今朝は目覚ましで4時に目が覚めました。

昨日は2時頃に就寝したため、

そして旅での疲労が拭えず、起きてすぐに二度寝をする始末。。

イレギュラーな予定の時は、

チャレンジは難しいですねっ

二度寝後の今も、眠いです。。

そしてウォーキングも（気合の弱さから）出来ませんでした

今の眠たさは、チャレンジ前のやたら眠いあの時と同じ感じです。。。

ま、体温が上昇してる感じもありますが、

それとも天気が悪いからでしょうか？

チャレンジをやめれば、また元の睡魔に戻るのだろうか。。。

明日は5時に起きてみます。。

朝は目覚ましを設定していなかったのですが、4時ちょっと過ぎに

自然に目が覚めました

別に、トイレに行きたくて目が覚めたわけでもないので、
サイクルが定着してきたかな？？

でも、今日はウォーキングはお休み。

昨日の疲労もあり、起きても直ぐに二度寝しましたけども

明日がチャレンジラストの日

やっぱり、一旦活動してからの二度寝は、

その後眠くなりにくい気もする。

その辺を考慮しながら、これからの起床時間と二度寝のタイミングを

設定してみたいな。

仕事が始まったら、出勤前に二度寝出来るとベストだよねっ

一時間後、住んでるエリアは広範囲で雨に覆われています

今日・明日は、ウォーキングの方はお休みとさせていただきます。。

さてさて、早起きについては、目覚まし時計があれば、起きれます。
昨日も25時までは作業をしていたので、床について眠りに落ちたのは、

30分後くらいかと思います。

3時間眠れていないはずだけど、今は“二度寝したい”状態ではありません。。

早起きに慣れてきたのと、睡眠サイクルにマッチしていたのかなと。。

そうゆうわけで、睡眠時間に意識を向けて見るに、

私のサイクルは90分より短いように思います。

さて、昨日は“ちょっと昼寝”を2回しました。

一回の二度寝ではスッキリしなかったからなのですが、

2回でも、微妙な感じでした。。

二度寝の時の睡眠時間が影響してやしないかな

おっと、ブログを書いているうちに、少し眠気が出てきたので、

今日も二度寝してから、旅行に行ってきます

いつもより公園を1週多く周ってきました

数百mしか増えてないのに、疲れました

明日から一泊で旅行に行くので、

その間のウォーキングは考え中です。
 

そのセットを持って行ったら、

荷物が増えちゃうからねっ。

4時起き7日目の朝です

一週間が過ぎました

予定ではあと3日のチャレンジ

普段は早く寝るために24時前にベッドに寝転がるのですが、

昨日は24時過ぎまで起きていました（体を起こしていました）。

昨日は、夜に大事な用があったので、

90分ほど二度寝したのですが、

やっぱり二度寝すると、一日の中で睡魔に襲われにくくなるように思います。

間を開けて二度寝することで、“もう少し寝たい”という欲求も

満たされるからでしょうか。

脳科学の分野に、なにか紐解くメカニズムなんて無いものかしらん。

今日も朝活後、少し睡眠を取ろうと思っています

でも、ウォーキングすることができました

雨に降られないうちにと思ったせいか、

いつもの30分コースが、25分で歩けておりました。

かなりの確率で、“歩くのが速いね”と言われます。

人と歩く時は、通常の半分のペースに落としてるつもりですが、

渋谷・新宿・東京など都心に通勤する人々の歩くペースは

相当速いです。

それらの街で育まれた歩く速度。

なので、30分で歩いてる時のペースも、

そう遅い訳では無かったもんで、自分でも5分短縮に驚きました

でも汗は、いつもの通りっ　

早起き6日目の朝です

雨は降ってない模様

さて、昨日は朝食後の睡魔が軽く、

昼食後に少し横になりましたが、30分も寝なかったです

たっぷ〜り時間を過ごして時計を見てもまだ13時。

遅起きの時だったら、夜になる頃です。

そして、19時にコーヒーを飲んだのが効いたのか、

25時までは確実に眠れず。。

その後はいつの間にか眠っていました。

10年前は、睡眠時間が4時間半の生活でした。

近年は5時間半で、日中何度か睡魔が襲ってくる。

だから、睡眠時間が足りてないのかと思っていたけど、

やっぱり、そうでは無いのかもしれません。。

とはいえ、今日の睡眠時間は3時間取れてるか取れていないか。。。

今日は夜に、睡魔に襲われては困る予定があります。

3時間程度で一日を乗り越えられる確信は、

まだ持てていないので、

朝食後に軽く寝る気、満々です

また、武井壮さんになぞらえるけど、

武井壮さんみたいに、効率よく過ごせる睡眠方法を確立できたらいいなと

思います

初日に1時間近く頑張ったらバテたので、

軽く30分で♪

全く運動していなかったから、

30分でもかなり汗をかきますよん

明日は、雨が降らないといいんだけど。。

以前、出勤時に毎朝すれ違うご年配の方は、

雨の日でもカッパを着てゆっくりランニングしてました。

すごいなと思いながら見ていたけど・・

雨の場合は、ウォーキングはごめんなさいっ

早起き5日目の朝です。

就寝時間は、24時を過ぎてしまいます。

5時間は睡眠時間を確保したい思いなのですが、

横になりたいとか、早い時間に眠くならない傾向は、

体が慣れてきたという事なんだか。。

ただ、睡眠時間が純粋にこの夜だけではなく、

朝食を食べると眠くなるので、

そこから少し寝ます。

早起きをしない生活の中でも、

寝ても寝ても眠かったため昼寝をしていましたが、

それから考えると、2度寝をしても、睡眠時間は半分に減りました。

考えてみれば、確保したい睡眠時間は分割で確保できています。

もしかしたら、この二度寝がなければ、連続5時間の睡眠が取れるかも。。

ただ、一回起きて活動してからの二度寝によって、

昼食、夕飯後の睡魔が襲ってきません。

武井壮さんが分割で寝ているそうですが、

もしかしたら私も、分割睡眠がマッチしているのかもしれません

帰ってきてから朝りんご。

他のものを摂取しちゃうと、純粋に朝りんごじゃなくなるけど、

りんごを食べた後に固形物が食べたくなっても我慢。

何かしら変化は出てくるでしょうか。。

そして外は、

6時前だというのに、

朝帰りなのか、出勤なのかといったサラリーマンや、

完全に出勤とみえる皆さま、

そして公園には年配の方が多く、

朝から友達とおしゃべりしなが散歩している光景が目につきます。

ワンちゃんの散歩だったり、

同じくウォーキングやランニング、

鉄棒でケンスイしてる人など。

布団の中にいては出会えない世界が、

沢山広がっておりました