皆さん、夏に向けての体づくりは開始していますか～⁉️

筋トレやダイエット、どちらも楽ではありませんよね

☝️

人の悩みは千差万別、バルクアップしたい方、シェイプアップしたい方、ふっくらと程よく脂肪をつけたい方もいます。

目的に応じて、トレーニングや食事内容はそれぞれですが、ダイエットのため、過酷なカロリー制限をしている方は本当に多いです。

そんな方の中に、あまり食べてないのに痩せないと言われる方も珍しくはありません。

こんな話を聞くと、食べてないつもりで食べるんだろ❗️

と思いますよね～😝

それで、もっと食事を減らせ❗️

と言う事は簡単ですが、本当にそれで良いでしょうか❓

確かに、食べてないと言ってるだけで、しっかり食べちゃてる方もいますが、カロリー計算をすると本当にあまり食べてない方もいます🤔

ひと昔のダイエットと言えば、カロリーダウンをし、グリセミック指数の低いものを選んで食べる☝️

と言うのが基本でしたが、最近ではそれでは通用しない方が多くなって来ました。

その理由として、まず第一にダイエットする方の絶対人数の増加の為、基本的なダイエットでは体質的にダイエット効果の出にくい方も増えた事🤔

次に、体質的な理由としては、稀に、遅延性フードアレルギーによる体重増加😱

これは、低カロリー食にもかかわらず、体重が増加してしまう。と言うもので、ある実例では、1800kcal以下/日、のカロリー摂取にもかかわらず、体重が百数十kgと言う女性がいました。

また、グリセミック指数においても、血糖値の上昇速度を指数化し、糖尿病の方などの食事療法としたものが、ボディビルダーや多くのダイエッター達に広まりました。

しかし、この指数も人間の個体差が大きく、腸内細菌の種類や割合によって、当てはまらないケースが多く出ています🤔

ダイエットの基本は、低カロリーで、腹八分目ですが、それ以上はその方の体質を考慮した内容が必要です☝️

注意しなければならないのが、糖質ゼロや、肉の赤身&野菜だけ食べて痩せる、つまらないダイエットをストレスいっぱいでやるのではなく、楽しく美味しく食べて元気にトレーニングしましょう❗️

SBF式トレーニングはそんな感じで成功しています✌️

Super body factory 代表、   春日井 貴詞

TEL. 09034248194

super-body-takashi@c.vodafone.ne.jp

現在、日本国内のサプリメント市場はかなり大きくなって来ました。

私が、サプリメントを使用し出したのが約25年程前。

当時は今のような種類豊富な時代ではなく、サプリメントを販売するスポーツショップも限られ、週間雑誌の「ジャンプ」の一番後ろのページでの通販で、よく買っていました。

その頃のプロテインと言えば、今のような美味しい味付けは無く、臭い&溶けにくい&まずいの三拍子で、まるでバリュームを飲んでいるようでした

それでも体づくりの為、お小遣いの大半はサプリメントに使っていましたね

筋肉づくりの効果を信じてね☝️

そんな時代に比べ、現在はサプリメントの種類や味付けは抜群に改善され、飲むのも全く苦痛がありません。

良い時代になりましたね～

ところで、サプリメントの「効果」ってどうなんでしょう❓

そもそも、サプリメント自体に「効果」と言う言葉を使うこと自体が適切ではありませんが…。

実際に、ここからのお話は、あるサプリメント会社の方との対談での実際のお話ですが、

Q、まず、誰もが気になるサプリメントの「効果」について❓

A、効果はあるとも言えない、無いとも言えない、実際に臨床試験をサプリメントで行なう事はほとんど無い為、効果は分かりません。

そうなんです、サプリメントの効果は、医薬品のように人体での試験が行われていなく、その効果はサプリメント会社の人間でも答えようがありません。

サプリメント会社の方曰く、

「サプリメントは、人体に対して効果がゼロだとしても、副作用がなければ販売できますよ☝️」

との事。

過去にあった事例で、有名な話なのでご存知の方も多いと思いますが、

「コエンザイムQ10」と言う、補酵素ですが、これも昔は医薬品として使用されてたそうですが、その効果があまり無いということで、医薬品から外され、サプリメントとして販売するようになった、と言う例もしばしばあるようです。

