ツカさんの健康と育毛・発毛のブログ https://ameblo.jp/tukasaauto/ 自分自身が普段実践している健康管理、体型維持、ダイエット方、発毛、育毛 等の成功例や失敗例の記事をアップしてます。 ja 今日は新しいエクササイズを取り入れてみました！
それはコレ↓
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ブレイブボード （リップスティック）です！

僕はサーフィンをするので、ダイエットや運動やバランス感覚を鍛えるにはすごくいい運動になります。

しかもコレなら楽しみながらそこそこの量の運動が出来ちゃいます！

しかも僕が普段してる運動では使わない筋肉もブレイブボードをやる事によって鍛えられるので嬉しい^_^




楽しい〜^_^
]]> https://ameblo.jp/tukasaauto/entry-12256921121.html Thu, 16 Mar 2017 15:48:51 +0900 本日のトレーニングと本日の一言！

ぶら下がり腹筋...１５回×３セット
背筋... ５０回
腹筋... ５０回
腹筋ローラー... １０回×２セット
側腹筋... ３０回×左右１セットずつ
腕立て伏せ... ３０回
ジョギング... 6Km

今日もいつもどおりこんな感じです！
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トレーニング内容は昨日といっしょなんですが、今日は走るペースを落としました。

なぜ走るペースを落とすか？...それは...

私がペースアップして走るのは週に一回ぐらいです。それは自分自身のベストに近いタイムを知る為にペースアップして走ります。

その他の日はダイエット（体型維持）の為に走ってるから、ゆっくり長い時間走ります。その方が効果的だと言われています。

ジョギングとランニングの違い...

それは...わかりやすく言うと、もし人と一緒に走ったとして会話できるぐらいのペースで走るのが「ジョギング」、それに対して会話して走る余裕がないぐらいのペースで走る事を「ランニング」とゆう感覚と言うとわかりやすいと思います。

ダイエットの理想はジョギングの方が効果的だと言われてます。

⬇︎わかりやすく説明してくれてるサイトがありましたので是非

http://okikae.jp/tie/post-605/


ジョギングを続ける自信がない...

ジョギングする事がめんどくさい...

ジョギングを始める気はあるけど、なかなか始められない...

その他消極的な人も是非勇気を出して始めてみてください。必ず半年後には頑張った分の結果が出ているはずです。


何かと理由をつけてやらない人は、どこかで自分を変えないと体型も変えれません。


楽なダイエットは絶対に...絶対に...ぜ〜〜〜ったいにあり得ないんです。


僕は今日はちょっと食べ過ぎたので、明日の食事で調整したいと思います（泣）


そして明日晴れたら、新しいトレーニングを取り入れいきたいと思っています！


またブログで記載したいと思います^_^

]]> https://ameblo.jp/tukasaauto/entry-12256740630.html Wed, 15 Mar 2017 22:11:09 +0900 今日のトレーニング 本日のトレーニングは...

ぶら下がり腹筋...１５回×３セット
背筋... ５０回
腹筋... ５０回
腹筋ローラー... １０回×２セット
側腹筋... ３０回×左右１セットずつ
腕立て伏せ... ３０回
ジョギング... 6Km

今日はいつもどおりこんな感じです！
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↑私はNIKEのアプリが使いやすいのでナイキのアプリを使っています！

ジョギングはダイエットにいいだけではなく、健康にいい事は勿論 ダイエット成功した後の体型維持にも大変効果的だと思います。

私はいろんなダイエットを試してきましたが、やっぱり...運動！

「運動なしのダイエット」はないと思いますね。色んなサプリメントや食事制限だけでは絶対に痩せれないと私は思います...もし一時的にダイエットに成功したとしても、体型を維持する努力をしないと3カ月...いや...2カ月...いや...1カ月以内に確実にリバウンドします！...いや、元の体重以上になる事だって十分あり得ます。

だから、もしダイエットに成功したら体型維持の為に体型維持に十分な運動をする事をオススメします。

太ってしまった体は年齢とともに元に戻りにくくなります、そして太ってしまった体はサプリメント服用や食事制限だけしても一時的にほんの少しだけしか効果はありません。

太りにくい体作り...をいつも頭に入れて食事や運動をしましょう^_^
]]> https://ameblo.jp/tukasaauto/entry-12256402678.html Tue, 14 Mar 2017 21:21:08 +0900 本日の運動
ぶら下がり腹筋...１５回×３セット
背筋... ５０回
腹筋... ５０回
腹筋ローラー... １０回×２セット
側腹筋... ３０回×左右１セットずつ
腕立て伏せ... ３０回
ジョギング... 6Km

とゆう感じです！

]]> https://ameblo.jp/tukasaauto/entry-12255215157.html Fri, 10 Mar 2017 22:59:58 +0900 美容.健康 ブログ始めました❗️
私は元々3年前までは美容にも健康にもファッションにもそれほど興味がありませんでした。

ある出来事がきっかけでタバコを辞め、またある出来事がきっかけでダイエットを始めました！
最近では年齢的にも育毛・発毛にも興味をもって色々試していきたいと思っております。

私自身の記録の為にも、...また私のブログを見てくださった人の何かの役にたって参考になれば...と思いブログを始めました。

主に美容と健康を中心に投稿をさせていただきますが、時々身の回りに起こった面白い出来事とかもアップしていけたらと思っています！

どうぞ宜しくお願いいたします。

]]> https://ameblo.jp/tukasaauto/entry-12254729320.html Thu, 09 Mar 2017 12:32:57 +0900