https://ameblo.jp/tsk0413/ 半年で10kg減を目指し、日々の記録を付けていきます。 ja
やばい、全然落ちてないw

まあ一日二日じゃ変わりませんね。
食生活の見直しをしてる最中だし、
まずはゆっくりと！

で、今日は七草粥作りました！！

昼はその残りとササミのソテーのオリジナルソースかけ。
ソースは野菜ジュースに中濃ソースを混ぜて味整えただけですが、なかなか美味くできました！

晩御飯は無印良品のグリーンカレー！
五穀米炊きました。後はアボカドとササミとパプリカのマヨネーズ和え。

こんだけ食べてますが、ちゃんとトレーニングもしっかり！
ジムに行ってみっちり2時間鍛えてきました。

で、夜の体重は80.8kg 体脂肪率23.6%
体脂肪がいっきに下がった！！
頑張りました！明日も引き続き頑張ります！



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/tsk0413/entry-11129757332.html Sun, 08 Jan 2012 01:03:30 +0900 今朝の体重は82kg 体脂肪26.6%
昨日食べ過ぎた、飲みすぎた！！
いやー出だしが最悪なほうが痩せがいがあるw

ということで今日の３食をどん！

朝ごはんは燃焼系スープ

昼は燃焼系スープ、しらすご飯、煮魚、きんぴら

夜は燃焼系スープ、柳川風親子丼、湯でほうれんそう、冷奴

久々に自炊しました。
燃焼系スープは毎食食べるようにします。結構いいみたいです！

そしてトレーニングもしました。
腹筋20回、腕立て20回、背筋20回、
スクワット20回、脚筋20回、
左右脇腹筋20回、左右二の腕20回、
背筋スクワット20回を2セット！

ランニングは9kmを走りました！
初日に詰め込み過ぎたかなw
明日も頑張ります。
夜の体重は81.0kg、体脂肪27.1%

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/tsk0413/entry-11128631128.html Fri, 06 Jan 2012 21:41:04 +0900
今年の目標の一つ、夏までの１０kg痩せるを実現すべく、

その記録をブログに綴っていこうと思います。

この先、難敵、「飲み会」、「レセプション」、「誕生会」、「花見」などの会合や

「ラーメンの誘惑」など苦難な道のりとなりますが、頑張っていこうと思います。

特に、〇〇ダイエットとかはやらず、良いと思うことは取り入れつつ、

また自分なりに決め事を作ってやっていこうと思います。

＜決め事＞
・１日３食、どんな形でも必ず取る。
・ラーメンは週に１回まで
・飲み会などある場合は、翌日必ず運動する。
・飲み会の際、ビールは最初に１杯まで。
・朝まで飲まない、遅くとも２時には帰宅する。
・９時以降の食事を禁ずる。
・ランニングは週に３回以上、30分以上行う。
・トレーニングはジムに週１回、自宅トレーニングは最低でも週３回行う。
・毎日朝晩、体重測定を行う。

とりあえずこんな感じで！！追加項目もその都度アップします。

ブログの主な内容として、体重の計測結果とたまに全身写真なんかもアップ！！

食べる食事や趣味のランニングの内容なんかもアップしていきます。

よろしくお願いします。
]]> https://ameblo.jp/tsk0413/entry-11128446933.html Fri, 06 Jan 2012 18:23:00 +0900