全肯定®︎！心理カウンセラーの

酒巻ゆうこりん　です

先週11日開催の東京マルペケに

『あなたは本当によくやっている！幸せは「自分のがんばり」に気づくことから始まります』12月11日、東京マルペケのワークショップを開催致しました 終わりよければすべてよし！2020年をふりかえってエネルギーチャージするワークショップ 師走、12…ameblo.jp

たくさんのご感想をいただきました

一部抜粋してご紹介させていただきますね

参加するときはかなりエネルギー不足な感じ

でしんどかったのですが、

少しずつエネルギーをもらっていき

最後のほめほめシャワーは、

心がすごく喜んでいるのを感じ、

かなりエネルギーをチャージできました！

本当に参加できてよかったです！

今日のマルペケもサイコーでした！

身体の労り方を教えてもらったので、

これからは身体のことも気にかけて

労っていきたいと思います。

そして、今まで一年をふりかえることを

してこなかったことに気づきました。

それも自分ができたこと、

がんばったことなんて

考えたことなかったなぁと思いました。

今年は体調が悪かったので、ただ悪い年だっ

たと思っていました。

でもこうやってきちんと振り返ってみると

自分なりにがんばっていたり、

全肯定で自己開示することができ、

受けとめもらえたりした良い年でもあったん

だなぁと気づきました。

ほめほめシャワー

こんなに褒めてもらったのは初めてです。

照れくさいのかなーと思っていたけど、

そんなの通り越して涙が止まりませんでした。

事前課題、振り返りのワークは、

一人ではなかなか難しかったのですが、

シェアすることで、

自分自身、またメンバーのお話から

たくさんの気づきを得ました！

あとほめほめシャワーが素晴らしかった！

ほめほめシャワーの言葉をかけ合う、感動です！

あったかい安心安全の場を作ってくださり

ありがとうございます。

楽しかったです。また参加したいなぁ。

事前課題を見たときは

できたことがあまりないように感じていまし

たが手帳を見返すと小さなできたことはあり

思ったより書くことができました。

ベストできたことも選び

昨年よりもいろいろなことができていたこと

に気がつけました。

今年もがんばったな、と思えました。

ほめほめシャワーがすごくよかったです。

みんなにあんなふうに言ってもらってすごく

嬉しかったです。

マルペケに参加したことで、

気持ちよく一年を締めくくれそうです

今年一年間を振り返り、行動力が足りなかっ

たのかなと気づくことができました。

行動力がなかったけれども

一部挑戦できたことにも気づけました！

どうしても人と比べて、自分に足りないとこ

ろを責めてしまいがちになりますが、

一年前の自分と比較して！自分ができたこと

というところもよかったです。

先回、癒されたので今回も参加しました。

特に「2020年できたことシート」思ったより

いっぱいできていたことに驚きました。

自分がこんなに頑張っていたんだ、こりゃ

疲れるはずだ。ここに書いている以上の事や

気配りをしていたんだから

「ほめ言葉」みんなに言ってもらうのも、

くすぐったいけど嬉しいし、自分で自分に

言ってあげるのも良いなぁ〜と思いました。

東京マルペケの皆さまの愛情を感じました♡

お陰さまで、来年に向けて、希望を持って

計画を立てる事が出来そうです。

振り返りをしないと

ものすっごくもったいないことになるなぁ

と思いました。

ただ、できた、できなかった、ではなく

「なにがあったから〇〇になった」

というのもめっちゃいいと思いました。

ほめほめシャワーも

具体的な例が上がっていることで

自分がなんて言って欲しいかがわかりやすいと思いました。

ありがとうございました。

ご感想ありがとうございます。

励みになります

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いつだって大切なのは

自分と向き合おうとすること

自分を責めてしまう時があっても

自分を好きなれない時があっても

自分から逃げず、向き合おうとすること

自分を発揮し、愛ある現実を創造する鍵は

自分に関心を向けることからはじまります

参加してくださった全ての方に

感謝いたします

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今回は関東の全肯定カウンセラー

三人の共同創造でお届けしました

全肯定ルールの説明と進行　

　嶌津純子ちゃん

作業療法士の知恵で体のケアを伝授

　野田麻菜美ちゃん

ふりかえりのワークとエネルギーチャージのワーク

　わたくし酒巻佑好　

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

来年の東京マルペケ日程は

2月19日（金）10時〜12時

です。

告知と申込フォームは来年1月中旬を予定しています。

お楽しみに

※東京マルペケとは…？

全肯定！心理学講座を卒業した

関東メンバーの有志で企画、運営。

今抱える悩みを受け止め合う、温かい場を

無料開催しています。

心優しいあなたが

ますます心地よく

伸びやかに過ごせますように

終わりよければすべてよし！

2020年をふりかえって

