地震でしばらくご実家にいらっしゃったので

少し体重が増えてしまったとの事でした。

まず早速、サイズ測定から始めました。

現状を正しく把握する事が一番大切です

『トレーニング２回目』

◇モニターさま情報

イチさん（ニックネーム）

年齢32歳

身長160cm

ウエスト　１回目　70cm→　２回目　68cm

体重　１回目　48.5キロ→　２回目　48.5キロ　

ご実家で、のんびり＆食べ放題だったとの事でしたが

現状維持でしたのでホッとしました。

前回トレーニングから期間が空いてしまったので

目標も再度確認します！

◇目標

■体重３キロ減

（現在　４８．５キロ→　４５．５キロ）

■ウエスト-5cm

（現在　70ｃｍ→65ｃｍ）

■モニターさん感想

しばらく、実家でのんびりしたので今日から

週２のトレーニングで目標達成目指します

今日はひさしぶりだったので腕が

ピリピリして赤い点状のポツポツが

できてました。

トレーニングの効いている証拠で

1週間程度で消えます（トレーナーより）

■トレーナーtomo

夏に向けて、背中と二の腕のシェイプアップ

をご希望との事。

次回は、二の腕、背中の新メニューを追加して

お客様にご満足いただける様、研究し次回の

ご予約までにイチ様用の追加メニューをご用意いたします

ちなみに、トレーニング中はなるべくたくさんのお水を飲んでくださいね。

（お客様のお友達をご紹介頂きました）ありがと～ございます。

◇モニターさま情報

イチさん（ニックネーム）

年齢32歳

身長160cm

ウエスト70cm

体重48.5キロ

普段、運動は全くされないとの事。

お仕事はデスクワーク

◇目標

■体重３キロ減

（現在　４８．５キロ→　４５．５キロ）

■ウエスト-5cm

（現在　70ｃｍ→65ｃｍ）

こちらのお客様をモニターとして3ヶ月間体験レポートをお願いする事しました。

まず、本日は体重、ウエスト（お客様のご希望として特にウエストを細くしたいとの事）

を測定

①体重、ウエスト測定。（48.5キロ、ウエスト７０ｃｍ）

②まずは、腕の加圧からスタート！

肩こりに悩まされているとの事より、肩こりコースを行います。

肩をまわしたり、背中の筋肉を鍛えます。

ウエストシェイプの為の腹筋を60回、その他

③足の加圧

腹筋のねじり

フクワット

お尻アップ効果メニュー

足の内側を鍛えるメニュー

④終了

お疲れ様でした

約30分のトレーニング後の感想は

お客様の声

『腕が特にジンジンしています！

赤い斑点ができると効いているって聞きました。右のがたくさんできているので

効いているのかも。

足はそんなに、疲れてないです。でもちょっと軽くなった感じかな』

トレーナーの感想

『腕は左右の圧力が多少違ったのかもしれませんね。右の方が強かったのかも。

足は、次回もう少し圧をアップしてみても良いかもですね次回の測定が楽しみです

お家でも足上げのトレーニングを行うと効果あるので是非(°∀°)b やってみてください』

まだ、モニター募集してますので中央区にお住まいの方是非！

お写真（顔は掲載しません）掲載OKの方は、アロマサービスします。

私は、からだの事を思って料理を作っている時や、健康や美容について

お客様やお友達にトレーニングしている時や

どんなトレーニングメニューにしようかとペンを走らせている時

などなど

体を考えるとなぜだか

やさしい気持ちになれて

精神が安定して

得した気分になります。

ふしぎですね～。

皆さんはどんな時にやさしい気持ちになれますか

今日のやさしいご飯は、ダイエット中なので

しょうが入りカブの野菜スープとキムチです。

私は、東京大学での加圧トレーニング講義を聴くまで知りませんでした

東大病院では、患者さんに加圧を行う事で寝たきりになる事を防止したり

入院中の筋力ダウンを防いだりするそうです。

その検査結果で、骨密度までアップしていた事が発覚！

そこから骨密度アップという女性にはうれしい効果がある事が分かった

その話を東大医学部の名誉教授ｊの講義から聞いて

一生加圧続けようと思いました

ちょっと単純かもしれませんが、骨って重要ですよね

ホームヘアエステ

実は、工程が６段階もあって週末のみで挑戦中。

髪ってすっごく大切ですよね。

私は、かなりの乾燥ヘアなので、ラメラメトリートメントにプラスして

ジュウロクユも使ってます

その結果

乾燥は少なくなりました

ですが、髪のこしが足りないような～

明日は、6時に広尾のサロンを予約しています。

今回初めてのサロンなのでとても楽しみです

微妙な体形の変化

たしかに

微妙な違いなんだけど

体重じゃなくて

形の変化が

スタイル良いとか言われなくなって・・・・（でも当時は、たまたま言われないだけかな～とかって思ってましたっ）

ある時から、自宅でのバレエストレッチ、ヨガDVD1時間とかじゃ元に戻らなくなって。

もちろん会社員の私の自由な時間の大半をダイエットとジム通いに費やせれば

からだの形も元通りになるかもしれないっ！でもそんなの続かない。

どーしようもないかと諦めていた頃に

会社の同僚に紹介してもらったのが

「加圧」

加圧は、簡単に説明すると

短時間で長時間の運動量と効果を得る事ができ

ホルモン分泌による美肌効果あり

を文章ではなく、実際に体感したので

それからずっと3年間継続。

これだけは、これから先も絶対に続けると思います。

やめたらどうなるかと思うと.....

そして加圧グッズは、手放せない必須アイテムになり

趣味が高じて、トレーナーの資格を取得。

今は、できれば同じ悩みを持つ人や、

運動したくても

できない筋力の弱い年配の方の健康維持など

加圧を使って幸せアップのお役に立てればうれしいと思っています。