やっぱり、諸々合わせて2万円は必要だな、、、

久しぶりのブログ、ダイエットは軽い時で58キロ、重い時で60キロをキープしています。

コロナ禍で再びジムを休会しまして、運動もしてません。腸活も糠漬けが効くと思ってたけど、食事プラス運動。この運動が無かったら、いくら腸に良い食べ物を食べても効果半減なんかなって思う結果に。

さてさて、今日は、ダイエットの他にもう一つ始めた事を書こうと思います。

すごく恥ずかしいのだけれど、実は爪水虫になっていまして、この度治療を始めました。

何年前か忘れたけど、右脚の親指が変色してしまいまして、これは爪水虫だと思ったけど、自己流で治療しようとしてました。治る事はなく、酷くなる一方。

ネット検索すると飲み薬が必須で、副作用は肝機能障害と。

長年、お酒を毎日飲んでたけど、断酒して半年以上経過してるし、このままだと爪水虫は酷くはなっても良くはならないし、足つぼマッサージを一生受けられないかと思うと嫌だし、恥ずかしいけど、恥ずかしさより、治療したい気持ちが上回って、思い切って病院に行きました。

治療には時間がかかると言われました。

朝食後にテルビナフィン錠を1錠飲んで綺麗な爪をはやしていくようです。

あれだけ恥ずかしくて行きたくなかったのに、行ってみるとなんて事もないし、もっと早く行ってたら良かったなって思う、、、

さあ、この爪が、どう変わっていくのか楽しみで仕方ない。どうか副作用出ずに治療が進んでいきますように！

ダイエットも爪水虫の治療も継続が大切。

おそらくは元気に健康的に動ける人生の折り返し地点を過ぎていると思う。今まで身に付けてきた色々なものを今の折り返し地点で精算して残りの人生は健やかにいきたいな。

どうした私。

今日の夜体重

59.5キロ

意外だけれど、60キロの壁を突破したような感覚

そして、まだまだぷよぷよなのに、私、痩せ過ぎなんじゃない？！と、久しぶりの50キロ代にビビる。自分で思っている以上にビビりだな、私

コロナ禍で様子見のためジムに行ってない。生理前で身体がダルいし丁度良かった？

寝たきりの休日。

何故か体重は減る。お腹減らないからブランチと晩ご飯だけだからね。

生理前の食欲がきてもおかしくないけど、今回はお腹があんまり減らなくて助かってる。

作るのが面倒で、食欲よりも、そっちの方が勝ってるだけという、なんともズボらな理由。買い物も面倒だなー。

寝過ぎて寝られない、夜中の更新。

朝の体重楽しみだな。

これは、やり方がまずかったみたいで、キチンと専門家の指導の元やるべきだなというのが感想。

体重は３日目にはかなり落ちて、肌の透明感が出て目の下のクマは無くなったけど、動悸と息切れと身体の冷えが長引いて酷かった。食べなくても生きていけそうな気持ちにはなるけど、身体が麻痺しているだけで、この延長線上には死があるんだなって今は思う。

納豆オリーブオイル

腸活の一環としてやっているし、これは今もやっている。断食で便秘になった時、納豆オリーブオイルで便秘解消になったと思ってる。でも、なんで今もやってるかというと、単に納豆が好きなだけ

ヨーグルト

これも腸活の一環。最近までは朝ご飯はヨーグルトにグラノーラ。色んな種類のヨーグルトがあって、腸は毎度同じ菌ばかりだと腸内がマンネリ化して、また便秘になるそうなので、ひと月に一回ヨーグルトの種類を変えていた。今はヨーグルトに飽きてきたので、時々食べようかなって程度

スポーツジム

運痴なので、最初は無理をして膝が痛くなるしストレッチも無理して脚が痛くなったり

途中コロナで行けなくなったけど、基本的に腹筋20回、脚の筋トレ20回を2セット、背筋を20回、ウォーキングを30分という軽めなものを夕食後に行っている。走った事もあるけど、膝が痛くなるのでウォーキングで細く長くを目標としている