エネルギーチャージするワークショップ

師走、12月ってあっという間に過ぎていく感覚がありますね

忙しくてもあえて時間をとって

この時期にやっておきたいことが

自分のあゆみをふりかえることなんです

みなさん、この一年はどんな年でしたか？

チャレンジしたこと、

自分を大切にできたことはなんですか？

自分にこの質問をなげかけ

一歩一歩の「小さなあゆみ」を

丁寧にすくいとっていきましょう

ふりかえって

自分をしっかりとねぎらうことで

一年間の意味づけが変わってきます。

そして新しい年に引き寄せる出来事も変わっていきます

たとえ

現状がどうであろうと

まだ思うような結果になっていなくても

自分なんて・・・と思う時があっても

あなたに対して否定的な言葉を投げる人がいても

あなたの中に厳しい思考習慣が根付いていたとしても

あなたは「自分で自分を幸せにする！」と決めて

チャレンジし続け

がんばり続け

自分を大切にする行動を起こしています。

地道に。着実に。

あなたはこの一年、本当によくがんばりました。

あなたのがんばりを一番知っているのは

「あなた自身」です。

今回のワークショップでは

じっくり自分を見つめる時間をとり

（事前課題のご協力ありがとうございます）

書き出しの時間と

シェアの時間をたっぷりとり

受けとめあい、分かち合うことで

お一人お一人が

自分のがんばりと成長に気づくことが出来ました

ラストのほめほめシャワーのワークでは

自分のがんばりを

ねぎらい、いたわり、ほめてもらう

仲間のがんばりを

ねぎらい、いたわり、ほめてあげる

ほめ言葉は「愛のプレゼント」です。

ご自分への愛のシャワーと

仲間への愛のシャワーが

循環するあたたかで感動的な時間になりました

厳しい家庭環境や

成果主義、競争社会のなかで育つと

自分へのほめ言葉なんて浮かばないし、受けつけない

そんな時期もあるかもしれません。

私自身、人には言えても

自分へのほめ言葉はうまく受け取れない時期がありました

そんなときこそ

今回、ワークでかけてもらったほめ言葉を

何度も何度も何度でも

自分の体に向かって言ってあげてください。

ある一定回数を超えた時

「わたしって本当によくやっているよね」

と心と体がみたされる感覚がきっとやってきますからね

自分が自分の味方になる

私の一番の応援団はわたし！

この感覚が腑におちた時

穏やかさ力強さとともにあゆむ未来が待っています。

楽しみですね

自己否定も自己嫌悪も

長く身を置いた環境で身につけた

思考習慣ですから必ず変えていけます。

自分を幸せにする思考習慣

一緒に身につけていきましょうね

来年のマルペケ日程は

2月19日（金）10時〜12時

です。

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今回は関東の全肯定カウンセラー

三人の共同創造でお届けしました

全肯定ルールの説明と進行　

　嶌津純子ちゃん

作業療法士の知恵で体のケアを伝授

　野田麻菜美ちゃん

ふりかえりのワークとエネルギーチャージのワーク

　わたくし酒巻佑好　

ご参加ありがとうございました

全肯定！指定カウンセラーの

ゆうこりん こと 酒巻佑好（さかまきゆうこ）です。

激動すぎる2020年も残り35日となりました。

残り35日 と聞いて、どんな気持ちになりますか？

気忙しい？　焦っちゃう？　落ち着いてる？　

どんより？　軽やか？

いま どんな気分になってもOKです。

必ず幸せに向かっていきます。

ですが

12月だけはやっておきたい大切なことがあるんです。

それは

『自分のあゆみをふりかえること』

人間って無意識に、本能的に

「欠けているところ、できていないところ」

に目が行くようにできているそうです。

放っておくと「ナイナイモード」になって

どんより元気がなくなります。

満たされない気持ちのまま

忙しさや気ぜわしさに流されて

あっという間に2020年が終わってしまう。

だから、あえて、ふりかえって確認が必要なんです。

終わりよければすべてよし！

の言葉のとおり

12月にこそ

1年間生き抜いたご自分の道のりをふりかえり

認め、ねぎらい、しっかりほめて

プラスのエネルギーで心身をみたす　

をやってほしい。

そうすると

気合を入れなくても自然と

前進する力 や 新たな視点がみえてきます。

とはいえ　

ひとりでやろうと思ってもなかなかできないもの・・・

だから仲間と一緒にやりましょう。

一緒に励まし合い、分かち合えば

効果が倍々増です！

全肯定カウンセラー東京チームが開催します

【終わりよければすべてよし！

　2020年をふりかえってエネルギーチャージする

　ワークショップ】

ふりかえりだけでは終わりません

新しい年に希望がつながるワークもやります(^^)v

■担当：嶌津純子、野田麻菜美、酒巻佑好

■日時：12月11日（金）10時〜12時

■参加費：無料

お申込みはこちら⇩

東京まるぺけありがとうございます。東京まるぺけ　お申し込みフォームです。48時間以内に申込み完了メールが届かない場合は、お手数ですが、junspeachsfactory726@gmail.comまでご連絡ください。よろしくお願い致します。ws.formzu.net