本当に効果がはっきりある！とされる物は薬として販売するでしょうね

また気になるのが、サプリメントの摂取量について❓

サプリメントの摂取量って、結構アバウトだと思いませんか？

勿論、医薬品のような効果がある物は、用法・用量を守らないと副作用が強く出てしまう事があるので注意❗️ですが、サプリメントは栄養補助食品ですので、その点は大雑把ですね。

ただ、一つ言える事はサプリメント会社がスポンサーの雑談は、当然ですが積極的にサプリメント摂取を勧めた記事が多く、その摂取量も医学的には意味のない、と言うより、過剰な摂取量を勧めた記事も多く見られます。

医薬品のような副作用が無いにしても、過剰摂取は何らかの健康被害は出て来ます。

サプリメントが悪いのではなく、それを販売する側が目先の利益を考えず、また、使用する側が魔法のような効果を期待せず、皆んな冷静になれば、現実が見えて来て、本当に自分がやるべきこと、必要なものがわかるはず！

何事も営業トークにご注意を🤗

Super body factory 代表     春日井 貴詞

TEL 09034248194

super-body-takashi@c.vodafone.ne.jp

前回、たった15分のトレーニングで大会準優勝レベルのBody づくりの話をしましたが、

本当に❗️

嘘だ～😒

なぜ15分のトレーニングで❓

と思う方が多いでしょうね☝️

しかし、これは事実で、

私を含め、クライアントさんの80%程の方が

会社経営者の方で(残りは芸能関係者や一般の方)、時間の重要性を理解している方が多く、もちろん体づくりの大切さも理解している方です。

なので、ダラダラとトレーニングに時間をかけている暇なクライアントがいなく、一分一秒を大切にする方ばかりです。

私自身も若い頃は、ダラダラ3～4時間トレーニングしていた時期もありましたが、パーソナルトレーナー業に加え、ジム併設の接骨院を開業、その他雑誌取材やモデル撮影の為、ダラダラトレーニングする時間が無くなってしまいました😱

ただ、競技に出場する為に体づくりをしなければならないので、

15分で結果が出るトレーニングを考え、実践しました🤔

トレーニング時間があまり取れなく、大会出場を断念する選手が多いですが、私は1日15分あれば大会に出場し、結果を出せる自信はありました。

なぜ、こんな自信があったか❓

それは…。

良く考えて下さい☝️

ジムで長時間トレーニングしている方の全てが凄い体か❓

私が見る限りでは、そうで無い方も多く、ジムに居るのが趣味❓と思ってしまうような方が結構います😝

何年経っても体の進化が全く分からない方も😫

逆に、私のクライアントさんや、賢いトレーニーは短時間で結果を出しています🤗

人生の貴重な時間ですので、意味のある時間の使い方をしたいですよね～☝️😉

ボディメイクの基本❗️

筋肉には適度なストレスが必要で、

ストレスがキャパオーバーでは、筋肉はダメになる❗️

ストレスが足りなくてもボディメイクは成功しない❗️

       ✨SBF式トレーニング✨

(Super Body Factory式トレーニング)

                 

