そろそろ夏の疲れを訴える方が多くなってきているようですね。

そこでひとついいサプリをご紹介いたします。

それは「オルニチン」です。

しじみから抽出した成分のアミノ酸が、疲れた体によく効きます。

昔からしじみ（成分）は肝機能に良いとされ、お酒を飲まれる方にとても良いとされてきました。

しかしながら、現代社会におけるこのような気候やストレスにおいて、

体という部分での疲れを緩和してくれるのに最適なサプリだと思います。

私はおかげさまでこの夏でも朝起きる時のだるさや一日が終わる時の疲れが

「オルニチン」を飲み始めてから全くと言っていいほど感じません。

※私は毎年梅雨から秋にかけてだけ飲んでおります

メーカー的にオススメなのは、協和発酵のオルニチン（初回限定５００円）

または名目上はダイエット補助となっておりますが、ダイエット以上に

疲れを取る効果が大きい、DHCの「オルニチン」もよろしいかと思います。

夏バテが強く出てきている方、是非夏の後半に向けてお試しください。

その最も根本にあるのは、このような気候からくる自律神経の乱れです。

自律神経はこれから夏にかけてエアコンなどにも影響されてより乱れがちとなり、

結果、様々な体の不調が現れてきます。

そこで今からその不調を最小限に抑えるためにも、是非『腹式呼吸』を取り入れ、

出来る方は、軽いストレッチなどを並行して行うといいでしょう。

そうすることによって、うまくいけば、夏の間不調知らず、または例年よりも不調感が少なくて

夏を乗り切れるかもしれません。

そんな健康法を思い出しました。

今回（自分のめまい症状の原因が）首の辺のコリ（血流障害）であることが判明。

早速手が空いたときに左右の首の皮膚をつまんでみました。

すると両耳が痛いくらいだった首からの張りが収まってきました。

だいたい左右５回くらいやり、時間的間隔は気にせずに、気がついたときにまたやるという感じです。

雑誌で説明されていた効果は、高血圧などの改善、手足の冷えしびれむくみの改善、

耳鳴り、めまい、物忘れ、頭痛など脳と内耳の毛細血管が疑われる各症状が首の肌つまみで軽減

または消失するそうです。

また顔の毛細血管が減ると老けが進が顔の肌つまみをすると、眉間、目尻、首のシワ、たるみなども

改善されるようです。

是非お試しあれ。

同じ水分補給をするにしてもその内容がいろいろと言われています。

そんな中で、長きにわたり飲まれてきているのがスポーツ飲料と呼ばれるもの。

最近では各社からいろいろなスポーツ飲料が発売されていますが、

大塚製薬のポカリスエットは歴史も古く、成分的にもバランスの良いものとなっています。

私自身も２０代の頃から愛飲しておりますが、それもスポーツの時や風邪で寝込んだ時など

限られた時にしか飲むことはありませんでした。

しかし、去年父が病気をし、知り合いの医療関係者から教わったのですが、

（今までもなんとなくは知っていましたが）ポカリは点滴と同じような成分で、

体の中の電解質を整えてくれる働きが強いと。

それによって体調も整えてくれるすごい飲み物なんだと。

なのでスポーツ時や真夏の水分補給のみならず、１年中飲むべきものであるということ。

そこで父だけでなく、私もこの冬から毎朝コップ一杯ポカリスエットを飲むことにしました。

すると毎朝飲むようになる前よりも体調はよくなった感じがいたします。

私はそれ以前にも毎朝コップ一杯のお水は飲んでいたのですが、

はっきりそれとは違う感じになってきました。

特にお年寄りや病中病後の方にはいいようで、コップ一杯とは言わず、

一日に何度かポカリで水分補給をする方がいいとか。

ただそれにはストレートでそれだけの量を摂取し続けると糖分過多になるので、

必ず倍に薄めるということです。

私も昔（運動をしている時）から、必ず倍に薄めて飲んでいました。

倍に薄めても効果はあります。

家で飲む場合には簡単にできることなのですが、

この時期にはお湯で薄めると、体も温まり、味もレモネードのような感じになるので

美味しくいただけると思います。

またペットボトルでの購入が経済的ではないので、ドラッグなどで箱入りの顆粒を買うと

経済的だと思います。

私の場合、一袋を空いているインスタントコーヒーの瓶に入れております。

（だいたい小さじ１杯がお湯や水１５０～２００mlの量での倍に薄めた感じ）

夏の暑さもですが、この寒い時期や季節の変わり目に体調を崩さないためにも、

簡単にできることですので、是非これはお薦めだと思います。

※大塚製薬のまわし者ではございませんが、他のスポーツドリンクとは成分などちょっと違いますので、

　必ずポカリスエットでお試しください。

お酒を飲まない方でも翌朝に疲れを残さないために飲むといいかと思います。

私は実感しております。

顆粒と缶（飲料）があります。

特に「地震酔い」とよばれる不快な症状を訴える方が多いようです。

そこで専門家の方がツボによる解決法を紹介してくださっていますので

よろしければ参考になさってください。

こちらにてブログで紹介されています。

迷子保護収容　１１日（金）調布市染地1丁目付近にて

♂スムースタイプ　黒い首輪をしているそうです