色々な方のブログや、ネットを検索すると、ウォーキングひとつとっても奥深い。

脚の運び方、姿勢、身体のどの部分を使うのか。

やっていくうちに、自分の股関節の可動域の狭さや肩の固さ、腿の上がりの悪さ、フラフラする事など筋肉、筋力の大切さに気づく。

後ろへの蹴り上げる力の無さがお尻の貧弱さにつながってるのでは？腿が上がらないのは腹筋の無さも関係しているのでは？色々試しながらやってみるとウォーキングマシンだから思う事が沢山ある。私は専門家では無いから、分からないけど、筋トレと並行していく事で少しつきはじめた筋肉がウォーキングの時に反応するのに気づくと、今まで使えてなかった身体の部分が沢山あると分かるし、歩く事は全身運動と言われる事が分かる。

トレーニング後の補食

これはごく最近始めた事。

20時までに夕食を済ませたいから夕食後にジムに行くので、ジムから帰ると20時半くらい。そこから何も食べてなかったけど、トレーニング後45分間の補食が筋肉に良いとネットで調べて知ったので、プロテインバーもしくはゼリーを食べてみる。

糠漬け

腸活の一環で始めた事

個人的にこれが腸にガツンと効いているように感じている。

納豆オリーブオイルやヨーグルトのみの時は、それでも便秘（といっても2日くらい）になったり便が固くなる事があったけど、糠漬けを食べるようになってからは毎日必ず出ます。便秘知らず。

塩分の事があるので食べ過ぎは良くないけど、塩分の調整は可能だと思ってる。試行錯誤中。

断食はもうやる予定は無い。もし、専門家の指導の元やる機会があればやってみたいなという程度

今日は沢山食べまくったけど、帰って測った夜体重は60.1キロ。どうした私。そんなに増えてない。先月も同じところでランチ食べて、、をしたけど軽く３キロ近くは増えてたぞ。

何が起きているのか分からないけど、夜ご飯は少し控え目にして、朝ご飯は沢山ご飯を食べて、ジム後の補食、筋肉、快便が私のダイエットのキーワードになってるような気がする。

この数日で感じる身体の変化は少しお腹が凹んだかな？というもの。

朝昼晩とご飯はちゃんと食べてます。むしろジム終わり食べてなかったのにプロテインゼリーかプロテインバーを食べてました。

強いて言えば、この2、3日夜ご飯の量は少なかったかな

２日くらいは豆腐一丁を煮て食べたし、昨日は食べるもの無くてご飯に納豆をかけてニラ玉を足して丼にして食べた。

晩ご飯が少な目だったから、寝る時少しお腹が空いてしまうけど我慢して朝ご飯に沢山食べてた。

今日は久しぶりに整体に行ってからのお祝い中華。楽しみ

今まで朝体重は59キロ代になった事あったけど、夜体重が59キロ代は初めて。

このまま60キロの壁突破したいところだけど、明日は大切な人の古希のお祝いで美味しい中華料理を食べます

ボリュームもあって、美味しい中華料理屋さんなので、とても楽しみ。

めでたい事だし、明日は特別DAY楽しみます

今と同じような状況だな。

少し違うのはお腹のもたつきが減ったような気が。

今日はジム終わりにココア味のプロテインバーを食べてみた。

そんなに美味しいって思わなかったけど、プロテインを飲む事と比較すると劇的美味しく食べられた。

今のところはプロテインゼリーが一番だ。

スーパーで見てると、一回分のプロテインが売ってたから、それを試していってもいいな。

かなり抵抗はあるが。

一体何が効いていて、何が合っていないのか、色々と試していて分からなくなってきた笑

自分に合ったダイエットをまとめられたらいいな。

皆さんのブログを読んでいると確信してされているし、栄養もちゃんと考えておられてスルスルと良い身体になっていく人が多いみたい。

私はこれで痩せる！という確信はなくやってるからな。

この半年くらいのやってきた事を書き出してみるかー

ブログ読み返してみると、５月頭に59キロ代になる事があったんだな。

約2か月、チラチラと50キロ代に入っては60キロ代になったりを繰り返してる。

家計のダイエットが糧となって、買い物には止めが効いてる。

今日もお菓子を横目に何も購入せずに帰ってこれた。よかったよかった。アボカドが安くで売ってたけど、いつもなら買うんだけど、家に手付かずの野菜も沢山あるから、、で、我慢できた。ダイエットと家計のダイエット、相乗効果なるか？！

