https://ameblo.jp/trymentaldiet/ 心と体は連動して影響し合っているのなら心を軽くすることで体も軽くして行きたい！ ja 心のお荷物落として体もダイエットに挑戦中のちぃこです。

今年に入ってもう半月以上も経ってしまいました。
改めて、今年もよろしくお願いしますヾ(＠°▽°＠)ﾉ

もともと食べるのは好きな私ですが、
ちゃんと噛んで食べることを意識するようになってから
一つ一つの食材の味をしっかり噛みしめることができて
毎食美味しい美味しいと幸せな毎日です。

それでもしっかり味わうために満足感が来るので
食べる量が少なくても満足できるようになりました。

良く噛みなさいって言われますけど、
私なかなかできませんでした。
解ってるよ、言われて出来ればやってるよ、と。

でもただ噛むことではなくて、
それぞれの食材の味や触感を意識してしっかり味わうと
考え方を変えたら不思議とすんなりできるようになりました。

前回体重載せた12/21は体重62.1kg体脂肪34.8％で底値な感じで
そこからお正月の太りやすい時期に63.5kgを超えて
今朝は体重61.4kg体脂肪33.3％まで落とすことができてます。



朝のエクササイズはやったりやらなかったり、
チョコもモヤっとしちゃったときは食べてるけど、
それでも精神的なお荷物落としてるから無駄食いが減ってるし
味わうから食べるの楽しいけど勝手に量が減って
こんなに楽しいダイエットってあるんだなーと喜んでいます。

今年のテーマは
「丁寧に、素直に生きる」です。

その瞬間の自分が何を感じてるのかちゃんと受信して
何で食べたいと思ってるのか本当にお腹がすいてるか考えて
精神的に食べたい場合は何にザワつかせられてるのか把握する。

そんな感じにして、
3月ぐらいまでには55kg切れたら嬉しいなぁと思います(≧▽≦) ]]> https://ameblo.jp/trymentaldiet/entry-11752229564.html Fri, 17 Jan 2014 22:34:21 +0900
今日は前回やったイージードゥダンササイズの
上半身エクササイズ第一パートを復習しました。

初回のときは付いてくのがやっとでミスが多かったのも
体が覚えてきてくれてるみたいで少しずつ踊れるように✨

次回は第二パートやりますよー。
第三パートまであるので全てマスターして
一曲全部踊れるようになったらまた自信にもなって
さらに踊るようになるんだろうなとワクワクしてます。 ]]> https://ameblo.jp/trymentaldiet/entry-11736272510.html Wed, 25 Dec 2013 22:25:06 +0900

昨日やったイージードゥダンササイズ、
まんまと筋肉痛ですよ～痛い！苦笑

上半身エクササイズをやったはずなのに、
中臀筋あたりの筋肉を使うときに鈍い痛みが走ります。

でも効果あるってことですよね♪
筋肉痛は筋肉が回復・成長するときの痛みなので
それが落ち着いてきたらまたイージードゥダンササイズします。


ダンスできるようになるのが目標！ ]]> https://ameblo.jp/trymentaldiet/entry-11735727164.html Mon, 23 Dec 2013 22:23:36 +0900

やりましたよー！
イージードゥダンササイズ！！

小さい頃スイミングに行ってたので水泳は多少できるけど
それ以外は球技をはじめ陸上系などもろくにやれないような
運動音痴を自負しちゃってるトロめのんびり人間なんですが、

そんなわたしでもDVD買っただけで満足しないで挑戦出来たのは
この一ヶ月で5kg近く落とせてメンタル的にもすっきりしたから
挑戦する力が湧いてきたんだと思いました。


さて、そのDVDの内容ですが。
まず今回は7巻セットの一巻目、上半身エクササイズです。

その中でも3パートに別れていて
1パート目はSAMさんが分かりやすく教えてくれます。

動きをいくつかに分けて丁寧に教えてくれてる筈のものの
やっぱり体動かす感覚が育ってないわたしはドタバタよろよろ！
それでも何度も繰り返しやってたら何とか形になってきたかな？

それにしても何という汗だくさ！
もともと動くとすぐ汗をかく体質だけど、これはかきすぎでしょレベルσ(^_^;)

でも辛い感じではなく、気分爽快☆
これを続けて体動く人になりたいなぁと目論んでます。 ]]> https://ameblo.jp/trymentaldiet/entry-11735724632.html Sun, 22 Dec 2013 19:31:52 +0900
心軽くしてメンタルからダイエット☆
にゆるゆる挑戦中のちぃこです。

あんまり更新してなくて申し訳ないですが、
今月は自分の深掘り月間と定めて取り組んできた結果、
勝手に食欲が落ちてきて順調にダイエット進んでいます♪

今朝は体重62.1kg体脂肪34.8％！
11/12に67kgだったから一ヶ月ちょいで-5kgできたってことで♡
何より深掘りで自分としっかり向き合えてるから
自分であることが自然ですごく楽♪

