どのぐらい積るのだろう。

雪国出身のせいか、雪はテンションがあがります。

でも、こういう日は身体が冷えるので気をつけないと。

首を冷やさないようするのがいいみたいですよ。

首だけではなく、体で首とつくところです。

たとえば、首、手首、足首を冷やさないこと。

腰のあたりも。。くびれてますよね。

ストールや靴下、レッグウォーマー、腹巻などを活用して

温めてくださいね。

教えてももらいました、

まず、息を鼻から吸って、

ゆっくり口から吐くというもの。

おなかをふくらましたり、へっこましたりする

腹式呼吸で。

自分が落ち着くまで、続けます。

とてもシンプルですが、案外効果がありますよ。

最近、思うけど呼吸って大事。

現代人は、とても浅くなっているみたい。

だね。

意識して呼吸をする。

また、呼吸をするときに使う横隔膜をちょっと

動かす（呼吸をすると、動く）

だけで、身体もかわってくるそうです。

ぜひ、ためしてみてください。

というか、私もやってみよう。

響きからしていいですよね。

東洋医学の知恵を毎日の生活に活かす、

そんなブログにしたいと思います！

とくに私がおすすめしたのは、お灸です。

お灸って、ためしたことないって方も

多いかと思いますが、ドラッグストアとかに

売っている簡易灸を使えばとても簡単。

いま、お灸がすごくはやってますよね。

お灸サロンなんて、予約がとれないほど

いっぱいのところもありますよ

お灸って、どのぐらい歴史があるのでしょうか。

実はお灸って、本当に古くて、

２０万年も前の石器時代に、焼いた石で局部を

温めたことがはじまり。

昔から、温めることは身体にいいってことは、なんとなく

わかっていたんですね。

いま使われるよもぎから作った、「もぐさ」を使うお灸は古代中国で発祥。

中国最古の医学書　黄帝内経には3000年前に北方地方で

発祥した治療法として紹介しています。

お灸の日本伝来は、飛鳥時代で、

仏教とともに、中国医学のひとつとして伝えられました。

平安時代までは、お灸は貴族のものでしたが、

江戸時代になると、庶民にも広まり、日々の健康法として

広まりはじめました。

ちょっと上の世代の方だと、小さいときおじいちゃんやおばあちゃんが

家でお灸をしていたのを覚えている方もいらっしゃるかもしれませｎ。

昔のお灸は、火傷の心配がありますがいまは、ドラックストアで

売っているようないい簡易灸がありますから、大丈夫ですよ。

一日、一回、自分の体と向き合うつもりでお灸をすることは

大変いい、治療法だと思います！

今日のツボ

足三里　胃経

すねのツボ。膝蓋骨の外側にあるくぼみから、

下へ指幅四本分のところにあります。

効果：病気予防、体力の増強にも。

参考資料　いくつかあります！