朝昼はご飯を食べるけど、夜は昨日からご飯抜きにしてる。

ご飯の代わりに豆腐を食べてる。

いつもならジム時間だけど、休みだからのんびりのんびり。

脚の筋トレを頑張ってるから、ちょっと筋肉痛だと今気づく。

筋肉痛の時はゆっくり休んだ方が筋肉つくらしいね。

あと、いつも夜ご飯食べてからジムに行って、帰ってからは水を飲むだけだったんだけど、調べてみたら、トレーニング後はタンパク質をとった方が筋肉作りには良いらしいね。

なので、昨日はプロテインゼリーに挑戦。

プロテインは苦手だけど、ゼリーになってたら大丈夫だった。

でも、結構高いので、どうしようかと悩み中。

今月末、身体の変化が楽しみ

人は年齢を重ねていくと筋力が衰えてくる

実は筋肉には水分が沢山貯えられていて、逆に脂肪は水分が少ないらしい。

熱中症にかかりやすくなるのは体内の水分が不足するからであって、筋肉が多い人は少ない人に比べて水分量も多いので熱中症にかかりにくい。

なるほど。

筋肉つけるでぇー。

去年の夏、バテてしまっていたのを反省し、今は足腰を鍛えてる。といっても、日頃デスクワークなので、弱っている足腰をなんとか最低限の脚力を維持する運動になってしまってるのかな。

タンパク質をもっと摂りたいんだけど、いざ筋肉作りに必要なタンパク質を、、となると中々難しいと気づく。来週買ったもののレシートを書き出してみたら栄養バランスが分かるのかな。面倒だけど、やろう、いや、やれよ、来週の私。

タンパク質、摂ってるようで摂れてない。

それで皆んなプロテインを飲むのね！

残念ながら人生初のプロテインは断食の時、受けつけられなかったので、普段の食事で摂りたい。

もしくは美味しいと思える、思えなくても継続して飲んでいられるプロテインに出会いたい。

熱中症には筋肉！

今年の夏は頑張るぞ！

ひと月に１キロペースだな。

身体のダイエットもそうだけど、家計もダイエット！

家計簿はつけても三日坊主で、何となく思い立った時に貯金をしてみる。その日暮とまではいかないけれども丼勘定で、先月ふと、このまま定年まで働いて、例の2000万円問題を私は解決できるんだろうか。と思った。

今ならギリ出来るかもしれない、、、でも、今のままではいけないな、、、。

若い時はそんな事思わなかったけど、人生も中盤に入って、残りの人生、いつまでも健康で自分の事は自分でできるように過ごしたいけど、お金にしても、身体にしても、自分の限界が見えてきて、その限界まで頑張ってないなとも思うようになってきた。

タバコもお酒もやめて、食事にも気を使って、自分の限界を更新していきたいな、というところから、食費を節約する事に。

お酒タバコ時代はもっと使ってたけど最近は大体ひと月2万円くらいで日用品や食費を賄っていたものを1万円に出来ないものかとチャレンジ。残りは貯金する。いくら残るかは毎月違うけど、とりあえず残ったものは貯金する事に先月からしてみた。

ダイエットしてるから、昔のように爆食用の食材は要らないんだから出来ないわけはない。

ひと月の買い物レシートを保管して、次の給料日明けにノートに何を買ったか書き出してみよう。と、思ってる。ブログに書いてみる事を実行する原動力に。

給料日まであと10日だけど、今日の買い物で1万円は使い切ったね。

これで10日間いけたら凄いものだけど、まぁそこらへんは無理しないで必要なものは購入しよう。

身体も家計もどれくらいダイエットできるかなー？楽しみ