食べ物は、朝はいつもどおり、酵素飲料。昼と夜は具入り野菜スープとサラダ。昼は漬物や納豆にご飯。

自分は他人より、基礎代謝が少ないのか。省エネタイプなのかもしれない。

さて、

先日、入ると健康診断が完了してしまうトイレがあれば便利だろう
なと思っていた。そうしたら、今日、朝一番で読んだ松原照子氏の
ブログ同じことが書いてあった。
松原氏というのは、3.11の大震災を数週間前からブログで予言
していた人物。
近頃も、みのもんた氏が青ざめた顔をするようになるがどうしたの
だろうか？と夏前、ブログに書いていた。
そうなると、健康診断トイレもまもなく登場するのだろうか。
それと、一週間くらい前のブログにはナスダックが2500という
数字になっているのが見えたという記事もあった。
今現在は3800前後だから、とんでもなく下がるのだろうか。
11月に世界経済に大きな転換があるらしいとも書いていた。
世界経済よりも我が家の家計が問題なのだが、我が家の家計も世界
経済の影響が回りまわって来る。
身構えてもしょうがないことだが気になる。
同氏のブログによれば、朝5時に願い事をすると叶いやすいという
。
それで、今朝は5時起きして願い事をしてみたのだが、どうなるや
ら・・・。

昼：野菜スープと野菜サラダと玄米ご飯（梅干・納豆）

午後はジムに行って1時間半ほどトレーニング

その後体重を量ったら93.3ｋｇ

血圧は：上122、下81

それは、肩甲骨周りを刺激するような運動で、カロリー消費を目的としたものではないので、激しい動きは不要です。

食事の量が多すぎると、余分な分は脂肪細胞に運ばれ蓄積されます。そして、脂肪細胞には、褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞があります。白色脂肪細胞は全身のあらゆる所にありますが、褐色脂肪細胞は首の周り、脇の下、肩甲骨の周り、心臓、腎臓の周りの五箇所で、余分なカロリーを熱に変え、放出させる働きを持ちます。ただ、このありがたい細胞は、加齢と共に減ってしまい、脂肪がつきやすくなります。

しかし、褐色脂肪細胞を刺激することでその働きを活性化できます。下記にその方法を示します。

①低温（18℃以下）の水で泳ぐ

②肩甲骨や首など褐色脂肪細胞が多い場所を刺激する運動をする

③昼は動き夜はリラックスし、十分睡眠をとる

自分は、週に1度プールで泳いでいます。500ｍ程度をクロールで泳ぎきり、休みを少し採ってからもう一度500ｍ泳ぐという具合です。クロールは肩を回転させる動きがあるので、褐色脂肪細胞を刺激するのには最も適した運動かなあと思います。

手軽な運動としては、肩甲骨を開いたり閉じたりする動きになるようなストレッチ運動や、肩を回したり、両手を前後に振ったり（両手振り運動）するのもいいそうです。

以上、ネットで色々調べたことを要約しました。

実証実験はこれからしてまいります。

朝は、いつもどおりビューティーヘルスエンザイム

昼：玄米ご飯におろし納豆と梅干、レタスとトマトのサラダ、ニンジン・キャベツ・玉ねぎ・カボチャのスープ