筋肉と脂肪は同じだと

思っていますか？

女性が憧れる男性の後ろ姿、

どんな後ろ姿だと思います？

それを今回はみなさんに

紹介していきたいと思います

このスキルを知れば、もっと

自信に満ち溢れ美人な彼女を

つかむことができます。

女性は堂々とし自信持っている

男性に好感を得ます。

男の背中にはこの３つがあります

それらを思わせる背中それが1番

大事で重要なポイントです。

男性が女性のチラッと見える

これに興奮する様に、女性は

男性の背中をみてドキッと、

してしまうでしょう。

そんな背中を目指しませんか？

それとは逆にガリガリや、

ヒョロヒョロの背中を見て

がっかりされるかも知れません

例えば、

これに当てはまる人は、

残念に思われる人です。

気持ち悪く思われたり

するかも知れません。

そんな背中が女性を

守ったり安心させること

全く不可能です！

私は小さい頃からたくさん

スポーツをしていたので、

堂々とした背中や体でした

それに加えてトレーニングを

して見た結果、さらなる

自信を持つ様になりました！

そういったかっこいい背中を

あなたもつくってみましょう！

その方法とは、

まずは「アクアマン」です

画像の様に泳ぐイメージで

足と手を交互にしてください

10回✖️2セットです！

これをすると背中全体に

負荷がかかり疲労感を

感じることになります。

次に

画像はダンベルですが

ペットボトルでもできます。

こちらも画像の様な体勢で

上げ下げを繰り返します。

これを10回✖️3セットです

自分のペースでしっかり

続けていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こんにちわ！

筋トレするにあたって

プロテインを飲む人

結構いると思います。

そんなプロテインを

飲む飲まないでなにが

違うのかこれについて

紹介していきます！

ご存知でしょうか？

プロテインの飲み方

実はというと、

プロテインを飲むのは

筋トレにいいそんなこと

みなさん知ってますよね

こう思う人はたくさん

いると思います。

でも、なんでプロテインが

筋トレに最適なのか

知ってますか？

これを知っている知らないで

効率のいい体づくりができ

何倍もの効果を発揮するのが

可能になります。

徐々に変化する体に、

周りからの視線が

集まるようになります。

気がつけば憧れの体になり

たくさんの女性からの、

視線が集まっていき

上がって行くとさらに、

良い体になっていき

もっと女子からの視線を

集めることができます。

筋肉が好きな女性は多く

それをキッカケに仲良くなり

親密な関係にもなれます。

プロテインについて興味のある人

理解していきましょう！

この記事を読まない人は

こう行った理由で筋トレを

辞めてしまうかもしれません

これはあくまでも例えです

筋トレを始めるキッカケ

これって人それぞれですよね

たくさん理由はあります。

けど、ここで諦めたら

こう思われても仕方ないです

そんなふうに思われたくない

そう思いませんか？

だからこそ理解した上で

しっかりと頑張って

続けていきましょう！

それではプロテインについて

話していきたいと思います。

まず、プロテインとは

タンパク質のことです

筋肉自体もタンパク質なので

摂取することにより、効果を

肥大化させて大きくすること

に繋がります

プロテインの常識な

部分だと思います。

プロテインの袋には

プロテインはより筋肉を

大きく出来る上に、

そのため筋肉が早くつき

体が大きくなる様に、

感じるとおもいます。

プロテインでは筋肉を

つけることはできません 

この考えは間違いです

正しくは、

が正しい答えです。

これをしっかりと守って

あなたの理想とする生活

理想とする体を手に入れ

頑張ってみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

今日この記事で紹介

させてもらうのは、

この方法をするにあたり

最適な方々がいます！

どんな方かというと、

太りやすい体質の方

チャンスなんです。

疑問に思いませんか？

実はというと、

こんな感じなんですね。

なので、頑張ると元々

痩せていて筋肉のある

そんな人たちよりも、

確実にかっこよくなれる

ことが可能になります。

今日記事にするスキルを

実践してみてください。

太っているという悩みが

悩みでは無くなります。

まず、痩せた後、痩せた時

そこをイメージしてください

痩せてかっこよくなったら

なにをしたいですか？

僕ならこう思います。

海に行った時、女性から

逆ナンされたくないですか？

声をかけてほしくないですか？

全て叶います。

この記事で紹介するスキルを

知らない場合だと、

なんて思って落ち込んで

しまうかもしれません。

たった1週間で大きく、

こんなにも変わるのなら

挑戦してみませんか？

僕がみなさんに言いたい

その方法とは、

ただ走るだけです！

この1週間必ずしっかり

ランニングしてください

普通運動すれば汗を

かきますよね？

ランニングもしていると

汗をかきますよね。

汗ってしょっぱく感じたり

しませんか？しょっぱくなる

それまで汗をかいてください

徐々にペースを上げたり

とにかく汗をかくように

してみてください。

たったこれを1週間です

たった1週間なんです！

あなたのその一歩を

踏み出す勇気さえあれば

1週間で効果が出ます。

それこそがあなたの、

理想の体への第一歩です

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

今回は筋トレを毎日やってる

そんなあなたに

これを読むだけで毎日しんどい

筋トレの頻度を減らし効果を

最大限に上げることができます

こう思って筋トレを始めて

結果を残そうとしている人

そんな人たちがほとんど

だと思います。

自分もそういったきっかけで

筋トレを始めた1人です！

この方法を知ったのは途中から

これを知った上で筋トレすれば

特に苦労することもなく、

筋トレを続け結果を出しました

