たいした筋トレはやっていないのですが、この時期になるとよく見かけるのが

ビキニを着たいから食事を抜く

と言ったツイートを見ます。

何か違いますよね？

食事を抜けば確かに体重も落ちるし、お腹もへっこむかもしれません。そして、筋肉も落ちます。

私はその痩せ方は間違っていると思うのです。

食事を抜くのではなく、運動して痩せましょうだと私は思うのです。

今は夏真っ盛りです。

食事を抜くとどうなりますか？

この時期だからこそしっかり食べてもらいたいなと思います。

さて。

筋トレ内容なのですが、毎日ローテーションでやっております。

エアチャリ

足パカ

プランク

ヒップリフト

相撲スクワット

メディシンボールV字シットアップ

メディシンボールロシアンツイスト

バイシクルクランチ

腹筋ローラー

ワンアームダンベルロウ

ショルダープレス

ダンベルフライ

この筋トレをやっています。

来月からはまたトレーニング内容を増やすのですが、まずこれだけやっていれば、少なからず、筋肉は付きます。

今日筋トレして明日ムキムキマッチョになんてなっていないし、女性の人ほど筋トレをやってもらいたいなと思っています。

筋トレって地味な作業だと思います。でも、体を動かすことは、例えば体の老化を防いでくれたり、病気になりにくくなったり、肩こりや腰痛が改善されたり、歳を取ってから転びにくくなったりと、いろいろあります。

ぜひ、皆様にやってもらいたいなと思います。

基本健診だけなのですが、体重は去年と変わらずキープできていていたのですが、おへそ周りのサイズが

７ｍｍ

減っていました

たった７ｍｍかもしれません。

それでも、私からしたら７ｍｍもなんです。

この１年、筋トレとウォーキングを頑張って、間食も控えてきました。

皆さんは笑うかもしれません。

でも、私にとっては大きな成果だと思っています。

筋トレやウォーキングですぐに結果は出ません。

小さな子供を育てるように、

大事に大事に筋肉を育てるのです。

地味ですが、それが運動なのではないでしょうか？

結果はいつか実を結ぶ

と、私は思います

結果を急ぎすぎない

これって大事ですよね？

『食事』

についてお話をさせていただこうと思います。

ダイエット開始時はホントに何も口にせず、ただただ痩せたいだけで極度な食事制限を行っていました。

結果、インフルエンザになったのですが、当たり前のことですよね。食べなかったんですもん。

それからもやっぱり

痩せたい

と言うだけで、食べないダイエットをしていました。

ホントについ最近までこんな食事方法をやっていましたねぇ。

５月に実家に帰ってから何かが吹っ切れたんでしょうね。

食事方法を見直すいい機会だと思って、

３食きちんと食べること

に戻しました。

最初はやっぱり抵抗はありましたよ。

また体重が戻るんじゃないかとか、太るんじゃないかとか不安はありました。

でも今のところ大きなリバウンドもなく、51ｋｇ～52ｋｇ台をキープ。

最近思ったことは

食事を楽しめない人は、ダイエットを辞めたほうがいい

ということ。

その日食べたものが、翌日の自分を作る

ということ。

当たり前のことなんですよね。

その当たり前のことを、ダイエットしているからと言って、食べないでいると

リバウンド

の原因にもなりかねないので、ホントに食事って大切なんだなと思います。

１０人いれば１０人それぞれの考えもあるかと思います。

これからダイエットを考えている人や、食事に悩んでいる方の参考になればいいなと思っております

テーマは『ダイエット』

特にジムに通っているわけでもなく、食事制限や栄養についてもそんなに深く考えているわけでもないので、自分が偉そうなことを言える立場でもないのですが。。。

少しでもダイエッターさんの参考になればと思っております

初めましての方も多いと思いますので、先に自己紹介をさせていただきます

名前：むちゃ

年齢：みっちゅ

ダイエット開始：2016/2/20～

身長：167ｃｍ

体重：開始時：60ｋｇ　現在：51ｋｇ～52ｋｇ

ダイエット理由：健康診断で隠れ肥満と診断されダイエットを決意。その時の体脂肪率が30％超え

その年の夏には体重が70ｋｇ超えるのではないかと思い、減量開始。

現在は筋トレメインでダイエット中です。

一言：ダイエットとは正解がなく、自分に合った減量法、食事法、運動法で行い、無理のないダイエットをすることだと思っています。

自分の考えを押し付けないアドバイスが出来たらいいなと思っています

更新できるときや、思ったことを発信出来たらいいなと考えています。

お時間のある時にお目に止めていただけたらと思います