https://ameblo.jp/trw5gaxq/ 奈々子の日常や美容などに関することなど自由気ままに書いてみたいと思います。人生初ブログがんばるぞ♪ ja タバコと健康

健康や美容に気を付けたい人にとっては、百害あって一利なしのタバコ。


タバコには、発癌性物質でもある一酸化炭素や線毛障害性物質など、たくさんの有害物質が入っています。慢性的に喫煙している人にとっては、こうした物質によって体に少しずつがん細胞が生成されてしまうわけですね。喫煙者に肺ガンなどのがん発症率が高いのは、そのためなのです。



タバコの害はそれだけではありません。がんなどの致命的な疾病を発症しなくても、毎日の生活の中でタバコは私たちの体や肌のエイジングをスピードアップさせてしまいます。

タバコを吸うと、血液中のビタミンCがたくさん消費されてしまいます。

ビタミンCは血液中においては活性酸素を除去したり、高い抗酸化作用のある成分としても知られていますが、このビタミンCが喫煙によって急激に不足してしまうと、体のあらゆる部分でトラブルが起きてしまいます。例えば、肌の酸化が進むとニキビができやすくなってしまいますし、肌表面の角質層が酸化するとバリア機能が低下し、シミやシワなどができやすくなってしまいます。

また、内臓器官が酸化してしまうと悪玉菌が増えて便秘になりやすくなったり、血液が詰まりやすくなって生活習慣病に加速がかかってしまったりもします。



ストレス解消のために煙草を吸っている人も多いと思います。急に禁煙するのは難しくても、本数を減らすなど工夫することによって、タバコによる健康被害を軽減することもできます。

]]> https://ameblo.jp/trw5gaxq/entry-11579023051.html Fri, 26 Jul 2013 10:27:08 +0900 涙袋メイクには目元ケアを！


ふっくらとした涙袋は愛らしさを兼ね備えていますよね。このところのメイクのトレンドとして、涙袋メイクが人気です。涙袋メイクとは目の舌の膨らみを強調するようにアイラインやシャドーをぼかし入れて立体的に見せるという手法です。



陰影を作ることで、目元のふっくら感を作ることが可能ですが、目元の皮膚がしぼんだようになっていると、健康的な涙袋を作ることができません。目元専用美容液やアイクリームを眠る前になじませて目元をふっくらさせるように工夫して行きましょう。



アイクリームは、米粒大の量で両目をカバーすることができます。指の腹を使って優しく叩くようになじませましょう。就寝前の1分間のケアで目元がふっくら、涙袋メイクもぐんと映えるようになります。



美顔ローラーで顔筋マッサージ


美容のカリスマタレントが使用していることで一躍脚光を浴びたのは美顔ローラーです。


ゲルマニウムなどを使用しているためイオンの力で肌が綺麗になると言われています。顔筋をほぐす作用がありますし、スキマ時間にローラーを使うことができるので、エステいらずとして重宝されています。


金属アレルギーを引き起こす可能性がある商品もあるので、チタンを使用している商品であることを確認しましょう。お手入れをきちんとし、汗などを拭き取り腐食を防止することも大切です。

また、マッサージのし過ぎはシミを生む原因になることも分かって来ました。

美顔ローラーでのマッサージは1日10分程度にとどめ、気になる時はハンドマッサージなどを併用すると良いでしょう。 ]]> https://ameblo.jp/trw5gaxq/entry-11576548677.html Sat, 20 Jul 2013 14:16:07 +0900

もう食事を抜くくらいしか手立てはないと考えてしまいますよね。

しかしここで女性の場合は重要なことに気づきます。食事を抜くと胸がスカスカになってしまい、せっかくのビキニが台無しです。セクシーどころか貧乳の印象を彼に与えてしまうのは嫌ですよね。かといって、ビキニはお腹のくびれも見せどころ。胸とお尻が出ていてその分お腹がくびれている差がとても重要です。


そこで必見なのが、たった1週間でお腹の部分痩せを実現する魔法のような方法です。ポイントは「3方向」。お腹部分には3つの筋肉、縦の筋肉である「腹直筋」、くびれを作る「腹斜筋」、筋肉のベルトを作る「腹横筋」があります。これらの筋肉を鍛えることで理想のくびれある引き締まったウエストを作ることができるのです。


具体的な方法として、まず「腹横筋」を鍛える為、0.5～2キロのダンベルを両手に持ち、足を肩幅に開いて両手を肩の高さまで上げます。この体制をキープします。

姿勢が良いように気を付けましょう。

次に「腹直筋」を鍛えるために1～2キロのダンベル1つを両手で持ち正面に組みます。

その後両手を前に伸ばして右足を大きく後ろに引きます。そして右足のひざを伸ばしている手に当てまた後ろに引いたポーズに戻る動作を30回ずつ左右繰り返します。

最後に「腹斜筋」を鍛えるために0.5～2キロのダンベルを両手に持って両足を肩幅に開いて、両手を前に伸ばします。

中腰になりエアー座りをし、その後下半身は動かさずに右へ両手を伸ばします。反対側も同じように左右30回繰り返しましょう。




素敵な夏にしましょうね♪ ]]> https://ameblo.jp/trw5gaxq/entry-11574405466.html Wed, 17 Jul 2013 13:34:45 +0900

