よく、やりたいことをノートや紙に書くと良いと言われていますよね。

私も最近軽い気持ちで書いてみることにしたんです。

大体１５個くらいかな？

で、昨日久しぶりに見返したら

（書いたことすら忘れてた笑）

その中の２個が叶っていました！！

なんかよく、朝晩見返すと良いって言われていますが

書いたことすら忘れた状態でも叶ってました！！

ちょっと衝撃だったので、

このやりたいことリストは地味に続けていこうと

決意したのでした笑

とりあえず、朝ノートを開いてその日思い浮かぶ

やりたいこと

叶えたいこと

をワクワクした気持ちで書いていこうと思います

おすすめです

私は健康について調べて、自分で実践することが大好きです。

もともと体が弱く、体調を崩しがちでしたので

健康であることが何よりも大切だと思って生きてきました。

過敏性腸症候群の頃は本当に辛かったです。

原因不明なんですもの。

大腸カメラしましたけど、異常無し。

大腸カメラ人生で一番辛かったです。

で、結果、

ストレスです。

って言われるだけ。。。。

仕事？

家庭？

何のストレス？

仕事辞めれば治るの？

でもそしたら生活苦になって別のストレスでるじゃん？

の堂々巡り。

病院からは整腸剤しか出してもらえず、効かず。。。

そうすると食事もできないわけですよね

食べるとトイレ直行なので。

私の場合、トレイに入ると３０分は出て来れなくなるので

これまたトイレを占領することで人に迷惑かけちゃうと思って

胃がきりきりして悪循環なわけです

だからいつも彼とデートするときは、人が少ないトイレがある場所

になっていました

今思えば、過敏性腸症候群の頃の生活はめちゃくちゃでしたね。

トイレにいつでも行ける環境だと

気持ちが大きくなって

コンビニのお弁当だったりポテチだったりジャンキーなものを好きなだけ食べるんですよ。

全然腸のことなんて考えていなかったです。

ストレスが原因だと思ってたんで。

食生活が大事だなんてつゆにも思って無かったです。

病院で食生活には全く触れられなかったです。

特に悪いところは見当たらないのでストレスを溜めない規則正しい生活を心がけてください

としか言われないので、

ストレスがかからない生活をすればいいと思い込んでしまってたんですよね。

体にいいものとしてコンビニの野菜のサンドイッチ食べてましたから

無知は怖いです。

だからこそ、自分の体験談を踏まえて

健康の大切さ、腸の大切さを苦しんでいる方にお伝えしていきたい

という気持ちがあります。

自分で調べない限り、職場でもそういう情報って中々無いと思うんですね。

だからイチスタッフとして働いているからこそ、会社のメンバーに伝えたいし、

会社でストレスと闘いながら働いている方々に伝えたいという思いがあります。

腸活＝脳活

最高のパフォーマンスを発揮するために腸を整えて欲しいですね。

転職とまでは行かないにしても、

今自分のこのいる場所で自分ができることをやってみる

まずはそこからですかね。

ただ、今の仕事内容があまり好きでは無いので、

自分のやりたいことに専念できたらいいな

という願望もあります

２日目の回復食です

私は基本的に半日断食をずっと継続しているので朝食は無しです。

昼食

玄米粥

梅干し

わかめととろろ昆布のお味噌汁

夕食

冷奴

オクラ納豆

すっきり大根は何回も食べているせいか、感動が薄くなってきたんですが、

この２日目の食事は感動ものでした

もうゴマをのせた豆腐がずーっと食べたくて食べたくて

断食明けにどうしても食べたいものが冷奴って笑

そんな自分に感動です

昔は断食明けはステーキ食べたい！うな重食べたい！とか思ってたんで笑

腸が整うと欲するものもシンプルになるのかなと思います。

シンプルな生き方したいですね。

衣食住全てにおいて。

今日の夜は友人の試験お疲れ様会の食事があるのですが

腹八分を心がけます。

ここで暴飲暴食してしまうと、数日間の断食が無駄になってしまいますからね。

一口２０回

腹八分

これを意識して生活していきます。

毎日暑いですね

エアコンの温度調節が難しいです。

２８度にすれば寒いし、２９度にすれば暑いし

とりあえずは２９度にして耐えています

暇さえあればYouTubeを見ているのですが

そこでたまたま見つけた「湯シャン」動画。

もともと「経皮毒」という存在は知っていて

生理用のナプキンにも気を付けています。

で、私アロエベラジュースを飲み始めてから体臭がなくなったんですよ

ちょっとお恥ずかしい話、脇が匂うのでリフレアがないと生きていけない！

というくらいで、リフレア無くなったら困るから大量に買いだめしているほど

脇がそんな感じだったんです

それがアロエ飲み始めて１〜２週間くらいですかね、

あれ？なんか体が艶々もちもちだな！しかも脇臭わなくない！？

で、試しに数日ボーディーソープとリフレアをやめてみたんです。

それでも臭わない！！！

カンドー！！！

ついにボディーソープとリフレアから卒業できました

