昨日のメニュー

フリーアップ

SD

2週間ぶりにやるメニューじゃないでもやっぱSD全メニューの中で一番楽しい👊🏻

1年ぶりくらいのスタブロだったけど思ったより体浮かんかったしウエイトしてなくて当たり前に筋肉ないから足回らんかったけど悪くはない？？

てかめちゃくちゃ速い5年の先輩に自由でかたくなくていい走りしてるねって言われたの割とここ最近で一番嬉しかった🥹🥹🥹🥹🥹🥹

先輩に走り綺麗って言われたのも嬉しかった❤️‍🔥❤️‍🔥

ていってもタイムげきおそだし一応医歯薬出るし週一とはいえそれなりにタイムは出さんなん

大会出るならがちがちにやりたいけど全陸の選手はきついきつい

バイトできんくなる

ばいとーーーーーーー

忙しくなってきたらみんなキレ始めるから帰りたくなるけど社会経験としてメンタルトレーニングかなて頑張るよ

声はとりあえず出してみるよ

トレーナー編

最近腸腰筋と腰を習得！！

今日めちゃんこはやい短距離エースの足マッサージできたのまじ光栄すぎたけど変に痛めたりしたら極刑だからちょっと弱めにやっちゃった🥺

めっちゃ優しかったまじかっこいい😖😖

テストやばい解剖学やばい楽しいけど

結構真面目に一個落単したかもかもかも🫪

4年で1年と授業とかきびしい

とりあえず2年生になれればいいや

落ち込んどる時に総体のマイル決勝の動画見て普通に一人で泣いてた元気出たまじ🥲🥲

北信越行きますどうしても行きたくてほんとは試合あったけど緊急の帰省ってことで行きます👊🏻

💖

昨日のメニュー

じょぐ

ハードルドリル

アップ

3+5+7+5+3

120

ダイナミックストレッチ忘れすぎぃ

大学初スパたのしい

今のところ問題なく走れとるのうれしい

みんなに見せたい🥺

エミちゃんに見せたい🥺

思いっきりはしれてるよー！🥳

腰（？）潰れるの悔しい

頑張って足回しとる感じあって悔しい

体に足がついていってないよー

動き合っとるかわからんくてあんまやりたい動きできてないの悔しい

最後の120脱力しながら加速できて自分でもうわーーってなって楽しかった

あの加速本メでしたかった

足首のテーピング綺麗にできて嬉しい

テーピングもらったけど試せる足なくて悲しい

下肢のマッサージ結構習得したよ

はやく新人抜け出したい

日曜日の午前とか暇だからまたてれび電話しよーね

こっそりブログ（？）

火木土は全陸でトレーナーやって金は医陸で選手やって月水土日？はバイト😆

え忙しいじゃん汗汗😖

医陸行って楽しそうだから入部決めて全陸行って楽しそうだから入部決めたらこんなんなっちゃった😆

やっぱり短距離の足はいいね

先輩ハイスペックすぎてついていけない

医学科の男の子に初めて会った時から白くて雪国の子って感じしたって言われちゃった

富山に生まれてよかった。⛄️

あとそれ多分日焼け止め。

今日は生物基礎の間に大腿二頭筋と半膜様筋と半腱様筋を覚えたよ

解剖の本見てたら顔面真っ二つの実物写真出てきてびっくり

月曜からフル単はきついよ

筋肉好きだからとりあえず筋肉の名前覚えようと思うよ

車校いかねば

明日３限からだうれしぃ

接線見つけねば

県選楽しみダ🩵🩵

久しぶりに会いたいな

みんなこれ見てるかわかんないけど

気持ちだけ

3年間あっという間だった

１年の頃から総体でアンカー任せていただいてこれから頑張ろうって時に故障して

12.5出しますって滑川合宿で宣言してから結局一度も100本気で走れなくて

それでも続けて良かったって思える3年間だった！

ごんさん

いつも不安なこととか全部聞いてくれて、練習も気になることあったら一緒に考えてくれて、どうでもいい会話も一緒に笑ってくれて、ずっとそばにいてくれて、最後まで絶対できるって後押ししてくれて、ほんとにいつも助けられてたし、ごんさんのおかげで思いっきり走れたよ。ごんさんいなかったら多分部活辞めてました。間違いなく心も身体も宇宙で一番支えになった。ありがとうビッグラブだよ

