https://ameblo.jp/tuiteru100kai/ 頭の中の９割が《ダイエット》だった２０代。そして３０代の今、無理なく自然に１０キロ痩せて健康になりました。そんな私がやってきたこと、読んだ本、影響された人、学んだこと　などを綴ります。「人の体と心は、今まで食べたもの・摂ってきたものでできている！！」 ja

今日は私の娘(年少さん)が通う幼稚園について話したいと思います。

以前、「教育がとても素晴らしい幼稚園」と書いたのですが、

どう素晴らしいのかを書こうかなと。


いろいろあって何から書こうかしら！！


まずは、服装から。

制服はありません。

遊びやすい普段の格好で行くのですが、そこに決まりがあります。




その①　男女とも年中半ズボン！


理由は、長ズボンだと、滑り台を滑った時や、しゃがんだり立ったりという動作をした時に、

膝にズボンがあると下にずれてくるから。


確かに・・・。よく注意してみると、ズボンが下がり気味の男の子とか町で見かけることがあります。

ずり落ちそうなズボンに気をとられることなく遊びに集中させたいので、半ズボン！！


同じく動きずらいという理由で、スカートもワンピースももちろんＮＧ！


そしてどういう半ズボンがいいか　というのもかなりきっちり決まっています。

例えば、

ポケットは後ろではなく前についている。→どんぐりなど拾ったものを入れられるため。

ウエストは総ゴム→自分で脱ぎ着しやすいから。

素材は・・・(長くなるので省略します)

などなどかなり細かいです。


その条件をクリアした半ズボンを探すのがなかなか大変なので、手芸が得意なお母さんが型紙をおこしてくれ、みんなで手作りしたりもしています。


ちなみに、風邪をひいていたり、雪が降っていたりの場合は長ズボン可。




その②　基本、上はポロシャツ！(真夏はＴシャツも可)

冬はまずポロシャツ、その上にベスト。さらに真冬はその上にトレーナー


ポロシャツの理由は、リュックサックを背負って水筒をさげて遠足や芋ほりなどに行きますが、襟がないとリュックや水筒の紐が首に当たるから。

なので、真夏でも遠足などでリュックを背負ったり水筒をさげる日はポロシャツ。


もう一つの理由は、首を冷やさないため。
(これについては詳しく聞いたことがないのでわからないのですが、首元の温度調節を大事にしているようです。髪の毛が首にかかるのもＮＧ)

