https://ameblo.jp/tsundere-diet/ 別に特に痩せたいとか思ってたわけじゃないし！たまたま普通に生活してたら痩せちゃっただけなんだからね！！ダイエットなんてしてないんだから！！ ja 食事の写真を撮ります。


カロリー計算とか私分かんないですし、調べるのも面倒です。

あと、カロリー知っちゃうと食事の楽しみが半減するというか…


ですのでその辺はもういっそのこと全く気にしないことにしました。


その代り食事の写真を撮り、後で振り返ってみます。
おやつを食べた場合はおやつも撮ります。


今日は一日どんなの食べたかなぁなんて見てみると、
その意外な量にびっくりすることもあります。


特におやつ。


ご飯以外にこれだけ食べてればそりゃ太るわ！と
見直す機会になるのでおすすめです。

水やお茶以外の飲物を飲んだ場合も撮影しておくと、
痩せない原因がそこにあったりとかするかもしれません。



自分が一日どれだけの飲食をしているか簡単に把握できますので、
是非やってみてください。


]]> https://ameblo.jp/tsundere-diet/entry-11627427784.html Fri, 04 Oct 2013 00:29:36 +0900 痩せるためには運動が必要なことは分かっちゃいますが、
重い体で実践するのはつらいものがあります。

これに限らず、私は面倒だな～と思うことは出来る限り
後回しにしてきました。


別に楽なことから始めたっていいと思うんです。



というわけで。



次に始めたのはよく寝ることです。



出来れば8時間睡眠。
難しければ最低6時間。


さらに分泌量が高まる22時から2時の間は
睡眠状態であることが望ましいです。


成長ホルモンって聞いたことがあると思うんですけど、
脂肪を燃焼させる働きがあります。

加齢による体重増加は、成長ホルモンが不足することによって
起きるとも言われています。


ダイエッターさんには常識かな？


何を今更そんなこと知ってるわい！と思われるかもしれませんが、
なかなか実践するには至ってない人も多いのではないでしょうか。


頑張って、22時就寝6時起床を目指しましょう！



…なんて言ってますけど、私は出来ませんでした（汗）


2時が分泌のピークということなので、最悪この時間には
寝ている状態になるようには気を付けました。


長く寝ればいいってもんでもないので、寝すぎにも注意です！


]]> https://ameblo.jp/tsundere-diet/entry-11627406161.html Thu, 03 Oct 2013 23:52:01 +0900 体重を気にしないと、体重計に乗らなくなります。


それならどこで痩せたか判断するかというと、　服　です。


日中来ている服を少しだけ小さい服にします。
私の場合は、制服をワンサイズ落としたものを着るようにしました。

13号でキツキツだったのに11号を着ましたよ、ええ。

ホック止められませんでしたけどね・・・


もちろん、誰かに服のサイズを申告しないといけないときは
小さいサイズで言いました。


本当は13号なのに、11号と言える快感！

だって本当に11号着てるしね！！



さすがにこれはちょっとやりすぎだと思うので、
ちょっとだけ小さいサイズでいいと思います。


ただあまりきつすぎると、気持ち悪くなりますしお腹周りにすごい
締め付けられた跡がついちゃいますので、よろしくありません。

ほどほどに。



そして・・・


小さいサイズでピッタリになった時に、そのサイズ相当に痩せたと
判断します。



まあ、あまり気にしすぎると結局ダイエットに意識が向いちゃうので、
気が付けば、この服きつくなくなったなぁとかゆるくなってるなぁと
思うくらいで丁度いいかと。



この服ちょっときついなと思いつつ、毎日を過ごしてみてください。

そのうち、小さいサイズの服を着るのが習慣化していきますので。

今既にきつきつの服を日常的に来ている人はそのままでOKです＾＾




]]> https://ameblo.jp/tsundere-diet/entry-11624442331.html Sun, 29 Sep 2013 22:07:11 +0900 太り始めてからこれまで、数えきれないほどのダイエットをして
失敗してきました。


全く痩せなかったわけではありませんが、結局リバウンドしているのでは
成功とは言えませんし、ずっとダイエットのことや「太るから・・・」という
意識を持ち続けるのも疲れます。