         は、

時間の重要性を感じ、時間を大切にしている方の為のトレーニング法です‼️

✨時は金なり✨ですよ～🤗

Super Body Factory代表、  春日井 貴詞🙉

TEL. 09034248194

super-body-takashi@c.vodafone.ne.jp

皆さん、しっかり鍛えてますか～❓

春になり、ファッションも薄着の季節です。

今年も素敵なボディを披露したいですね～❗️

ところで皆さんは、日頃どれくらいの運動をしていますか❓

ウォーキングやラジオ体操など、強度の軽めな運動は体調が悪くなければ、毎日出来れば良いですね☝️

ただ、ハードな筋トレは毎日行なうと、上手く筋肉が成長しないでしょう☝️

では、ボディビルダーのような人たちは、何で毎日のようにジムに居るの❓

しかも、何時間も☝️

と思いますよね～☝️

私も、高校一年生から野球の為、ジムで筋トレを始め、21歳からボディビルコンテストに向け、トレーニングを開始しました。

その当時は、週に6日間、毎回3時間以上はトレーニングしていました。

週に6日、毎回3時間以上⁉️

何故ならボディビルダーのような体づくりは、体の部位ごとにトレーニング日を分けて、一部位ごとにハードで、ボリュームあるトレーニングを行うのが当たり前の環境です

なので、胸だけ、背中だけで何時間も筋トレするのです。

ボディビルダーは本当に頑張っているのです。

皆さん、ボディビルダーを温かい目で見てあげてね

しかし、本当にそんなに長時間かけないと筋肉はつかないの❓

そんな暇じゃない❗️

と言って、トレーニングを行わない人は多くいます。

逆に、言い訳ばっかり言って、言い訳する暇があったらトレーニングしろよ❗️

と思う方もいるでしょうね☝️

私としては、どちらの言い分も同じように分かります

何故なら、トレーニングをしなきゃ筋肉がつく訳がないし、そんなに長時間トレーニングしなくても筋肉は成長しますからね☝️

私自身、ボディコンテストは15年ほど出場していましたが、筋トレを週に5～6日、毎回2～3時間のトレーニングを行い大会に出場し、7位程度の順位の年もありましたし、週に4日、毎回15分以内のトレーニングで大会に出場し、準優勝の年もありました。

この写真はトレーニング時間を15分以内にしてから5年ぐらいの時の写真で、愛知県大会準優勝時の写真です。

もちろん、長時間のトレーニングがダメ、短時間が良いと言う事では無く、時間に余裕のある方は時間をゆっくり使って、仲間と楽しみながらのワークアウトも良いし、私のように、中々時間が作り辛い方も、時間が無いから出来ないと言う言い訳をせず、やり方次第で「たった15分のトレーニング」で、コンテストで戦える体づくりは十分可能だと思います❗️

筋トレで効果を出す為には、トレーニング時間と効果は必ずしも比例関係になく、「量より質」と言うのが筋トレなのです。

実際、私のクライアントさんも、春日井式(Super Body Factory式)トレーニングで、各種大会で結果を出してくれてますからね！

これからも、春日井は仕事で活躍し、毎日多忙な方でも完璧にボディメイクが出来る、春日井式ボディメイクを皆さんに伝授して行きますね～👍

待ちきれない方は、TRUSTに来ちゃって下さいね❗️

  

                             ⬇️

Super Body FactoryTRUST主宰   春日井 貴詞

名古屋市中村区松原町1-18-2

TEL. 09034248194

super-body-takashi@c.vodafone.ne.jp

暖かくなり、ボディスタイルの気になる季節になりましたが、皆さんは、

   

   体重❓  

   体脂肪率❓  

   見た目❓

何が一番気になりますか❓

私のクライアントさんの中では、体重を気にする方の多くは女性で、男性は体脂肪率、見た目と言う方は男女とも多いですね～☝️

しかし、他人の体重は以外と分からないもので、なぜなら、体重と見た目(体積)は、必ずしも比例しないからです。

昔、こんなテレビ番組がありました。

女性に対して体重を聞くと言う、街頭インタビューです。

しかし、インタビューされる女性の立ち位置に、体重計が仕掛けてあり、女性が体重を答えた後に、体重計の数値を公表すると言うものです

衣服重量を差し引いても、インタビュー対象者の大半の方が、平均3kgのサバを読をでいました～

逆に言えば、3kgぐらいサバを読んでもバレないと言う事ですね☝️

体の中でも、脂肪に比べ筋肉は重いため、同じ体積でも、筋肉質の方のがより体重が重くなります。

実際、私も多少鍛えていますので、現在、身長165cm/体重65～66kg(標準体重60kg)、ウエスト72～73cm。

こんな感じです。

体重は、標準体重より5～6kg多めですが、ウエストは標準より10cm程少なめです✌️

体を細く見せる為には、基本的な事ですが、ただ単に体重を減らすのでなく、余分な脂肪を減らし、適度に筋肉をつけ引き締め、しっかり代謝を高めることを目指す、これが一番❗️

