お久しぶりです。

一気に記録スタイルが定着しつつある。

おーい！やる気どうしたーーー

記録忘れが目立ちます。　ほんで、増えてる。。

お通じがないからかと、思われます

寒くて洗面所で計るの億劫になって、リビングに体重計移動したにも関わらず、

計り忘れるというここ3日。。　　

アカン　　

最近めっきり寒くなってきたので、あさんぽはやめて、

朝はヨガしてます。。

朝一で、身体が温まるのでこれは継続しようと思う。　　

あと、ヨガレッスンをもう一度通いたくて、かわいいウエアを着こなせる自分になりたいという目標もできた。

そのためにも、背中トレ頑張ろう。

そして、背中の脱毛、、、、、したいなあ　　

いや、する。決意

タイトなスカートも着こなしたいな♪　

先ほど、35分のウォーキングはしたので、背中、足、お尻トレやるぞ！　　

寒い日こそ燃焼するよ　

じゃんじゃん動こう！

なりたい自分を常にイメージ♡

あー毎日の更新ができません。

１６日から20日の今日まで一気に記録。

こう見ると、着実に筋肉量が増えている気がします　

実は昨日は焼肉だったし、カルビめちゃくちゃ食べたのに

キープできていたことが奇跡‼　

毎日40分のウォーキングがいいのかな？

この調子で頑張ろう。

あすけん(アプリ)を使い始めたことで、自分のPFCバランスが

ひと目で分かるから、意識しやすくなりました。

ま、自分で計算は全然できないけど(笑）　　

今日は昨日食べた分、ミルフィーユ鍋にして白米はなし。　

一日でドカンと増えることはないんだから大丈夫

夕方散歩して、筋トレして、ゆっくり湯船に浸かるぞー　

筋トレ後のお風呂が一番最高　　　

ダイエットされてるみなさんは、何をモチベにしてますか？　　　

よかったら教えてください♪　　

私が好きな私になるために！　

今日できることを一つでもやる！

ではでは～

毎日記録するの難しい～　

でも、暴飲暴食せず、しっかり運動してがんばってます。

昨日の運動は、

【朝】　　

４０分ウォーキング　

↑これいい！全身ほぐれる

【夕方】

宅トレ　　

【夜】

フォームローラー脚

ストレッチ　　　

間食は、サツマイモ、ポテチ5枚、チョコまみれ1枚

なりたい私はどんなかな？

それ食べて、自分の身体喜ぶかな？　

常に意識！それが習慣になるまで。

絶対、できる。

自分を信じる！　

脚、痩せてきたかも‼この調子。

  摂取カロリーを知る

筋トレばかりで、食事はあまり気にしてなかったので

今回自分の摂取カロリーをしっかり知ることから始めよう！　　　　

自動計算のアプリを使ってみた。

体重、身長、年齢、体脂肪、活動レベルなどを入力。

毎日の宅トレは継続中！　　

昨日の体重・体脂肪 

４６．０㎏

２５．９％　　　

最近は、仕事中お客様でを理想の体型の方発見しては、

頭にスキャンする。

自分のなりたい身体をイメージすること。

常に意識していこう！　　　

最近お気に入りのユーチューバーさん

私が弱いのは

お尻、裏もも、内もも、背中。

昨日から、腹筋もプラス。

絶対、自分の好きな身体になる　　　

ここでビフォーアフター載せる。絶対！　

今日はパートお休み。

最近は、仕事に行く前に身体を動かすようにしています。

  昨日の一日のトレーニングを記録！

  夕方トレーニング

そのあと、ゆっくりお風呂タイム。

  一日のおわりに

フォームローラーで下半身をほぐす。

大転子の横張をなくす‼　　　　

自分が好きな自分になる

本日より、本気ダイエット開始します。

３０代後半。主婦。

慣れないパソコンでこれから記録していく。

身長150㎝　体重46.2㎏　　

下半身が全然痩せないので

姿勢改善と背中、お尻、太もも内側と裏側重点的に鍛えます。　　　　

自分が好きな自分になる！