tsuna0707tsunaのブログ https://ameblo.jp/tsuna0707tsuna/ ダイエット ja 昼ごはん 朝ごはんは食べてません。


昨日の夜は

写真はとってないですが

鶏むね150gとエノキとたまねぎでいため焼肉のたれをかけてたべました。
200kcal。





今日の昼ごはんは






鶏肉300gマジックソルトで炒めました。
300kcal





あとは




ごはん120g
200kcal

を
















混ぜ込みわかめ
ツナマヨ
7kcal

と

ベイシアの焼肉のたれ15g
18kcal


を混ぜておにぎり作りました。





こんな感じです。


トータル525kcal。







]]> https://ameblo.jp/tsuna0707tsuna/entry-12543715261.html Sat, 09 Nov 2019 15:38:08 +0900 朝と昼 朝は








大根と卵の煮物
100kcalくらい


トマトとたまねぎのサラダ


です。





昼は



最近まいにち食べてます


鶏むね肉100g
100kcalです。



]]> https://ameblo.jp/tsuna0707tsuna/entry-12543359775.html Fri, 08 Nov 2019 11:23:16 +0900 夜ごはん




麺はしらたき、ベトナム料理のフォーです。


しらたき200g
8kcal


鶏むね75g
75kcal


スープの素（創味シャンタン）小さじ2杯
13kcal


あと玉ねぎ、小葱、しその葉1枚です。




これを2杯食べました。


96kcal✖︎2杯＝192kcalです。


YouTubeで見たのでつくってみました。




かなりオススメです。



個人的にはかなり美味しいと思います。


しその葉のアクセントがとってもいい！





ぜひ試してみてください。















]]> https://ameblo.jp/tsuna0707tsuna/entry-12543175596.html Thu, 07 Nov 2019 18:46:28 +0900 昼ごはん


胸肉300g
336kcal



ごはん120g
200kcal



納豆
87kcal


めかぶ
10kcal




合計633kcal。
]]> https://ameblo.jp/tsuna0707tsuna/entry-12543066991.html Thu, 07 Nov 2019 11:32:14 +0900 朝ごはん

プロテインバー


200kcal。
]]> https://ameblo.jp/tsuna0707tsuna/entry-12543027887.html Thu, 07 Nov 2019 08:22:18 +0900 夜ごはん


挽肉（牛豚）と糖質0麺をパッタイペーストで炒めました。

610kcalです。





糖質0麺２つ


36kcal





挽肉は250グラムで500kcalありますが


炒める途中キッチンペーパーで油を拭き取ったので




こんなかんじに



なので450kcalで計算しました。


パッタイペーストは業務スーパーので


50グラムつかったので


124kcalです。




今日のトータルカロリーは




1401kcalです。



















]]> https://ameblo.jp/tsuna0707tsuna/entry-12542933340.html Wed, 06 Nov 2019 21:16:32 +0900 昼ごはん

朝漬けた胸肉
アボカドディップとスウィートチリソース
336kcal



卵2個
160kcal


妻と分けたので



496kcal÷2＝２４８kcal


写真は無いですがこの他に

ごはん
150グラム    250kcal

納豆
87kcal

めかぶ
20kcal




合計


605kcalです。
]]> https://ameblo.jp/tsuna0707tsuna/entry-12542800686.html Wed, 06 Nov 2019 12:24:49 +0900 朝ごはんと胸肉漬け込み 186kcal




モンスターエナジー
0kcal











昼と夜ごはんの胸肉漬け込みました。







酒とフライドチキン素？を揉み込みました。







]]> https://ameblo.jp/tsuna0707tsuna/entry-12542742943.html Wed, 06 Nov 2019 09:30:37 +0900 昼と夜と間食





ローソンで


わかめごはんのおにぎり
162kcal

やきとり
230kcal




夜は




挽肉（牛豚）と
カリフラワーライスを炒め


レトルトのグリーンカレー



をかけました。




365kcalです。




あと、間食に




プロテインバー2本食べました。


369kcal。



今日はこんなかんじ


トータル1276kcalです。
]]> https://ameblo.jp/tsuna0707tsuna/entry-12542589325.html Tue, 05 Nov 2019 18:51:25 +0900 朝食
豚肉と野菜の汁物
150kcalくらい
]]> https://ameblo.jp/tsuna0707tsuna/entry-12542430903.html Tue, 05 Nov 2019 07:08:38 +0900