私の理想は、

太る痩せるを気にしない人


要するにダイエットすることに疲れちゃったんです。


それでも痩せるのをあきらめたわけではありません。

なのでまず、「ダイエット」から意識を外すことにしました。


取りあえず食べたいものを食べる
そして体重を見ない


通常のダイエットとは全く逆の事から始めました。


もちろんただこのままだとデブまっしぐらになるので注意が必要です。
でもそうすることですっごく心が軽くなりました！

太ることへの恐怖やダイエットしなければという意識が、
思ったよりストレスになっていたようです。


反動で大食いしたり、明日からダイエットするから今日は思いっきり食べる！
というのもこれで意外と防げたりします。


すごく簡単なことなので、ダイエットがうまくいかなくてもんもん状態の方、
一度試してみる価値はあると思いますよ。



]]> https://ameblo.jp/tsundere-diet/entry-11623778472.html Sat, 28 Sep 2013 23:08:04 +0900 ブログタイトルを見て、何のこっちゃと思われました？


【ツンデレ】とは

ツンデレは、特定の人間関係において敵対的な態度（ツンツン）と
過度に好意的な態度（デレデレ）の両面を持つ様子、又はそうした人物を指す。

「初めはツンツンしている（敵対的）が、
何かのきっかけでデレデレ（過度に好意的）状態に変化する」

「普段はツンと澄ました態度を取るが、
ある条件下では特定の人物に対しデレデレといちゃつく」

「好意を持った人物に対し、デレッとした態度を取らないように自らを律し、
ツンとした態度で天邪鬼として接する」ような態度である。

Wikipediaより

とのこと。


ダイエット中は特に意識していなかったのですが、
成功後にこのダイエット方法になんか名前付けたいな～と考えていたところで、
”ツンデレ”という表現を見つけました。

調べるうちに、「あ！私がダイエットに対してやってたことに近いかも！？」と思い、
ツンデレダイエット　と名付けたわけです。

最初は「ひねくれダイエット」とかでも考えてたんですよ(;^ω^)


今はピンと来なくても実践編のお話になったら
「確かに！」と納得していただけるんじゃないかと・・・


]]> https://ameblo.jp/tsundere-diet/entry-11623756329.html Sat, 28 Sep 2013 22:37:29 +0900 いろんなダイエット方法が定期的に流行りますよね。


ダイエットの王道は食事制限と適度な運動。


この概念は永遠に変わらないと思います。
流行になるのも大きく分けてその２つに分けられます。



●食事系


置き換えダイエット（例：りんごダイエット）
食べる順番ダイエット
ファスティング（断食）
酵素ドリンク、サプリメント


●運動（身体）系


ビリーズブートキャンプやTRF　イージー・ドゥ・ダンササイズなどのエクササイズDVD
ロングブレスダイエット
巻くだけダイエット




どうですか？



どれも一度は耳にしたことがあると思います。

いくつかまたは全部試された方もいるかもしれませんね。
結果、痩せた人も痩せなかった人もいるでしょう。


しかし、

痩せなかったからといってそのダイエット方法がウソだデタラメだ！
と判断するのはちょっと短絡的です。


なぜなら


どれも半分は本当で半分は嘘だからです。


極論すぎかな？言い方を変えると、


どの方法も合う人と合わない人がいる


ということなのです。


あ、痩せる薬とかは論外ですけどね。

私の記憶が正しければ、
2013年9月現在　安全に実用化されている”痩せる薬”は存在しません。
実験段階では効果が出たものもあるみたいですが。
一般に出回るのはまだまだ遠い未来になるでしょう。


で、何が言いたいかというとダイエットで大切なのは

自分に合った方法を見つける

ということです。


とは言ってもこれがなかなか難しい。
太った原因も様々な要因が重なっていたりしますし。


ではどうすればいいのか？





ぶっちゃけると　全部やります。



それぞれのダイエット方法のキモになる部分だけを少しずつ混ぜ込んでいくのです。

例えば、

夕食だけ毎日食べる順番ダイエットをしつつ
月に一度酵素ドリンクを利用してファスティング

朝起きたらロングブレスダイエットをして
週末はイージー・ドゥ・ダンササイズで運動
掃除をするときは巻くだけダイエット　　　　　　　　　などなど


こんな感じでいくつかのことを同時に取り組んでいきます。
上記はあくまで一例であり、
私がそうして痩せたわけじゃないしそうしなきゃいけないわけでもないです。


自分に合うか合わないかは正直やってみないと分かりません。

だからといってひとつずつ試していたのでは、時間足らないし気力も続かない。
でも一度に全部やろうとすると挫折するに決まってます。
大変ですもん。


オリジナルを自分流に改編してしまう勇気。
マニュアル通りやればいいってもんでもないのです。



そうはいってもいざやろうとするとなかなか・・・という人も多いと思うので、
私が実際にどう取り組んでいったのか参考にしたい方は
メルマガに登録してみてください(*^_^*)

