アラフィフ の ダイエット日記 https://ameblo.jp/tsupiju/ 甲状腺機能低下症と更年期。うまく付き合いながら、20キロのダイエットを目標にもがいてみようと思います…！ ja ダイエット26日目 食事運動 追記 ☆今日の結果(前回との差)
  体重       79.6kg (＋0.6kg)
  体脂肪率  39.6% (＋1.0%)

☆食事
  朝: おでん(昨夜の残り)、バターコーヒー、プロテイン
  昼: カツサンド、プロテイン 
  夕: けんちん汁、糖質0麺、うどの酢味噌和え、青菜胡麻和え、卵焼き
  間: クッキー小3、ゆで卵2
  
 運動: ストレッチヨガ 20分、半身浴20分


もうすぐ１ヶ月たつというのに、進歩なし。
このままではいけない！


(子ども達のぶんです〜   一口ずつ味見したけど、やっぱり甘い！)


なんだか.またまたログイン出来なくなり
パスワードあれこれ試したけどダメ。

かといって
パスワード再設定用のメールもなぜか届かず。
ホントなんなのよ、Gmail。

結局どうしたかというと…
何のことはない。
IDとパスワードであっさりログイン出来ました。
アホは私だったか。笑


それにしても、この数字は何とかせねば…‼︎
とりあえず
昔のストレッチヨガDVDを出してきました。


(↑コレとは違います。けど100円て！)


ストレッチくらいじゃ焼け石に水かもしれませんが。
でも、欲張っても続かなければ意味ない。
とにかくやってみたいと思います。
絶対痩せるぞ〜‼︎
]]> https://ameblo.jp/tsupiju/entry-12414062632.html Wed, 24 Oct 2018 08:19:45 +0900 ダイエット開始18日目 ☆今日の結果(前回との差)
  体重       79.0kg (－0.4kg)
  体脂肪率  38.6% (＋0.4%)

週末はペースが乱れ…三日ぶりの測定値です。


ココスにて。

うーん、減らない。
あまり捗々しくないので、少し運動を入れようかな〜

時々膝の調子が良くなくて
もう少し体重が落ちてから、と考えていましたが…

ストレッチとか
スクワットなどを
少ーしずつなら大丈夫かな？

モチベーションを保てるよう、何か対策をとります！

]]> https://ameblo.jp/tsupiju/entry-12412163143.html Mon, 15 Oct 2018 21:59:33 +0900 ダイエット開始15日目 ☆二日前 → 今日(前回との差)
  体重       79.4kg → 79.4kg (－0.0kg)
  体脂肪率 39.8% → 38.2% (－1.6%)

昨日は測ったけれど数字メモり忘れ。
今朝のは朝食後の数字です。

小布施堂 生栗落雁


うちは２階のトイレに体重計おいてあるんですけど
今朝は子どもとトイレバッティング。
仕方ないので、後で測ろうと下のトイレにいき
そのまま慌ただしく部活弁当作り→雨だったので車で送って…略
気づいたらうっかり朝飯食べてた！笑

体脂肪率が低いのは
白湯やらコーヒーやらを、さんざん飲んだ後だからです〜。
]]> https://ameblo.jp/tsupiju/entry-12411327172.html Fri, 12 Oct 2018 07:35:24 +0900 10月10日 ☆昨日 → 今日(前回との差)
  体重       79.8kg → 79.4kg(－0.4kg)
  体脂肪率 39.3%  → 39.8%(＋0.5%)

我が家の姫りんご。




]]> https://ameblo.jp/tsupiju/entry-12411135824.html Wed, 10 Oct 2018 20:40:58 +0900 三連休で大増量 ☆3日前 → 今日(前回との差)
  体重       78.5kg → 79.8kg (＋1.3kg)
  体脂肪率 38.4% → 39.3% (＋0.9%)


松茸ランチ


三連休はイベント目白押しで
炭水化物もたっぷり…！

けど、覚悟の上です。
今日からまた
メガビタミン＋糖質制限 の日々。
がんばろう！
]]> https://ameblo.jp/tsupiju/entry-12410644336.html Tue, 09 Oct 2018 09:41:05 +0900 勝負はこれから ☆昨日 → 今日(前日との差)
  体重       78.9kg → 78.5kg (－0.4kg)
  体脂肪率 38.7% → 38.4% (－0.3%)
※三日ぶりにお通じあり。

スタート時9月24日
  ・・・体重 80.9kg／体脂肪率 40.3%
スタートから今日現在まで(12日間)
  ・・・体重 －2.4kg／体脂肪率 －1.9%

順調そうにみえるけれど…
ここまでは糖質制限体内の余分な水分が出て行ったカンジでしょう。
ここからが本番です。



MECとデザート。
サーティワン アイスクリームが
なんとなんと
駅前のデイリーヤマザキに売っていて驚いた〜！

子ども達へのお土産のつもりが
ちゃっかり自分もいただいちゃいました
]]> https://ameblo.jp/tsupiju/entry-12409900023.html Fri, 05 Oct 2018 23:44:42 +0900 サプリメントたち ☆昨日 → 今日(前日との差)
  体重       79.1kg → 78.9kg (－0.2kg)
  体脂肪率 38.2% → 38.7% (＋0.5%)

昨夜遅い時間に、結構食べてしまったのが
まんま数字に…(￣▽￣)





糖質制限によるダイエットはもちろんですが、
適切なサプリメントを摂ることで
より健康体を目指しています。

まだ勉強中。
もうすこしアタマの中でまとまったら、書きたいと思います…！
]]> https://ameblo.jp/tsupiju/entry-12409652851.html Thu, 04 Oct 2018 22:21:33 +0900 頑張った自分へ ☆昨日 → 今日(前日との差)
  体重       79.7kg → 79.1kg (－0.6kg)
  体脂肪率 39.3% → 38.2%  (－1.1%)

今日も順調！
こんなペース、いつまで続くかなぁ…

呑むのはハイボールかコレ。ほぼ二択。

ちょっとハードな だった一日を終えて
たまたま今夜は、子ども達の送迎もない。
そこで
ビールじゃないけど、ご褒美ビール

お疲れさま。明日もがんばろう！

]]> https://ameblo.jp/tsupiju/entry-12409365630.html Wed, 03 Oct 2018 17:47:36 +0900 パスワード忘れた！ うっかりパスワードを忘れてしまい
長らくログインできず…(￣▽￣)！
やっと書込めるようになりました〜
だ、ダイエットは日々続行中です。

☆スタート時
  体重 80.9kg／体脂肪率 40.3%

☆今朝 
  79.7 kg／体脂肪率39.3% （－1.2kg／－1.0%）


この調子で
3月の卒業式までに マイナス10kg を目指したいと思います！
頑張るぞ！！



]]> https://ameblo.jp/tsupiju/entry-12409029449.html Tue, 02 Oct 2018 07:59:47 +0900 ３つのポイント
甲状腺の数値はいちおう安定していますが

とても疲れやすく
とても痩せにくい。
むしろ、太りやすい。

ただでさえ、更年期やらいろいろと
衰えが目立ち始めるお年頃。

そんなわたくしが心がけること。
1. 代謝を上げる
2. 軽い運動
3. 無理をしない

この３つのポイントを抑えつつ
人生最後のダイエットを楽しんでいきたいと思います。
]]> https://ameblo.jp/tsupiju/entry-12407182015.html Mon, 24 Sep 2018 10:26:07 +0900