体を筋肉質にするという事で、それをチェックするため、体脂肪率を測定すると思います。

そこで、皆さんはどんな方法で体脂肪率を測定しますか？

こんな質問をしても、フィットネスの世界に携わっていない方は、体重計とセットになったT社の物や、手で握って測るO社の物ぐらいしか知りませんよね～❓

しかし、体脂肪率の測定方法は時代と共に多数開発されてきました。

その代表的な物は、

水中体重法、空気置換法、キャリパー皮下脂厚測定法、などです。

最近は、誰でも簡単に測定出来る物として、先ほどの体重計などでの、インピーダンス法で測定する物が広まりました。

フィットネス関係者は、上記にあげたものは測定経験がある方も多いと思います。

私も、留学中に全て体験済みで、感想は、それぞれ一長一短と言う感じですね☝️

水中法は、大きな水槽に潜っての測定で、面倒❗️

空気置換法は設備費が高額❗️

当時の金額では、1000万円ぐらいでした。

これが、その装置で、たまご型のカプセルに入っての測定です。

         ⬇️

その他、キャリパーによる、皮下脂厚測定は、私もこれまで何万人もの測定を、してきましたが、

熟練者による測定が必要ですし、例え熟練者が測定しても、測定値を計算式に当てはめ、体脂肪率を算出するため、結局は統計データにはめるだけの信ぴょう性になってしまいます

では、最近よく使用されている体重計型の体脂肪計はどうでしょう❓

測定方法としては、微弱電流をながし、その到達時間により数値化するもですが、筋肉は水分豊富な為、電気を流しやすく、脂肪は水分が筋肉比べ少なく、その分電気を流すのに時間がかかる、と言った特質を生かした測定方法です。

しかし、まず考えなければならないのが、人間の体の中で、最も変化のあるものは❓

筋肉❓

脂肪❓

ではなく、水分ですよね～❗️

しかし、このタイプの体脂肪計はインピーダンス法で測定の為、水分量での影響が顕著に出てしまいます。

朝起きてすぐは、脱水傾向にあり、食事1時間後ぐらいでは、体内水分量が多いでしょう☝️

基本の使用法としては肉体的、環境的に同じ条件のもと測定するとされますが、食べ物の内容、気温や湿度、体調を毎回同一環境と言う事は難しいですね

また、体脂肪計に「一般」と「アスリート」のモード選択がありますが、本当に高精度の測定が可能であれば、測定者がどんな人間であれ、測定可能でしょう☝️

と、疑問を持たれる方も多数いると思います。

私も、実際、インピーダンス法の体脂肪計の計算式をメーカーに提供した方と、直接お話する機会がありましたが、細かい事はここでは話せませんが、やはり基本は国民の統計データからですね☝️

空気置換法の1000万円の装置、現在ではそれを遥かに上回るものもありますが、やはり誤差なく測定する事は困難ですが、逆に言えば、体脂肪率が数パーセント違っても、命に関わる問題でもありません☝️

大切なのは、まず、血管や血液を元気な状態で保ち、それで尚、✨自分の目指すボディスタイル✨を作り上げる事でしょう

皆さ～ん❗️

ボディメイク、頑張りましょうね～‼️

レッスン中など、TELに出れない事がありますので、電話の方は、折り返しご連絡しますので、非通知にぜず、出来れば御用件を留守電にメッセージお願い致します。または、メールで

Super Body Factory TRUST 主宰、  春日井 貴詞

TEL. 09034248194 

super-body-takashi@c.vodafone.ne.jp

パーソナルトレーナーの春日井 貴詞です🙉

✨ Super Body Factory ✨

              ( S. B. F)