※ワークショップとはセミナーを発展させた参加・体験型のセミナーのことです。

より能動的に学びを深められます。

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今回、日常的にできる

体のプチケアワークを教えてくれる

まなちゃん　こと　野田麻菜美さんからの

ご案内文です⇩⇩

日に日に日が暮れるのも早くなってきて、気がつけば11月。今年もあと1ヶ月ちょっとで終了ですね。

そう聞いてあなたはどう感じていますか？

「なんだかソワソワする」
「今年も何もしないで1年が終わってしまう」
「冬はなんだか気分が落ち込んじゃう」
「歳だけとって成長なかったな」
「なんか疲れたな」

こんな気持ちになっていませんか？（私はそう思っていた1人です…笑）

なんとなく気分が重たいまま次の年を始めると、また来年の今頃も同じこと言ってることになってしまいかねません。
せっかくならばこの冬の心と身体の疲労と重さをスッと降ろして気分が明るくなる方法やコツを知って、私たちと今年1年を振り返りませんか？


東京全肯定カウンセラーより少し早めのクリスマスプレゼントです！
今年1年を素敵に締めくくり身体と心をほっこりと包み込むスペシャルタイムを一緒に過ごしましょう(^o^)

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 前回の東京マルペケ 10/9 の様子

【withコロナ〜家の中で幸せを感じるワークショップ】横谷心音&酒巻佑好　で担当させていただきました　⇩⇩⇩

地に足をつけて日々をすごし

ワクワクしながら

新しい年を迎える準備をしましょうね

全肯定！指定カウンセラーの

ゆうこりん　こと　酒巻佑好（さかまきゆうこ）です

自分を大切にするオンラインおしゃべり会

〜自己肯定感を育むミニワーク付き💖

■2020年12月19日(土) 13時〜15時　 満席になりました

⏩　お申し込みフォーム

自分を大切にするオンラインおしゃべり会お申込みフォームssl.form-mailer.jp

酒巻ゆうこ　&　横谷ここね　が

定期開催します♪

■こんな人に向いています■

🍀　人を優先して自分を後回しにしてきた

🍀　自分はできていない、やれていない！と自分に厳しい

🍀　自分が悪い、間違っている　と自分を責めてきた

🍀　人と比べて自分はダメだと思う

🍀　人からどう思われるかが気になる

🍀　人の機嫌に振り回されて疲れてしまう

🍀　安心安全の場で自分のブレを軌道修正したい

🍀　心地よくほっこりした時間を過ごしたい

🍀　仲間が欲しい、一緒に楽しみたい

🍀　自分のペースを大切にできるようになりたい

あなたはとっても優しくて繊細な人

人のために　家族のために　

頑張ってきた優しい人です

だからこそ

幸せにならなきゃいけない大切な存在なんです

幸せになるには

まずは自分を大切にすること！

だけど、だけど、だけど〜

自分を大切にするってどうやったらいいの？？？

わかります、私もそうだったから

あなたは

自分は後回し　自分に厳しく　

せざるを得ない環境で生き抜いて来ました

いきなり　

自分を大切にする習慣を身につけるって　

難しくて当たり前なんです

私はDVの機能不全家庭で育ち

母を守ること

父の怒りや寂しさを受け止めること

なんとかこの家族の調和をとろうと

目の前で繰り広げられる　

荒れ狂った感情の渦を収めようと

子どもなりに必死に対処してきました。

自分の感情なんて感じている場合じゃない

対処することで手一杯

自分に意識が向かないから

自分はいつも後回しでした

あなたと同じように　

生きづらさのなかで　

自分と向き合い

少しづつ　少しづつ

自分を大切にするってこういうことかあ！

を体感し

自分に優しい生き方にシフトチェンジしてきました（現在進行形です）

おっとりタイプで

【 Feel　to（感じること） 】を大切にしている

酒巻ゆうこりん　と　横谷心音（ここね）ちゃん　と一緒に

心と体をゆるめて

自分を大切にする習慣を　

楽しく身につけていきませんか♪

自分をねぎらい、自己肯定感を育むミニワーク付きでお待ちしています♨️

自分を大切にするオンラインおしゃべり会

〜自己肯定感を育むミニワーク付き💖

■2020年12月19日(土) 13時〜15時　満席になりました

⏩　お申し込みフォーム

心優しいあなたが

心地よく　のびやかに過ごせますように🌈

全肯定のお仲間さんが撮影した素敵なお写真を使わせて頂きました✨✨✨

ありがとう💖