https://ameblo.jp/tsunekaku/ 痩せたいお年頃。中年オッサンのダイエット日記。目標は53kg！レッツ！ガリガリ！！ ja 3月24日　63.6kg

98日目
体重　　58.6kg（前日比　-0.2kg）
体脂肪　19.2％（前日比　+0.5％）
脂肪量　11.25kg（前日比　+0.26kg）

スタートから　-5.0kg

□食事
朝：青汁・シナモン・豆乳・ヨーグルト・はちみつ
　　シュークリーム

昼：ご飯
　　そら豆
　　昆布豆
　　チクワとキューリ
　　シューマイ

夜：豚肉のなす＆インゲン巻き
　　サラダ
　　桃
　　さくらんぼ

間食：缶コーヒー
　　　チョコレート


■感想
残りのシュークリームを
何とか完食。

これが太る原因だけどね。

最近、お腹空いてないのに
お菓子を食べてしまう習慣が
少し戻りつつある。

そして、トンカツとか
ハンバーガーとかを
「食べたいなー」

って思っちゃう。

何やら怪しい。

こうなってくると、
頭で分かっていても
止められない。

根性以外で止められないかしらね？
もう、少し様子見だ。



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見てねー。
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]]> https://ameblo.jp/tsunekaku/entry-10577811589.html Wed, 30 Jun 2010 19:20:50 +0900 3月24日　63.6kg

97日目
体重　　58.8kg（前日比　-0.3kg）
体脂肪　18.7％（前日比　+1.4％）
脂肪量　10.99kg（前日比　+0.77kg）

スタートから　-4.8kg

□食事
朝：青汁・シナモン・豆乳・ヨーグルト
　　シュークリーム

昼：ご飯
　　シューマイ
　　そら豆
　　昆布豆
　　卵焼き

夜：野菜炒め
　　焼肉のような。。。

間食：缶コーヒー


■感想
おっ。
58kg台回復。

時間がかかったなぁ。

とはいえ、
朝にシュークリームを
食べたりしております。

お休みに親がやってきて
お土産をたくさん置いていったので、
ありがたいことに
太る要素満載です。

間食は何とかガマン。
甘いもの食べたい人は
朝食べると良いかもね。

多分コツは、夜になるにしたがって
ご飯やおやつをいかに
少なくするかって事だと思う。

朝はホントは一番食べて良いかもね。
夜までには消費される感じがするから。

でも、自分の場合は
朝あまり食べないほうが、
頭と体がよく動くかな。

昼は、外食の人は絶対何かを残す！
って習慣を付ければ少し痩せるかも。
だって、外で食べるメニューって
確実にカロリーオーバーだよね。
お弁当もできれば600kcal位がベストだね。
だけど、朝と夜をあまり食べない人は
気にしなくても良いかもね。

などと書いたが、
自分が守れているかといえば
別の話であります。

まぁ、そんなもんだ。
ダイエットしてる方、
一緒にがんばりましょ。



たまにはお弁当じゃない
写真が良いかな。。。

と言ってもねー。
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]]> https://ameblo.jp/tsunekaku/entry-10576620036.html Tue, 29 Jun 2010 13:38:57 +0900 体重等を入力していたのですが、
どーにもこーにも動かなくなり、
まんまと新品に交換。

普通なら、前のデータを
復元できるのですが
なぜか上手くいかず、
綺麗サッパリ、リフレッシュ。

そんな訳で、記録というか
記憶があいまいであります。
な訳で今回は、ブログお休み。

ちなみに96日目は、

体重　　59.1kg
体脂肪　17.3％
脂肪量　10.22kg

スタートから　-4.5kg

ということです。

結構、ケーキやらハンバーガーやら
食べたので、痩せませんね。

また、初心に戻らなくては。

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ツネカクのtumblr ]]> https://ameblo.jp/tsunekaku/entry-10575988290.html Mon, 28 Jun 2010 19:58:01 +0900 3月24日　63.6kg

