つっちぃーな日々 https://ameblo.jp/tsucchikimiko/ 幸せは自分で決める。ヨガと出会って、改めて自分を見つめ、自分に出会いました。 ja 経験しないと理解できないということ
いろいろな事に通じることだと思うのですが、

「経験しないと理解できない」

ということ。

百聞は一見に如かず

とか、似た意味合いの言葉もありますが、

ようは、自分が当事者として向き合い、理解しようとしているかどうか、

ってことだと思うのです。

でも、それって、聞いたり読んだりしても、

同じ知識量を得られるし、理解してるよって、

私も思ってました。


でも、今日、

急に梅田の道のど真ん中で、

「あの、御堂筋の駅まで連れて行ってください」

って声をかけられて、手をつないで一緒に歩いた5分とは、理解の深さが全然違って。

人がぶつかる

点字ブロックが空いていない

歩きスマフォ

たくさんたくさん、怖いと思うタイミングが、ひっきりなしにやってくる。


彼は私に声をかけるまで、

どれくらいの人に助けを求めたのか。

それはどれくらい、勇気のいることなんだろうか。

そして、それが毎日続くということ…



私の今日の5分は、

ほんのほんのほんの何千分の一くらいしか、きっと理解できていない。


それでも、この気持ちと理解を風化させないために、

書こうと思いました。



日々が学び。




]]> https://ameblo.jp/tsucchikimiko/entry-11998247869.html Fri, 06 Mar 2015 21:38:55 +0900 本当は気持ちのよいポーズ：シルシアーサナ（キングオブアーサナ）
時は早いですね。

最近、前に比べてお腹を入れるということを、自然とできるようになってきました。

恐らく、今まで腰にヨロシク～～と甘えていたところが、

先日のプチぎっくり腰から、できなくなって、

今まで腰に頼っていたところを、自然にお腹で補おうとしているのかと。

そう思うと、腰の痛みも、また気づきにつながっているのですね。


さて、そんな中、先日は特別レッスンでシルシアーサナ（キングオブアーサナ）に挑戦しました。

たっぷりと体の準備をしてから、挑戦・・・・

その日は、汗がドバドバ。

肩の凱旋は崩れてしまい、

「気持ちいい～～～～～」

にはほど遠い状態でした。


そこから3日後のレッスンが終った後に、

もう一度挑戦できることになりました。

すると………

なんとスルッと、いわゆる「のった」という感覚が。。。！！

初めてやった日は、体がこわばってしまっていたのですが、

その日はリラックスして挑戦でき、3日前とかうってかわった

「気持ちよい～～～」

に近い気持ちで、アーサナに入る事ができました。


まだホッペタのお肉がペローーンと下に落ちてきて、

まだまだ練習しないとですが、前進した！！っと感じられた日でした＾＾


先生に写真をとってもらったので、snsに上げたところ

「気持ちよさそうですね」とうれしいコメントが☆





]]> https://ameblo.jp/tsucchikimiko/entry-11995221968.html Fri, 27 Feb 2015 17:01:12 +0900 プチぎっくり腰になったお話
大阪と東京をいったりきたりの出張が非常に多かったのですが、

その負担がたまっていたのか・・・・


2月のとある木曜日、出張先の東京オフィスで椅子から立ち上がると

腰に何とも言えない、電流のような痛みが走りました。

そこから、座ってても、腰をねじれば、電流。

立ち上がっても、電流。

しゃがんでも、電流。

ゆっくり3歩歩くごとに、電流。


と、まともに動けない状態に‥‥‥

当然寝る時も、寝返り毎に電流が走り、起きてしまう始末ガーン



なんとか大阪に帰っても、

チャイルドポーズもダウンドックもできない。

痛みが軽減されてきても、腰の周りの筋肉が固まってしまって、

なかなかヨガを思いっきりプラクティスできない日々が続いていました。

2週間あまり経過した今も、ときおり薄い痛みを感じますが、

やっとヨガのプラクティスを再開できるようになりました。



なにもない日々が幸せだとはいいますが、

こんな風に、プラクティスをしたい時にプラクティスができる日々が

本当に幸せなんだなと感じました。


あたりまえのこと。

これも気づきですね。 ]]> https://ameblo.jp/tsucchikimiko/entry-11994026801.html Tue, 24 Feb 2015 15:47:31 +0900 ヨガのお話をさせていただいた
今日は会社の朝会で、ヨガについて5分程お話をさせていただきました。

