セラピストガーデン

５、自分で動かせない！？自律神経〈２〉

Sun, 31 Dec 2017 12:02:52 +0900

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わたし達が身体を動かすとき、脳が運動神経を通じて、骨や筋肉を動かします。

また視覚や聴覚、痛みや暑さなどを感じるのは、知覚神経です。

この２つの神経はまとめて体性神経と名付けられています。

これらの体性神経は、意識して身体を動かしたり、感じたりすることを担当しています。

一方で自律神経は、暑くなったら汗を出したり、夜になったら眠くなったり、トイレに行きたくなったり…等々、自動的に身体の調整をしてくれています。

つまり自律神経は、無意識のうちに働いてくれているのです。

有難いことに、自律神経のおかげで、わたし達の身体は、仕事中も遊んでいる時も寝ている時も、環境や状況の変化にあわせて自動的にコントロールされています。

ただ逆に言えば、自律神経は自分で意識して動かすことが出来ない、ということでもあります。

血圧を上げたり下げたり、瞳孔を閉じたり開いたり、消化液を出したり止めたり…そのようなことは、ヨガの達人にしか出来ないでしょう。。

自律神経は、暴飲暴食、寝不足、過度なストレスなどで無理をさせ続けていると、その自動的に働くシステムが乱れてしまいます。

そうなってしまった時、自分でその働きを元に戻そうと意識しても出来ないのです。

そうならないために、自分で意識して出来ることは、環境や状況の方をコントロールして、自律神経を気づかってあげることだと思います。

つまり、自律神経〈1〉で述べたように、自律神経に無理をさせず、意識して休ませてあげることが必要ななのです。

そのためには、そもそも自律神経が具体的にどのような働きをしているか、知っておく必要があります。

追って書かせて頂きたいと思います。

ところで、わたしはスーパーなどで買い物する際に、レジ袋がなかなか開かない時、意識的に自分の指を汗で湿らせることが出来るのですが…これってヨガの達人の領域なのでしょうか！？！？

４、チューニングが必要、自分のカラダ

Tue, 26 Dec 2017 10:54:48 +0900

毎日の生活の中で、たとえ「身体に悪いことは１つもしていない！」という方でも、疲れやゆがみは生じると思います。

呼吸して、食事して、排泄して…それだけでも、細胞や内蔵が「代謝」という作業で忙しく働き、代謝の過程では「老廃物」も生じます。

自宅でのんびりマイペース、何もしないでリラックス、という１日を過ごしても、それが何日も続いたら、今度は運動不足や刺激が不足し、身体はカチカチになり、頭はぼんやりしてしまうでしょう。

そういう自分をそのまま放置し続けると、老廃物が溜まり、血行不良となり、筋肉は硬くなり…と、徐々に疲労やコリ、骨格のゆがみが蓄積してしまいます。

ましてや、食べ過ぎ飲み過ぎ、寝不足、冷え、ストレス過多、肉体労働、デスクワーク、立ち仕事、介護や子育て…

そんな日常をお過ごしであれば、尚更ですね！

ですから日々、または時々、身体のチューニング、身体のメンテナンスが必要なのです。

全く疲れもゆがみも無い身体…とは行きませんが、体調不良や身体の痛みにつながる前に、自分の身体を気にかけて、疲れやゆがみを少しずつチューニングしてあげまょう！

方法は様々ありますが、また少しずつまとめていきたいと思います。

まずは、自分の身体に対する意識と知識を高めましょう！

３、ひと休みさせて！自律神経〈1〉

Thu, 21 Dec 2017 15:06:58 +0900

セラピストとして、ヒトの身体について多くの方々に知って欲しい！と思う中で、特にイチ押しなのは「自律神経」です。

皆がより健康で幸せな人生を送るために、義務教育中に全ての人に教えておいて欲しい！とさえ思います。

「自律神経」は、「交感神経」と「副交感神経」の２種で1セットになっており、脳から出て血管や内蔵など全身に行き渡っています。

朝と夜、寒さや暑さ、空腹や満腹、忙しい時と休む時など、刻々と変化する環境や状況に合わせて、身体の状態をよりベストな状態に保つために、

交感神経と副交感神経は、それぞれオンとオフ、強と弱のように、セットで行ったり来たりしながら働いてくれています。

例えば血圧や汗、呼吸を調整したり、消化液を出したり排泄をしたり、また睡眠に係わるなど、１年中24時間休むことなく、変化する環境や状況の中で、わたし達の身体をコントロールしてくれています。

自律神経、なんて優秀で、思いやりのある存在なのかと、感動しませんか？！

でも、その存在を当たり前だと思っていてはいけません。感謝しましょう！！

そしてひと休みさせてあげましょう！！

本来のヒトの身体は、長い年月をかけて、地球の自然のリズムに合わせて作られてきています。

でも現代は、早過ぎるリズム感や、夜でも明るすぎる部屋や、夏でも冷え過ぎた部屋、寝不足、過度に長続きするストレス、暴飲暴食などなど、自然のリズムに反する形で、ヒトの身体に無理を強いています。