93日目
体重　　59.0kg（前日比　-0.2kg）
体脂肪　18.9％（前日比　+0.2％）
脂肪量　11.15kg（前日比　+0.08kg）

スタートから　-4.6kg

□食事
朝：青汁・シナモン・豆乳・ヨーグルト

昼：ご飯
　　そら豆
　　切り昆布
　　昆布豆
　　シューマイ

夜：豚肉ステーキ
　　インゲンと卵炒め
　　シーチキンサラダ
　　ビール

間食：チョコフレーク


■感想
気がつけば、
3ヶ月が終了。

今月は1kg弱の減というところ。
というか、ほぼ減ってないじゃーん。

うーーーーーん。

止まってしまった。
停滞期では無いようだ。

今のように食べてれば、
太らないが痩せないという、
バランスのところにいるのでしょう。

運動をしないで、
標準に持っていくには、
今のままではカロリーオーバー
ということか。


うぉーーーーーー。
ドカ食いしたくなってきたヽ(`Д´)ノ

痩せてる人。
エライ。


※今日は写真撮り忘れたわww
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]]> https://ameblo.jp/tsunekaku/entry-10571881396.html Fri, 25 Jun 2010 14:43:36 +0900 3月24日　63.6kg

92日目
体重　　59.2kg（前日比　-0.3kg）
体脂肪　18.7％（前日比　+0.2％）
脂肪量　11.07kg（前日比　+0.07kg）

スタートから　-4.4kg

□食事
朝：青汁・シナモン・豆乳・ヨーグルト・はちみつ

昼：ごはん
　　チョリソー
　　そら豆
　　切り昆布
　　昆布豆

夜：お好み焼き
　　刺身こんにゃく

間食：缶コーヒー
　　　あんこ串団子（1本）
　　　ウエハースチョコ


■感想
少ーし、痩せたけど、
59kg台から抜けれないね。

やっぱ朝の缶コーヒーがまた
習慣化したせいか？
はたまた、最近朝食に余分なものが
多いせいか？

前に奥さんにも言われたけど、
ブログ書く暇あったら、
運動すればいいのに。。。

確かにね、15分位はかかるもんね
ブログ書くのって。

でも、ブログって意外と空き時間に
書いたりできるからね。
昼休みとかさ、仕事暇な時とかさ。

会社でちょっとしたストレッチならともかく、
さすがに腹筋とかする勇気ないしね。

ドローインとか話題みたいだけど、
すぐやるの忘れちゃうし、
面白くないんだよねー。

自分の真面目な性格(;^_^Aを利用するとすれば、
何かスポーツレッスンに通うのが一番なのだけど、
只今、家計は火の車。。。
飲みに行くお金すら無い（ダイエットには良いけど）

ウォーキングとかもあるけど、どうも習慣にならなくてね。

わがまま人だ。われながら。



iPhone復活ー。
けど、かわりばえの無い
写真を毎日のせても
意味ないような気がしてきた。。。

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]]> https://ameblo.jp/tsunekaku/entry-10571880542.html Thu, 24 Jun 2010 10:32:33 +0900 3月24日　63.6kg

91日目
体重　　59.5kg（前日比　-0.2kg）
体脂肪　18.5％（前日比　+0.8％）
脂肪量　11kg（前日比　-0.43kg）

スタートから　-4.1kg

□食事
朝：青汁・シナモン・豆乳・ヨーグルト
　　アップルパイ

昼：ご飯
　　豆腐ハンバーグ
　　そら豆
　　昆布豆
　　ブロッコリー

夜：味噌汁
　　豚肉と玉ねぎ炒め
　　切り昆布の煮物

間食：チップスター
　　　缶コーヒー


■感想
体重が落ちてこないね。
完全にリバウンド確定か？

調子のって毎日お菓子と缶コーヒーだもんな。
少しのことが、ちょっとしたきっかけで
崩れてしまうのね。

恋のように儚いわ。

なーんて、ナイーブになっても仕方ない。
こりゃ何とかしなきゃなんだけど、
どうも気持ちが追いついてこない。

そんな時期もあるさ。
しばらくかかるかな。

※iPhoneのバージョンアップに時間がかかり、
　今日は写真を撮れませんでした。

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ツネカクのtumblr ]]> https://ameblo.jp/tsunekaku/entry-10570141630.html Wed, 23 Jun 2010 10:19:19 +0900 3月24日　63.6kg

