本書によると、人それぞれ怒り方に癖があるらしいです。
まぁ、感覚的にはそうだろうなと。
で、その癖によってどういうトレーニングをしたらよいかが違ってくるそうで。

ちなみに、ボクは天真爛漫で内柔外剛タイプらしく、下記のトレーニングでは
「怒りが独りよがりによるものでないかチェック」と「脇役トレーニング」が有効のよう。

タイプの診断には本を買わないといけないけど、91項目も答えるから、

ある程度信頼性・妥当性はあるのかなと。

ではでは、気になった部分をば。

◆怒ると決めて怒る
　⇒自分の感情に自分で責任を持つことにつながる
　　★そのために
　　　⇒腹が立つことがあったら、6秒間待つ
　　　　だいたいの怒りは、6秒間待つと治まってくる　

◆怒りを感じるのは、自分の信じる「べき」が裏切られたとき
　⇒しかし、このべきこそ、フィルターをかけて事実を事実として捉えられなくするもの。
　　べきとうまく付き合っていく必要がある。方法は下記トレーニングで。

★アンガーマネジメントトレーニング

　◆できることとできないことを区別する
　　⇒水飲み場に連れて行くことはできるが、水を飲ませることはできない。
　　　また、関わりを持たない人については、水飲み場に連れて行くことさえできない。

　◆「義務」・「権利」・「欲求」を正しく区別する
　　⇒自分でやってよいのは、義務を果たさせること
　　　義務を果たしている相手は、それ以外は自分で選択する権利がある
　　　にも関わらず欲求をぶつけて不満を感じるのは違う

　◆怒りが独りよがりによるものでないかチェック
　　⇒まず反論したい気持ちを置いて、相手の気持ちを聴いてみる

　◆脇役トレーニング
　　⇒自分の意見を100%通したら相手がどう思うか、70%ならどうかを考えてみる

　◆五代友厚の手紙を読む
　　( 1 ) 愚説愚論だろうときちんと最後まで聞いてあげること。

　　( 2 ) 自分より地位の低いものが自分と同じ意見ならその人の意見として採用すること。

　　( 3 ) 頭にきても大声で怒気怒声を発しないこと。

　　( 4 ) 事務上の決断は、部下の話が煮詰まってからすること。

　　( 5 ) 自分が嫌っている人にも積極的に交際を広めること。

　◆怒りの許容範囲を広げていく
　　⇒許せる範囲、まぁ許せる範囲を定義して、だんだんと許せる範囲を広げる
　　　許せないものだけ、怒ると決めて怒る

力の抜きどころというか、上手に生きていく方法って感じかなぁ。

◆頑張らないで結果が出れば素晴らしい
　⇒自動化できることを手早くやれると頑張っている気になってしまうけど、
　　本当は自動化して効率よく作業できる仕組みを作ることが重要。

◆２つ上の上司の視点で考える
　⇒品質を落としてほしくない。その上で納期を守ってほしい。
　　その仕事だけでなく、今後のことも視野に入れて考えている。
　　★１つ上の上司の視点で考えてしまうと、納期を守ることのほうが重要になる。

◆イノベーション質問
　⇒同じ時間で２倍成果を出すにはどうしたらよいか。
　　半分の時間で同じ成果を出すにはどうしたらよいか。
　　★面倒だと思ったらすぐやる。面倒がってダラダラしている時間がバカにできない。
　　★作業前に構造化する。共通化を意識することで、後工程も楽になる。

◆自分にOKを出せる
　⇒これはすごく思うところがあった。
　　適度に自分を許せることで、柔軟に物事を続けることが出来る。

◆他人に寛容になる
　⇒これもだいぶできていなくて、重要だと思った。
　　自分と同じルールで裁こうとしない。叱る前に話を聞くことを意識する。
　　他人に寛容になることで、自分にも寛容になり、生きやすくなる。