冬にポロシャツ、ベスト、トレーナーの順に着るのは、暑かったり寒かったりした時に、自分で脱ぎ着して調節できるため。

トレーナーまで着ていて暑くなったらトレーナーを脱いでベストとポロシャツ、それでも暑ければベストを脱いでポロシャツ１枚になれる。


肌着を最初に着ないのも、暑いとき肌着を脱ごうと思うと、全ー部脱がないといけないから。

すなわち、肌着はいりません！





その③　シャツは半ズボンにインする！

だらだらとシャツが出ていると遊びずらいため。トレーナーやベストはインしませんが、ポロシャツ、Ｔシャツはイン。

この姿、かなり可愛いです。昭和の子って感じ。私は好きですねぇ。


年長さんのお母さんがこんなことを言っていました。

他の幼稚園の子たちとの交流会があったときのこと、

他の幼稚園の子たちはフリフリの付いたチュニックをダランと出していたりして、今どきの格好をしています。

で、縄跳びをみんなでしたそうです。

とても跳びずらそうだったそうです。ほかの幼稚園の子たち。

あの服装じゃなあ・・・、ひっかかるわなぁ・・・と思ったそうです。


つくづく、自分たちの子の格好が、ピシッとしてるなぁと。

わが子ながらそう思ったと。




走り回っても転げ回っても服が邪魔にならない。

そういうことをすごく大事に考えている幼稚園なのです。


水筒もこういうの　と決まっています。
自分で扱えるもの　というのが大前提なのです。

おしぼり入れも。おしぼりも。自分でたためるぐらいの小さ目サイズ。

靴も。自分でスポンと履けるもの。ズックタイプ。マジックテープはダメです。

服に名前を付ける位置もきっちり決まっています。
子どもが自分で確認できる場所に、なおかつ前後ろがわかるように付けます。


とにかく何でも超～細かく決まっています。


※遊びや活動にじゃまにならない

※自分でできる

この二つがキーワードみたいです。


子どもって、３回できないと嫌になってやらなくなってしまうんだそうです。
なので、徹底して

自分でできる。

自分でやりやすいもの。

それを選んだらこんな格好になりました。って感じなんでしょうね。



私はこの【子どものため】という考え方のもとにある

この幼稚園が大好きなんです！！

お母さんは結構大変なんですけどね。ガッツリ親参加型ですし。怒られたりもしますし。

それも全て【子どものため】なのです。


本当にすごいなぁと思います。

園長先生。

先生方。


そしてありがたいことに、この幼稚園の服装の決まりごとのおかげで、子供服、買う物がすごくシンプルになりました。
ワンピースやチュニックなどをお店で見もしなくなりました。(笑)

娘は可愛い服好きなのですが、そういうのはお下がりでたくさんもらえますので。
もらいもので十分！




幼稚園、まだまだすごいことがた～～くさんあるのですが、今日はこの辺で。

最後まで読んでいただきありがとうございました。



ＰＳ：そもそも私は制服のある幼稚園は嫌だな～と思っていました。

制服って、「みんな同じことしてればいいんだよ！」っていうメッセージに感じてしまうのです。

私だけでしょうかね。。。

]]> https://ameblo.jp/tuiteru100kai/entry-11447181936.html Sat, 12 Jan 2013 01:35:10 +0900

前回、私の２０代の頃の

ひど～い食生活について書きました。


そして、痩せたくて痩せたくて


図書館で

ダイエット・食事・健康・病気の原因・運動　などに関する本を

読み漁った。


というところで終わっていました。


今日はその続きを書こうと思います。




痩せたくて痩せたくて、図書館でたくさんの本を読みましたが、


読んでいくうちになんとなくどの本も

だいたい同じようなことを言っているな　と感じてきたのです。


どの本も、というよりは、【私がピンときた】どの本も　というほうが正しいです。

(読んでいてスーッと入っていく本と、なんとなく深いところの自分が拒否してしまって全然読めない本ってありませんか？)



で、私がスーッと受け入れられた本を読んで出た結論はだいたいこんなところでした。



・動物性のものは摂り過ぎると良くない　みたいだ。

・牛乳は飲まないほうがいい　みたいだ。

・玄米がすごくいい　みたいだ。

・雑穀もすごくいい　みたいだ。

・ヨガをすると、痩せるし心も安定する　みたいだ。

・野菜が多い食事がいい　みたいだ。


他にもあったと思いますがだいたいこんなところだったと思います。


よく見てみると、戦前の日本人がずっと食べてきた食事をすればいいんじゃない！？
と気づきます。


やっぱり日本人なので、日本人が昔から食べていたものがいいと言われると

妙に納得するというか、腑に落ちる　というか。

私の中のニッポン魂が「そうよそうよ！」と言っている気がしたのです。


で、即できることからやってみました。



まずは主食を白米から玄米にチェンジ！

たまたま職場の同僚が、田舎の北海道でお米を作っていると聞き、

玄米を購入させていただけたのです。

初めて炊いて食べるにもかかわらず１０Ｋｇ×２で２０Ｋｇ購入！


そして、ヨガのＤＶＤ付きの本を購入。

ヨガは戦前の日本人というよりＦｒｏｍインドだけど、

中村天風さん、日本初のヨガ行者だし

なんだかその時無性にやりたい！と思ったんですね。


牛乳はすぐにやめました。

もともとそんなに好きではなかったけれど、飲めばカルシウムが摂れる　という神話を
完全に信じていました。

なので、飲んどいたほうがいいのでは、という義務感からたまに買って飲んでいました。

が、全く必要のないもの、むしろ害になるぞ、とわかってしまいました。

なので一切買わなくなりました。

(牛乳についてはまた今後詳しく話します。

いろんな考えがあると思いますがあくまでも私の個人的な考えです。)


