ムスメの脊柱側弯症克服日記 https://ameblo.jp/ttyykn/ ブログの説明を入力します。 ja 久しぶりのドリル体操 年末にかけて私の仕事が忙しく、帰宅が遅くなってしまったことと、

娘も塾がほぼ毎日あり、なかなか継続的に実施することができていませんでした。

 

本日、休みに入れたことで、久しぶりに「側弯症は治る！」記載のドリル体操を実施しました。

 

①膝立て横倒し体操：50回
②足を伸ばして左右振り体操：50回
③足を伸ばしてパタパタ体操：50回
④足を伸ばして開いて閉じる体操：50回

⑤自転車こぎ前・後ろ体操：25回×2
⑥腹筋体操：25回
⑦両手両足体操：50回
⑧ネコちゃん体操：20回
⑨背筋体操：10回
⑩その場足踏み：300回
⑪屈伸体操：50回
⑫ゴム引っ張り体操：10回
⑬正座で瞑想：5分

 

きついきついといいますが、回数は以前よりこなせるようになってきました。

この冬休みで、なんとか習慣化できればいいと思い、、明日も頑張ります。

（というか、頑張ってもらいます）

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/ttyykn/entry-12646577351.html Sun, 27 Dec 2020 22:14:52 +0900 学習効率の高め方 今日は自分の部屋から出てこないので、体操できず・・！

側弯症になる前よりも勉強に集中できていないだろうなと思い、勉強の中身ではなく

学習効率について調査。

 

とんでもなく有用そうなページを見つけました。

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まずは指導係の私がこれを勉強しよう・・！

 

]]> https://ameblo.jp/ttyykn/entry-12644063696.html Mon, 14 Dec 2020 22:45:09 +0900 リラックス体操 今日も取り掛かりが遅くなってしまったので、「側弯症は治る！」に掲載されている「リラックス体操」だけを実施しました。

 

①ひざ抱え体操：50回（目標50回）
②腰伸ばし体操：5分
③ひざ抱え体操：50回(目標50回)
④正座あおむけ体操：5分
⑤ひざ抱え体操：50回（目標50回）

 

①③⑤の膝抱え体操、前回までは痛がって20回しかできていなかったけど、そんなことを言わずに普通に50回と言ってやらせると、ちゃんとできていました。進歩しているのかな(笑)

 

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身長：157.8cmくらい。縮んだと思ったらまた少し伸びたのか？壁にぶら下げてる簡易的な身長計なので、ちゃんと測れていないのか・・・？

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/ttyykn/entry-12643865838.html Sun, 13 Dec 2020 23:03:34 +0900 環境整備とドリル体操 指導係の私(父親)の帰宅時間が遅かったのと、ムスメの塾の時間が遅かったりとが続けてあったので、2日ほど体操をさぼってしまいました。

結果(？)、正確な計測ではないのですが、身長が158.0cm→157.5cmに縮んでしまった模様・・！

体操は極力毎日やってもらうように改めて気を付けたいと思いました。

 

また、受験生で椅子に向かう時間が長いけど、背中や腰がすぐ痛くなるとの訴えがあり。。椅子を購入。

ちょうど今年はコロナ禍で私も在宅勤務をすることとなり、適当に買ったゲーミングチェアがすごく良く、10時間以上座ってても疲れを感じなかったので、同じようなゲーミングチェアを選定しました。

 

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それと、今日は３～４日ぶりに、「側弯症は治る！」に記載されているドリル体操を実施しました。

①膝立て横倒し体操：50回
②足を伸ばして左右振り体操：50回
③足を伸ばしてパタパタ体操：50回
④足を伸ばして開いて閉じる体操：50回

⑤自転車こぎ前・後ろ体操：25回×2
⑥腹筋体操：25回
⑦両手両足体操：50回
⑧ネコちゃん体操：10回
⑨背筋体操：10回
⑩その場足踏み：100回
⑪屈伸体操：50回
⑫ゴム引っ張り体操：10回
⑬正座で瞑想：5分

 

何とかコンプリート。

最初の「膝立て横倒し体操」、左右のバランスがおかしいので記録しておきました。

本人は、感覚的には同じだと思っている模様。

この辺も気を付けて矯正していきたいと思います。

 

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]]> https://ameblo.jp/ttyykn/entry-12643651479.html Sat, 12 Dec 2020 22:07:13 +0900 生活リズムvsエクササイズ 今日は塾からの帰宅後、22:00頃からの体操となったため、ハードなドリル体操ではなく

リラックス体操に留めました。

なかなか生活リズムを考えながら体操を織り込んでいくのは難しいです。

 

①ひざ抱え体操：20回（目標50回）

②腰伸ばし体操：5分

③ひざ抱え体操：20回(目標50回)

④正座あおむけ体操：5分

⑤ひざ抱え体操：20回（目標50回）

 

初日よりは痛がることがなかったです。

 