昔、皮膚科の先生に

ボディーソープで洗っている貴方の体（皮膚）は

ホームレスのお風呂に入っていない人の体（皮膚）より汚いわよ。

という辛辣なお言葉を頂いたことがあるんですが

やっと卒業できました笑

体臭でお困りの方、アロエおすすめです

で、ボディーソープ卒業できたんだから、シャンプーも卒業できるんじゃない！？

と思っていた矢先の湯シャン動画との出会い。

運命です

もともと、シャンプ→コンディショナーっていう２回工程が面倒で面倒で

髪洗うのめんどいとか思っているズボラ女子なので

湯シャンを物にできればもう最高です

いきなり湯シャンはハードルが高いようなので、

まずはクリームクレンジングというものを試してみようと思います。

ロレアル パリ エルセーヴ ノーシャンプー ラクレム ラヴォン クレンジングクリーム ボタニカル 440g

Amazon（アマゾン）

1,285〜2,080円

リンスインシャンプーのクリーム版という感じですね。

早速明日から試してみます。

楽しみ〜

ファスティング終了しました〜。

今回は

準備期間２日

断食４日

回復期間３日←今ここの１日目

です

いやー、今回衝撃だったのが４日間酵素ドリンクしかとってないのに

０.９キロしか落ちなかったんですよ

どゆこと！？笑

まぁ体重&体型に大きな変化はなかったですが、

ただ一つ良かったのが、

お肌がめちゃくちゃ綺麗になりました

私もともと色白なんですが、より透明感が増したというか

鏡見て、

えっ！？めっちゃ白くない！？めっちゃ綺麗じゃない！？

って驚きのあまり、自分に話しかけてしまったくらい笑

ファスティング３回目にして今までで一番肌が綺麗になったという実感がありました。

体重は落ちなかったけど

で、今日から回復期間ということで、回復食１食目はやっぱりこれ。

すっきり大根です

これね〜本当にすごいんですよ。

宿便が

これのためにファステイングやってもいいんじゃないか！？というくらい

腸に溜まっていたものを根こそぎ出してくれます

腸をリセットするには持ってこいです

材料

・大根　半分

・昆布　２〜３枚

・水　１.５リットル

・梅干し　３粒

作り方

水と昆布と大根をお鍋に入れて弱火で４０分程度煮る。

梅干しは種をとって、包丁で細かく叩いて、叩き梅にする。

食べ方

①大根の煮汁をお椀にとり、梅干しを溶かして飲む

②大根を食べる

これを３回〜４回繰り返す。

私は食べてる最中に便意に襲われます笑

今日はトイレに１０回は駆け込みました

個人差があるみたいで、翌日まで何もない人もいるみたいです。

最近、生理前の暴飲暴食が続いていたので

良いリセット期間になりました。

すっきり大根、ぜひお試しください

私はただいま、ファスティング中でございます

目的はファスティングマイスターの資格取得のため、

ファスティングレポートの提出が必須だからです

前回は１週間のファステイングをしました。

準備期間２日

断食７日

回復期間４日

この時はなんと５キロ痩せました

ファスティングドリンクを飲んでいるので空腹感もそこまで感じることなく

どこまでもやり続けられるんじゃないかと思ったほど。

むしろ続けられるだけ続けたい気持ちがありましたが

仕事の接待があったので、断念しました。。。

ファステイングって最初の一歩がどうしても踏み出しにくいけど

一歩踏み出して始めてしまえば、もっと進んでみたい

という不思議と前向きな気持ちになれるんですよね。

体のデトックスリセットはもちろんですが、

心もデトックスリセットされて、なんだか前向きでポジティブになり

頑張っている自分に自信が持てるようになります

私はもともと食べることが大好きで

朝起きた瞬間に今日何食べようか考えて、昼ごはんを食べた後は夜ご飯何食べるか考えている

ような四六時中食べることしか考えていない人間でした。

食べることしか楽しみがなかったです。

そんな私が７日間何も食べずに過ごせたって相当な自信になりました。

やればなんとかなるものなんだなって

現代の生活ではどんなに気を付けていても体に不要物が溜まります。

大気汚染で呼吸しているだけでも蓄積されているのです。

だからこそ、定期的なファスティング。

体、臓器、細胞を休ませてあげる。

自分自身でさえ、お休みがもっとあればなーなんて思ってるくらいなので

四六時中働いてくれている、臓器さん、細胞さんにもお休みをあげてあげると

自分自身を大切にしていることにもつながるのではないでしょうか

ファスティングマイスターの資格をとって

ファステイングの素晴らしさをいろんな人に知ってもらえたら嬉しいなと思います。

昔、キンキキッズが好きだったころ、アイドルオンステージを見ていて

中居君とキンキが今話題のものを紹介するちょっとしたコーナーがあって

そこでアロエを紹介していたことがあって

なぜかそれがずーっと記憶に残ってたんですよね。

アロエを見ればキンキ、キンキをみればアロエを思い出す。みたいな。

他にもいろいろ紹介していたのになぜかアロエだけ(笑)