私、春日井 貴詞の屋号でもあり、パーソナルトレーニングスタジオ名でもある ✨ "Super Body Factory"✨

その名の通り、✨"極上で素晴らしい体の製造工事"✨と言うイメージの仕事をしたく、19年前、アメリカ留学中に決めました🎗

春日井のレッスンを受けているクライアントさんには、体づくりをきっかけに、幸せで豊かな人生を歩んで頂きたいですからね～🎵

         ☝️

大げさな事言って～、と思われるでしょうが、私自身もそうでしたし、肉体改造により、以前より前向きで積極性が出た方が多く見られます。

まだトレーニング経験のない方や、イメージどおりのボディメイクが出来てない方は、

是非、Super Body Factory にご連絡くださいね！

素敵なボディづくりをお手伝い致します😉👍

Super Body Factory TRUST 主宰      春日井 貴詞🙉

TEL.  09034248194

super-body-takashi@c.vodafone.ne.jp

私は19年前にパーソナルトレーナーの資格取得の為、ワシントン州に留学しました。

拠点となった町はシアトル&ベルビューです。

当時、友人にシアトルに行くと言う話をしても、シカゴじゃないの～？など、あまり知らない人が多く、その何年後か、イチロー選手がシアトルマリナーズに入団し、シアトルの知名度は上がったと思います⚾️

その他、シアトルはスターバックス☕️や、コストコ🍖、ボーイング✈️など、有名ですね😉

またベルビューは、シアトルから東部に位置し、ワシントン湖に架かる橋を渡ってすぐの所で、そこに私のホームステイ先がありました。

ベルビューはワシントン州内500以上もある地域のなかでも、トップクラスに平均所得が高く、治安も良く素敵な町でした✨

1990年代のビルダーファッションです。

今見ると、恥ずかしいくらいダサダサですね😅

私の部屋はこんな感じです。

                 ⬇️

グチャグチャですが、毎日トレーナー研修が、8:30に家を出て、帰宅が23:00近くまでとハードな毎日でしたので、中々部屋が片付かなくてね～😌

部屋の中は汚ったないですが、ワシントン湖の景色は最高でした✨

こんな素晴らしい環境の中で、私のパーソナルトレーナーとしての研修が始まるのでした👏

Super Body Factory TRUST主宰    春日井 貴詞🙉

TEL09034248194

super-body-takashi@c.vodafone.ne.jp

3月になり、暖かくなって来てファッションの事やダイエットの事などが気になりますよね～✨

ファッションの事はあまり、いゃ、全く詳しくないですが、既製品の服は全般に肩幅が狭く、細身の人むけであって、私のように、やや筋肉質な人やアスリートには着心地が悪い服だと思います。

特に、女性において日本人や韓国人は世界的にも珍しく、平均身長は伸びているにもかかわらず、平均体重は軽くなっている。どう言う事が分かりますか？

簡単に言えば、女性の平均的なスタイルが細長くなっている、と言う事です

ある調査によると、20歳代を中心とした若者(女性)の1日当たりの平均摂取カロリーが、アフリカの方並みの600～700kcal程しか摂れてない女性が珍しくないと言う現状

これは何の為❓

テレビや雑誌等で見るモデルさんや女優さんへの憧れ❓

年々スタイリッシュになって行く既製品の洋服を着る為❓

様々な考えがあって、無茶なダイエットをしているのでしょうね☝️

私も、23歳～35歳までボディビルダーとして、全国大会まで出場していました。

それに向けての食事やトレーニングは行ってきましたが、コンテスト時の体脂肪率はおそらく5%以下。

はっきり行って、不健康ですね

ただ、競技となると、勝つ為に出場しますので、不健康だからダメだと言っている場合じゃありません。

なので、オフシーズンに入ったら体脂肪率も10%を超えるぐらいにはします。

このような、しっとり健康管理しながらアスリート達は日々過ごしていますが、これを知らずに年中絞りまくっていたりして、体調不良が続いたり、体温が平気で36℃以下であったり、こんな感じ若者が増えたように感じます。