朝会のコンテンツが無くなってきた‥‥‥という理由だったのですがw

私自身、最初の方に先生から聞いたり本で見たりしたヨガについての情報を、

もう一度見直す良い機会になりましたラブラブ



せっかくなので、少しメモでも。

何回かに分けて、書いていきます。



「そもそもヨガってなんなのか」

これは‥‥‥‥きっと人によるところとか諸説あるんだと思います。

まだまだ勉強中なので、あーそうなーのねーーくらいに思っていただければと思います。



私にとってのヨガ

「その瞬間の心を止めて、自分をみつめ、自分を観察し、本来の自分をみつめること」

「自分をみつめることで、内（自分）と外（あらゆるもの）との調和を探り、より良い状態に自分をコントロールする」

です。



私たちは日常を生きていて、様々な刺激にさらされて、影響を受けています。

それは視覚や聴覚や嗅覚を刺激され入ってくる物もありますし、

母、父、会社員、娘、上司、部下・・・など背負っている肩書きや責任もあります。

そのため、常に意識は外に向きがちで、

中々自分自身をみつめたり、自分だけのことを考える時間を持つ事って、

意識しないと難しかったります。


そこでヨガのプラクティスを積む事で、

ふとしたときや、常に「今の自分」を自分でみつめていくことで、

影響を受けにくく、コントロールをし易い状態にしていくことができます。


なんて書いていますが、まだまだ勉強中です。


まずは

ヤマ：殺さない

ニヤマ：感謝する

の実践ですね♪


]]> https://ameblo.jp/tsucchikimiko/entry-11985504811.html Wed, 04 Feb 2015 10:47:55 +0900 きづき：ねじりとお腹
ヨガのレッスンでは、必ずといっていい程、入っている動き。

それが、ねじり。

”デトックス”などがテーマのレッスンでは、特に多い動きかもしれません。



なんとなく、背中をぐりっとねじっていたのですが、

もっと深く捻りたいなぁと思うと

肩や背中に、余分な力が入ってしまい、呼吸しにくい‥‥‥



上半身をねじるときは、

・お腹の力を抜く

・吐くときにお腹凹ませ、コアを意識

・お腹を凹ませたまま、お腹からねじる

・くりくりくり‥‥と動く背骨を意識する



そう、お腹からなんです。捻りは。

これを意識してから、自分でも実感できる程、

深く捻ることができます。呼吸も楽チン。



あーーー気持ち良い♪


と思える捻りを重ねていきたいですね。

]]> https://ameblo.jp/tsucchikimiko/entry-11976629055.html Tue, 13 Jan 2015 11:28:10 +0900 きづき：恥骨よ尾骨とおしり
先生が言っている言葉を実感できるようになってきました。

そう、言葉を聞いて、自分の体を見つめる事で、

「気づき」

につなげられるようになってきたんです。

これは、初心者だからこそ、きっと気づきが多いはずだ‥‥‥と。

喜びつつ、ひとつひとつ、備忘録として書いていこうとおもいます。



まずは、恥骨・尾骨・おしり。



これはタダアーサナ（山のポーズ）で、全ての基本動作につながるポーズで気づいたこと。

どうもお尻が緊張しちゃうんですね。

先生に

「おしりは柔らかいほどいい」「お尻の緊張を解いて」

と聞いても、尾骨をグイッと下げようとすると、どうしてもお尻に力が‥‥‥‥

8ヶ月やった今でも、ピキッと力が入ってしまう。。。



いつものレッスンだと、タダアーサナの時に気をつけるところというと‥‥‥

「両足の親指を揃える」

「膝とつけて、大事な物を足の間に挟むようにして、内太ももを後ろにおくる」

「尾骨を床に向ける」

「肋骨を大切にしまう」

「お腹のコアを感じる」

「背骨を丁寧に上まで積む」

「肩の力を抜く」

といった内容。私は、今まで、これをバラバラにやっていたのですね。

そう、昨日まで気づいていなかったのです。

自分では一緒にやっているつもりだったのですが、順番にバラバラに動かしていた。



昨日、先生が1つだけ意識を向けるポイントを教えてくれました。

それが、

「恥骨を上に引き上げて、尾骨を下に巻き込みます」



そう、この恥骨から尾骨の流れを意識しただけで、

自然とお腹のコアが意識され、お尻がいつもよりもフルフルになる‥‥‥‥わぁーー♡


もう、レッスン中に

キャーーーーー

って叫びたいほどの、「分かった！」という気づきが、舞い降りてきました。

今日のレッスンでは、流れを意識して、挑みたいと思います♪









]]> https://ameblo.jp/tsucchikimiko/entry-11974300690.html Wed, 07 Jan 2015 15:37:35 +0900 しごと始め
今日から仕事はじめです。

