https://ameblo.jp/tuna1000/ 仙台中心にライブ、モデル、TV、ラジオのお仕事してる人です。ゆるゆるなダイエットもしてます。よろしくどーぞ。 ja 一昨日の夜はカラオケ行った✋

カラオケのご飯うまし。

鴨肉のローストみたいなのが

すんごくおいしくて

ずっと食べました✋

夜にがっつり食べることないから

幸せすぎた( ºωº )


外食の時にお世話になってる

サプリメント✋✋



左の"カロリミット"は

夜に外食やがっつり食べるとき用。

朝とか昼食べたのもは

身体のエネルギーになるので

カロリミットはあまり使いません。



右はマルチビタミン。

今ダイエット用に使っているアプリは

栄養素まで計算してくれるのですが、

いざ、食べたもの入力したら

ビタミンだけいっつも足りなくて…

でもビタミンって色んな種類あるから

バランス良くとるの難しい……

思って、サプリメントに頼りました( ºωº )

マルチビタミンは私が買ったとき

500円もしなかったので(たぶん)

お手頃( ºωº )

あまり目に見えての効果は

まだ無いけど、とりあえず飲んでます✋

気持ち大事✋


カロリミットは

痩せるものではないので

勘違いしないでね( ºωº )

あと、飲んだからってなんでもOK

じゃないよ✋

たくさん食べた次の日の食事は

調整したり、運動多くしたり

自分でも気をつけないとダメ✋

サプリメントは補助( ºωº )


私も頼りすぎないように

気をつけます✋

]]> https://ameblo.jp/tuna1000/entry-12265471232.html Fri, 14 Apr 2017 08:12:05 +0900 お好み焼きが食べたい…

粉もん…

だが、食べたい…


食べよう。




作りました。

豆腐で。

小麦粉は入ってません✋

水切りした豆腐をペースト状にし、

卵、キャベツ、片栗粉と混ぜて

焼いただけ( ºωº )

お肉無しだと味気なさそうだったので

豚こまさんを下に少し。


お試しで作ったので

分量はてきとうでした( ºωº )

豆腐…一丁

卵…１個

キャベツ
(スーパーで売ってる袋のやつ)…2/3くらい


片栗粉…てきとう

で、作りました。雑。

美味しかったからOK( ºωº )←


もっともちもちしてもいいかなぁと

思ったから次はおからとかで

チャレンジしてみます✋




おまけ💣

スムージーの効果かわかんないけど

お腹の調子が良い✋

レシピ見たり、考えるの楽しい。


]]> https://ameblo.jp/tuna1000/entry-12264680773.html Tue, 11 Apr 2017 15:25:24 +0900 最近野菜が好き。

たまにふらりと市場に行くのですが

市場はお宝の山ですね✋

安いし、量多いし、新鮮。



今朝もスムージー。



小松菜 二束
(一束が細めだった)

アボカド 半分

バナナ 一本

無調整豆乳 コップ半分


バナナ入れたらだいたい美味しくなる説。

アボカド多かったせいか

とってもクリーミーになりました。

ダイエットとか美容のためっていうより

単純にスムージーが美味しい。


毎朝あま～～～～いカフェオレ

飲んでたときより健康的だ( ºωº )

たまに恋しくなるけど…カフェオレ☕



さすがに砂糖たんまりのカフェオレを

毎日は飲むわけにはいかんので

今度はフルーツいっぱいの

甘いスムージー作る✋✋✋

]]> https://ameblo.jp/tuna1000/entry-12264267242.html Mon, 10 Apr 2017 08:18:20 +0900 この前の朝ごはんが女子っぽい。



バナナとヨーグルトとグラノーラ。

グラノーラが甘いので

ヨーグルトは無糖です✋


今日の朝ごはんはスムージーでした。

黒ごまきなこバナナ豆乳スムージー…

名前が長いな✋


バナナ小×2

豆乳コップ一杯

すりごま(黒)大さじ１

きなこ大さじ１

を、ミキサーにどん！！！！！！！！！

以上です。

味はとてつもなくおいしかった✋

バナナ減らして、黒ごまときなこを

増やしてもいいかなとも思った✋

果物ってめっちゃ身体にいいけど

意外と糖質高かったりするので

スムージーとはいえ、量は考えます✋

なんでも摂りすぎたら身体に毒。


スムージーのレシピたくさんあるので

また新しいの作ってみます✋✋







]]> https://ameblo.jp/tuna1000/entry-12264021461.html Sun, 09 Apr 2017 13:16:55 +0900 やっと春らしくなってきたので