最近読んだ本の感想を書いていきたいと思います。

「めんどくさい」がなくなる本

これがメインですね。

もともと、どうやったら行動できるようになるかについて、ずっと思っていることがあったんですけど、

この本を読んでかなりストンと落ちてきて、行動できるようになりました。

行動するためには、何も考えずに、とにかく行動すればよいのです。

では、例によって気になったところを書いて、それの考察(感想)を。

　■行動が続くのは自然体のとき

これは経験則的にもわかるかと思います。

やらなきゃとか思っているものは続かなくて、特に何も考えずにやってことは勝手に続きますね。

つまり、変なことを考えずに、やってさえみれば、続くって言ってるように思うのです。

　■行動するのに最大の妨げとなっているものを理解する

「どうせやってもできない」→「めんどくさい」です。私は。

つまり、できると確信する、信じることができれば行動ができるってことです。

そしてできないと思うのは、いろいろ考えすぎるから。

こんなことしないといけない、あれもしないと。あぁーダメだ出来ない的な。

たいていの問題はやっているうちに自然に解決すると頭ではわかっていても、なかなかできないものです。

それができれば、行動するってすごく簡単なんですけどね。なにせやるだけだし。

　■行動するために必要な、たった一つのもの

「情熱(パッション)」だそうです。

情熱があればほかの人に何を言われてもやれますからね。

なかなか何に情熱があるだろうって思いつかないですけども……

ただ、ボクは行動するために必要なたった一つのこと、には気付けていると思っています。

それは、とにかくやることです。

　行動するために必要なたった一つのことは、とにかく行動すること。

前もこんなことを言った気がしますが、この本を読んで、かなり自分の中ですっきりしました。

めんどくさいとか、そんなことを思うよりもっと早く、とにかくやればいいんです。

何かやってと頼まれたら、「今どうしてるから嫌」とかそんな思考をする間もないくらい、

すぐに行動する。そしたら、もう終わってます。これに気付いたときビビりましたｗ

　■めんどくさいと思うメカニズム

やらなきゃと思う→いろいろ考えてしまう→めんどくさいと思う

らしいので、やらなきゃと思わない。あるいは思っても考えすぎない。

そして工夫して行動する。これができれば行動はできるのですね。

　■効率的にやろうとすることほど非効率的なことはない

これはすごく実感しています。

いつも何かやる前に調べてやろうとするんですね。

やるからには、効率よくやりたいと思うんです。

結果、長続きしません。やる気が続かないんです。

本当に必要なものは、効率性ではなくて、継続性なのにも関わらず、

効率を意識するあまり、もっとも非効率な結果が導かれてしまう。本末転倒ですね。

ある程度調べたら、あとはやってみたら良いということでしょう。

やってるうちにいいやり方は見つかってくるもののようです。

　■自分で今すぐ幸せになるには、相手に期待しないこと

これは諦めろと言っているわけではありません。

相手になにかしてもらうことを当たり前と思う(期待する)ことは傲慢であるということです。

相手に期待していると、減点方式になる。さらに、感謝することができないということですね。

そしてなにより、相手によって自分の感情など影響されてしまうのです。

これでは自分で幸せになることはできませんよね。

相手に期待しなければ、なにかしてもらった時には素直に感謝できるし、

相手の行動によってネガティブな影響を受けないので、幸せになれるということです。

私の表現だと少し短絡的に見えるかもしれませんが、なんとなくわかる感じなのではないでしょうか。

　■自分に甘くなる

厳しく行動できる人は実は自分に甘い人だそうです。

そして、自分に厳しい人は、実際は自分に甘い行動をしてしまう。

どういうことかというと、自分に厳しい人は自分を常に責めている。

すると、その傷を回復するために、より時間がかかってしまうため、

結果的によりダラダラするなどして自分に甘い行動をとってしまうのです。

そして、ダラダラしてる自分はダメだと思って、さらに回復の為にダラダラする。

人は気力がなくなっても、十分に休んだら勝手にやる気になるそうです。

なので、ダラダラしたいときは思いっきりダラダラして、それを認めて、

早く回復して次のスタートを切れるようにしようってことですね。

オンとオフの切り替えが上手な人がいますが、こんな感じなのではないかなと思います。

以上です。