ファッションセンスのない私が言うのも何ですが、自分にあった服を着ればいい！

先ずは健康ですよ☝️

私自身、🍗🍕🍔食べるの大好き、🍺🍷🍾🍶も大好き、でも、メタボは大嫌いなので、食事は楽しみ、その楽しんだ分の責任は、トレーニングにて解決しています。

クライアントさんの中に、モデルさんや女優さんもみえますが、彼女達は仕事として、一つの商品づくりとしてのボディメイクをしています。

撮影が終われば、よく食べ、また撮影の為にボディメイク、この繰り返しで仕事をしているのです。

皆さんは、健康で美しいボディを目指して下さいね✨

春日井はそんな皆さんを応援します❗️

先生との出会いは、私が高校一年生の時。たまたま入会したジムがCSCだったのです。

筋トレ自体は中学一年から自己流では行っていて、スポーツは得意ではありましたが、高校生になり、野球部だった私は身長が165cmと小柄な為、さらなる筋力アップをしないとデカイ奴らには勝てない！と思い通学途中にあったCSCで本気で鍛える事にしました

この時は、全くトレーナーには興味がなく、村田先生にも無関心でした(16歳のガキでしたので)。

なので、強くなる為ただひたすら鍛え続けていました。

すると、自身の筋力アップやバルクアップ感が確実に感じられ、段々と村田先生の指導に対して信頼を持ち、トレーニングすることに喜びが感じられるようになりました✨

こんな日々の繰り返しで、人に喜びなど良い影響を与えられるトレーナーに、少しずつ興味が湧いてきたのです

それから、村田先生による厳しくてあたたかい、トレーナー修行が始まりました

村田先生は、春日井トレーナーとして成長する為の種まきをしてくれた、とても偉大な恩師です。

この出会いがなければ、まず今のトレーナーとしての春日井は存在していないでしょう☝️

現在私は、名古屋市でパーソナルトレーニングスタジオ「Super Body Factory TRUST」にてパーソナル指導を月に150～200レッスン、その他、トレーナー養成や講演会、写真撮影や雑誌取材など、日々バタバタ過ごしています。

そして疲れたな～という時、キューピーコーワゴールドα-プラスを飲み、それでもダメな時はCSCに行き村田先生にお会いすると、不思議と疲れを癒されます。

キューピーコーワゴールドでは肉体疲労には効いても、心の疲労には無理ですね

トレーナーとして心の癒しに効く、それが恩師と言う存在なのか✨

私がトレーナーを志し、20数年が経ちましたが、未だに村田先生を目指し、努力はしているものの、恩師越えは中々出来ませんね～

人生において、恩師がいると言う事はとても幸せな環境だと思います✌️

私もトレーナー養成にて、多数のトレーナー教育を行ってきました。

将来、彼らが自らを誇れるトレーナーになり、春日井に出会って良かったと思って頂けるように、若手トレーナーの種まきやサポートをして行きます👍

Super Body Factory 主宰

春日井 貴詞は今日も頑張ります‼️

Super Body Factory 主宰、

パーソナルトレーナーの春日井 貴詞です

恩師とは、私がパーソナルトレーナーと言う以前に、この先生がいなければ、トレーナー春日井はこの世に誕生していない程、私の人生の重大なキーパーソンです。本当に私にとっての大先生ですので、恩師のお話は次回にしっかりご紹介致します。

トレーナーに興味を持ち、既に恩師の元で修行を開始してはいましたが、パーソナルトレーナーについて何も知識がない私が、アメリカのフィットネスシーンを目の当たりにし、とても大きな衝撃やショックを受けた事が、19年前とは言え、今でもはっきりと覚えています。

1997年にパーソナルトレーナープログラムを受講する為、名古屋から参加したメンバー、私を含め4名の(当時)若者達です✨

シアトルでの出来事は、今後少しずつアップして行きますので、乞うご期待❗️

このシアトルの写真を見るたび、トレーナーとして初心に帰れるし、またチャンスがあれば是非行ってみたい場所。

私のアナザースカイ…、✨シアトルです✨

こんな感じの番組、金曜日の23:00からやってましたね～