より具体的に一日ずつ説明していきますよ！


只今準備中のため、準備出来次第トップにリンク貼りますのでよろしくお願いします！


]]> https://ameblo.jp/tsundere-diet/entry-11622462059.html Fri, 27 Sep 2013 22:35:09 +0900 多分ほとんどの人が思っているはずです。



「なるべく早く痩せたい！！！」　と。



なかには「あと一週間で3kg落としたい！」とかいう人もいるでしょう。

やりようによっては決して無理ではないと思いますが、
私の方法ではそこまでの即効性は見込めません。

お役に立てず申し訳ありませんが、他をあたってください。


私もデブだったころは、体重測定までに！写真撮影までに！結婚式までに！
などと思っていたのでお気持ちはすんごいよく分かります。



でもそれって疲れませんか？


ダイエットに挫折する理由って色々ありますけど、
そのほとんどは気力が続かないことだと思います。



長く続けるにはどうしたらいいのか


【結論】　

ダイエットしているという意識を持たない＝ダイエットしない



毎日を普通に過ごすだけ。
すべてを日常にしてしまえばそうなっていきます。

人の順応力というのはすごいです。
ですが急激な環境の変化には多大なストレスと慣れるまでに時間がかかります。

そこで、ほんの少しずつ変化を加えていくのです。



今日からは夕食だけ食べる順番ダイエットをしてみよう

今日からは残業のない日だけ半身浴するようにしよう

今日からは天気のいい日は朝散歩に行こう



こんな感じです。
これなら出来そうな感じがしませんか？？

ダイエットを特別なことじゃなく生活の一部にしてしまいます。
そしてそれは　ダイエットしない　ということにも繋がるのです。


長く細々と続けていたら、
いつの間にか理想体重に！さらにリバウンドなしで、ダイエット？なにそれ？
状態になるわけです。


痩せた時　「ダイエットしたの？」　→　「ううん、してないよ～」
って言えるのが理想です。


]]> https://ameblo.jp/tsundere-diet/entry-11622492540.html Fri, 27 Sep 2013 00:54:19 +0900 それではどうやって私がダイエットをしていったかというと～


とその前に！


簡単な自己紹介と当時の私の状況をお話しさせて下さい。


私が太り始めたのは中学3年生からです。
小学生の頃はどちらかというと痩せている方でした。

第二次成長が始まりよく食べるようになったものの、
中学生時代はテニス部に入っていたので太りはしなかったんですね。

それが3年生になって部活をやめてもそれまで通り食べ続け、
気が付くと標準体重より多めくらいになっていました。


それでもまだ大学生までは見られる状態だったんですが、
社会人になると徐々に体重が増加。
3年前には60kgくらいまでになっていました。


ちなみに身長は158cm、完全にデブです。


太り始めてからは写真に写るのが嫌で嫌で(:_;)
ですので高校生以降の写真がほとんどありません。
このブログ読まれているなら気持ち分かりますよね！？

服のサイズは13号でもきつく、おしゃれしようという気も起きませんでした。



だってどうせデブだし。



しかし。


それが今では5号サイズの服を着ています！！


逆にちょっと痩せすぎなくらいです(笑)

でも今の体重は知りません。
これ実は私が実践したダイエットのミソだったりします。





・・・証拠写真がないと信じられません？




ではどーんと！



【デブ】

【ヤセ】

すいません、まともな写真がなくて・・・特にデブ時代・・・
でも痩せたってことはお分かりいただけるかと思います。

もしちょっとでもどうやったか気になりましたら、
引き続きお付き合いいただければ嬉しいです(^^♪



]]> https://ameblo.jp/tsundere-diet/entry-11622412877.html Thu, 26 Sep 2013 22:43:06 +0900 。


このブログでは、ダイエットにまつわることを実体験を元にご案内していこうと思っています。


何を隠そう・・・私はダイエット成功者なのです！！ﾄﾞﾔｧ


10ｋｇほどの減量に成功し、現在では食べても太らない体質になりました。

激しい運動や厳しい食事制限はしていませんし、エステやサプリメントにも頼っていません。
日々の生活をほんのちょっとだけ変更しただけなのです。



私はどのようにして痩せたのか！？



その内容をご紹介していきます！ ]]> https://ameblo.jp/tsundere-diet/entry-11622189945.html Thu, 26 Sep 2013 17:46:32 +0900