ご覧頂きありがとうございます★

今日の朝ごはん

・なめこと豆腐のみそ汁

・雑穀ごはん

・わかめときゅうりの酢の物

・豚バラと残り野菜の味噌炒め

・ヨーグルト（グレープフルーツ）

昼ごはん

・アボカドクリームパスタ

・ひじきサラダ

・ブロッコリー

痛みかけのアボカドがあったので牛乳と合わせてクリームパスタに（^0^*）

ざっくり分量です。

・アボカド1/2個

・エビ3尾

・ベーコンちょびっと

・玉ねぎ1/2個

・にんにく1かけ

・牛乳100CC

・固形コンソメ1/2個

・塩コショウ適当

・パスタ80ｇ

クリーム系のパスタ、結構早い段階で飽きてしまうの私だけでしょうか…？笑

全部たいらげるのがきつかったです←

夕ごはんは、仕事が遅くまでかかってしまったため、

コンビニで適当に済ませました。

まだ火曜日！長い！ゆるーくがんばろう。

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今日のご飯記録。

朝ごはん

・豆腐となめこのみそ汁

・雑穀ごはん（梅干し）

・サラダ（サニーレタス・きゅうり・ブロッコリー・ミニトマト）

・ベーコンエッグ

・ヨーグルト（グレープフルーツ）

・牛乳

夕ごはん

・炊き込みご飯（冷凍してたもの）

・豚バラと残り野菜の味噌炒め

・ひじきサラダ

・ブロッコリー

４連休明けで朝からやる気が出ず…なんだか無気力…

夏バテのせいかな？と思い、

梅干しでクエン酸とナトリウムを摂取しました。

最近は牛乳を飲むように。

カルシウムはクエン酸と一緒に摂取すると吸収率が高まるそうですね。

多少は吸収率高まった…のかな…？

最近はちょっとだけ栄養の勉強をしています。

少しでも生活が豊かになるように。。

今週もゆるーくがんばります。

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今日の夕ごはん

・なめこと豆腐のみそ汁

・アボカドとエビとブロッコリーのタルタル

・ベーコンチーズオムレツ

・梅納豆の冷奴

夕ごはん前にランニングしてきたので

タンパク質とミネラルを意識してごはんを作りました。

スイカが安く売られていたのでつい買ってしまい。。

カットしておいていつでもすぐに食べられるようにしました(^O^)

おやつは草餅とアイスコーヒー。

明日からまた仕事。。。

ゆるーく頑張ります(´・ω・)

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昨日のごはん記録。

❁ブランチ❁

・フレンチトースト

・ハムエッグ

・アスパラとミニトマトのソテー

・ヨーグルト（ブルーベリージャム）

食パンの端っこが残っていたので、

前日のうちに卵液に浸しておきました(｡･ω･｡)

分量はざっくり、食パン１枚（耳含む）に対して、

卵1個、牛乳150ml、はちみつ大1くらい。

牛乳は残ってたやつ全部使い切ったから少し少なかったかも。

❁夕ごはん❁

・厚切りベーコンのスープカレー（無印）

・ひじきサラダ

無印さんのカレーがとても好き。

これはお母さんが送ってくれたもの（*^^*）

大きいジャガイモがごろっと１個入っていて、

ベーコンも厚切りでした。

パッケージにも書いてあるとおりクリーミーで好きな味でした。

今度違うカレーも試してみよう。

身近な人の誕生日でした。

あまり遠出もできないので家でゆっくりお祝いごはんを。

❁メニュー❁

・サバ缶グラタン

・寿司ケーキ

・エビと色々野菜の生春巻き

・鶏の唐揚げ

あとはケーキ（ミルクレープ）も食べました。

カサネオcasaneoというお店のもの。上品な甘さで美味しかったなぁ。

寿司ケーキは酢飯の間にひじき煮・炒り卵・大場を刻んだやつ・マヨネーズを挟んでます。

まぐろ・サーモン・とびっこ・きゅうり・スプラウトでデコレーションしました(^O^)

唐揚げは前日の夜に漬けておいたもの。

鶏もも肉１枚に、しょうゆ大1・酒大1・にんにくとしょうがのすりおろし（多め）・柚子こしょう指先くらいの分量。

揚げる直前に片栗粉をつけて粉っぽさを残した状態であげることで

サクサクの食感に仕上がっておいしかった(*ﾟ▽ﾟ*)

サバ缶グラタンは、こちらのサバ缶１缶でトマトソースを作って、

蒸したじゃがいも・トマトソース・ホワイトソース・チーズを重ねた焼いただけ。

サバ缶に味がしっかりついていて、旨みが出ておいしかった(｡･ω･｡)

そんなごちそうごはんでした❁

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初めまして。

ご覧いただきありがとうございます。

（ご覧いただいている方がいらっしゃるかわかりませんが…(^_^;)）

都内に住む一人暮らしの会社員です。

今年で社会人３年目。

料理が好きで、朝昼晩の３食なるべく作るようにしています。

（たまにサボる日もありますが←）

自分でも忘れないよう、レシピを残していこうかなと思います。

あとは外食で美味しかったものとか、買ってみて良かった商品とか。

もしよければ見てっていただけると嬉しいです(^O^)

よろしくおねがいします！

最近食べてとてもおいしかったプリンアラモードドリンク付き（\1,350）。

アフタヌーンティールームで食べました！

バニラアイスも乗っていておいしかった～