トライアスロンへの道 https://ameblo.jp/triachilles/ 運動不足の解消のため、トライアスロン参加を目標にしてみたオヤジの記録です。 ja ジム:64分 半年ぶりのジム。万が一の時、危機管理能力を疑われるので、控えてたが、少し第二波も下火になって来たので行ってみた。

ストレッチ:13分
筋トレ:20分
エアロバイク:31分

久しぶりなので、軽めで2セット。
その後、エアロバイクをやったが、マスクしてるので暑いし、給水機も中止してて買った分しか飲めないので、終わった後もずっとクラクラしてた。


]]> https://ameblo.jp/triachilles/entry-12619738573.html Sat, 22 Aug 2020 22:40:09 +0900 バイク:26km 久し振りだったが、脚や腰があまり痛くないのは、最近、定期的にマッサージに行ってるからかも、と思った。 ]]> https://ameblo.jp/triachilles/entry-12577482844.html Mon, 24 Feb 2020 17:18:14 +0900 ジム:62分 2月2回目。週末は予定があるので平日に。でも来るのが遅かったので、フルセットは出来ず。

ストレッチ:13分
筋トレ:28分
エアロバイク:21分

これまで2セットやってから、1セットをしていたが、3セット連続の方が負荷が高いと知ったのでやってみたら、かなり辛かった。
ラストのストレッチをする時間は取れなかったが、風呂には入れた。

]]> https://ameblo.jp/triachilles/entry-12577483977.html Wed, 05 Feb 2020 22:40:04 +0900 ジム:75分 2月１回目。1月は出だしが遅かったので、ノルマ達成出来なかったが、3週連続来れたことは評価しよう！

ストレッチ:10分
筋トレ:33分
エアロバイク:32分

先週は筋肉痛が殆どなかったので、気持ち強度を強めで3セット。
来るのが遅くてのんびり出来ず、ラストのストレッチは出来ないし、風呂ものんびり入れなかった…

]]> https://ameblo.jp/triachilles/entry-12571984805.html Sat, 01 Feb 2020 22:30:37 +0900 ジム:98分 今年２回目。また土曜になってしまったが、まずは来ることが大切。まだ前回の筋肉痛が抜けてない…

ストレッチ:13分
筋トレ:40分
エアロバイク:32分
ストレッチ:8分

筋肉痛はあるがほぼ同じ強度で3セット。
動かすと意外と痛くない。もう少し頻度を上げると効果が高いんだろうなぁ。

]]> https://ameblo.jp/triachilles/entry-12571983928.html Sat, 25 Jan 2020 21:26:44 +0900 ジム:92分 今年最初のジム。昨年後半は飲み会が多くなり過ぎて、来れなくなってしまったので、今月からは再開しよう。

ストレッチ:14分
筋トレ:39分
エアロバイク:31分
ストレッチ:7分

久しぶりだけど、以前とほぼ同じ強度で3セット。
筋力はそれなりにキープしている気がするのは何故だろう？

]]> https://ameblo.jp/triachilles/entry-12568035978.html Sat, 18 Jan 2020 22:12:49 +0900 バイク:20.0km 思ってたより風が強くて疲れたが、気持ち良い走り初めだった。 ]]> https://ameblo.jp/triachilles/entry-12564860496.html Sun, 05 Jan 2020 16:04:12 +0900 バイク:58.1km 久しぶりの坂だったので心配だったが、意外と大丈夫だった。
ただ、行き帰りの市街地を走るのがストレス。今度は一人で行ってみようかなぁ。
]]> https://ameblo.jp/triachilles/entry-12539568089.html Sat, 26 Oct 2019 19:22:42 +0900 ジム:72分 9月3回目のジム。平日の習慣が出来てきた

ストレッチ:13分
筋トレ:28分
エアロバイク:31分

肩の痛みも殆どなく力も入るようになってきたので、強度高めで3セット。
何となく腹筋が出来るようになってきた気がするのは気のせいか？
腕立ても以前より出来るし、少しずつ筋力はついてきているようだ。

]]> https://ameblo.jp/triachilles/entry-12530529996.html Wed, 25 Sep 2019 22:30:17 +0900 ジム:74分 9月2回目のジム。平日の習慣を取り戻しつつあり。

ストレッチ:12分
筋トレ:30分
エアロバイク:32分

肩の痛みも殆どなくなってきたので、回数は元に戻した。肩には力が入らないが、他の場所は大丈夫。股関節が痛くなくなったのは嬉しい。

]]> https://ameblo.jp/triachilles/entry-12525724362.html Wed, 11 Sep 2019 22:30:18 +0900