動くのがおっくうじゃなくなってきた。

寒いの苦手( ºωº )


暖かくなってきたし

そろそろ運動したいですね( ºωº )

そこでおすすめが

歩く

ことなんです✋

ウォーキングってやつですな。


前ウォーキングハマってた時は

天気良い日は二時間、三時間と

お散歩に行ってました。

あとちょっと遠い場所に買い物

行ってみるとか。

目的があるとあまり苦じゃない。

あ、でも一時期ポケモンGOのために

うろちょろしてたけど

同じポケモンしか出なくて

うーむ(＾ω＾)ってなってやめた✋


そして最近歩くとき

気を付けてることがありまして…

たぶん皆さんもよく聞くと思うんですが

お腹ひっこめる

っていうのをひたすらやってます。

気がついたらヒョッと引っ込める。

ウォーキングのレッスンでも

これはすんごい言われたのでとても大事。

他にもお尻をしめる、膝を伸ばすとか

色々あるんですけど、

いっぺんにやると歩き方わからなくなる✋

実際に私はわからなくなった( ºωº )笑


ちなみに私はレッスン受けてから

1週間ちょいで脚痩せて、

お腹もへこんだよ。

他にも色々並行してやったけど

毎日通勤や仕事中は意識してました✋

元がめちゃめちゃ姿勢悪いから

効果出たのかな(´ºωº｀)








１日で痩せる方法なんて無いんで

毎日当たり前にやることに

色々つけ加えるのが良いかなと

思います( ºωº )

お金もかからないし、慣れたら楽だしね。


気がついたらやってみてください✋

私も気抜いてると

お腹出ちゃってるので

まだまだがんばります✋




あ、たくさん歩いたあとは

マッサージもおすすめ✋

好きな香りだとマッサージ楽しい。

薬局のボディークリームコーナーで

やたら香りかいでるやついたら

たぶん私です( ºωº )

]]> https://ameblo.jp/tuna1000/entry-12262837651.html Tue, 04 Apr 2017 23:25:09 +0900 おはようございます✋

今朝は何故かめちゃめちゃ

お腹すいてたので、お肉食べました。

鶏胸肉をごま油、塩コショウで( ºωº )


昨日コメントで頂いた

食事の時間を

決めるというものですが…

昼夜アルバイトマンで不規則な

生活なもので…３食すべてを

まったく同じ時間というのは厳しい…！！


だが私は諦めない！

とりあえず調整できる朝から

時間を決めていきます✋

食事の時間は7～8時の間。

休みの日でもこの時間でやります。

休みはいつも10時くらいに食べてる✋

まずは１週間。朝だけ。

ゆるゆるすぎて申し訳無い( ºωº )…

慣れてきたら追加でやります✋


ちなみに今日は7:30くらいにご飯でした。

お腹すいて目が覚めるという

めちゃめちゃ健康的な起床✋







口が寂しいときは飴ちゃんを食す。

最近のハマりんぐな飴ちゃん。

のど飴三種類と↑を持ち歩く毎日。

おすすめあったら教えてね( ºωº )





]]> https://ameblo.jp/tuna1000/entry-12262431631.html Tue, 04 Apr 2017 07:57:24 +0900 いつも意気込んでダイエットすると

2日で挫折する人間です。

三日坊主にもなりません✋

炭水化物取らない！

スムージーしか飲まない！

断食する！！！！！！！！




無理。






だから意気込んでダイエットやめようと

最近思います。リバウンドするし。

大事なときはもちろん気合い入れるけど

毎日毎日やってられんよ( ºωº )


大きなことができないぶん、

毎日ちょっとしたことを

気をつけたり、続けてみようと思います。


・寝る前にマッサージ

・食事は野菜から

・小麦(パンとかパスタ)は控える

･飲み物はお茶

･お菓子は買わない

↑はいつのまにか習慣とか癖に

なってたこと( ºωº )


