でも、仕事が出来る人は、忙しくてあれこれ出来ないとは言いませんよね？

むしろ、忙しい人ほど、それを言い訳にせずに多くの事をてきぱきとこなしていますよね。

ダイエットも一緒。

「忙しい」と言い出してしまったら、いつまで経っても、スタート地点に着く事すら出来ません。

それって、自分でやらない理由を作り出しているのと一緒ですよね？

何故なら、ダイエットはどんなに忙しくても絶対に実践出来るものだからです。

忙しい毎日でも確実にダイエットする方法。

それは、毎日の生活そのものを、ダイエットプログラムに変えてしまう事です。

例えば、普段何気なく乗っているエレベーターやエスカレーターを止めて、階段で上がってみる。

電車の中で、席が空いていても座らずに立つ。

家事などで立っているときに、お尻をぐっと意識的に引き締めたり、少し爪先立ちをしてみる。

イスに座っている時も、時折背筋を伸ばして背中を引き締める。

そうやって、毎日の生活そのものの中に、ダイエットを意識した動きを取り入れて行くだけで、随分と違いが出てきますよ？

わざわざ時間を取って何かをするのばかりがダイエットではありません。

ちょっとした時間を見つけてダイエット。

これを毎日の生活習慣にして行けたら、きっと素晴らしい結果が待っていると思いますよ？

力んで、肩肘張って始めるのがダイエットではありません。

あなたの生活そのものをダイエットにしてしまいましょう。

その考え方が身に付いた時、あなたもダイエットの達人になっているに違いありません。

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でも、来ると分かっていても、思うように体重が減らなくなると、がっかりしたりモチベーションが落ちてしまったりします。

来ると分かっているものであれば、どうやって停滞期と付き合うのかを決めておきましょう。

例えば、目標とする姿を眺め続けるという事を習慣にしている人がいます。

ファッション雑誌などで、自分の目標とする姿を繰り返し眺める訳です。

停滞期は、長い人で数週間に及ぶ事があります。

でも、そこでダイエットを止めてしまったら、待っているのはリバウンド。

自分を見失わないようにしっかりと継続する事で、必ず停滞期は乗り越えられます。

停滞期の事やダイエットの事ばかり考えていると、逆にイライラしてしまいますよね。

そんな時はいったん、ダイエットを忘れて趣味などに没頭するのもオススメです。

でも、ダイエットを一時的に忘れると言っても、食生活をはじめとする生活を、

元通りにしてしまったら意味がないですからね！

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これは停滞期というもので、正常な反応なんですね。

考えてみて下さい、ひたすら一直線に体重が落ちて行ったら、その先には何が待っていますか？

自分の身体ですから、あるところまで体重が落ちたらダイエットをやめればいいと、あなたは思うかもしれません。

でも、あなたの体は、あなたの考えや狙いなど知りません。

「このまま体重が減り続けたら、最後は餓死してしまう！」と判断して、

とにかく体重を落とさないように、抵抗し始めます。

でも、この停滞期が過ぎると、体重は再び落ち始めます。

つまり、ダイエットは一直線に体重が落ちるという事はあり得ず、

階段を下りるような、ステップ状のグラフの線を描きながら落ちて行く訳です。

それを知らないと、停滞期に入ってダイエットを諦めてしまったり、

無理なダイエットを重ねてしまうんですね。

停滞期というのは、体が飢餓に備えて防御している時期ですから、ここで

ダイエットを諦めて普通の生活に戻ってしまうと、体はそれまで以上に

食事を脂肪に変えて蓄えようとしますから、あっという間にリバウンドしてしまう

わけです。

停滞期は、人によっては数週間掛かる事もありますが、必ず終わりが来ますから、

諦めず慌てず、それまでの生活を続ける事が大切です。

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それを機に逆に食べ過ぎるようになってしまったり、といった経験はありませんか？

