ではいきます。

ダイエット女子が筋トレをしたほうが良い理由

見た目が綺麗になる

体重ばかり気にしているとせっかく痩せてもおばあちゃんのような身体になってしまいます。

体重にとらわれなくなる

この写真をみてください

あなたはどの体を理想としますか？

体重が一番おもいはずの右の女性。

しかし一番理想的な体型ではありませんか？

体重と見た目は決してイコールではありません。

筋トレをして見た目に自信を持てるようになると体重なんてどうでもよくなります。

筋トレの消費カロリーがやばい！！！

平均的な筋トレを10分間行った場合の消費カロリーは70～80kcalです。

しかし時間に注目。

10分です。

僅か10分です。

忙しい人は有酸素運動で脂肪を燃焼するより筋トレで消費カロリー稼いだ方がよっぽど良いです。

もちろん有酸素運動＋筋トレが最強です。

最大の理由

太りにくい体をつくれる

筋肉はあればあるほど、カロリーを必要とします。

筋トレを始めて筋肉量が増えればその分基礎代謝（何もしないでも消費するカロリー）も増えます。

1日で考えるとほんとに僅かな差なのですが、これが1ヶ月、いや、1年で考えれば決して無視できないほどの差になります。

筋肉があれば、いままでより楽に減量ができるというわけです。

そしてもちろんリバウンドしにくい身体になります。

そしてこれで筋トレをしない理由がなくなります。笑

筋肉で太くならない？

そんな心配をしている人はいませんか？

大丈夫です。

普通の筋トレで太くなるほどの筋肉はつきません。

女性は男性に比べて筋肉が付きにくい身体をしています。

女性はジムできちっと計画を立ててガシガシ追い込んでめちゃくちゃ食べてやっと筋肉が太くなります。

なので食事制限もしているダイエット中は太くなる心配は一切ありません。

そしてここにも注目してほしいです。

このような例があると非常にわかりやすいのではないでしょうか？

この写真は同じ重さの場合、脂肪と筋肉の大きさを比べたものです。

おなじ重さでも左の脂肪と比べると筋肉は半分以下の体積しかありません。

これでお分かりですよね？

筋トレをすることで気になる部分が引き締まるのはこのサイズの違いです。

そしてさらにさらにプラスの効果！

姿勢の改善

腹筋や背中の筋肉を使わないままでいると、姿勢を支えることができなくなり骨や腱で身体を支えるようになってしまいます。

姿勢が悪くなると下腹部にぽっこりと脂肪がついてしまいます。

そしてそもそも姿勢が悪いとキレイにみえなくないですか？

姿勢を整えられるくらいの筋肉は付けましょう。

まとめ

最強のダイエットはカロリー制限＋有酸素運動＋筋トレです。

キレイを目指すなら筋トレは必須です！

筋トレってもよくわからん、という人はとりあえず腹筋からはじめてみるのはどうでしょうか？

僕がお客様に話すときの例えの表現を最後に付け足します。

筋トレというのは筋肉をつけて、燃費の悪い体を作ることだと説明します。

筋肉があると普通の方よりエネルギーを消費しますね。

要するに車で言えばガソリン垂れ流しです。笑

アメ車です！！！

見た目はかっこいいですが燃費は悪い。

体も全く同じなんです。

筋肉がつけば見た目はよくなり、燃費が悪くなる「エネルギーを消費できる」

体をアメ車にしましょう。笑

なにか疑問、質問ありましたら是非コメントください！