レコーディングダイエット実践 https://ameblo.jp/typ5poz/ レコダイで7月末までに17.1ｋｇ減量を目指す ja ６日目　（５月１４日） 体重：114.2ｋｇ

体脂肪率：29.4％（33.57ｋｇ）

ウエスト：115.5ｃｍ


8：00　ハヤシライス　800

　　　　かぼちゃ煮物　150

　　　　ブラックコーヒー　8


12：30　ご飯　235

　　　　　焼鮭　140

　　　　　ハンバーグ　230

　　　　　キュウリ1/2　　　7

　　　　　サクランボ10個　30

　　　　　クッキー　　455

　　　　　コーヒー　8

　　　　

16：00　かきもち　　400

]]> https://ameblo.jp/typ5poz/entry-10892078149.html Sun, 15 May 2011 07:15:04 +0900 5日目（5月13日） 体重：114.8ｋｇ

体脂肪率：29.4％（33.75ｋｇ）

ウエスト：116.0ｃｍ


7：00　ご飯　大　　　　　300

　　　　味噌汁（ジャガイモ）　60

　　　　鶏肉とﾋﾟｰﾏﾝ炒め　250

　　　　卵とじ天ぷら（にんじん・いんげん。さつまいも）　400

　　　　卵焼き1/2　　　45

　　　　飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ　　82

　　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　　　　　113

　　　　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　　　8


9：30　ﾐﾙｷｰｺｰﾝ　　　202


12：30　ご飯　　235

　　　　　味噌汁（ジャガイモ）　60

　　　　　卵とじ天ぷら（にんじん・タラの芽）　400

　　　　　煮魚　　150

　　　　　ﾌﾙｰﾁｪ1/6　　11

　　　　　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　　8


19：00　かきもち32.5ｇ　　130



※早くもリバウンドか？


]]> https://ameblo.jp/typ5poz/entry-10890846002.html Fri, 13 May 2011 23:09:28 +0900 4日目（5月12日） 体重：114.2ｋｇ（前日比±0ｋｇ　ﾄｰﾀﾙ▲2.8ｋｇ）

体脂肪率：29.8％（34.03ｋｇ）

ウエスト：116.5ｃｍ


7：30　ご飯　235

　　　　味噌汁（タケノコ）　60

　　　　焼鮭1/2　　70

　　　　キュウリ1/2　7

　　　　ｳｨﾝﾅｰ　　55

　　　　卵焼き1/2　45

　　　　ﾌﾙｰﾁｪ1/3　23

　　　　ｷｳｲ1/2　　23

　　　　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　8

　　　　ｺﾞﾎﾞｳﾃｨｯﾌﾟｽ1/2　214


13：00　おにぎり　200

　　　　味噌汁（ﾀｹﾉｺ）　60

　　　　焼鮭1/2　70　

　　　　ｳｨﾝﾅｰ　　55　　

　　　　卵焼き1/2　45

　　　　ｷｳｲ1/2　23　

　　　　ﾗﾌﾃｨ　小　300

　　　　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　8

]]> https://ameblo.jp/typ5poz/entry-10889610401.html Thu, 12 May 2011 19:37:21 +0900 3日目（5月11日） 体重：114.2ｋｇ　体脂肪率：30.0％（34.26ｋｇ）　ウエスト116.5ｃｍ



5：00　ブラックコーヒー　8


7：00　ご飯　235

　　　　味噌汁（豆腐）　60

　　　　肉野菜炒め　217

　　　　ｶｼﾞｷﾌﾗｲ　150

　　　　ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ　134

　　　　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　8

　　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　113

13：30　ご飯　235　

　　　　味噌汁（具なし）30

　　　　肉野菜炒め　217

　　　　ｶｼﾞｷﾌﾗｲ　150

　　　　やまめ2匹　100

　　　　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　8

21：00　ごぼうﾁｯﾌﾟｽ　214　









]]> https://ameblo.jp/typ5poz/entry-10889601910.html Thu, 12 May 2011 19:31:33 +0900 1・2日目（5月9・10日） 5月9日の朝　体重：117.0ｋｇ　体脂肪率：31.2％（36.50ｋｇ）　ウエスト：119.0ｃｍ


前日（5/8）夜焼肉3人前+ライス大盛2杯食べ翌日気持ち悪くなりダイエットを決意。


1日中食事せず。


5月10日　体重：114.8ｋｇ　体脂肪率：29.9％（34.32ｋｇ）　ウエスト：117..0ｃｍ


　

7：00　朝食　　691

　　　　ブラックコーヒー　8

　　　　ご飯　　　　　　　　235

　　　　焼鯖1切　　　　　200

　　　　やまめ3匹　　　　150

　　　　卵焼き1/4　　　　23

　　　　タケノコ　　　　　　35

　　　　ゴーヤ1/2　　　　20

　　　　なす1/2　　　　　12

　　　　ブラックコーヒー　8


14：00　昼食　1028

　　　　ごはん1+1/2　350

　　　　焼鯖2切　　　　400

　　　　ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ270

　　　　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　　　8

　

20：00　ｶｼﾞｷのﾌﾗｲ　150




]]> https://ameblo.jp/typ5poz/entry-10889583697.html Thu, 12 May 2011 19:05:12 +0900