ハードルは主にフォームを意識してスピードを上げずゆっくり行いました。試合と同じ感覚で入るのも重要ですがゆっくり入ってフォームを確認するということも重要です。

ランメニューは私は効率の良い走りをすることをテーマにしており今日は非常にそれに近い動きができたと思います。この動きを試合で発揮できれば大幅な自己新が期待できる！というほどの動きてました。

補強は主に上半身です。バーベルを使っていろんな動きを取り入れました。

なにか質問がありましたら僕の方までメッセージをください。

人それぞれですが練習において練習練習努力努力の人もいれば質高くすぐに終わるという人もいます。

私は今までは前者でしたが最近気付き始めたのですが後者の方が当てはまってると思いました。

これからは質高くすぐに終わると言った練習方法を取り入れようと思います

一昨日の練習はオフでした。でもいっぱい遊んだのでその疲労が結構残ってます（笑）

昨日はテンポ走→補強でした。先日おこなったハードルジャンプの影響で腹筋がめちゃくちゃ筋肉痛です。ハードルジャンプでどうして腹筋にくるの？と思う人もいるかもしれません。ハードルを跳び越えて着地した瞬間に腹筋にものすごい負担がかかります。体全部を使って跳べている証拠ですね。

テンポ走はフォームをめちゃくちゃ意識して走ったのでスピードはかなり遅いですがそれなれにいい感覚はつかめました。補強は主に臀筋と上半身です。上半身といっても腹筋運動はしません。腹筋運動は陸上競技において必要がないと言われていますし私もそう考えています（人それぞれで腹筋が大事だと言う人もいます）それより腹筋運動以外をして腹筋を鍛えるのかベストです。例えば先ほど申し上げたハードルジャンプとか。私の知り合いのトップアスリート方は腹筋運動をほんの少ししかしません。必要ないからと言っています。ですがもう一度いいますが人それぞれです。自分自身が正しいと思ったことを取り入れましょう。

SDの時にフォームを意識できずがむしゃらに走ってしまったことが失敗。周りに差をつけられてもいいからフォームをちゃんと意識して走るようにしよう。

補強は臀部を中心に鍛えました。走る時に臀部はかなり必要になるためこれからもしっかり鍛えようと思います。

ウエイトは疲労を残さないことを意識して少し軽めでスピードを意識してしました。

今日はアップでいつもと違う動きをすると股関節の可動域が驚くほど広がりました。これからも取り入れていこうと思います。

余談ですがただいま行われている愛媛国体陸上競技の部で私の知り合いが優勝しました。私もそれに刺激を受けて練習していこうと思います。

何か質問がありましたら個人的に私の方までメッセージをお送りください

今日の練習は主に動きづくりでした。

名前は伏せますがトップアスリートの方と一緒に練習してきました。そしてボロカスに言われました（笑）指摘されたことをしっかり生かしていこうと思います

細かい内容を知りたい方は個人的に僕の方までメッセージを送っていただければお教えすることができます。ただ身バレを避けたいためお教えできない内容もあります。ご了承ください

軽く自己紹介をすると中学生の時に陸上を始めて現在はとある名門大学で陸上をしています。

専門種目はハードルで全国大会出場回数は多数で全国入賞経験も何度かしています。ただハードル以外にも跳躍種目、投擲種目も経験済みで長距離以外ならある程度のことはわかります。

高校、大学でそれなりに陸上で有名な学校で学んだ知識、異常なほどに強い友人、先輩方から頂いた知識、私自身が実際に全国大会に何度も出場、入賞を経験して積み重ねた知識、経験があります。

これらで学んだことをこのブログに書いていこうと思います。

ただ、私自身色々な立場があり個人の詮索を防ずため出身高校、現在の大学、現学年、名前はお教えできません。ご了承ください。

それでは頑張りますのでよろしくお願いします。