理由・・・

当初11月末締め切りと言われた書き物が、

いつの間にか8月末なって。

辛うじて9月5日に提出するも(ギリギリアウトも、立場が上のためセーフ)、

9月8日の試験の試験勉強が2日後という。

準備期間2日でこのテストは常識的に無理！

でも受かったら伝説を作れるかな？

手応えは50%くらいの印象です。

街ランの試走×2

ランニングアドバイザー講習

ビール検定3級2級

そして月があけたら松本マラソン！

充実し過ぎだぜ！

ますます走る暇がないぜ！(*^^*)

夢を形にするために、

負けられない毎日が続きます。

もう

松本マラソンどうでもいいや。

富山マラソンで勝負できるよう調整します。

それは暑いイメージしかなくて。

今年も北海道に向けてしっかり暑さには馴れたつもりですが・・・

今年は涼しい・・・

暑熱馴化よりもしっかり足を作っておかなければならない天候でした。

仕方がない。

ただ・・・

10時台の風が気になります。

少しずつ雲が薄らいで、

25kmで新川通りを折り返すと、

南東向きに走るということになります。

正面から日差し、

後方から追い風4mということになります。

これは、

秒速4m(キロ4分10秒)で走るランナーには凄く暑く感じる天候です。

今回はしっかり走ることが目標。

この25km以降の暑く感じる天候の中でもしっかり走る。

スタート前は涼しくて走りやすい環境ですが、

決して無理はしない！

シーズン1レース目という事もあって、

スタート後は上がりそうなテンションを抑えて抑えて。

上りの多いコースを体感キロ4分15秒で。

少しゆっくり目だけど、後半を考えて60kmレースのつもりで(出たことないけど)。

5kmからは下り基調、

少しペースが上がるも必死に抑えて。

10kmからの向かい風、

ランナーの後ろについてひたすら我慢。

でも18kmあたりでそのランナーのペースが落ちてきて、

前に出て自分が引っ張ろうとしたけど着いてこない。

以後は単独走。

雨が降ってきて段々と強くなる。

風も強くて涼しい！少し寒い！

25kmで折り返して、

あれっ？そんなに暑くない？

その後雨が上がって日が出てきて、

暑くなってきたけど、

折り返し前のクーリング効果か、しっかり走れる！

30kmを過ぎて、

このままなら3時間1分くらいかなぁと思っていたら、

32kmあたりで足の痙攣！

一旦スピードダウンして、

足のご機嫌を伺いながら少しずつペースアップ。

何とかキロ4分30秒。

3時間2分台でゴール出きるかなぁと思ったら、

40kmで痙攣が悪化！

もうキロ5が限界・・・

ゴール前もダッシュできずにゴボウ抜かれでゴール！

スタート前は、

3時間5分切れれば御の字と思っていたけど、

ゴールして友人に会うと(みなサブスリー)、

「どうしたの？」

「残念だったね」

と・・・

いやいや、

ほぼ予定通りですから！！

結果的に、

サブスリーを目指して走れば達成できたかもしれません。

でもここではサブスリーを考えずにしっかり走る事が、この大会に申し込んだ春先からの目標でしたから。

この結果には満足です。

逆にこのタイムで心配して頂けること・・・

それに感謝です。

次の松本マラソン、その次の富山マラソンでサブスリーを目指します。

9月は多忙で更新が少なくなると思いますが(大会参加も少なくなりますが)、決して走ってないわけではないので、心配しないで下さい。

やはり・・・

冗談をいいながらも、

軽口を叩ながらも、

もう帰りたいとかビールを飲みたいと言いながらも、

絶対後半はしっかり走ると決意！！

待ち時間は3時間と少し。

走り終わったあとの緊張感が抜けた雰囲気も、先頭のランナーが来ると山の天気のように急に変わって、

望むところ、もう弱気にならない！

前の区間の一斉繰り上がりスタートで、

団子状態でランナー到来。

自分の前区のランナーも！

下りだし、超強気！

下りの勢いで押しきる！

と全開で走るも、少しずつなくなる斜度。

キロ3分1秒→3分8秒→3分16秒・・・

どんどん遅くなる。

そんなに無理してないのに息が上がるのは、

高地だから？(標高750m～1100m:大したことないか(笑))

駅伝は襷の重さで実力の120%の力が出ると。

臆する事はない！覚悟はある！120%の力をだすんだ！

でも意識が飛んでしまいそうだ～。

意識は飛んじゃダメ！

少しブレーキをかけて・・・

襷だけは繋がないと・・・

意識が飛ぶか飛ばないかの狭間で走り、

ついにラスト100m！

中継所近辺は係員の自衛隊員が多い。

心臓が止まってもこれだけ自衛隊員に囲まれてたら大丈夫！

魂込めてのラストスパート！

ゴーーール！

あー生きてた！

人間そう簡単には死なないんです。

知ってましたけどね。

幸いにも来年あれば(オリンピックの影響で中止になるかも)、

優先的に参加できる権利はあるそうです。

来年出られるかは分かりませんが、

声をかけて頂けるようには頑張りたいと思います！

故障で満足な練習が出来ていなくて。

往路2区  25分8秒  72位/101チーム

最後はフラフラなりながらの襷渡し。

100%出し切った感じがしますが、

弱気になって序盤抑えて後半出した結果。

ダメですね。

練習不足、準備不足が悪い方に出ました。

多分あと10秒は速く走れる！！

でもこの駅伝は2回走れるんです！

後半絶対巻き返す！

後半に続く・・・

中々追い込んだ練習ができていません。

ですが8月4日の富士登山駅伝に向けて、

そろそろ最後の追い込みをしなければ行けない時期。

必要なのは、

坂練、スピ練、暑熱馴化。

ということで、

7月19日 wingleの坂練。

坂練部分をガチで走ったら、

坂練後のインターバルが一杯一杯。

6本中3本でドロップアウト。

「怪我中なんでやめておきま～す」

と言い訳してましたが、

はい！怪我とは関係ないっす！

そのあとタバタはしなかったのに、

ガッツリ筋肉痛で、

ホント自分は上りに弱い！

坂練、明日にでもまたやります(^^;