「生命のあるところに酵素あり」ともいわれるほど、私たちが生きていくうえで欠かせない、大切なものです。

新陳代謝をアップしてくれますので、もちろん美容にも最高ですよ。

酵素は、生野菜やフルーツにたっぷりと含まれています。１日１回でいいので、生のものを食べる習慣をつけると、お肌が生き生きしてくるでしょ
う。お通じも良くなるため、内側からキレイになれます。



他にも、キムチやヨーグルト、納豆などの発酵食品も、その名のとおり酵素がいっぱいです。韓国女性の肌が、日本女性と比べても非常に美しいことに、誰もが気づいているのではないでしょうか？それも、まさにキムチパワーかもしれません。さらに、韓国は世界一の野菜消費国ともいわれるように、どんな食事にも当然のように野菜がついてきます。焼肉でも、サンチュは無料でどっさりサービス。そんな食生活が、女性たちの肌を美しくしているのでしょう。



また酵素は、食べるだけではなく、外からもとり入れることが可能です。

酵素入りのコスメも登場していますし、酵素浴というものもあります。酵素浴とは、大量のおがくずに酵素の原液を混ぜて、自然発酵させ、その熱で体を温める「水を使わないお風呂」です。電気もお湯も使わずに、その温度は実に60～70度にもなります。おがくずには空気が含まれているため、体感温度としては少し熱めのお風呂と同じくらいです。美肌に効果的ですので、近くにあればぜひお試しを。


また酵素を飲んだ人からは疲れが取れるという声がたくさん上がっています。美容と合わせて酵素で疲れの原因を解決しよう ]]> https://ameblo.jp/trw5gaxq/entry-11569878446.html Mon, 15 Jul 2013 21:22:12 +0900

俗説では「ニキビを潰すと治りが早くなる」と言われていますが、実は大

きな間違いなのです。





ニキビを潰すことによって雑菌が傷口に入り化膿したり、ニキビ跡ができ

やすくなってしまいます。ニキビは潰さず薬などを塗って対処しましょう

。新しいニキビを作りたくないという方は、年齢や肌別に見合ったニキビ

専用化粧品を使うことをおすすめします。




アダルトニキビや思春期ニキビに共通するのは、保湿です。洗顔をきちん

と行った後には、保湿をしっかり行いましょう。油分の多い基礎化粧品は

ニキビを強めてしまう恐れがありますので乳液を使用する際には注意をし

ましょう。さっぱり感を強めるエタノール入の化粧品は、肌の乾燥を高め

てしまうこともありますので、お試し使いをおすすめします。 ]]> https://ameblo.jp/trw5gaxq/entry-11569877306.html Sat, 13 Jul 2013 11:05:55 +0900
ます。一番ポピュラーな商品では、コラーゲン系の商品ではないでしょう

か。肌の保水力を高めてくれたり、皮膚の健康を保ってくれる成分ですの

で、年齢肌に差し掛かった世代の方にはぜひ摂取してほしい成分です。



様々なコラーゲン配合アイテムがありますが、分子が小さく調整されてい

るもの、体内に吸収されやすいマリンコラーゲン・フィッシュコラーゲン

などを使用したものがお勧めです。純粋なコラーゲンをフリーズドライに

した商品や、液状の商品で飲み物に混ぜて飲むだけの商品などもあります

のでお好みに合わせて使用されると良いでしょう。

コラーゲンはできるだけ毎日摂取したい成分ですね。



美容に欠かせないアスタキサンチン

藻から抽出された、赤い成分のアスタキサンチンは、強い抗酸化力を持っ

ている成分です。特に肌のシミの原因を叩きだしてくれる力を持っている

と言われており、肌のサビを作らない成分として知られています。アスタ

キサンチンは特に化粧品に配合されていることが多く、アンチエイジング

対策を意識し始めた世代に向けた基礎化粧品に多く配合されています。ア

スタキサンチン配合のサプリメントなども販売されているので、体の内側

からも美白を心がけたい方はぜひサプリメントと化粧品を合わせて使用さ

れることをおすすめします。

赤い化粧品は見ているだけでも元気が湧いて来ませんか？直射日光を避け

て保管することがアスタキサンチンを変質させないためのポイントです。 ]]> https://ameblo.jp/trw5gaxq/entry-11569876902.html Thu, 11 Jul 2013 12:46:15 +0900 エステに行くようになってからエステサロンについて聞かれることが多くなりました。



みなさんはお誕生日などにエステサロンの割引優待券などが送られてきた経験はありませんか？




エステサロンでは格安でエステを受けることができるトライアルコースが設けられています。価格設定はまちまちですが、中ではワンコインで受けられるコースもありますので、お得にエステ体験をしたい方はぜひトライアルコースを利用してください。