だから無駄食いしないで済むから
こんなに楽に体重が落ちるんですね。


そしてそして！
注文からトラブルがあってやっとやっとで
待ちわびたイージードゥダンササイズのDVDが昨日来ました★

明日やろうと計画してます。
体と心が軽くなると、
やったことないダンスでもチャレンジしたくなるから不思議です♪ ]]> https://ameblo.jp/trymentaldiet/entry-11735435356.html Sat, 21 Dec 2013 18:08:33 +0900
首が良くなったら本気で体動かしたいなーと考えて
飽き性な自分の性格も考えて前から気になってた
TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズを注文しました★

これでダンスも出来るようになって
色々踊れるようになりたいと野望をいだいてみたり。
やったら体験レポートもあげますねー！ ]]> https://ameblo.jp/trymentaldiet/entry-11691224466.html Thu, 14 Nov 2013 15:01:00 +0900
心を軽くして体もダイエットにゆるーり挑戦中のちぃこです。



10日のお昼ご飯を食べたあとに

ローテーブルの荷物を取ろうとかがんだら、

首の右後ろがピキ！っとしてしまい。。



もしやヤラかしてしまったか、

この痛め方はギックリ首だろうなぁ。



と、苦笑＆冷や汗モノでしたが

なんせ日曜日なので病院はお休みです。



接骨院で少し働いてたことがあるので、

急性の痛みには下手に色々せず安静と冷やすことが一番と判断し

帰宅後は安静にしてましたが、、何しろ痛い！



痛めた筋肉が働かないので頭の重さを支えられず

どうにも頭が左に傾いてしまって情けない感じです。



その日の夜は横になる方が頭の重さがなくなるので楽ではあるのですが

少しでも頭動かすと息が止まるような激痛が走るので

ろくに寝返りや身動きが出来ず

あまり寝られずに翌朝を迎えました。



翌朝やっとの事で接骨院に行きましたが、

院長先生にここまでひどい状態は久々に見るなーと言われて

わたしも笑うしかなかったです。

ああでも、泣き笑いだったかもしれませんね。



ですがその日は外せない講習があったので

どうしてもお仕事に行きたくて鍼をお願いしたのですが

あまりに状態が悪くて今日はしない方が良いとのこと。



鍼出来ないってよっぽどですが、

耐えられない頭の重さを逃がすためにカラーをいただき

それを付けたロボットのようにぎこちない動きで何とか講習を終え

這々の体で帰宅後は痛み止めを飲んで爆睡しました。





ただ、その次の日からは劇的回復！

息がつまるような激痛も走らなくなり

首の稼働域が徐々に広がってきました。



おかげさまで今朝はだいぶ楽です◎

この期間中はあまり動かなかったからか、

体重が11/12に67kgという
とんでもない数字をたたき出してへこたれてましたが

朝一は65.1kgと落ち着いてくれました。



体が自分の思うように動くことって当たり前のようでいて

本当は奇跡みたいなありがたいことなんですよね。

感謝の気持ちを忘れないようにしようと思いました。



体冷やすと代謝も悪くなるし筋肉もかたくなるので

どうぞみなさまも暖かくしてご自愛ください。 ]]> https://ameblo.jp/trymentaldiet/entry-11691201008.html Thu, 14 Nov 2013 10:00:00 +0900 メンタルからダイエットにのんびり挑戦中のちぃこです。

今日は先輩と仕事あがりに飲んできました★

大好きなランブルスコのロゼで
サイゼリヤで気軽に手軽に飲めちゃう美味しいワインです♪


このブログを開設して数日ですが、
「いかに精神的に心地良く居られるか」
を気を付けるようになってきています。

やっぱりそうすると
無駄な買い食いが減ってるし
食べる全体量も抑えられるので、
更にそれが精神的に良くて、良い流れです。

すぐに体重に出るタイプではないと思ってるので
徐々に徐々に軽くしていきたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/trymentaldiet/entry-11678401311.html Fri, 08 Nov 2013 23:20:22 +0900
それだけでほっこり幸せな気持ちになれるなぁと
空を見上げたら飛行機雲発見！

早く飛行機に乗って
大好きな沖縄に行きたいなぁ。

あの青を見てると
自分が浄化されるように思えるし
深いところから癒されるから。

一月の終わりに石垣島に越冬の予定です♪

]]> https://ameblo.jp/trymentaldiet/entry-11677551710.html Fri, 08 Nov 2013 15:32:07 +0900 メンタル軽くしてダイエットに挑戦中なちぃこです。

ジム行ってきました。
まずバイクを15分ほどこいでから
下半身中心にマシンで筋トレして
最後に500m泳いだ充実メニュー！

久々だったのもあり、ちょっと疲れました～。
でも体動かすのはやっぱり気持ち良いなぁ♪

数年ぶりに背泳ぎしてみたんだけと、
これはデスクワークやスマホいじりで
肩が前に入ってるタイプの人に最高だと再確認！

また通い出そっと★

]]> https://ameblo.jp/trymentaldiet/entry-11675877776.html Thu, 07 Nov 2013 20:35:36 +0900