さすがの自律神経もリズムが狂い、不眠や便秘、食欲不振やむくみなど、わたし達の体調不良を招くことになります。

ここまでは、思い当たる方も少なくないと思います。

さあ、ここです！！

このタイミングが大事です！！

このような状態になった時、自律神経にひと休みさせてあげて欲しいのです！！

ひと休みしている間に、もともと優秀な自律神経は、本来の自分のリズムに戻ろうとします。

睡眠を取る、ゆっくりお風呂に浸かる、アロマテラピーを利用する、身体をほぐす、趣味など気分転換をする、などなど…。

ところが、自律神経のそのような特徴を知らずに、気合いで無理して乗り切ろうとすると…

やがては限界に達し、リズムどころか、自律神経のシステムが壊れてしまうと、自律神経失調症や、うつ病など、深刻な病気に繋がる恐れがあります。

そうなってからでは、遅すぎます！！

１度壊れてしまったそのシステムは、今度はひと休み程度では元に戻らないと思ってください。

確かに、仕事の量や状況が、その前のひと休みを許してくれない、そこまで追い込まれている方もいると思います。

でも、例え他人や上司に叱られても嫌われても、

自律神経に嫌われるよりはマシだと考えてください！！

ひと休みで済むタイミングを逃したら、回復には長期休養か、はたまた回復しないかもしれない、と考えてください！！

....長くなり過ぎましたが、自律神経は大切過ぎて、語り尽くせません。３～４回に分けて、語らせてくださいませ。。

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２、ヒトの身体に合わせて、ベストアンサーを見つける

Wed, 06 Dec 2017 10:45:26 +0900

私は子供の頃から、健康に対する関心は強い方だったと思います。

母は良く「口内炎になったらビタミンBを含むバナナを食べると良い」「女の人はモヤシをたくさん食べた方が良い」「レモンを食べてすぐ日に当たるとシミが出来やすい」などと、私が幼い頃から教えてくれました。

また祖父は、庭で取れたマタタビやヘチマなど様々な植物で、お酒を作ったり化粧水を作ったりする中で、植物には様々な効用が期待できると教えてくれました。

またその母は病気がちであったため、良く医学書を読んでは、折に触れて私にも教えてくれました。

自然と健康に対する興味が育ち、テレビや書籍、ネットなどを通じ、自分や家族、不調を抱える知人のために、役に立ちそうな情報にアンテナを張ってきました。

仕事として健康産業に関わろうと思ったのは、一般職で社会人経験を10年以上経た後だったので、あいにく医師や看護師、栄養士などの資格を取る機会は得られませんでしたが、

アロマセラピストやアロマインストラクターの資格を取った時に初めて、解剖生理学を体系的に学びました。

そこで初めて、ヒトの身体は細胞レベルの見えないところで、複雑で繊細で絶妙な仕組みで身体の機能を維持してくれていることを理解し、とても感動しました。

それと同時に「ヒトの身体には限界がある」ことが分かり、「バランス」や「加減」の重要性が見えてきました。

すると、それまで答えが見えず悩んでいた健康や美容、人間関係、働き方や生活習慣などについて、

ヒトの身体の限界に見合った枠を当てはめることで、より最適な答えを見つけやすくなりました。私にとっては、問題解決の最も合理的な理由が見つかったと思っています。

私は更に、僭越ながらこう強く思うようになりました。

「みんなももう少しヒトの身体のことを知っていれば、健康や美容、人間関係でなど、無駄に悩まなくて済むはず！」

「ヒトの身体の知識を踏まえて、社会や職場の環境を作れば、ムダなストレスは減るはず！」

多様な価値観と情報過多の現代において、自分の答えが見つからず、皆の意見もまとまらず、焦りやプレッシャーなどのストレスに追われ、睡眠不足と過労が続き…

という状況も珍しくないと思うのですが、そんな時には「ヒトの身体の機能」「ヒトの身体の限界」を社会の共通の基準にすれば、皆にとってベストな選択が出来るはずだと考えます。

それはユニバーサルデザインと呼ばれるものの一種かも知れません。

とにかく、私はより多くの方々がヒトの身体について知識を持って、もっと楽に、もっと快適に過ごして頂きたいと思っています。

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１、ごあいさつ

Sat, 02 Dec 2017 22:17:13 +0900

はじめまして、セラピストを生業としております、ポノポノと申します

元々、自分について人に語ったり、ましてブログを公開したり、公の場で自分を表現するのは得意でもなく意欲も無かったのですが、

人生は思ったほど長くもなく、いつ何が起こるかも分からない、と実感することが多くなり、

自分の仕事や経験を活かして、困っているどなたかのお役に立てる可能性を探ってみようと思い立ち、

ドキドキしながらこのブログにチャレンジすることにしました

セラピストとして働き始め約10年が経ち、その中で学んだり感じたことを通じて、まだまだ未熟ではありますが、今の自分に出来ることから始めてみることにしました。

私が携わってきたセラピストの仕事とは、アロマトリートメントやボディケアなど、お客様のお身体に触れることで、心身のお疲れを癒すようなリラクゼーション業です。※1

お客様の大半は、肩首腰などがお辛いとおっしゃいますが、不調や疲労の原因は千差万別で、当然ストレスなど精神的な原因も多くの方がお持ちです。

自分自身、そんな不調を感じた時、藁にもすがる思いでネット検索してしまうことも少なくありませんが、

スッキリする答えが見つかることもあれば、何も見つからず結局は自分次第かとがっかりすることもあります。

でも、本当に辛いな…と感じるときは、たとえ答えは見つからなくても、何か少しでも心に響くことがあれば、自分自身で頑張る力に繋げられると思います。

そんな、ほんの少しでも、困っているどなたかの心に響くような情報や言葉を載せていきたいと思います

…意気込みたっぷりで、重たい感じのごあいさつで気恥ずかしいですが、ありのままが大切かなと思うので、この調子で頑張りたいと思います

※1
一般に分かり易くいえば「マッサージ」のようなものですが、薬機法という法律により、リラクゼーション業においては「マッサージ」という表現は使用出来ません。

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５、自分で動かせない！？自律神経〈 ２〉

４、チューニングが必要、自分のカラダ

３、ひと休みさせて！自律神経〈1〉

２、ヒトの身体に合わせて、ベストアンサーを見つける

１、ごあいさつ

５、自分で動かせない！？自律神経〈２〉