ヨガ初めは、昨日の4日から、デトックスhotヨガを。

汗がいっぱい出て、気持ちよかったー。

汗を出してデトックスするには、いつもよりも吐く息を意識して長くすることで、

汗が出てデトックス効果が上がるそうです。

昨日は久しぶりのヨガレッスンということもあり、

「ふぅぅぅぅーーーーーーー」

っと意識して、長く息を吐きました。


そうすると、汗がポタポタポターーーーーっと。

年末、年始のお酒やおモチや油が、一緒に出て行ったように感じます♪


そういえば、いつもはお正月太りするのですが、

今年は免れました☆

これもヨガ効果でしょうか？＾＾


今年も、ヨガ☆

体の変化を感じた、去年はヨガ元年。

今年は、体だけではなく、

心の変化を感じられる1年にしたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/tsucchikimiko/entry-11973383416.html Mon, 05 Jan 2015 11:41:09 +0900 今年の漢字
税

だったそうですね。

8％税金も、慣れだと思うのですが、

本体価格が表示されるので、

会計時に

「思ったより高い！」

って思う事もシバシバ‥‥

ちゃんと必要なところに供給されるのならば、

払いがいもあるのですが、

今はどうなっているのかな。



そんな今年の文字を私も出してみようと思います。

日本語って、漢字・カタカナ・ひらがな・ローマ字などなど

たくさんあって楽しいですよね。


私の今年の文字は

「結」

ムスビ

です。



4月から始めた　ヨガ　との結び。

ヨガから始まった、友人との結び。

お付き合い10年目での、結婚。

家族との結び。

友人・仲間とも結びの再確認。

など、たくさんのご縁から結ばれたなぁと感じた1年でした。


とくに結婚式を12月にしたので、

ムスビ

の印象が強かったですね。

良い1年だったと思います。


明日も、来年も、

みんなにとって幸せなものになりますように。 ]]> https://ameblo.jp/tsucchikimiko/entry-11968919275.html Tue, 30 Dec 2014 18:18:04 +0900 50daysチャレンジの結末
50daysチャレンジも明日までになりました。

間に結婚式と出張を2回はさみつつ、現在ラストスパート中です。



さてさて今日で29回目のレッスン。

明日で30回目のレッスン。

そして50days最終日。


やった！ギリギリ達成です。ふぅーーー・・・

滑り込みでも達成は、達成。

いいのです。


1週間のうちに、3～4回のプラクティスをしないと、達成しないのですが、

日頃からそんなに動かないので、

筋肉痛

疲労回復の遅さ

癖が逆に目立つ

など、体の気づきもたくさんありました。

そして、クリスマス会・ブラインドヨガなど、

心の気づきも。


50daysが終ったら、気づきを振返ろうと思います。

さぁ、後2日でチャレンジ期間は終了です。

今年も残り5日ですね。


私のヨガ納めは28日の、101回太陽礼拝になりそうです。

楽しみ☆


]]> https://ameblo.jp/tsucchikimiko/entry-11968916729.html Thu, 25 Dec 2014 17:11:02 +0900 チャレンジと習慣化
50daysチャレンジ

という、キャンペーンをやっています。

エントリー1000円で、50日間、系列のどのスタジオに行ってもOk。

50日間で30日間、ヨガをしましょうというキャンペーン。


スタジオの先生曰く、30日レッスンを達成できなくても良いとのこと。

そう、狙いは「習慣化」なのです。


今日は仕事が早く終りそうだからヨガ行こう。

では、なく

今日はヨガ行くから、仕事を早く終らせよう。

っていう意識ですね。


私も、もう行くのが特定のレッスンに絞られつつあったので、

他のレッスンに行く良い機会となりました。

また、ヨガ友☆ができたのが、とても大きなハッピーですね。



11月2週目からはじまって、12月4週目で終わり。

チャレンジ機会が終っても、自主チャレンジとして、習慣化を意識していきたいです。
]]> https://ameblo.jp/tsucchikimiko/entry-11960160492.html Wed, 03 Dec 2014 18:06:55 +0900