今のまま続けるよりも早くに

結果を残すことができます。

好きな異性と付き合うことも

周りに嫉妬され程筋肉を付け

そんなことも

しかし、この記事を読まなければ

筋トレを続けていても、一向に

しんどいと気持ちが揺らいで

辞めてしまうかもしれません。

効率の悪い筋トレはやめましょう

無理に自分を追い込むだけです。

今回教えるのは楽ではありません

が、毎日やるよりかは絶対的で

頻度を減らし確実にできます。

まず、筋トレってなんで毎日

やってはいけないと思います？

超回復とは、

筋トレで筋肉を強く刺激すると

筋肉そのものに損傷、疲労が

たまり、筋力は一時的に下がる

すると、筋肉は損傷した部分を

修復しようとしてたんぱく質の合成

が活発になってきます！

体を休めて上げることで、筋肉は

疲労から回復して筋力が上がり

前の筋トレの時よりも筋力は少し

高くなっています。

要するに、筋トレで追い込んだ後は

休むことも大事にしてあげてください

なので筋トレは

これだけで大丈夫です！

効率良くするためには

この考えを忘れないでください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

今回この記事で紹介するのは

筋トレを続けて中毒にさせる

そういったことを紹介します！

なので、

この記事を必ずみてください！

この記事を読み続けることを

可能にした貴方、変化した貴方

そんな貴方を見て周りの女性は

ほっとかないでしょう

中毒て響きはあまりよくない

そうかもしれませんが

筋トレ中毒に関しては、メリット

しか与えてくれません。

会社や学校どこにいても

休むそんな人いますよね。

体調が悪い人だったり、

周りと上手くいかない人

この記事を読むだけで貴方は

とても強い人間になれます。

例えば、

基本的に元気に過ごしている

そんな貴方を見ている人が

これは、自己を実現した後の

状態を表します。具体的で

あればあるほど実現欲求が

高まりやる気が出ます。

頑張っても結果が伴わなければ

努力を辞めてしまいます。

筋トレの習慣を継続して中毒者

になるためには必ず結果の出る

やり方もしくは結果を確認出来る

やり方をしなければなりません。

結果はやる気を継続させるが

結果は今日やって明日出るもの

ではありません！

停滞期に入れば数ヶ月結果が

出ないこともあります。

この期間を乗り越えるために

必要なのが変化です。

筋トレの環境を変えたり、

種目を変えたり工夫が気分を

一新しやる気を出してくれます

筋トレは基本的に苦行的要素が

強いため筋トレと気持ちいいを

繋げるのは難しいのですが、

上手くいけば確実に中毒者になれる

これで４つの要素を含む具体的な

やる気アップの方法です！

以上！

今回この記事で紹介するのは

なにそれ？と考えますよね

名前の通りジャンプしながら

両手両脚を開く・閉じるを

交互に繰り返すエクササイズ

場所は選ばず、道具もいりません

なので、自宅でも可能ですし

費用も全くかかりません！

これをするだけで体に対して

たくさんのメリットがあるのは

みなさんご存知ですか？

これをしっかりしておかないと

きっちりとした体づくりを

始めることはできませんよ！

1番自分が効果があると思ったのは

僕がこれをやったときは

これのおかげで、学生時代

体育祭や体育の授業、

部活動などで活躍できました！

例えば体育祭のリレーでは、

1人だけすごい早く走って

たくさんの注目を集めること

が可能になります。

こんなこと言われたくありませんか？

心肺機能が強化されると疲れにくく

なるので、余裕を持って早く走ること

これが可能になりますよね

この記事を読まないと元から速い人に

異性の人が取られてしまうかもしれません

だからこそこの記事を読んで

自分のものにしちゃいましょう！

メリットは他にもあります！

これらが行うことによって得れる

大きなメリットだと思っています

それでは

いたって簡単です

両手はリラックスして両脇に

伸ばし膝を軽く曲げます。

ジャンプすると同時に両手

両脚を広げ、両手は頭の、

高さまで上げて着地する

再びジャンプし着地する

何日か繰り返して鏡をみてください

自分の成長をしっかりとみてください

体は変わってきますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

今回逆三角形を目指す方は

この記事を読み実行したなら

あなたは確実にかっこよく

なれることが可能になります

まず、背中の筋肉が発達した

逆三角形の筋肉は男は何倍も

かっこよくしてくれます。

さらに相性がいいのはスーツ

スーツを着用した男性は

格好良さが3割り増し、

と言われています。

それに逆三角形の体型を

合わせることによって、

こういった周りの女性の声を

あなただけのものにできます

周りの人たちだけではなく、

街中でも声をかけられて

好評価を得ることが可能です

逆三角形という体型は、誰から

どお見ても魅力的に見えます。

また、逆三角形の体型は、

ファッションの幅も広がり

どんなファッションや洋服

にもはまるようになります

こういったシンプルな格好でも

周りからみれば、

と言われます。

逆三角形の体型はこのように、

異性からの評価UPに繋がります

しかし、逆三角形の体型を

地に入れることのできない

あなたは異性の子から遊びや

ご飯を誘っても上手くいかない

自分よりイケメンな人や

筋肉のある人に奪われる

かもしれません。

そうならないためにも

この記事を読んで

まず、柔らかい物の上に座ります。

次にお尻から頭の先までしっかり

伸ばしてください。

右手を上げ左手で右手の手首を掴む

その後ゆっくりと左前に倒していく

背中下部が伸びているのを感じたら

そこで止めて20秒キープしてください

元に戻したら右側も同じ様にします

これで終わりです！

左右20秒ずつが刺激が届いてるのを

感じながら取り組みましょう！

これを1ヶ月続けてください

その時あなたは鏡を見てこういいます

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！