 

そして今日は新横浜へ。

1km 3分22秒

5km 19分8秒

3km 11分9秒

暑くて滝汗！

でしたが、いい練習ができました。

そしな最後の5kmは、

明日の坂練をしっかりやるためパス！

昨年ほど調子が上がってませんが、

何とか富士登山駅伝、頑張れそうです。

アスリート遺伝子を調べてみる。

そしてついでに、以前否定していたダイエット遺伝子も調べてみることに。

あてにならないと思うのもいいけど、

一度調べてみようかなと。

アスリート遺伝子

ACTN3 RとXのヘテロ。

ACE IとIのホモ。

PPARGCIA GとSのヘテロ。

学生時代は短距離、そして今長距離。

そしてどちらもそこそこの記録。

そう考えるとACTNとPPAR～の遺伝子はこんなもんでしょうか。

そして毎週レースに出ているところは、

ACEがIのホモというところに由縁するんですかね！

ACTNは薄々分かってましたが、

ACEかPPARGCIAのどちらかはあるといいなと思ってたので、

少し嬉しい(*^^*)

ダイエット遺伝子

高カロリー嗜好FTO、過食傾向FTOとも通常型。

ですよね。

ラーメン次郎とか身に覚えないし、

食べ放題とか興味ないし。

(飲み放題は興味ある)

そして、

内臓脂肪は貯まりにくいけど、

皮下脂肪が貯まりやすい。

そして基礎代謝高め。

合ってますね！

皮下脂肪貯まりやすいし、

皮下脂肪は落ちにくい！

困ったものです！

何となく間違ってない結果がでて、

少し見直しました。

でも信用するにはまだ早いぞ！(*^^*)

こんな登りが弱くて、短距離を捨てた自分にオファー頂ける事に感謝です。

7月7日の戸田彩湖フルは終えましたが、

今年は怪我のため練習が不十分です。

5kmという短距離に対する不安もありますが、

それより・・・

まだ梅雨が明けてないとか、

多分暑熱馴化が済んでない不安とか・・・

調べてみると暑熱馴化とは・・・

より暑熱に敏感に(走り始めから)体が暑さに抵抗しようとする。

汗で電解質(塩分)を喪失しないように薄い汗をかくようになる。

そんな順応の話しなんですな。

よし！

練習足りない分は知識で補う！

プレクーリングをしっかりする。

塩分をきちんと摂る。

とすると、あとは坂練ですね・・・

2週間あるので足掻いてみます。

でした。

毎年8時間耐久レースに参加してるけど、

8時間まともに走れたことなんかなくて、

いつも後半は走ったり歩いたり、

ダメダメになります。

今回は怪我中でもあるので、

フルマラソンの部で。

初めてのフルマラソンの部、

わくわく・・・

全体的にユルい大会だからか、

気を抜いたらスタートが最前列へ！

そしてスタート！

ゼッケンを忘れて、

手書きゼッケンのランナーなのに最前列！

どういうこと！？

まぁそれだけユルい大会という事です。

順位を競うより楽しくはしる！

限界に挑戦より楽しくはしる！

そうなんですよね。

でも自分は最後まで大人げなく走ってしまった。

キロ4から始まって、25kmで限界を感じて、

それでも我慢して走ったら30kmで足がつりかけて失速。

あー、やっぱり、

今シーズンも足のつりに悩まされるのかなぁ。

その後キロ5寸前まで落ちたけど、

怪我が悪化しないことが優先だから仕方がない。

でもそんな失速中に一人抜く事ができて、

おこぼれで3位入賞しちゃいました！

体調に不安がありながらの参加。

スタートしてキロ3分40～50秒で走っていると、

2km過ぎにお尻の痛み！

まだ回復してないようです。

分かってましたけどね。

スローダウンして5kmでリタイア。

5kmは19分4秒でした。

でもキロ4で走った後半は悪化してなかったんですよね。

スピードも落ちてないし、キロ4が少なくとも心肺は余裕あったから、心配するのはまだはやいかなと(ダジャレではなく)。

6月27日に500m×5のインターバル。

6月28日に5kmキロ4のペース走。

うん、悪化してない。

その後ぺーサー的にキロ4.5で8kmもすることになったけど、

うん、悪化してない。

スピ練は500mまで。

ペース走はキロ4まで。

しばらくはこの辺りで練習することになるのかなぁ。

そして昨日は7月15日、自分の練習会の街ラン試走。

江戸時代の庶民の避暑地という事で、

満を持しての目的地ですが、

暑くて蒸してるぜ～。

ホントに避暑地だったのか！？

暑くなったらお台場コースに変更します！