自分のことを観測している視点が、他人からの観測と一致する。

自分はできない、自分はできない、自分はできない、、、、自分自身でそう観測をしているなら他の人からもそう観測されているでしょう。

頭の中の自分を観測する厳しい視点を疑いましょう。

本当にできないんだろうか？できないからって何なんだろうか？それは問題なんだろうか？

自分はできない、そこからつながる思考はきっと次のようになるでしょう

周りから怒られる、できない人だってみんなから思われる、自分は役立たず、必要のない人間、生きている意味がない、何のために生きているんだろう、、、、

でもね

あなたは、よくやっている　間違いなくよくやっている

その時、その時最高の判断で行動している自分を信頼しよう。その先には本当はどんな自分になりたいのかに繋がっている。

だから今この瞬間を大切にするんだ

今この瞬間、自分はどんな感情を感じたいのかな。楽しい、ワクワクする感情を感じたい。

じゃあ、感じよう。今感じよう。

そんなの無理。

自分に自信がない？自己否定が強い？嫌なことがあったから無理？

それなら今はその感情を感じたい。それをしっかり感じよう。その感覚を感じた時に、

あなたはそれを維持させたいのか、転換して楽しい気分にしたいのか、自分に聞いてみよう。

そして選択する　　　私はいい気分を感じたい、そうなれば転換すればいい。

気分転換の方法は簡単。

しっかりと自分の気分に気が付く、そして味わう。

さあ、どんなあなたは気分なのでしょうか。

どんな感情も愛しく、素晴らしい。あなたを構成する全てなんだ。

その一つ一つを必要な感情。味わいましょう。

心の底からそれを味わうことができたときに

あなたは最高の自分になっているでしょう。

必ずここに辿り着けるのだから、辛い今を存分に味わっていていいんだよ。