そして

野菜たっぷりのおかず　これが困った・・・。

一人暮らし時代、ほんとに自炊が嫌で嫌で仕方なかったのです。

料理って誰かのために作るからいいんですよね。(いいわけ)

自分のために何工程もがんばるなんて・・・あ～無理無理。

どうせ作れたとしても、使い切れず余った野菜たちは腐っていくだけさ。。。


なので、野菜たっぷりのおかずはお惣菜を買ってきて　という感じだったかな。



でもでも！

それでも！！


すごいことが起こりました。



私の体にスゴイ変化が起きたのです。


玄米を炊飯器で炊いて初めて食べたとき、

あ、・・・・おいしい。

と思いました。

よく、食べずらい　とか、ぼそぼそしておいしくない　とか言われる玄米ですが、

私は、なんておいしんでしょ！と思ったのです。(不思議です)


で、何故か無性にお醤油をかけたくなって、お醤油をかけてがつがつ食べました。

【お醤油ぶっかけ玄米ご飯】　・・・・。


あっという間にお茶碗大盛り一杯食べてしまい、おかわり。

またお醤油をかけて完食。お茶碗大盛り２杯。。。

なんでこんなに食べれるの？！ってぐらい、おいしくておいしくて。

バクバク食べてしまったのです。

おかずもそこそこに玄米ばかりをバクバク。

(せっかく玄米にしたのに、おかずはローソンのからあげくん　なんて日もあったなぁ)



そんな日が続き。

ある日お通じが。。。

すごかったんです・・・・・。

というか毎日スゴイ。

汚い話ですみません。

が、赤裸々に話してしまいます。


うんちが・・・・、なんていうか、いつもの３割増し　なんです。

なんだか《腸内の余計なものをくっつけて３割増しで出てくる》　という感じ。


それか毎回毎回で。


どちらかというと便秘体質だったのに、毎日出るししかもたっぷり！

で、柔らかそうな空気を含んだいい色のいいうんちなのです。(ほんとすみません)


これは嬉しい！(^O^)

あんなに食べてるのに、食べれば食べるほどもっと出る！

玄米様～


みるみるお腹がペタンコになってくるではありませんか！！

しかも体が軽い！朝の目覚めがいい！出勤で駅に向かう時につま先でスキップして行きたくなる感じを初めて味わいました。

どんどんズボンが緩くなっていく。

カットソーもピチピチ感がなくなっていく。



それにプラス、朝晩のヨガ。欠かさずにやりました。

というのも、私が購入したＤＶＤ付きヨガ本は

朝ヨガ　と　夜ヨガ　と分かれていて


朝を気持ちよくスタートさせてくれるヨガと

夜、リラックスしてねむらせてくれるヨガとに

分かれていました。


これが良かった！！もう超～気持ちいい！

体が喜んでいるのがわかります。


普段の生活では絶対に伸びない筋肉が、優しくじんわりと伸びていく快感。

伸ばしながら呼吸を送り込んでいく。

すぐにトリコになりました。


朝が苦手で夜の寝つきが悪かったこの私が！！

ええ～なんでこんなに気持ちよく起きれるの？

夜スーッと自然に眠れるの？

ヨガ様～




というわけで、玄米とヨガを取り入れたことで、みるみる体が変わっていったのです。


今思えば、どうしてあの時あんなにがつがつ大盛り２杯も玄米が食べられたのかがわかります。
(今はそんな量食べれません)


前回のブログにも書きましたが、

ジャンクフードまみれの私は太っているのに栄養失調だったんですね。

なので、そこに玄米がきたとなると、体が本能的にたくさん栄養を取り込もうとしたんだと思います。

(玄米の栄養価はパーフェクト。見事なバランスなんだそうです)


そこにさらにお醤油をかけている。

当時の私は【正しい塩分】も足りてなかったんですね。

足りてなかったどころか、全くとれていなかった。

(塩分についてもまた今後書きたいと思います。)