これによって、ボクはかなり行動できるようになりましたし、

余計なストレスを感じなくなりました。

本を読んでまだ３日しか経ってないんですけど、それでもかなり効果を実感しています。

みなさんにも取り入れられる考えが１つでもあれば幸いです。

ではまた～

今日仕事から帰ってきたら、奥華子さんの最新アルバムが届いていました。

　PRISMというアルバムで、10th Anniversary盤を買ったんですが、ボリュームが素晴らしいです。

１番うれしかったのは、もっとも好きな曲の１つである「Rainy day」が入ってるライブ映像があったことです。

せっかくだから、シングルの楔も買って、スペシャルイベントに応募してみようかなと思ってます。

みなさんも奥華子さんの曲をぜひ聴いてみてください。

　さて、本題、『「20代」でやっておきたいこと』という本を読んだので、感想を書いていきたいと思います。

気になったのは大きく、以下の５つです。

■「何をきわめれば？などと考えるからいけない。」
おもしろいですね。
なにをやるかというのは成果を求める上では非常に大切だと思うんですが、
そんなこと考えているから行動できないんだよということでしょう。
考えるとしたら、「自分が何をきわめたいか」なのかなと思いました。
とにかくやりたいことを決めて、決まったらあとは何も考えずにやってみろと。
内容はなんでも、きわめるということは本当うにすごいことなんだと。
これは勇気をもらいますよね。好きなことをするのを肯定してくれてるんですから。
ちなみに、ボクは読書をきわめようと思いました。
読んでいて楽しいですからね、毎日本を読んでいます。
今月は今10冊目を読んでます。
小説だと、「虹の岬の喫茶店」とかがおすすめですよ～♪

■「もうやり切れない、と思うほどやってみる」
これが愚行というものであり、20代でやっておきたいことだと著者は言っています。
きわめるという話と似ていますが、30代や40代に聞くと、後悔していることはずばり、
「もっと～しておけばよかった」なんだそうです。
確かに、自分の過去を思い返しても、後悔があるとすればそのような内容になると思います。
最近で言うと、大阪に半年ほど出張していましたが、その時にもっといろんな所に行って遊べばよかったと今思っています。
なので、ちょっと話は違いますが、今度の東京出張では遊びたいと思いますｗ
(遊びをやり切れないほどするかはわからないけれど)

■「時間に関しては、絶対に無駄にしないという覚悟が一番大事」
どれだけその行為に意義があるかを考えて行動しようとのことでした。
言い換えただけかもしれませんが、結局、後で思い返した時に無駄な時間を過ごしたと感じるかどうかを
直感で判断すればよいと感じました。
また、その内容がなにであれ、真剣に時間を使えば、意義は必ず生まれるのかなとも思いました。

■「やる気と相談するからいけない。」
これは1番おもしろいと思ったので、非常に印象に残っています。
やる気は滅多なことではやろうとは言わない。だからやる気と相談せずにとにかくやれば良いのだと。
やる気が維持できないのは自分の意思が弱いからだとか思っていましたが、
やる気が悪いと考えるとかなりスッキリした気がします。
悪いのはやる気だと、だからそんなやつ放っておいて、やってしまえばいいんだよ。こんな気持ちになりました。

■「比べないことがどれだけ価値をもたらすかを知ってほしい」
これはグサッときました。ボクはよく人と比べてネガティブな思考をしています。
でも、思ってみれば、自分がマイナスに捉えていることの9割以上は、人と比べているから発生している気がします。
10割と言っても過言ではないかもしれないくらいです。
どれだけ考えてみても完全に絶対的な評価はできなくて、少なからず相対的評価が入ってきて、
結果的に誰かと比べて卑屈になってしまっている。
読んだときはそれほどではなかったんですが、書いてたらすごく心に響きましたｗ
今後、こんな考え方も意識しようと思います。

　大きく気になったのはこんなところかと思います。
まぁ、結局、答えはいつも1つで、「とにかくやれ」ってことなんですよね。
人はみんなこの答えを知っていて、でもできないから、本を読んでみたり記事を読みあさってみたり、
自分がやり始めるための動機付けを探しているような気がします。
でも、それも答えがあったんですね。
動機付けなんて考えなくていい。「とにかくやれ」

　人から言われてもわかってるよって感じですけど、自分で本を読んで、
過去を思い返して、いろんなことを考えながら結局ここに行き着くと、やろうという気持ちになります。
不思議なものですね。

ではまた～(^0^)/