地震のあった日ですので、迷子や失踪などされた方はいらっしゃいませんか？

思い当たる方は東京都動物愛護指導センター多摩支所（日野市）へ連絡してください

収容日2011/03/11

収容期限　2011/03/22

収容場所（市区町村）調布市

収容場所（町名）染地1丁目

動物名犬

種類　ｼﾞｬｯｸ･ﾗｯｾﾙ･ﾃﾘｱ

性別　　おす

大きさ小

毛色　白／茶

毛の長さ　短

首輪　黒

摘要

管理支所多摩

管理番号多３９２

本所　　　　世田谷区八幡山２－９－１１　　電話　０３－３３０２－３５０７

多摩支所　　日野市石田１－１９２－３３　　電話　０４２－５８１－７４３５

背伸びをして深呼吸（腹式呼吸）をするので、

寝ながら両手を頭の先に伸ばしてやる方法が

結果的に立ったり、椅子に座ってやるよりも

（楽なのはもちろんのこと）

より安定した腹式呼吸が出来るので、

効果的にはいいと感じました。

以前から寝てもやるといいというのはわかっていたのですが、

今回特に横になっての背伸び＆腹式呼吸の回数を増やしましたところ、

心身にとても効果が見られました。

やはり立っている時よりも、深く何回も腹式呼吸が出来、

クラクラしないので（私は慣れたのでクラクラしないのですが）

いい感じに出来ます。

そして腹式の意識もしっかり感じられます。

（おへその辺での呼吸）

是非お試しください。

それならば、脳をだまして好物をローカロリーものにスイッチ！　

いまや「ダイエット＝食べる」が常識だ！

「今の20代女性は、油を使ったデザート好きだったり、イタリアンなど洋食好きだったり、

小食なようで意外とハイカロリー摂取な傾向にあるんです」と管理栄養士の藤原美佐さんは

近年の女子食生活の傾向を語る。

またダイエットに関して「摂取カロリーを抑えることは、もちろんダイエットには不可欠なこと。

理想は1日1400～1600kcal。

これは今の食事を2～3割ガマンすれば達成できる数字です。」と説明。

それを踏まえ、藤原さんは「脳をだまして好物をスイッチすればストレスもたまらない！」と

「好物スイッチ」というダイエット法を紹介する。

「好きではないモノを頻繁に食べなくてはならないとか、極端に量を減らすなど、

その方法がストレスになっていては続きません。

そこで、イライラせずに、やせる生活を継続させる『好物スイッチ』が必要となるのです。」

藤原さんがスイッチ法のテクニックとして紹介するのは「食事の量は減らさずカロリーだけダウンする」

「『だし』と『うまみ』が食欲を抑えてくれる」「『お助けおやつ』で間食願望をやり過ごす」の3つ。

その応用編を一部紹介する。

【たとえば...お肉命！なあなた】「おでんor鶏肉にスイッチ」

肉食生活を断ちきれそうにない......そんなあなたは、まず肉の種類を変えることからスタート。

バラ肉からヒレ肉に、牛肉から鶏肉のささみに。それだけで40～70％のカロリーダウン。

また調理法も『ゆでる＆焼く』で5～30％のカロリーオフ効果が。

そこからステップアップしたいなら、おでんなど「だし」味のメニューを多用して。

【麺がやめられないあなた】「しらたきやコンニャク麺にスイッチ」

主に小麦粉から作られている麺類は、練る工程で油分など添加物が加えられていることが多く、

濃厚なソースやスープが絡むとさらにハイカロリーに。

でも麺の味が恋しい......という場合、スープはそのまま、麺はほぼ0kcalのコンニャクにチェンジ。

コンニャクが入ることで食物繊維が豊富になるので、食べすぎリセットにも最適メニュー。

こんな記事が出ておりました。

私はおでんというものがそれほど好きではなかったのですが、

なぜか最近好きになってきましたので、これはひとつ朗報かと…。

ウロキナーゼは、血栓を溶かす作用があるので、心筋梗塞や脳梗塞を予防する事ができます。

乙類焼酎（本格焼酎）はウロキナーゼを増やす効果がとても高く、

麦焼酎やそば焼酎は特に効果が大きいようです。

蒸留した時に抽出される有効成分が、ウロキナーゼの生成を促していると考えられています。

身体にいいお酒というと、よくワインがマスコミなどで取り上げられています。

ワインに含まれる「ポリフェノール」は血栓ができるのを防ぐ効果はありますが、

できてしまった血栓を溶かす作用はありません。

ある意味、焼酎はワインよりも血液をきれいにする効果が高いのですね。

血液がさらさらになると、身体の内側からきれいになるので美肌効果も期待できます。

焼酎を適量飲んでいる人は、血圧が安定してコレステロール値が下がるようです。

さらに、血栓を防ぐ善玉コレステロールを増加させる作用もあるといわれています。

身体機能の向上、美肌効果、そしてストレスも解消してくれる焼酎は、

健康のために一番良いお酒ではないでしょうか。

お酒が飲めない人は、焼酎を料理酒として使うとその効果を得る事ができます。

また、燗をする時のにおいだけでも効果があるそうです。

加熱すると焼酎はアルコール分が飛んでしまい、

香りもなくなり焼酎を料理に使ったという違和感は意外となくなります。

たとえアルコール分が抜けてしまっても、焼酎を飲んだ場合と変わらない効果があるそうです。