だから、セミナーでアロエを紹介されたときも

あー、自分が引き寄せたご縁なんだろうなぁとしみじみ思いました。

ま、完全な思い込みですけど

思い込み大事

ここ最近、改めて腸のすごさに気づいたんです。

腸のすごさ

・消化吸収排泄を行っている

・血管・血液の正常化（細胞に栄養を送るのも腸）

・免疫細胞の７割が腸に居る

・幸せホルモン（セロトニン）の９割が腸で作られる

・肌が綺麗になる

・痩せやすくなる

で、

私が求めているものが

・健康であること（ピンピンコロリが理想）

・幸せであること（毎日幸せを感じながら生きる）

・美しくあること（いつまでも元気で若々しく）

なんですね。

それって全部

腸を整えれば叶うじゃん！！

という結論になりました

すごくないですか！！？？

幸せになるためには成長だ！自己研鑽だ！ということで本を沢山読んだり

健康に良いとされることを徹底的に試してきたりしましたが、

なんかやってもやっても満たされないというか

もっと「やらねば」「頑張らねば」という漠然とした焦りや不安が常にあったんですよね。

私はずっと頑張り続ければならないのか？

みたいな。

自分が勝手に頑張ってるだけなんですけど・・・・

そんな中、腸のすごさを知って、まずは体の中（特に腸）を大切にしようと決めました。

ということで、

腸を整えるには、善玉菌を増やすこと、善玉菌の餌（食物繊維）を摂取すること

が重要になりますが、

アロエベラはキングオブ野菜のニンニクの仲間であり水溶食物繊維も大量に含まれているとうことで

腸を整えるには最適なのです。

赤道直下、高温で雨も降らない過酷な環境で３～４年かけて自生しているアロエベラは

その辺のお野菜とは比にならないくらい栄養素が豊富らしいです。

あと、アロエって傷や火傷に良いとされていますが、

それを体内に入れられるってことは体内の傷ついた部分にも良いということです。

現代人の腸はボロボロみたいですからね。。。。

腸を整えるためにアロエベラジュースを摂ってみようと思います

薬剤師の方による薬の真実のお話し。

医者も薬剤師も薬については無知なんだそう。

というのも薬については製薬メーカーに簡単な説明を受けるだけで

詳しい内容は医者も薬剤師も知らないんだそうです。

今、多部ちゃんのドラマでもありますよね。

是非うちの会社の薬を使ってください！ってプレゼン（営業）しているやつですね。

他の製薬会社との熾烈な営業争い。

そうなると製薬会社はいかに自社の薬が良いものかという良い点しか言わないことが多いのだそう。

お医者様も忙しいですからね。

ただ、製薬会社の話をそのまま鵜呑みにするだけって、すごい信頼関係だなとは思います。。。

だから自分の身は自分で守るということで

「添付文書」で検索して薬の詳しい情報を自分で調べることが重要なのだそう。

衝撃だったのが

骨粗しょう症患者に必ず処方されるお薬の副作用に「骨折」があること。

うつ病の患者に処方されるお薬が効果なし＋自殺リスクが増加するという研究結果が出ていること。

医師や薬剤師がそれらを知ってか知らずか当たり前のように処方されているということ。

結局、薬というのは症状を抑えることを目的としているので

根本的な解決には全くならないのだそう。

手首を強く握っていると指先が痺れてきます

この痺れを止めるために色々な薬を服用したとしても

原因である手首を握っているものを取り除かない限り

何の解決にもならないということなんですね。

症状は止めちゃいけない。

体が頑張って戦っている証拠だから

それを薬でごまかそうとするのは良くないんですね。

体からの信号ときちんと向き合うと言うことが重要みたいです。

ただ、私としては病院＝薬というイメージが定着しています。

薬をもらうと安心するんですよね。

わざわざ病院に来たのに、何ももらえないと何のために病院に来たんだ？みたいになる笑

それもやっぱり先入観、思い込みなんだと思います。

代々受け継がれた思い込み。

体調が悪いときには、

病院に行ってお薬貰えばすぐ治るからね〜って言われて育ってますから。

改めて予防医学の大切さを痛感した次第でございます。

うちの祖母は認知症の薬、父は狭心症の薬を大量に服用していますが

お医者様が言うことは絶対と思い込んでいるので

クスリは飲んじゃだめ！言うても聞かないんだろうなぁ。。。。

私は半日断食を初めて7年になります。

元々、虚弱体質で

生理痛が酷い

過敏性腸症候群

風邪引きやすい

等々、常に体のどこかが不調という感じでした。

何とかしたいという一心で、体質改善に良さげな本を沢山読みました。

そんな中、こちらの本を読んで衝撃を受けたのです。

奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫)