あ、たまにパンもパスタも食べるけど

だいたいバイトのまかないとか

誰かとご飯行った時くらい✋

自分ではあまり買ったりしないです。

お菓子ももらったのは食べるけど

自分から買うのはあまり無い✋

飲み物もだいたいそんな感じです。


寝る前のマッサージはね、

むくみもとれるし、疲れもとれるから

やらないと気がすまないレベル。

やってない次の日は脚痛いし重い…。


他にも色々気を付けたりしてるけど

まだ習慣ってほどじゃないから

もうちょっと続けられるように

なってから紹介します( ºωº )


とりあえず今週↓を毎日やります。

・ストレッチ

・歯磨き中エクササイズ

歯磨き中はスクワットか片足だち

かかとで足踏み(？)したり…

とりあえず動く✋寝る前はストレッチ。

まだサボり欲の方が強いので

負けずに続けてみます( ºωº )


皆さんもなんかﾁｬﾚﾝｼﾞしたら

コメとかください✋

やってほしいやつも可。

できるだけゆるんゆるんなので

お願いします( ºωº )


なんか効果とか出たら

そのへんもブログに書くんで

チェックしてね( ºωº )








れいな( ºωº )


]]> https://ameblo.jp/tuna1000/entry-12262248955.html Sun, 02 Apr 2017 20:57:17 +0900 おはようございます✋

日曜日の朝はTV観ながら

だらだらでろでろ。


昨日コメントくれた方ありがとうです。

ここでちょっとでも役に立てるような

こと書けたらいいなと思う…💣


そんで、昨日ちらっと話した

おから！！！！

私の中ではとてつもなく優秀食材。

色々レシピを調べて作った料理は


･おからと鷄胸肉の肉団子

･おからもち

･おからクッキー


ちなみにおからクッキーは

失敗した！！！！！！！！！←

ぼそぼそぱさぱさで

私のクッキー欲は満たされなかった( ºωº )


おからさんは油をめっちゃ吸収するので

焼くときは油少なめにするか

ごま油に変更が個人的におすすめです✋

他にも焼く→ゆでるにするのもあり。


私がおからさんを食して思ったのは

・お腹が満たされる

・便秘解消

・おいしい。とにかくおいしい。


おからさんはお腹一杯食べたい人向け。

つまり私向け( ͡° ͜ʖ ͡°)←

食べたいけど、食べたら太る～って

思ってる人は一度おからさんに

頼ってみてください✋


全部おからではなく

お肉とかに混ぜるとかにすると

あまりダイエット感無く、

満足感も得られます✋💣


とりあえず今回は効果というか

自分がおからさんに頼って感じたこと✋

レシピはまたちゃんと作った時にでも✋




見栄え😂😂

おからと鷄胸肉の肉団子

甘酢あんかけ～～～


……おなかすいた( ºωº )





]]> https://ameblo.jp/tuna1000/entry-12261867053.html Sun, 02 Apr 2017 10:40:47 +0900 こんばんは✋

久しぶり✋

ブログ新しくしました。

記事もまた一から。


最近はダイエットマンです。

オーディションがあったから…

１ヶ月で４㎏減

してやりました。ふふん。

８割食事制限、運動は下半身中心に

エクササイズしてたくらいです。


58㎏→54㎏✋

オーディション前日はほぼ

食べなかったので53㎏になりました。

胃がからっぽマン～～


食事制限は炭水化物を減らし、

そのぶんお肉とか卵を食べてました。

あと今回はおからにハマった。

ネットで情報かき集めながら

毎日過ごしてました。

大きなことは実践してないけど

栄養素とか、調理法は

暇あれば見てたよ( ºωº )

食べ物大好き大好き( ºωº )

のちほどブログに詳しくのせるよ✋

難しいことは一個もやってないはず

なので、しんどいダイエットしたくねぇ…

って人は参考にしてみてください✋


ちなみに、私は冷え性でむくみやすく、

早食い、大食いの太る要素すべて

もってるような人間です( ºωº )うへ


自分も改善できるよう

色々試して、結果はブログで報告

してきいたいと思います( ºωº )


気になったらコメください✋

…まったく関係ないけど、

最近豚の角煮を作れるようになりました。

でも二個くらいで胃がもたれます✋

ダイエット記事なのに

最後に食べ物の話しちゃうやーつ✋



170㎝、54㎏。

／かかと上げてちょっとごまかした＼






REINA( ºωº )✋






]]> https://ameblo.jp/tuna1000/entry-12261776367.html Sun, 02 Apr 2017 00:06:19 +0900