先日、伊香保温泉の石段の湯に行ってきました

伊香保の語源は、

アイヌ語のイカホップ　⇒　暖かい湯　といわれてるそうです。

源泉まで続く石段の入口近くです。

ちなみに、この石段は３６５段あるそうです。

石段の湯は、

駐車場（無料）からも近くでした。　

朝９時過ぎぐらいに着きましたが、＠いう間に

いっぱいになってました

石段を少し登ったところから振り返ったら見える

市営駐車場です↓

今月は、実は３回も伊香保温泉に行って来たので、

この写真は、別の日に行った時のものです

もっと観光地っぽく、わいわい賑やかだと思ってましたが、

そうでもなかった。

内湯が１つで、
温泉は、石段街の上にある、

伊香保露天風呂の横の源泉から下って来る茶色の硫酸塩温泉

地元の方は、黄金の湯と呼んでるみたいです。

源泉から引っ張ってきてるみたいでしたが、

消毒はしてると書かれてました。

１０人ぐらい入るといっぱいだよー　ぐらいの大きさでした。

茶色く濁ったお湯で、芯から温まりましたぁ～

窓から景色が見えたりするわけではないけど、

大人４００円と、リーゾナブルで

ちょっと温泉入りたいなぁという時はありがたいです

タオルはないので、持っていった方がよいです。

シャンプーやボディシャンプーもありましたが、私は自分愛用のものを持参しました。

地元の方も結構利用しているようでした。

鍵付きロッカーは有料なので、

できれば貴重品は持たないで行った方が気持ちが楽です。

伊香保温泉　石段の湯

http://www.geocities.jp/nara_no_daibutu2/spa-4/22-ikaho-ishidannoyu.html

最近、アウトプットの大切さを感じています

アウトプットは

記憶に定着させることだけでなく、

もっと強力パワーがあります。

学びや教養、心の豊かさは、

分かち合えば分かち合うほど、拡大してく　　

という　法則性があるそうです。

２人で分かち合えば２倍に

３人で分かち合えばその価値は、３倍になる

入れた情報や知識を噛み砕いて

自分の教養として身に付けて、

それを他の人に伝えること。

このことは、先月からとても意識してることです。

楽しいことや、なりたい方向の発言をしていくと、

心もそれに引っ張られるように、

前向きになれる気がします

私も、いいものをたくさんアウトプットしていきたいので、

いい情報を取り入れて、経験と一緒に発信していくようになります

若返りのホルモン、　ミトコンドリアを増やすには・・・

運動で増やす　

食事で増やす　

ことができるそうですが、もう少し具体的なこと。

まずは、運動で増やす時のポイント

食事の前に運動する

赤筋（せききん）を特に鍛える

　　赤筋は、長くゆっくり使う筋肉

　　何もしなくてもエネルギーを使ってくれて、

　　背筋（肩甲骨と肩甲骨の間）や太ももの前に多いそうです。

　　ヨガやピラティス、ランニングで鍛えやすい。

ちょっとキツイ程度がベスト

　　（少し汗ばむぐらい）

　７０歳の方が、１日２時間　エアロバイクをこいだら・・・

　２週間で　１．３倍に　　　　　1か月で　２倍UP

　にまで増やすことができたそうです。

次に、食事で増やす方法

空腹になってから食べる

　　食事と食事の間は、４時間空けると良い

炭水化物を最後に取る

活性酸素を減らせる抗酸化物質と食物繊維の多い食品を取る

　　活性酸素は、りんごや鉄が錆びてしまうように、

　　　　細胞を酸化させてカラダの中を錆させてしまう酸素。

　　活性酸素が増えてしまうと、ミトコンドリアの働きを邪魔してしまいます。

　　　　ちなみに、活性酸素が増えてしまうとこんな症状が・・・

　　　　冷え性・肩こり・肌荒れ・シミしわ・老化・白内障・リウマチ

　　　　肺炎・腎炎・動脈硬化・癌

この前、体脂肪の燃やし方を習いましたが、

その時には、

食べた後すぐ　簡単な（胃に負担にならない程度の）運動をするといい　

とのことでした。

食事の前の運動で、若返りホルモンが増えて、

食後の軽い運動で、体脂肪が燃えやすくなるってことね

ふむふむ

若返りホルモン①

http://ameblo.jp/twinklestar2013/entry-11499571386.html

重要な気づきがありました

一番大切にしたい、自分の中のいいところは何か

を考える項目。

これは、すんなりと答えることができませんでした。

それは、他人と比べてしまい、

こういうとこあるかもしれないけど、もっと出来る人もいて、

恥ずかしくて書けないな。

とか、

他人基準の目線で自分を見ていたせい。

上には上がいる他人と比べてたので、

自分の良さがますます分らなくなってました。

でも、

どんな極悪非道と言われる人にも備わってるんだから、

もっと気軽に考え、自分に目を向けてみました

そして、

自分のいいところを外に書き出してみると・・・

これが、強力パワーがある気がします

毎日音声を聴いて

自分の中の徳ある資質に意識を向けるクセがついて来ると・・・

その書きだした文字に対する、自分の気持ちの強さに変化が出てきました。

愛情、笑い、与える精神

愛情、笑い、与える精神

愛情、笑い、与える精神

ってな感じで、濃度が高くなってるような感じです。

文字に自分の気持ちが満ちていくような感覚になりました。

アウトプットパワー恐るべしっ:*:・(￣∀￣)・:*:

これは、セルフイメージが上がることにもなる気がします

もちろん、愛情、笑い、与える精神

以外にも、寛容さ　や　知恵　、調和などなど、伸ばしたい徳はやまもりです

徳を積むことは、自分のいいところを強くするんだなぁ

●関連記事

２つめの徳積み

http://ameblo.jp/twinklestar2013/entry-11487878354.html

公共の場、

特に電車や車を運転して今までイラッとくるようなことがあっても、

この人にも、もともと備わってる天性の資質があるんだ

と言い聞かせ、

きっと表現してなくても、心のどこかでありがとうっ思ってるよな。

とか、すみません　と思ってるはず。

と思い、前より不快度数が少なくなったと思います

これは、今月の課題の洞察力とはまた少し違う気もしますが、

つながってる感じがしました。

他にもたくさんの気づきがあるのですが、

言葉に変換する前に次々といろんな変化があって、

ブログに書くのに追いつかない～

自分の言葉を捕まえて、

アウトプット、アウトプット

プログラムを終える頃には、人間性が高まっていると同時に、

言葉での表現力も高まっていことを期待します

そして、４月の課題への取り組みスタンスは、

ゆる～～く取り組みたいです。

ちょっと疲れてるみたいで、

昨日は、ずど～～んと気持ちが沈んでしまい、

目が埴輪になってしまうぐらい泣いたので、

しばらく遺伝子を修復する「若返りの周波数」が入ってる通常速を

聴いてようと思います

この若返りの周波数は、

ソルフォジオ周波数といって、

植物がイキイキしているとか、瀕死の金魚が復活したなどの不思議なパワーが

あったり、

傷ついた遺伝子を修復してくれる効果　があるようです

その他、

罪悪感の解放

マイナス状態からの脱却

細胞の活性化

といった効果も

す、すごいッッ～(ﾟ∀ﾟ)

遺伝子って修復できるものなんですねぇ～

http://matome.naver.jp/odai/2134053740608056601

今日から４月のスタート

先月１ヶ月は、苦手意識のあったことに踏み込み、

ぎゅーーーっといつの間にか自分を追い込んでました

苦手なことになれるのは、

やっぱ時間がかかるし、エネルギーを使います。

追い込むのと、ストイックになるとでは、

課題に挑む気持ちの重さが違います。

今月は、

もっとお気楽ストイックを目指したいと思います

尊敬してる人も、ストイックな自分に陶酔するぐらいの

方が良い

とおっしゃってました。

その方のブログを読んだり、

毎日音声プログラムを聴いてて思ったのですが、

輝いているひとは、

年齢を言い訳にしないで、

ただただ自分の行きたい方向に目を向けてチャレンジし続けています

そして、確実に一つ一つ夢を叶えてる

できるかなぁどうかなぁという不安よりも、

人からどう思われるかよりも、

自分がそれをやりたいかどうかを感じて行動し続けてます。

成功からも失敗からも、

どんなことからも学んで次につなげてく姿勢があったり、

仕事もめちゃくちゃハードそうなのに、

言い訳をしない。

本当に、すごいなぁと思います

そして、そういう人は、

夢を叶えていく過程で、

いろんな課題を乗り越えて

もともとその方にそなわっている天性の資質が磨かれて、

益々強い輝きになっている感じがします

年齢が重なってくると、

よく過去の栄光を自慢げに話したりする人とかいるけど、

今も輝き続けている人は、

過去を思い出として振り返ることはあっても、

常に今と未来をワクワク見続けてる気がします。

本当に見習いたいです

今日、第２回目の音声プログラムが配信されました。

３月後半にいろいろ思っていたことが

２回目の内容とリンクしてるところがあって、

ハッとしました

第１回めのプログラムは、本当に土台となる大切なことなので、

こちらも合わせて繰り返し聴いていきます。

私は、あなた方よりお金持ちかもしれません。

私とあなた方と異なっている点があるとすれば、

それは、

私は毎朝早起きをして自分のやりたいことをする時間を設けていることです。

これが私に出来るあなた方への最高のアドバイスでしょう。

昔のノートのメモに書いてありました。

今日も１日大切に過ごします

ウォーレン・バフェット

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%90%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%83%E3%83%88

若返りのホルモン

ミトコンドリア

細胞の中にある小さな器官で、生きるためのエネルギーを生産してくれます。

≪働き≫

食べ物の栄養をエネルギーに換える

脂肪を燃やしてエネルギーに換える

不要な細胞を排除して、体を病気から守る

老化のスピードをおさえて、若々しさをキープしてくれる

このミトコンドリアは、何で増やすことができるかというと・・・

運動で増やす

食事で増やす

また、ちょっとした習慣で増やすこともできて、

お風呂上りに、足元に３０秒ぐらい冷水をかけて寒さを感じたり、

新しいことにチャレンジすると脳内のミトコンドリアが増えるそうです。

今日もまたチャレンジしていきますッ

１日後には、７４％のことを忘れてしまうそうです

覚えたいことを、脳みそに刻むには、

目で見て

手で書いて

声に出す

アウトプット作業と一緒で、これも行動と実践の繰り返しがベースですね

シンプルです