https://ameblo.jp/trapeze717/ 健康になりたいな　と。 ja 【今朝の体重】　　　　47.3kg/20.0%

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【朝】　……315Kcal

ヨーグルト（プレーン）　……80g/50Kcal
オールブラン　……40g/135Kcal
ドライプルーン　……3個/75Kcal
焼ドーナツ（ラムレーズン）　…1/4個　　/55Kcalくらい？
　
【昼】 ……55Kcal

人参……30g/11Kcal
大根……50g/9Kcal
キャベツ　……25g/5Kcal
カリフラワー　……30g/8Kcal
ゴーヤ　……50g/8.5Kcal
梅干し　……14g/11Kcal
めかぶ……1パック/3Kcal

【間食】
のど飴　……２粒/20～30Kal

【夜】　……恐らく1200Kcalは越えていそうだ。
チゲ（きし麺入）　……おかわりしてもうたあああ！
マカロニ（ケチャップ）…10個
ドライフルーツのクリームチーズ　　……薄めに１切
芋あんこ玉　……1個/60Kcal
　　　　　　　　
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【運動】
ビリー応用（バンドなし）×1セット
踏み台昇降×60分少し足りないくらい
　　　　　　　　
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お昼はお弁当持参なので
余分に食べる心配がなくていいんだけど、
夜ごはんの腹八分目が出来ません。
目の前にあると食べてしまう、一番いけないタイプ。
心がデブなんだわ…（c)脂肪という名の服を着て

食に対する執着が蘇ってしまったので
リバウンド気味なのをなんとかしなければ…。
お昼ずっとこんなのだけど、
もう少しがっつりいったら夜に押さえられるのかなぁ。
でも自炊してるわけじゃあないから、
夜がどうなるか分からないし
やっぱこのままでいいやー。


先月46.3kg/18％台まで落とせたから、
今月の目標はそこだなー。
そこをキープでいきたい…。 ]]> https://ameblo.jp/trapeze717/entry-10049328386.html Mon, 01 Oct 2007 20:25:59 +0900