Amazon（アマゾン）

467〜6,471円

朝食べないだけなので、割と平気でした

結局朝ごはんを食べても食べなくてもお腹減るなら食べなくても一緒か～なんて思えました

何より、朝ごはんの時間をほかのことに回せるので時間に余裕ができたことも良かったです

今では過敏性腸症候群も治り、風邪もほとんどひかなくなりました

是非お手軽な半日断食を取り入れてみてはいかがでしょうか

激しい腹痛

下痢

肛門を千枚通しで刺されるような突き上げる痛み

効かない薬を気休めとして飲んで

うずくまって耐え忍ぶしかありません

婦人科で検査しても異常無し。

どんな強い薬を処方されたとしても、効果無し。

最終的にはピルしかないと言われました。

生理が毎月くるということ自体は非常に有難いことではあります。

臓器が正常に機能しているわけですから。

ただ、私はその月一の恒例行事におびえる日々を過ごしていました。

痛みはもちろんのこと、生理になると基本的に動けないので

どこにも行けない、何もできないわけです。

なもんで、旅行や誰かと用事があるたび

その日に生理になったらどうしよう。。。

という不安が付きまとうわけです。

私の生理のせいで人に迷惑がかかる。

もちろん仕事もそうです。

結果、その不安もストレスとなり、余計生理痛がひどくなるという悪循環に陥っていました。

これまで生理痛に効果があるといわれるものは片っ端から試しました。

薬

有酸素運動

足湯

腹巻

ツボ

小麦断ち

ローズヒップティー

生姜湯

白湯

骨盤矯正

水１日２リットル以上

布ナプキン

半日断食

シュガーフリー

今も継続しているものもあります。

ただ、これらで劇的に良くなった！ということはなかったです。

強いて言えば一番効果を実感できたのは「水１日２リットル以上」でした。

それでも薬は手放せなかったです。

水と薬でなんとか凌げる、そんな状態でした。

そんな中、YouTubeで見つけた動画。

「部屋をピカピカに磨くと病気にならない、生理痛が治る」

というもの。

まじか！！！！と思い

大掃除を決意。

元々そんな綺麗な部屋ではないので、

部屋をピカピカにするのに２日かかりました

そしてそれ以降、ピカピカを維持するために、毎朝雑巾がけをするようにしたのです

結果、その月の生理ですが、、、、なんと

生理痛がなーい！！！！！！！

え？生理なのにお腹痛くない！

薬いらない！？

すごいすごいすごい！！

感動です

とはいえ、たまたまかもしれない。

という疑念もありつつ、

雑巾がけピカピカ活動は引き継ぎ毎朝続けてみました。

よして翌月の生理

生理痛がなーい！！！！

まじか！！！！

あんなに食べ物やら運動やら色々やってきたのに

部屋の綺麗さなの！？

という衝撃でした。

環境が身体に与える影響がいかに大きいか

ということを痛感できた体験でした。

これまでのすべての取り組みあっての掃除の効果なのかもわからないですが

ここまで効果があったのは初めてです。

それから毎日朝は雑巾がけというピカピカ活動を日課にし、

今年の１月から始めていますが

それ以降生理痛は本当になくなりました。

なので、生理痛に苦しんでいる方は是非一度

お部屋をピカピカにするピカピカ活動をお勧めしたいです。

元々お部屋が綺麗な人はどうなるんだ！？という謎も生まれてしまいますが、

私がピカピカにするためにしたことは、

とりあえず片っ端から全部拭きまくる！というやり方です。

古くなったタオルを雑巾にして床やら棚やら壁やら拭きまくりました。

それと、身の回りの物を綺麗なものに買い替えました。

お恥ずかしい話、下着とかボロボロでした笑

下着のボロボロ具合なんて気にしたことなかったです笑

とりあえずピカピカにする。ただそれだけです。

私がピカピカ活動していて良かったなと思う点は生理痛がなくなったことはもちろんですが、

雑巾がけする→物が多いとやりづらい→断捨離

というサイクルが自然にできることです。

雑巾がけで何か邪魔だなと思うと

その都度「これって絶対必要？」というジャッジが行われるので

不必要なものがどんどんそぎ落とされる部屋に自然となっていくわけです。

たまたま私の体質にあっただけで

すべての方が改善されるかはわからないですが、

少しでも生理痛で苦しんでいる方のお役に立てればうれしいです