体は本当に正直です。けなげです。


体が痩せて調子が良くなってくると、心も弾んでくるんですよね。

当時の私も「なんていいものに出会っちゃったんだろ！」という感じで、

周りの人に「玄米とヨガだよ！」なんて言いまくっていたもんです。



栄養をしっかり取るって大事なんですね。


そしてさらにさらに、私の食とダイエットに関する研究は続いていくのでした。




今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。






ＰＳ：当時つき合っていた彼も、もちろん！当然！玄米をすすめられ食べるはめになったわけですが、その彼のスゴイうんち話もまたいつか・・・。(笑)















]]> https://ameblo.jp/tuiteru100kai/entry-11445113526.html Tue, 08 Jan 2013 22:59:11 +0900

お正月が終わり、そろそろもとの生活にもどっていきますね。

我が家も明日は娘の幼稚園の始業式。

お正月気分もおしまいです。



さて、


【お正月は太る！】　　とか、

【年末年始は太る！】


なんていう話をよく聞きますが、

私はもうそんな心配をすることもなくなりました。


お正月だろうが、クリスマスだろうが、

いつどんな時も【満腹中枢神経】が正常に働き、

腹八分目。

「うう、食べ過ぎた、苦しいー」ということがそんなになくなりました。


そんなに　？？


そう、たまに食べ過ぎてしまうことがあります。

それは、


「食べ放題」　のお店に行ったとき。。。


食べ放題に行ってしまうと、絶対に３割増しぐらい食べてしまいます。


まあ、たまには食べ過ぎてしまう日があってもいいとは思いますが、

ダイエットを真剣に考えている方は、食べ放題のお店はグッと我慢したほうがいいかもしれません。


お腹いっぱいなのにまだ食べれるとなるとついつい食べてしまいますので。



そう。


今ではちゃんと働くようになった私の【満腹中枢】。


これが、昔の私は崩壊していた　と思うのです。


２０代の頃の食生活は本当にひどいものでした。


どうひどかったかというと。。。


食べても食べてもお腹がすくのです。

では、どんなものを食べていたのかというと。


まず、思い出すのがマクドナルド。

というか・・・


マックばっかり！！・・・


ま、マックに限らずファストフード全般なのですが。



例えば、


仕事が休みの日。

１０時か１１時ごろにノソノソ起きて、出かける準備をして渋谷あたりへ。

田舎から出てきているので友人と会う、なんて予定もなく。

寂しい休日。


１２時ごろに一人ふらりとマックへ。

朝ごはんを食べていないのでガッツリ、セットを平らげ、マルイやパルコあたりをブラブラ。

１５時ごろそろそろ疲れたな、お茶でもするか　とまたマックへ。

お茶だけでなくなんとなくポテトも注文。

さっきも食べたのに。。。


マックのはしご状態です。


その後またぶらぶら歩いて夕方。


そろそろ帰るか～と電車に乗り。

最寄駅の地下にはファーストキッチンが！


まだ１８時、このまま家に帰るのもなんだし、ちょっともう一休みしてくか～とふらり。


こっちのハンバーガーもおいしそうじゃん！フリフリポテトもいいじゃん！とついつい注文。


こんな感じでした。


すごいでしょう(笑)ジャンクフードずくしの一日。



カロリーはたくさんとれていますが栄養が・・・。ほとんどとれていません。


２０代の私の食生活はこんな感じでした。


マックが吉野家に変わったり、コンビニのお弁当に変わったりしていただけです。


今では何故こんなにもジャンクフードばかり食べていたのかがわかります。


栄養が摂れていないので、すぐにお腹がすくのです。

栄養が摂れていないので、イライラもします。精神的にも安定しません。


で、またジャンクフードを食べる、で、栄養がないのでまたお腹がすく、イライラする。

この繰り返しです。


そしてカロリーオーバーでどんどん太っていく。

恐ろしいです。２０代の私。

カロリー過多の栄養失調です。


そして、昔の面影もないぐらいに太ってしまってから慌てて思うのです。

ダイエットしなきゃ！！！！


何とかして痩せたかった私は、その後、ダイエット本を読み漁りました。

休日は図書館にこもるようになりました。

(今のようにパソコンで何でも調べられるということを知らなかったし、第一、パソコンを持っていませんでした)


