https://ameblo.jp/treexwave/ ホノルルマラソンを走って以来すっかりマラソンにはまってます！目標はフルマラソンで2時間42分を切って国際ランナーになること！福岡国際マラソンを走りたい！マラソンを中心に日々の出来事を書いていきます！ ja
ただの早歩きにならないように、腕の振り、腰の使い方、足の着き方などいろんなところを注意しながら行った。

ペースはだいたい9'20"/kmぐらい。

ところが4kmを過ぎた辺りで左腸脛に違和感が…

この違和感が痛みに変わりそうになり、我慢して続けて痛くなっては元も子もないので5kmで止めた。

早歩きすらできないのか…

本当にショックだった。

これなら思い切って何もしないで休んだ方がよかったかも。

それか3kmぐらいの超短いJOGにするか。

つくばまであと2ヶ月弱

どうしても焦ってしまう… ]]> https://ameblo.jp/treexwave/entry-11370016423.html Wed, 03 Oct 2012 07:23:53 +0900
それどころか状態は悪くなってて靭帯の張りもひどく、しまいには激痛が走ることも…

このまままともに走れないで終わって行くのは嫌だ。

中途半端に走って休んでを繰り返して治りが遅くなるのは意味がない。

つらいけど休養とウォーキング、体幹トレーニングからやり直すことにします。

いつかまた何の心配もなく走るために… ]]> https://ameblo.jp/treexwave/entry-11368675155.html Mon, 01 Oct 2012 18:02:18 +0900
これで3回目です☆

初めての3年前はひょうが降るほどの寒さにやられて思うような走りができなかった…

2回目の今年は故障中だったこともあり妻と一緒のラン。

3回目の来年こそは記録を狙った走りをしたい！ ]]> https://ameblo.jp/treexwave/entry-11364776631.html Wed, 26 Sep 2012 22:18:18 +0900
そして昨日は3日振りのJOG。

足へのダメージなども考えて競技場のタータンの上で走りました。

走り出して5kmぐらいで右足の方に違和感が出ましたが痛みまでいきませんでした。

左足は右足ほどじゃないけど若干の違和感。

とりあえず10km走りましたがまずまずの回復具合だと思います。

また1日休養して明日走ってみます。

さらに回復してるか、それとも痛みが出るのか…不安です。

今日は東京マラソンの抽選結果の発表日。

今年は運良く夫婦揃って走れたので、来年も出来れば一緒に走りたい！

とにかく二人とも落選というのだけは避けたい…

クラブ会員になってるから追加抽選もあるけど、今後のレースの予定を組むためにはここで当選してほしい！ ]]> https://ameblo.jp/treexwave/entry-11364268993.html Wed, 26 Sep 2012 09:23:29 +0900
調子に乗って一気に走り過ぎてた…

"徐々に"という言葉を何度も聞いてきたはずなのに…

昨日は急遽練習を中止して鍼治療。

そしてこれから3日間は完全休養。

しっかり休んで少しずつ走って…これが遠回りなようで一番の近道。

自分の管理の甘さが情けない。

本当にショックです… ]]> https://ameblo.jp/treexwave/entry-11361881507.html Sun, 23 Sep 2012 10:54:56 +0900
やっぱりLSDばっかりでもダメだしね。

久しぶりだしキロ5分切るぐらいで行ければいいかなと思ってたけど、故障明けで走り込んでる割には足が動いてくれて結局キロ4分40～50秒で40km終了。

呼吸は全く辛くなかったし足もどこも痛くなかった。

やっと本格的に怪我が治ってきたんだなーって実感…

つくばに向けて少しずつ練習の質を高めて行かなくちゃ。 ]]> https://ameblo.jp/treexwave/entry-11355425441.html Sat, 15 Sep 2012 18:31:40 +0900
そして僕はひとりでロングLSDを実行しました。

