https://ameblo.jp/tramp011ne/ 「ニーハイソックスとミニスカートが似合う女の子」を目指してダイエットを始めた車イスgirl☆さちまる☆のブログです。お時間のある方、気が向いたら覗きに来て下さいね！ ja

お昼ご飯 サンドイッチ


晩ご飯 エビマヨバーガー

今日は、晩ご飯に「エビマヨバーガー」を食べました！


マヨネーズとエビがマッチして、とてもおいしかったです(o~-')b



今日は、ひどく眠たいので今日は無理をしないでおとなしく寝ます(^_^;)


おやすみなさい！ ]]> https://ameblo.jp/tramp011ne/entry-10652471719.html Sat, 18 Sep 2010 23:27:35 +0900
晩ご飯 あんかけ乗せ焼きベーナス ご飯 酢の物 お味噌汁


今日は、全く食欲が無く、晩ご飯だけ食べました！


今日は、「焼きナス」を食べました！


ナスの上には、キノコのあんかけがかかっていて、とてもおいしかったです♪


☆今日した運動☆


･腹筋20回


･足を斜めに上げて頭を上げてキープする運動30秒


･腰を浮かせながら足を上げ下げする運動両足5回ずつ10回


･ねじり運動10回


･足曲げ伸ばし運動30回


･腰ひねり運動両足1分ずつ2分


今日は、いつもより早めに運動を終わらせることができました☆


それでは、おやすみなさい！ ]]> https://ameblo.jp/tramp011ne/entry-10651592464.html Sat, 18 Sep 2010 00:43:39 +0900
朝ご飯 ラスク 台湾ラーメン


晩ご飯 サンドイッチ


今日は、朝ご飯に「台湾ラーメン」を食べました！


「台湾ラーメン」というのは、スパイスの効いたちょっと「ピリ辛」なラーメンのことです(^-^)


私が食べた台湾ラーメンも、ピリ辛でおいしかったです(*^o^*)


☆今日した運動☆


･お風呂の中でスクワット10回とねじり運動5回


･腹筋20回


･足曲げ伸ばし運動30回


･腰を浮かせながら足を上げ下げする運動両足5回ずつ10回


･足を斜めに上げて頭を上げてキープする運動30秒


･上体キープ運動2分

今日も、この時間に運動f^_^;


この時間帯の運動って、効果的なのかな……？


まぁ……いいかf^▽^;。


微々たるものだけど、ちょっとずつ効いてるし(←自分への言い聞かせ)


今日は寝て、明日調べますか♪ ]]> https://ameblo.jp/tramp011ne/entry-10650705179.html Fri, 17 Sep 2010 01:09:55 +0900
朝ご飯 ごぼう混ぜご飯


お昼ご飯 ソーセージ乗せご飯


晩ご飯 チヂミ風お好み焼き


今日は、晩ご飯に「チヂミ風お好み焼き」を食べました！


このメニューは私のウチの定番メニューで、私の好きなメニューの1つでもあります(^-^)。


今日食べたやつには、ハムが入っててとても嬉しかったです☆


☆今日した運動☆


･腰を浮かせながら足を上げ下げする運動両足5回ずつ10回


･上体キープ運動2分

･足を斜めに上げて頭を上げてキープする運動30秒


･腰ひねり運動両足1分ずつ2分


･自転車をこぐマネ運動2分


･ねじり運動10回


最近、腹筋ばかりやってたので、今日は腹筋はしないで、別の運動をしました！

それでは今から、「ねじり運動」します！ ]]> https://ameblo.jp/tramp011ne/entry-10649791333.html Wed, 15 Sep 2010 23:57:41 +0900
お昼ご飯 チョコパン 野菜炒め


晩ご飯 きんぴらごぼう 酢の物 ご飯 お味噌汁


今日は、お昼ご飯に「チョコパン」を食べました！


久々に食べたのですが、今日食べたチョコパンは、チョコがたくさん入ってて、なんだか得した気分になりました（笑）。



☆今日した運動☆


･腹筋20回


･上体キープ運動2分

･ボールのマネ運動10回


･腰を浮かせながら足を上げ下げする運動両足5回ずつ10回


･足曲げ伸ばし運動30回


･自転車をこぐマネ運動2分


今日は、やるべきことがちょっと長引いてしまったので、いつもより遅めに運動をしました！


今日はスカートを履いていたのですが、家族も寝てたので、久々に「自転車をこぐマネ運動」をして、下腹が気になってたので、いつもより長めに2分、自転車をこぐマネ運動をしました(^-^)


久々にやりましたが………


やっぱり足に効くな～（笑）！ ]]> https://ameblo.jp/tramp011ne/entry-10648874722.html Wed, 15 Sep 2010 01:05:25 +0900
お昼ご飯 目玉焼き乗せご飯


晩ご飯 おにぎり2つ 煮物 うどん2杯


今日は、久しぶりに「うどん」を食べました！


最近は、麺類と言えば「そうめん」が多かったので、久しぶりに食べれて嬉しかったです(^-^)


