おはようございます。

新しい職場も二回させていただき、

身体も頭もフル回転でした。

昨日の朝は、お休みで、気が緩んでしまい、

いつもより、三時間も長く寝ていました。

寝坊を許される事に感謝しています。

有り難い

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ミトコンドリア

まとめ　1

細胞内の健康なミトコンドリアを増やす事が、

健康に繋がります。

脳のミトコンドリアを増やすには、

会話、計算、読書などをし、

脳に刺激を与えるとです。

日常の会話は特に脳に良く、

気持ち良く、楽しい、笑える会話は、

ストレスの解消にもなります。

身体のミトコンドリアを増やすには、

適度な有酸素運動です。

運動後、スッキリして気分が良い程度が一番良く、

ストレスの解消が出来ます。

身体を温める

ゆっくり呼吸する

など、

身体を緩めるのも良いそうです。

ミトコンドリアを増やすには、

ストレスを溜めないが、

一番ですね

好きな食べ物を我慢し過ぎて、

ストレスを溜めるより、

時々は、思いっきりいただいて

脳を喜ばすのも良いと思います。

食べ過ぎたと思われたら、

ファスティングをしてスッキリしましょう

ファスティング、減食、マインドフルネスを日本の文化に

今日も楽しくお過ごしください

おはようございます。

昨日は、地域のコミュニティの清掃活動

お昼は皆様とコミュニティの隣の

山荘ＹＡＮＡＨＡＲＡにて

ランチをいただきました。

久しぶりの白米

人が作ってくださった食事を大勢の人と

おしゃべりしながらいただくのは久しぶりでした。

楽しかったです。

一日一色なのですが、いつも夕食をいただく時間に

ふろふき大根鍋を少しいだだきました。

柚子味噌　美味しくできました。

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ミトコンドリア病

ミトコンドリアの機能が障害を起こして

様々な症状を起こす病気です。

ミトコンドリア病は、国から難病指定されています。

身体のどの部位か、どのくらいの異常かによって、

症状が変わります。

ミトコンドリアＤＮＡや細胞核ＤＮＡの異常によって起こり、

診断が難しい場合も有ります。

また、遺伝子（ＤＮＡ）の異常は、多くの方が持っており、

発病する事は、少ないとの事です。

ミトコンドリアの機能は、エネルギー（ＡＴＰ）を作ること

エネルギー（ＡＴＰ）を大量に必要な所ほど、症状が出やすいです。

エネルギーが大量に必要なのは、脳です。

アルツハイマー病やパーキンソン病などがあげられます。

また、筋肉でもエネルギーが多く使われています。

心臓は全て筋肉ですので、

心筋梗塞や心不全などを起こします。

内臓でのミトコンドリア病で多いのが

糖尿病です。

ミトコンドリア病は、まだ国の指針が決まっておらず、

見付けにくいと言われています。

健康に留意して、日々、健康的な生活を送っているのにもかかわらず

このような病気を発症された時は、

ミトコンドリアの検査をされてみると

よいかもしれません。

ファスティング、減食、マインドフルネスを日本の文化に

今日も楽しくお過ごしください

おはようございます。

今日から師走ですね。

私は、今日から新しい職場に行きます。

その次のステップの為に、この仕事を選びました。

感謝を忘れずに活動します。

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ミトコンドリア

ミトコンドリアは、アポトーシス（細胞死）を管理しています。

アポトーシスは、新陳代謝を促す物です。

身体の中に、古い細胞が残っていると、

活性酸素を大量生産したり、

癌かしたりします。

人の身体の細胞数は、約６０兆個

その内、約１％の６０００億個が、アポトーシスによって、

入れ替わっています。

人の細胞は、活性酸素やＡＧＥなどで、ＤＮＡなどが傷つきます。

小さな傷なら、修復タンパク質で治す事が出来ますが、

修復出来ない細胞は、

ミトコンドリアの司令によって、

細胞に穴を開けて、細胞死を招くタンパク質

チトクロームｃを放出します。

それによってタンパク質カスパーゼが活動を始めます。

カスパーゼは、細胞を切り刻み、

ＤＮＥを分解するタンパク質も活動して、

細胞が死にます。

この働きによって、

細胞が癌化するのを防ぎます。

ミトコンドリアは、癌があちこちで発生したり、

転移したりするのを防ぎ、

細胞死によって、身体（宿主）を守っています。

次回はミトコンドリア病について

ファスティング、減食、マインドフルネスを日本の文化に

今日も楽しくお過ごしください

おはようございます。

昨日は、やっと秋鮭をいただきました。

養殖の鮭は、食べられないので、

天然のお魚は、嬉しいです。

なるべくなら、お魚は小魚でいただくのが、安心ですが、

旬の油の乗った魚は、

本当に美味しいですね。

大好きな玉ねぎ、パン粉、チーズ焼き

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ミトコンドリア

ミトコンドリアは、通常は、食事より得た糖で、

エネルギー（ＡＴＰ）を生産します。

糖質制限したり、減食したりして、

糖の摂取が減ると、体内の脂肪などを使って、

エネルギー源（ＡＴＰ）を生産します。

糖質制限や、減食などで

体重が減るのは、この働きに寄ります。

カロリー制限や減食は、以前紹介した、長寿遺伝子「サーチュイン」が目覚めます。

「サーチュイン」が働くと、ミトコンドリアの遺伝子が活性化し、

新たなミトコンドリアが生まれます。

オートファジーが起こります。

若いミトコンドリアは、効率良く働き、

活性酸素の発生量も減り、

細胞の攻撃を減らすことも出来ます。

糖を摂り過ぎると、ミトコンドリアは、

どんどんエネルギーを生産使用とし、

活性酸素をどんどん発生させる悪循環になり、

糖を制限すると、脂肪が減り、細胞が若返り、

