つぐたんの筋トレ日記 https://ameblo.jp/tsugutan-666/ 筋トレ、体重変化などをちょいちょい記録していきます目標体重72kg(＋9kg)体脂肪率一桁維持 ja 2017/4/20の記録 体重62.5or63.3
体脂肪率:8.1%
筋肉量55.1
基礎代謝量:1673

あれ、記録めんどくてしてなかっただけで筋トレとかしてたはず…と思ったけど頻度はちょっと減ってたわ
新学年になったので、また生活リズムが変わる…
筋トレするタイミングを色々変えなきゃだ
]]> https://ameblo.jp/tsugutan-666/entry-12267276816.html Thu, 20 Apr 2017 09:39:48 +0900 2017/2/22の記録 BMI:21.8
体脂肪率:8.1%
筋量55.5kg
基礎代謝量:1685kcal/日

体重落ちた…
体脂肪率若干減ったけど筋量増えてないから意味なし😱😱😱
やっぱり70kgになるまでは食べまくりましょう
燃費悪くいこうぜ ]]> https://ameblo.jp/tsugutan-666/entry-12250333564.html Wed, 22 Feb 2017 22:44:02 +0900 2017/2/11の記録 BMI:21.7
体脂肪率:8.7%
筋肉量:55.0kg
基礎代謝量:1670kcal/日

テストやらレポートやらで全然トレーニングできない一週間を過ごして体重も筋量も落ちましたね…
そろそろきりがつきそうなのでまたガンガンやっていこうと思います
とりあえず65kgに乗せよう

あと、最近少し脂質と炭水化物を減らしてみました
朝ごはんだけはがっつり食べ、昼夜は肉と野菜中心で
油ものはちょっと抑えめにしておきたいところだが麻婆豆腐にはまってしまったのが辛いところ ]]> https://ameblo.jp/tsugutan-666/entry-12247183520.html Sun, 12 Feb 2017 22:05:43 +0900 2017/1/29の記録 BMI:22.0
体脂肪率:7.9%
筋肉量:56.1kg
基礎代謝量1703kcal/日

ついに64kg台入りましたいえい
前回値より筋肉量が1kg増えてる…といっても前回測定したときは正月筋トレしてなくてちょっと筋肉落ちてたときだったからかも
ついでに体脂肪率も若干増えちゃいましたね
１桁なので問題はないですが
とりあえず、体重増やせるだけ増やして脂肪落として絞る作戦でいこうと思います
]]> https://ameblo.jp/tsugutan-666/entry-12243067344.html Mon, 30 Jan 2017 23:06:57 +0900 とりあえず
とりあえず今の状況
身長:171±
体重:62.6
体脂肪率:7.4%
筋量:55.0kg
基礎代謝量:1667kcal/日







見ての通りガリガリなのでこれからどんどん増やしていきたいです
目標体重は72kg 体脂肪率は維持で
あと腰痛持ちで、変に無理ができないのはちょっと辛い
明日も朝６時にトレーニングルーム行ってきます ]]> https://ameblo.jp/tsugutan-666/entry-12241180892.html Tue, 24 Jan 2017 21:18:38 +0900