90日目
体重　　59.7kg（前日比　-1.0kg）
体脂肪　17.7％（前日比　0％）
脂肪量　10.57kg（前日比　-0.17kg）

スタートから　-3.9kg

□食事
朝：アップルパイ

昼：ご飯
　　チョリソー
　　卵焼き
　　そら豆
　　昆布豆

夜：豆腐
　　納豆
　　春巻き
　　サラダ

間食：缶コーヒー


■感想
間食はしなかったけど、
朝に昨日の残りのアップルパイ
食べちゃったんだよねー。

見事カロリーオーバー。
そして、体重も59kg台だね。

最近はダイエットって感じじゃないね。
このままでは、もう落ちないだろう。

さらに食事を減らすか、
運動をしなくてはだなぁ。



チョリソー辛ーい。

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]]> https://ameblo.jp/tsunekaku/entry-10570146681.html Wed, 23 Jun 2010 10:07:32 +0900 3月24日　63.6kg

89日目
体重　　60.7kg（前々日比　+2.2kg）
体脂肪　17.7％（前々日比　-1.8％）
脂肪量　10.74kg（前々日比　0.67-kg）

スタートから　-2.6kg

□食事（2日で食べたもの）
豆乳・ヨーグルト・チョコレートケーキ
アップルパイ・ドーナッツ
春巻き・お刺身・サラダ・赤飯・焼き鳥・
ビーフン・ポテト・にんにくの天ぷら・
生ビール・焼酎・レモンハイ
などなど

■感想
2Kg！
二日で2Kgとは。。。

とにかく3日連続のケーキ＆酒。

当たり前だよな。

祝いだ。祝い。
仕方ないでしょう。

とはいえ、こんな食ってられる歳じゃない。
健康が気になるお年頃。

とりあえず、またやり直しだ。

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]]> https://ameblo.jp/tsunekaku/entry-10569312695.html Mon, 21 Jun 2010 13:38:34 +0900 3月24日　63.6kg

87日目
体重　　58.5kg（前日比　0kg）
体脂肪　19.5％（前日比　+1.4％）
脂肪量　11.41kg（前日比　+0.82kg）

スタートから　-5.1kg

□食事
朝：青汁・シナモン・豆乳・ヨーグルト
　　バナナ

昼：ご飯
　　白身フライ
　　唐揚げ
　　ソーセージ

夜：ポテトとベーコン焼き
　　ピザ
　　チーズケーキ
　　生ビール
　　ハイボール

間食：クランキーチョコ
　　　赤飯おにぎり

■感想
昼間は外出していたので、
ファミレスで食事。

夜は、仲間たちが6月生まれを祝う会を
軽ーくしてくれたので、

軽ーく、飲んできました。

この歳になっても、祝ってもらえるとは、
嬉しい事です。

軽ーく、だったせいか、
帰る途中でお腹が空いてしまい、
帰宅途中でおにぎり購入。

これを、がまんできない精神力。

トホホですわ。

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]]> https://ameblo.jp/tsunekaku/entry-10569134918.html Mon, 21 Jun 2010 07:58:21 +0900 3月24日　63.6kg

86日目
体重　　58.5kg（前日比　0kg）
体脂肪　18.1％（前日比　+0.8％）
脂肪量　10.59kg（前日比　-0.47kg）

スタートから　-5.1kg

□食事
朝：青汁・シナモン・豆乳・ヨーグルト・はちみつ
　　ドーナツ

昼：ご飯
　　ハンバーグ
　　さつまいも
　　昆布の煮物
　　昆布豆

夜：生姜焼き
　　スクランブルエッグと舞茸
　　コーンとほうれん草

間食：焼き八つ橋
　　　プリッツ


■感想
朝から、ドーナツを。。。

最近、甘いものが食べたくてねー。
お菓子もよく食べてる。

1500kcalオーバーの日が多くなってきた、
どうも止められないわ。

そろそろ、3ヶ月目も終わりに近いな。
今月も、たいじゅうの動きは少なそうだ。

トホホ。



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]]> https://ameblo.jp/tsunekaku/entry-10565564544.html Mon, 21 Jun 2010 07:54:38 +0900