脱毛・痩身・フェイシャルなど多岐にわたるエステトライアルが用意されているので、希望に応じて選んでみましょう。エステでのトライアルは一回限りのものが殆どです。追加契約させられるなどというような勧誘はありませんので安心してくださいね。

ストレス解消やプチ贅沢にエステサロンのお試しは便利ですよ。まずは予約の電話から始まりますよ。 ]]> https://ameblo.jp/trw5gaxq/entry-11569876376.html Wed, 10 Jul 2013 19:11:44 +0900


その中には、「1日1食のほうが健康になれる」というものもあったり、「1日5食食べたほうが良い」なんていうものもあります。どの方法も、おそらくそれぞれ理にかなったメカニズムがあるのだとは思いますが、自分自身の健康を管理すためには、自分の体に最も合っている健康法を見つけることではないでしょうか。



一日の食事の中でも最も大切な朝食は、どんな健康法でも進められている唯一の食事かもしれません。朝食は、一日の活動をする上で、脳にも筋肉にも栄養や酸素を与えてくれますし、エネルギーを作り出すことができるので、その日一日を活発に過ごすことができます。



朝食で摂取したカロリーやエネルギーは、一日の中で少しずつ燃焼されていきます。そのため、少し位たくさん食べてしまっても、肥満になったりする心配がないのも、朝食の大きなメリットですね。ちなみに芸能人では、朝からモーニングステーキを食べて、一日に必要なエネルギーの大半を朝食で摂取してしまう人もいるのだとか。



「朝からトンカツやステーキなどコッテリした食事なんて無理」

という人も多いと思います。しかし、夕食として食べるよりも、朝食や昼食で食べたほうが、その後に体を動かすことで燃焼できるので、健康にとってもよいのだそうですよ。朝食で積極的に取りたい栄養素は、タンパク質やビタミン、ミネラルなど。満腹感のある炭水化物などもおすすめです。パン食よりもごはん食のほうが腹持ちもよいので、ランチまでにお腹がすいてしまう人にはおすすめです。
]]> https://ameblo.jp/trw5gaxq/entry-11569868225.html Wed, 10 Jul 2013 10:26:19 +0900

その1つが、フェルニエチルアミン。チョコレートにも含まれている香り成分です。好きな人と一緒にいる時のドキドキ感によって分泌が促進され、別名を恋愛ホルモンともいいます。快楽物質であるドーパミンの濃度を増やすので、何事にも前向きになるほか、ウエストを引き締める効果もあるのだとか。




さらに、食欲を抑える作用もあり、自然とスリムになっていきます。「恋わずらいで、食べ物も喉を通らない」と昔からいわれるのは、このフェルニエチルアミンのせいだったのかもしれません。



そして、恋をすると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌も増加。卵胞ホルモンであるエストロゲンは、美肌・美髪効果や、女性らしい体つきにしてくれる作用があります。これらの物質に加えて、「彼に見られている」「彼に好かれたい」といった想いがまたプラスにはたらき、女性はどんどんキレイになっていくのでしょうね。



ちなみに実際の恋人ではなくても、テレビの中の芸能人などを好きになっても、上記の物質は分泌されるといわれています。つまり、韓流スターを追いかけている女性も、ジャニーズに夢中の女性も、みんな一定の美容ホルモンが分泌されているのだそうです。



いくつになっても美しくいるためには、相手が誰であれ、ときめきは欠かせないものといえそうですね♪
]]> https://ameblo.jp/trw5gaxq/entry-11569210297.html Tue, 09 Jul 2013 09:14:24 +0900 やる気アップの秘訣
やらなくてはいけないことがたくさんあるのに、なかなか手がつけられない。やる気が起きないということもありますよね。健康的には全く問題がないのに、やる気が出ないことはよくあること。では、そんな時にはどうすればいいのか。
よくあるのがごほうびや達成した時の達成感を味わうことができることを目標とするものではないかと思います。大人ならこれでやる気がアップすることも多いものですが、子供はそうはいきません。
子供や自分よりも若い者のやる気を維持させるためには、ご褒美的な要因もありながらやる気を出して勉強や仕事をする楽しさ、やり遂げた暁にはどんなことが待っているのかを教えてあげることです。やる気を維持することは難しいですが、ちょっとした工夫でどうにでもなるものでもあるのです。

日常で起こるイライラの解消法
誰だってイライラすることはありますよね。健康であっても具合が悪くてもそれは同じです。
ストレスからイライラする事が多いものですが、ストレスが全くかからない生活というものは残念ながらありません。人それぞれイライラの原因は違ってくるとは思いますが、小さなイライラはその時に解消するのがベスト。仮にイライラの原因となっていることが簡単なことで解決できるのなら、工夫をしてみる、また相談をしながら対応してもらえるようにしていきます。
逆に解決がその場でできないような事に対しては、上手にイライラの原因となるストレスをコントロールしていくことです。ストレスを感じることばかりに目をやらず、楽しいことや嬉しいこと、気分やモチベーションの上がることを積極的に行なっていくことです。 ]]> https://ameblo.jp/trw5gaxq/entry-11569208951.html Tue, 09 Jul 2013 09:11:31 +0900