活性酸素も抑えられる、好循環になるのです。

普段、糖質制限をした、食事や減食をされている方は、

たまに、ケーキなど、大量に糖質を摂った時は、

翌日の肌や体調が変換しているのを

感じることがあると思います。

食べ過ぎは、身体にとって害になり老化します。

日本では、食事からの添加物や農薬の被害を

完全に避けることは、難しいです。

ファスティング、減食にて、

デトックスをし、

オートファジーを盛んにして、

身体を若返る事が、健康の鍵になると思います。

定期的なファスティングをお勧めします。

ファスティング、減食、マインドフルネスを日本の文化に

今日も楽しくお過ごしください

おはようございます。

昨日は、ご先祖様護摩供養に参加させていただきました。

先月の護摩供養は次男と参加させていただきましたが、帰りに事故が有り、

（有り難い事に、次男も私も身体には何にもダメージは、有りませんでした）

長距離を車の運転するのをためらっていましたが、

思いきって出かけました。

来月から新たな展開に進展する事になりました。

思いきって行動をすると現状が変わって行きますね。

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ミトコンドリア

前回は、ミトコンドリアから活性酸素を排出する事を

お伝えしました。

活性酸素が増えると、

癌

糖脳病

老化

に、なりやすくなると言われています。

細胞は、活性酸素から防御する機能を持っています。

この機能が正常に働くと、活性酸素を

水分子に変換して身体の外に出します。

加齢と共にミトコンドリアからの活性酸素が増え、

防御機能が落ちる事で、老化が進みます。

ミトコンドリアがエネルギーを生産する時に働く

コエンザイムＱ１０やα-リポ酸は、加齢とともに増える

活性酸素を除去する働きがある事が知られています。

一時期、化粧品や健康ドリンクなどを賑わせました。

コエンザイムＱ１０やα-リポ酸は体内で作られていますので、

外から摂りいれ過ぎると、体内で作らなくなると言われたり、

加齢と共に減っていく分は摂りいれないと、いけないと言われています。

それよりも、ミトコンドリアを活性化させる事が

若さに必要だと思われます。

次回はミトコンドリアの活性化とファスティングの有効性について

ファスティング、減食、マインドフルネスを日本の文化に

今日も楽しくお過ごしください

おはようございます。

今日で、今の職場は終了です。

すがすがしい気持ちで退社出来るように

今日も感謝を込めた仕事をします。

仕事場の朝日

山の上なので、沢山の綺麗な写真を撮らせていただきました。

今日も撮れると嬉しいです。

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ミトコンドリア

体や頭を働かせるのに必要なエネルギーを

「解糖エンジン」と「ミトコンドリアエンジン」で作り出しています。

瞬時にエネルギーを必要とする時は、

解糖エンジンが働きます。

ミトコンドリアの働きは、

食事による栄養素から、電子を取り出し、呼吸から得た

酸素と反応させてＴＰＡという

エネルギー源を作る事です。

ミトコンドリアエンジンからエネルギーを得る時、

身体に要らない物も発生してしまいます。

フリーラジカル（活性酸素）です。

栄養素から取り出した電子がリーク（漏電）してしまい発生します。

フリーラジカルは、多すぎると色々な細胞と反応してしまい

身体にダメージを与えてしまいます。

腸では、消化機能や免疫機能の低下がおきます。

腸が生野菜や果物、発酵食品、豆類などを必要とするのは、

これらに含まれている、

ファイトケミカル（抗酸化物質）が必要だからです。

腸のエネルギーはミトコンドリアエンジンから供給されるので、

フリーラジカルを消すためにファイトケミカルが必要なのです。

腸はエネルギー源として、糖を使わないのです。

小腸はグルタミン酸をエネルギーにし、

大腸は短鎖脂肪酸を主なエネルギーにしています。

大腸は、多くの腸内細菌によって、植物繊維などを発酵し

短鎖脂肪酸を作り出しています。

脳が、糖質のみをエネルギーとしているのに対して、

腸は糖を必要としないのは、食事をする上で何をいただくか、

考えるのは、大切ですね。

ファスティング、減食、マインドフルネスを日本の文化に

今日も楽しくお過ごしください

おはようございます。

昨日は、実家の蜜柑を持って、

次男の寮へ、行きました。

少し高台にあるので、

空と町が綺麗に見えます。

この時期は、蜜柑など、沢山食べて欲しいのですが、

次男は、ゴミが出るからと、嫌がります。

この蜜柑は、私の実家の庭のオーガニック蜜柑

しかたなくもらってくれました。

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ミトコンドリア

ミトコンドリアは、人の場合一つの細胞に、

１００～３０００個ほどあると言われています。

エネルギーが必要な細胞ほど多いのです。

人の細胞でミトコンドリアが多い物は、

心筋細胞、肝細胞、神経細胞、骨格筋細胞（脚など）に多いです。

バリア機能しかない皮膚や赤血球には少ないです。

ミトコンドリアが一番多い細胞は、卵子です。

一つの卵細胞に、なんと１０万個も含まれています。

それに対して、精子には、５０～１００個ほどです。

卵子は分裂して胎児になるのに膨大なエネルギーが、

必要なのです。

精子は、卵子に到達するのに必要なエネルギーだけで良いので、

少ないのです。

ミトコンドリアのＤＮＡは、１００％母系遺伝なので、

ルーツを探ることが出来ます。

これにより、人類の祖先が、

アフリカからとわかりました。

最終的にはミトコンドリアの起源が、

一人のアフリカの女性にたどり着くと言われ

ミトコンドリア・イブと呼ばれています。

次回はミトコンドリアと活性酸素について

ファスティング、減食、マインドフルネスを日本の文化に

今日も楽しくお過ごしください