いやいや図書館！侮れません！なかなかいい本が置いてあるんです。

何を読んでいいかもわからないので、とにかく片っ端から

ダイエット、食、健康、病気、運動、などに関する本を借りて読みまくりました。


そうすると、なんとなくぼんやりとですがどうしていったらいいかが見えてきたのでした。

一筋の光が射してきました！(おおげさ)


では、長くなりましたので次回、


図書館の本から何を得て、何を実践したのか。

書きたいと思います。



最後まで読んでいただきありがとうございました。




ＰＳ：あなたも絶対に痩せられる！！



]]> https://ameblo.jp/tuiteru100kai/entry-11443939320.html Mon, 07 Jan 2013 12:42:57 +0900

この間、と～っても大爆笑したことがありました。


幼稚園のママ友のおうちに５人で集まってランチをした時のことなのですが。


ただのランチ会ではなく、みんなあるものを持参していたのです。

それは、・・・・・・・


【昔の写真】


どうしてそういうことになったのかといいますと。


少し話がそれますが、


うちの子が通う幼稚園は教育がとても素晴らしい幼稚園でして、
(そのことについてはまた話しますね)

とても子供の教育に熱心なお母さん(お父さんも)が多いんですね。

そのせいか？？お母さんの年齢層がほかの幼稚園と比べて

かなり高め

なのです。


私なんかもですね、ご近所のママ友の中ではけっこう年いってるほうなんですが(汗)

ひとたび幼稚園の中に入ると、・・・

同い年ママいっぱい！なおかつ年上ママさんもいっぱい！という状況なのです。

ちょっと嬉しい。。。



そして今回集まった５人のママ友も、年上のママが３人。私は４番目。

で、ツートップはなんと


バブル経験者！！だったりするのです。


「飲んだ後タクシーチケットで帰ってたよね～」「そうそう」

なんて会話を・・・。(笑)

なんだなんだそのチケットとは　？？　



そんなわけで、

バブルの頃の、ワンレンボディコン(死後)眉毛太ーい写真を観よう

ソバージュの写真を観て笑おう

ということになったのです。



結果はもう！大爆笑でした。

ちょっとこのスキーウェアやばくない？

上は蛍光色で下はやけにピタピタ

うわ！肩パット～

ええ！このワンピースでキャンパスに行って授業を？！


みたいな感じでした。



そして、なんと、

トリを務めたのが私の写真でした。



え？私がトリ？なんで？バブル経験者でもないのに？

と思いますよね。



実は・・・・・・ママ友にはカミングアウトしていましたが、

私、・・・・・



今より１０キロ太っていました。


身長が１５５センチしかありませんので、１０キロはかなりのインパクトがあります。


バブル期の写真とともに、その変化を観る会　でもあった、というわけです。


もう本当に太っているし顔もむくんでいるし笑えないんじゃ？と心配しましたが、

大爆笑でした。よかった！　　　ん？よかった？？


太っているのにすごくニコニコ顔で、しかもけっこう露出していたりするので笑えたんだと思います。

明るいデブ　ってやつですね。

あ、デブまではいかないかな、ぽっちゃり　ぐらいかな。

でもこの　ぽっちゃり　って言葉、本当に嫌だったなぁ。

しみじみ　痩せてよかったと思います。



今後、私が痩せたわけ　を中心に、日々感じていること、読んだ本のことなどをブログに書いていこうと思います。


健康的に痩せたい方！ぜひチェックしてくださいね。




最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


くさなぎみずほ



ＰＳ　ママ友との会は、《みんな今が一番輝いてるね！！》というシメで終わりました。
　　　






























]]> https://ameblo.jp/tuiteru100kai/entry-11437774867.html Sat, 29 Dec 2012 23:15:34 +0900