☆今日した運動☆


･腰を上げ下げする運動両足5回ずつ10回


･足を斜めに上げて頭を上げてキープする運動30秒


･ボールのマネ運動10回


･ボクササイズ


･腹筋20回


･ボクシングのマネ運動10回


最近、「上体キープ運動」ばっかりやってたので今日はしないで、「ボクシングのマネ運動」をしました！


腹筋をしたあとの「ボクシングのマネ運動」は効きます（笑）！ ]]> https://ameblo.jp/tramp011ne/entry-10647906277.html Mon, 13 Sep 2010 23:54:28 +0900
お昼ご飯 スナック菓子を少し パン3種類


晩ご飯 カレー トマト


今日は晩ご飯にカレーを食べました☆


今日食べたカレーにはミンチがたくさん入っててとてもおいしかったです(*^o^*)


☆今日した運動☆


･お風呂の中でスクワット10回とねじり運動5回


･腹筋20回


･上体キープ運動2分

･足を斜めに上げて頭を上げてキープする運動30秒


･腰ひねり運動両足1分ずつ2分


･足曲げ伸ばし運動30回


今日はスカートでしたが、家族みんなが寝てたし、「多分、見られないだろう！」と思ったので、ちょいと巻き気味で「曲げ伸ばし運動」をしました！


途中で家族が起きてビックリしましたが（笑）、今日も6種類、運動ができてよかったです♪♪ ]]> https://ameblo.jp/tramp011ne/entry-10646919513.html Sun, 12 Sep 2010 23:29:05 +0900
お昼ご飯 酢の物


晩ご飯 スナック菓子を少し 酢の物 レンコンの煮付け ポテトサラダ ご飯


夜食 梨


今日は、梨を肴にスクリュードライバーで一杯やりました！

「果物」をつまみにして呑んだことはなかったのですが……

お酒と果物って意外に合うんですね！


今日呑んだお酒が甘いお酒だったからなのかもしれませんが、すごく合ってお酒が進みました(*^o^*)


☆今日した運動☆


･腹筋20回


･腰を浮かせながら足を上げ下げする運動両足5回ずつ10回


･ボールのマネ運動10回


･上体キープ運動2分

･ねじり運動10回


･腰ひねり運動両足1分ずつ2分


今日もいつもくらいの時間に運動を始めました！


さすがに今日は、夜も遅かったので、ボクササイズをしないで、代わりに「ねじり運動」をしました(^-^)


最近、サクサク！と運動ができるようになってきたから嬉しいな♪♪ ]]> https://ameblo.jp/tramp011ne/entry-10646009318.html Sun, 12 Sep 2010 00:36:53 +0900
お昼ご飯 佃煮乗せご飯 酢の物


晩ご飯 サンドイッチ


今日は、晩ご飯にサンドイッチを食べました！


サンドイッチの中に入ってたジャガ芋がおいしかったです。


☆今日した運動☆


･足を斜めに上げて頭を上げてキープする運動30秒


･ボールのマネ運動10回


･上体キープ運動2分

･腰ひねり運動両足1分ずつ2分


･ボクササイズ


･腰を浮かせながら足を上げ下げする運動両足5回ずつ10回



今日は久々に「ボクササイズ」を「ちょっとした工夫」を取り入れてみました！


その工夫とは……


「思い切り体をひねる」！！


文字通り、ちょっとオーバーすぎるかな？って思うくらいにパンチを出す瞬間に体をひねってみたんです(^-^)


そしたら、パンチも綺麗に打てた上に、おもしろいくらいに腹筋に効いたんです！


ぶっちゃけ、今もちょっと痛いです（笑）。


今日は、思い付きでやったことで「小さな発見」ができました(*^o^*) ]]> https://ameblo.jp/tramp011ne/entry-10645026297.html Fri, 10 Sep 2010 23:55:57 +0900
朝ご飯 ジャムトースト


お昼ご飯 お味噌汁かけご飯


晩ご飯 スナック菓子を少し 豆腐の唐揚げ ししとう ご飯

今日は、3食しっかり食べました！


朝が苦手な私には珍しい行動パターンです（笑）。


朝ご飯に食べたトースト、おいしかったあ(*^o^*)


☆今日した運動☆


･足曲げ伸ばし運動30回


･上体キープ運動2分

･腰ひねり運動両足1分ずつ2分


･腹筋20回


･腰を浮かせながら足を上げ下げする運動両足5回ずつ10回


･足を斜めに上げて頭を上げてキープする運動30秒


今日はスカートを履いてなかったので、久しぶりに「足曲げ伸ばし運動」をしました！


この運動、腹筋よりお腹に効くし、他の運動より効果が早く現れる感じがするんですよね♪


「効果が早くわかる運動」って、嬉しいなあ(*^▽^*) ]]> https://ameblo.jp/tramp011ne/entry-10644150219.html Fri, 10 Sep 2010 00:12:58 +0900