これは明らかに、ダイエット中の食事制限に無理がある事の証です。

「これだけ」「今日だけ」「明日から頑張ろう」

そう思ってついつい食べてしまう。

これはつまり、食事制限に対する反動なんですね。

誰でも「○○してはいけない」と思うほど、それに対する欲求が強くなって

しまいます。

普段意識してもいないのに「今日は絶対にアイスクリームを食べてはいけない」と

いい聞かせると、逆に食べたくなってしまう。

これは心理学的には説明が付いている事なんですね。

何かを食べてはいけないといわれると、あなた自身の深層心理はこう考えるんです。

「これを食べてはいけないって繰り返し言い聞かせるのはどうしてだろう。

・・・そうか、つまりこれが凄く食べたいからだな！」

そうやって、食べたい気持ちがどんどん自己暗示で増幅してしまうんですね。

これをブーメラン効果と言います。

言い聞かせた逆の結果が返って来る訳です。

いきなり自分の食生活を変えようとしても、その意思が強ければ強いほど、

逆効果になる可能性があるという事なんですね。

オススメしたいのは、少しづつ自然に生活を変えて行くこと。

ストレスを溜めて、我慢に我慢を重ねるダイエットなんて、最初から失敗が

待っているのと一緒です。

我慢をせずに、きちんと食べながらきれいにやせる。

自分では難しいなって思う方には、こんなトレーナーがいますよ！

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あなたもご覧になった事があると思います。

拒食症に陥った人達の話を聞くと、偏ったダイエットや何かのきっかけで充分な食事が出来ずに体重が落ちる、

という事がきっかけになっている事が多いように思えます。

「体重が落ちた！」という喜びや、友人などから「最近痩せたんじゃない？」などと

声を掛けられる事が嬉しくて、「食べない事に対する励み」になってしまうんですね。

やがて、食べる事に対する抵抗が、食べる事への恐怖にまで姿を変えて行きます。

ちょっとでも食べる＝体重が増える、という恐怖で心の中が埋め尽くされてしまうわけです。

そして、拒食症が怖いのは、誰も、自分が拒食症とは思わないまま症状が進んでしまう事です。

家族が心配しようが友人が声を掛けようが、頑なに、自分の「食べない」ルールを

守ろうとしてしまいます。

結果、多くの拒食症患者がそうであるように、倒れて初めて病院に運び込まれる結果になってしまう。

もしもあなたが、早くダイエットの結果を出したくて食べる事を制限しているとしたら、

あなたも拒食症に陥る危険がある、という事です。

食べる事を怖がらないで下さい。

痩せるのとやつれるのは違います。

食事を極端に制限しても、やつれるだけです。

楽しく、無理せず、我慢せず、健康的に美しく痩せましょうね。

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簡単にやせられたらいいですよね！

そこで質問です。

「あなたのダイエットの目的は、痩せることですか？」

もっと言えば、

「あなたのダイエットの目的は、今痩せることですか？」

ここで考えなくてはいけないポイントが二つあります。

ひとつは、

「やせさえすればそれでいいのか？」

ということ。

もうひとつは、

「今やせられさえすれば、それでいいのか？」

ということ。

何を言いたいのかというと、まず、

「ただ痩せるのではなく、健康的に痩せる」ことが重要

ということと、

「今痩せても、ダイエットを止めたら元に戻るようなやせ方では意味が無い」

という事なんですね。

健康的に美しく痩せつつ、ダイエットを止めても太りにくい、リバウンドしない身体を手に入れる必要があります。

今すぐ痩せるというのなら、断食をすれば実現出来るでしょう。

食べるものを食べなければ、確実に体重は落ちます。

しかし、それでリバウンドを繰り返したら、また苦しい思いをするだけです。

過度な運動や、過激な食事制限などをせずに、健康に美しく痩せる。

自分をいじめた挙句、更にリバウンドという地獄が待つ方法に飛びつくのか、

それとも、根本的に体質を変えて、ダイエットの心配をせずに食事を楽しめる身体を

手に入れるのか。

当然、後者を選びたいですよね。

その為には、まずはバランスの取れた食事と適度な運動が必要です。

あなたも健康的な体、そして太りにくい体質を手に入れて下さい！

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「二度とダイエットの必要が無い身体を手に入れる」ことを、是非とも目標にして頂きたいと思います。

では、あなたにとって、「二度とダイエットの必要が無い身体」とは、どのレベルでしょうか。

今の姿からは想像も付かないレベルであったとしても、出来るだけ、自分が本当に「そうなりたい！」と心から思えるレベルを目標にして頂きたいと思います。

人は、自分が想像する以上にはなれないと言います。

スポーツでも、自分の限界を自分で決めてしまうと、目標以上の記録を出すのは難しいということです。

逆に、目標を具体化することで、潜在意識はその実現に向けて働き始めると言います。

例えば、「出来る限り貯金しよう」と思っても、なかなか貯金は増えません。

でも「今年中に必ず50万円貯めよう。貯めたお金でアラスカにオーロラを観に行きたい！」と強く願うとどうでしょうか。

「５０万円貯める貯めには、月４万円貯める必要がある。その為には毎日1300円節約する必要がある」

と、思考が具体的な行動プランに落とされていくんですね。

ダイエットにも、同じ事が言えると思います。

願望は、出来るだけ具体的に達成の姿を想像＝イメージすることで、実現に近づくと言います。

まずは、本当に「そうなりたい！」という姿を思い描いて下さい。

～～～～

オススメ

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そのくらい、痩せない原因が誤った食生活にある、少なくとも、

痩せない大きな原因になっている事は多いのですが・・・。

ただ、食生活に問題があると言っても、具体的にどこをどう改善したら良いか

というのはなかなか難しい問題です。

自己流で食事改善をするというのは意外に難しく、どうしても偏ってしまいがち。

それは、食事の改善＝カロリーコントロール、という思い込みも大きいと思いますし

バランスの取れた食事と一口に言っても、具体的にどうするのかがイメージ

しにくいという事もあると思います。

また、イメージ出来たとしても、それをきちんと実行するというのが難しいですよね。

面倒だったり、知識が無くて分からなかったり。

毎度の食事をいちいちそこまで考えていられないという部分もあります。

ちなみに、私が参考にしたのは、こちらの方法。

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ただし、どんな方法も、見たり読んだりして、分かった気になるだけでは勿論ダメですよ？

しっかり実践して、自分のものにする必要があります。

そのかわり、どうせ頑張って実践するのなら、その場しのぎではない成果を身につけたいですよね？

そう、その時だけ体重が落ちて、やめると同時にリバウンドするようなダイエットを頑張るのでは

意味が無いということです。

ですから、ダイエットの目標を、もう一度見直して欲しいのです。

「ダイエットの目標は？」と聞くと、ほとんどの方が、

「○キロやせたい」

とか

「いついつまでに痩せたい」

と答えます。

勿論それでいいのです。

それがダイエットのモチベーションにつながると思います。

ただ、それが目標の全てではない、という事なんですね。

そう、あなたのダイエットの目標は、

「一生、ダイエットをしなくてもいいような、太りにくい体質を手に入れる」

こと。

そうですよね？

そこをしっかりと忘れないようにされたら良いのではないかと思います。

「今回を最後のダイエットにしよう。　しっかりと、太りにくい体質を手に入れて、

一生ダイエットの必要のない身体になろう！」

それを、ダイエットの本当の目的として、是非意識されてください。

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