もこちゃん

総体走れなかった時も福井と広島で頑張ろうって言ってくれて、マイルも最後の最後まで大丈夫って言い聞かせくれて、絶対差つけてバトン渡すからねって、めちゃくちゃ力強い走りで、速くて、みんなへの思い激強で、もこちゃんがいたから頑張れたよありがとう。マイルめっちゃ楽しかったね😉（じんまよ更新して欲しいな）

きょきょろ

インターハイ一緒に行くんでしょって、最後まで諦めないで信じてくれて、たくさん応援してくれてありがとう。きょきょろの投げにいつも元気もらってたよ。わたしの魂広島に持ってってね！まだまだこっから！みんながついてる。めっちゃめっちゃ応援してるよ📣

エミ

わたしが無理しそうな時はすぐ止めてくれて、いつも足のこと気にかけてくれて、最後までわたしを信じてくれて、走れるって言い聞かせてくれてありがとう。ずっと不安しかなかったけどちょっと気持ちが軽くなったよ。リミの応援は誰よりもどこまでも届いてました。3年間支えてくれてほんとにありがとう。

すぐ弱音はいちゃうわたしだったけどそのたびにみんなが、何言ってんの！！！！って怒ってくれて一人の選手としてサポートしてくれてありがとう

強いていうなら、一回でいいから、12.5切ったタイム出して笑顔で陣地に戻って、笑顔で感謝を伝えたかった

わたしに任せて！！って胸張って言える先輩でありたかった

みんながいたから強くなれました

最後まで痛くて不安な試合だったけど陸部のみんなのおかげで走れるって信じれたしゴールできた

記録は全然良くなかったけど、今の全力出せたしやりきったから後悔はない！たのしかった

痛くて動かない足を最後まで前に運んでくれたのはほんとにほんとにみんなの声援のおかげです

プラスで残りたいって、希望捨てずに頑張れたのもゴールで待ってるリレメン、スタンドの応援のおかげ

こんなわたしを慕ってくれて一緒に走れて楽しかったって言ってくれる後輩、しっかりインターハイ決めて誰よりも最強で頼もしい後輩、怪我でたくさん辛い思いしてるのに走りきってくれた後輩、みんなからたくさん刺激もらいました本当にありがとうございました

一緒に部活できてちょーーーー楽しかったよ✨✨

毎日部活が楽しみで学校行って、ランメもみんなのファイトーッで踏ん張れて、とっても濃くて幸せな陸上生活だった

本当にありがとうございました！！

おわり

今日は午後からテーピング講習会

シンスプとアキレス腱とハムと腰と膝

ハムは2本筋肉あってそれを支える感じ

アキレス腱のテーピングやる前と後でふくらはぎの柔らかさ激変しとってびっくり

キネシオテープ偉大

腰が痛くなるのは股関節と胸辺りが動いてないから腰を捻って痛くなるらしい

腰は捻ったらダメな関節

テーピングはばっちり👍🏻

シンスプのテーピングもやったら結構変わるからシンスプ民言ってくれたらめちゃ教える

自分の場合シンスプの原因たぶん扁平足

アーチないから衝撃吸収できんくて骨に直で衝撃いってるらしい

テーピングのしすぎは筋肉の衰えに繋がるから注意⚠️

後半はバイオメカニクス

ランニングは足を後ろに蹴って頭が前にいくから出す足でブレーキかけとる

スプリントは足を上げてまっすぐ下ろす動きに少し角度がついたから進むあくまでも上下運動

怪我をするのは正しい動きができてないかららしい

陸上人生半分以上は故障ブロックにおる身としては結構刺さる

やっとるメニュー一回考え直して知識ついた上で練習したら意識も変わりそう

怪我防止に努める✊🏻✊🏻✊🏻

やっぱPT ATかっこいい🫧🫧

競技場☀️10℃

250×5 WB    7から8割くらい

意外にあったかかった🪴☀️

出力よわよわだから当たり前だけど5本とも同じタイムでいけたのはまあよかったかな

いつもより必死さ無かったのもあるけどやりたいこと意識しながら走れたからぐっど

足の状態も悪くはなさそうよくはないけども

今日走ったからちょっときになるなるねるねるねるね

合宿はまじで走りたいから今は我慢

休む勇気大事

どんだけ体力落ちてもいいから総体本気で走れないのだけは避けたいていうか絶対やだ

無理してそうだったらとめてね

明日乗り切る🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️