身長：158cm

初日より0.5センチ伸びているよう？

すぐに効果が表れないものとは理解しているので、一喜一憂する必要は

ないかもしれませんが、よい傾向なのかも？

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/ttyykn/entry-12643079425.html Wed, 09 Dec 2020 23:10:28 +0900 ドリル体操2日目 今日は背中や腰が痛くて、学校からの帰宅途中にヘルプ（母親の車）を呼ぶほどだったとのこと。

ですが、「側弯症は治る！」に記載のドリル体操はしっかり実施しました。

 

①膝立て横倒し体操：50回
②足を伸ばして左右振り体操：50回（昨日20回より進化）
③足を伸ばしてパタパタ体操：50回
④足を伸ばして開いて閉じる体操：20回(目標50回)

⑤自転車こぎ前・後ろ体操：25回×2
⑥腹筋体操：25回
⑦両手両足体操：50回
⑧ネコちゃん体操：10回
⑨背筋体操：10回
⑩その場足踏み：100回
⑪屈伸体操：50回
⑫ゴム引っ張り体操：10回
⑬正座で瞑想：5分

途中痛がってはいましたが、なんとかコンプリート。
昨日と同様で、、左右対称になるべきところがなっていないものが多かった気がしました。

身長計測：158.0cm（20:00くらい。昨日より伸びてる！？）

 

]]> https://ameblo.jp/ttyykn/entry-12642864327.html Tue, 08 Dec 2020 22:05:48 +0900 初めてのドリル体操 昨日に引き続き、「側弯症は治る！」に記載されていた「ドリル体操」をやってみました。

 

①膝立て横倒し体操：50回

②足を伸ばして左右振り体操：20回（目標50回）

③足を伸ばしてパタパタ体操：50回

④足を伸ばして開いて閉じる体操：20回(目標50回)

⑤自転車こぎ前・後ろ体操：25回×2

⑥腹筋体操：25回

⑦両手両足体操：50回

⑧ネコちゃん体操：10回

⑨背筋体操：10回

⑩その場足踏み：100回

⑪屈伸体操：50回

⑫ゴム引っ張り体操：10回

⑬正座で瞑想：5分

 

なんとかコンプリート。

背筋系は楽勝な感じだけど、腹筋系が弱いかな。

あとは、左右対称になるべきところがなっていないものが多かった気がしました。

そのあたりを気を付けながら、明日からも続けていってみようと思います。

 

身長計測：157.5cm（20:00くらい）

 

 

]]> https://ameblo.jp/ttyykn/entry-12642670242.html Mon, 07 Dec 2020 22:13:10 +0900 脊柱側弯症治療に向けた第一歩 2020年11月30日(月)、14歳（中学3年生、早生まれ）の長女が脊柱側弯症と診断されました。

コブ角は52°、、、重症の部類です。

昨年の学校の検診では引っかからず、今年急に検診で引っかかり、病院で診察を受けた結果、上記の診断となりました。

 

 

診察で言われたことを要約すると、

　・治療方法は基本的には手術しかない。

　・ただ、急いで手術する必要があるわけではない。大学生になってからする人もいる。

　・受験生なので、ひとまずは受験を終えてから、高校生で受けるのか、大学になってから受けるのかを考えるとよい

　・側弯症にはあの整骨院が良いとか、いろいろあるみたいだけど騙されないように

といった内容だと聞きました。（妻と本人で受診のため又聞き）

 

夫婦ともども、親兄弟や親族に発症者がいなかったため、非常に戸惑いました。

ネットで調べると、手術は背骨が曲がっていかないように固定する金具を取り付けるようであり、

生活にも非常に影響しそう。何とか手術は避けられないかな・・、と思いました。

 

Amazonで関連書籍を調べ、早速１冊購入しました。

 

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病院では、

　・民間治療の類の効果は認められていない

一方で、

　・体操でも治った実績がある

といった議論が絶えない病気であることが、なんとなく見えてきました。

 

どちらも真偽はわからない。。

が、次の診察は4月の受験後。

それまでに、

　・受験を乗り切る

　（腰やら背中が痛い中でどう乗り切るか）

　・エクササイズの効果があるのか？

を確認してみようと考え、記録のためにブログを立ち上げました。

 

ここでは、

　・治療に向けた経緯

　・エクササイズの経緯

　・環境整備の経緯

を事細かに記録していきたいと思います。

 

ひとまず、今日(2020/12/6)から、エクササイズを開始。

上述の本に記載されていた、「リラックス体操」を夕食後に初めて実施しました。

 

①膝抱え体操：10回 （目標50～100回）

②膝伸ばし体操：5分 （目標 同）

③膝抱え体操：20回 (目標50～100回)

④正座であおむけ体操：5分 (目標 同)

⑤膝抱え体操：20回 (目標50～100回)

 

身長計測：157.5cm

 

明日からはドリル体操も取り入れてみるか・・！

 

 

]]> https://ameblo.jp/ttyykn/entry-12642446506.html Sun, 06 Dec 2020 20:24:34 +0900