家から八景島→逗子→江ノ島→藤沢→大和→家という全72km。

今日はとにかく暑くて持って行った飲み物だけでは全然足りず、途中コンビニや公園で給水をしながらのランとなりました。

走り終わって家に帰るとさすがに足が棒になっていてかなり重かったです。

体重をはかってみると走る前と比べて－6kg…

やっぱり水分が足りてなかったですね。

今日はポーランドで24時間走の世界大会がやってます。

途中経過を見たりしてたら自分もいても立ってもいられず走りたくなってロングLSDを実行したのです。

日本代表選手は頑張って走っているようですがなかなか苦戦しているようです…

頑張れみんな！

]]> https://ameblo.jp/treexwave/entry-11350669619.html Sun, 09 Sep 2012 22:57:53 +0900
レース翌日は完全休養。

次の日はアクティブレストで5kmのJOG。

そして今日は職場から帰宅ランで22kmのLSD。

右足ハムストリングが張っていて柔軟性がなくなっているのと、今日のLSDの後半で左足腸脛靱帯に若干の痛みを感じました。

終わってからはアイシングとストレッチでしっかりケアしてます。

まだ故障明けだということを忘れずに無理せず焦らずやっていかなきゃな…

でも走りたいのは我慢できないんだよなー…

痛みも何にも気にせず思いっきり走りたい(>_<) ]]> https://ameblo.jp/treexwave/entry-11346018026.html Tue, 04 Sep 2012 16:50:15 +0900
スタート前に予想外の大雨で準備が全然出来ず、雨が上がってから大急ぎで準備してスタート5分前ギリギリで着替え終わりました。

おかげでアップは全くできませんでした。

体調管理が上手くできずに不覚にもレース前に風邪を引いてしまい、咳が出て苦しいレースとなってしまいました。

序盤は設定タイムどおりに走れましたが後半は少しずつ失速。

心配してた痛みは出ませんでしたが完全に走り込み不足で後半は足が持ちませんでした。

結果は45周、77.850kmで4位。

目標としてた連覇はもとより表彰台にも立てませんでした。

でもこんな練習不足で勝てる程甘い競技ではないので仕方ないです。

ただ、痛みが出なかったのと、故障明け1ヶ月ちょっとの練習で去年より1周少ないだけでここまで走れたことには少し安心しました。

今回のレースをスタートとし、これからまた少しずつ走り込んで行きたいと思います。

レース後は体調が一気に悪化し寒気はするし頭痛もあるしおまけに声まで出なくなりました。

打ち上げでも食欲が全く出ずにほぼ何も食べれず…

おまけに終電を逃し駅から1時間30分歩いて帰りました。

帰ってシャワー浴びたり片付けしたりて寝たのは3時30分…

しかも寄りによって今日は防災訓練。

朝早いため結局2時間しか寝れませんでした。

でも少し寝ただけだけど体調はだいぶ回復し食欲もでました。

ダメージも思ったより残ってなさそうです。

次の目標は11月のつくばで2時間42分を切って福岡国際の参加資格をゲットすることです！ ]]> https://ameblo.jp/treexwave/entry-11344008247.html Sun, 02 Sep 2012 07:52:50 +0900
正直言うと1ヶ月前まではこのレースは欠場するつもりでした。

腸脛靭帯炎もまだ治ってなくて普通のJOGでも足をかばって走っている状態。

こんな状態で6時間も走れる訳がない。

もし走れたとしても怪我が悪化してさらに完治が遠のいていくかも…

でも8月に入ってから足は急激に改善していきました。

毎日の電気治療にストレッチ、マッサージ、アイシング、ウェイトトレーニングの見直し、フォームの改善…

本当にいろんなことをやってきました。

その成果が出てきたんだと思ってます。

この状態ならもしかしたら走れるかも…そんな気持ちでこの1ヶ月を過ごしてきました。

練習不足なのはわかっています。

長い距離も走れてません。

それでも今自分が出来る精一杯の走りをしたいと思います。

ずっと支えてくれた妻のためにも明日は頑張ります。

]]> https://ameblo.jp/treexwave/entry-11342238394.html Fri, 31 Aug 2012 07:21:41 +0900