トレたまで紹介されていた！！！！

なので、まだ４日ほどしか使っていませんが感想まとめてみた！

まずは、ゼリー状のせっけんの手触りか気持ち良すぎです！！！

そんな気持ちいいせっけんを直接肌にクルクル回しながらマッサージ＆洗顔！

・・・・・いやされます・・・・・・

洗った後ははだもぷるんぷるんです。ぷるんぷるんの実…悪魔の実シリーズでも採用かいwww

手で直接洗わないせいなのか肌がきれいになって今のところ言うことなしです…が、

展示会の試供品のせいか1/4にカットされたものなのでもうすぐなくなりそうです(泣)

サイトで「ぷるんぷるんの実」で検索したら電話販売していたので早速購入したいと思います。

ぷるんぷるんの実

http://www.crewz.co.jp/nagomilabo/

その他、自家製コンスープ、トマトと新玉ねぎのマリネでした。

普段は、お肉料理は全て大豆ミートを愛用していますが、
本日は週末ディナーなので久々に鶏肉を使っています

◆鶏のソテー＆温野菜～粒マスタードソースで～　のレシピ


＜鶏ソテー＆温野菜の材料＞

・鶏もも肉・・・180g

・冷蔵庫にある野菜・・・・お好みで
　今回は
　＊かぼちゃ
　＊なす
　＊ズッキーニ
　＊にんじん
　＊じゃがいも
　＊ミニトマト（飾り用）
　＊イタリアンパセリ（飾り用）　　



＜粒マスタードソースの材料＞

・粒マスタード・・・小さじ１～
・醤油・・・小さじ１～
・みりん・・・小さじ１

＜鶏ソテー＆温野菜の作り方＞

①野菜を５mm程度に切り、オーブン用の網に並べる


②オーブンにカットした野菜を入れて
　２００℃で１７分、焼く
　※オーブンに蒸し野菜のメニューがある場合は、
　　　メニューを「蒸し野菜」に合わせ１８分程度に設定する
　※オーブンがない場合は、フライパンで
　　オリーブオイルでソテーしてもＯＫです

　　

③フライパンにオリーブオイルを熱し、
　　１口大にカットした鶏肉を皮目から中火で２分焼く。
　　裏返し、さらに２分焼き、火の通りを確認して取り出す




④③のフライパンに、ソースの材料を全て加え
　とりみがつくまで弱火で１分程度加熱する
　



⑤温野菜をオーブンから取り出し、お皿に盛りつける
　※お好みで塩、胡椒、また亜麻仁油をかける


　
⑥さらに、ソテーした鶏肉を盛りつけ、
　粒マスタードのソースをかけて完成





＜洋風茶碗蒸しの材料＞

・たまご・・・１個

・シュレッドチーズ・・・20g～
　※ダイエット強化中の場合はお豆腐のチーズもどきにする
　　　⇒後日レシピを書きます　

・豆乳・・・100ml

・ミニトマト・・・２個

・塩・・・ひとつまみ

・イタリアンパセリ・・・飾り用





＜Ｂ：洋風茶碗蒸しの作り方＞

①ボウルに玉子をときほぐし、
　豆乳、塩を加えて混ぜ合わせる



②耐熱容器にチーズ、トマトを入れる
　※耐熱容器は、直径６～８cm、高さ５ｃｍ程度のココット皿がおすすめ。



③②に①のたまご液をざるでこしながら容器に入れる



④鍋に③を並べる。
　耐熱容器の半分の高さまで水を注ぎ、中火にかける


⑤④の水が湧いたら、弱火にして、
　フタをして７～８分蒸す。



⑥⑤の火を止め、そのまま５分蒸らす。
　ようじをさして、汁がでてこなければＯＫ。

　仕上げにイタリアンパセリを飾って完成





よかったら是非作ってみて下さい

ダイエット中に小腹が空いた時、ムリに我慢するとストレスが溜まり良くありませんよね。

そんな時、出汁を軽く口に含めば、あらふしぎ、小腹が満たされます。

簡単にストックできる出汁醤油の作り方をご紹介します。

もちろん、普段の食事作りにも活用できますよ！

材料（作りやすい分量）

作り方（調理時間：約5分）

STEP1：材料を計量する

キッチン用はかりに小鍋をのせ、その上から順に薄口しょうゆ、みりんを計量します。

別途ボウル等で削り節を計量します。

STEP2：薄口しょうゆとみりんを合わせて火にかける

計量した小鍋を、そのまま中火にかけ沸騰させます。

沸騰したらすぐに火を止め、沸騰させ続けないようにしましょう。

STEP3：削り節を入れる

火を止めたままの状態で、（沸騰後すぐに）削り節を入れます。

そのまま、約1分程待ちます。

あまり中をかき混ぜたりしないようにしましょう。

STEP4：削り節を漉して取り除く

ざる等を使って、削り節を漉して取り除きます。

このとき、削り節を押したり触ったりせずに、自然と流れるでるのを待ちます。

削り節に残ったしょうゆ等をムリに漉したりしないようにしましょう。

完成！

粗熱がとれ、保存用ビンに移したら完成です。小さい小ビンにも移しておくと便利です。

小腹が空いたときには…

出汁醤油を数滴湯飲みに入れてお湯を注ぎ、ゆっくり味わいながら飲みましょう。

湯飲み1杯で2～3滴程度で充分出汁の味を感じられます。お好みで調整してください。

但し、極端な入れすぎは塩分過多になりますので注意してください。

少し多め出汁醤油と薬味を入れて簡易お吸い物にしても美味しいです。

おわりに

実はこの出汁醤油、薄めて飲む方法が番外編で、本来はお料理の調味料として利用するものです。

出汁がしっかり効いた料理というのは、少量でも満足感が得られ、食べ過ぎ防止にも役立ちます。

是非、美味しい料理を食べながら、健康的なダイエットを目指してくださいね。

最高気温がどんどん上がり、露出の増えていくこのシーズン。

「痩せたい！でも食べたい！」という葛藤に悩まされている人もいるのではないでしょうか？

「痩せたいなら運動が大切」「適度な食事制限を心がけましょう」なんていう言葉はもう聞き飽きました。

それができないから問題なんですよね。

運動は三日坊主。たまに痩せたかと思えば暴飲暴食。

厳しい努力を必要とされるダイエットはなかなかうまくいかないもの。

とはいえ、サプリや薬などで痩せるというのも怖いし、エステやジムに通うのもお金が必要。

そこで今回は、時間もお金もかけずにきわめて簡単にできる「白湯ダイエット」をご紹介します！

■ 飲むだけ！「白湯ダイエット」の基本

ところで、「白湯」と「お湯」の違いってわかりますか？「どっちも熱い水じゃないの？」と思いますよね。

簡単にまとめると「お湯」はただ水を沸騰させたもの。

「白湯」は水を沸騰させ続けたあとに空気を取り入れて冷ましたものです。

沸騰させ続けることによって、殺菌効果が期待でき、軟水になるので飲みやすくなります。

白湯の温度はだいたい40～50度がベスト。コップ1杯(150ccほど)の白湯を、10分ほど時間をかけてすするように飲んで下さい。

だいたい1日に5～6杯飲むのがいいそうです。

■ 「白湯」の美味しい作り方

◎ STEP1:お湯をわかす

やかんに火をかけてお湯を沸かしましょう。

買ってきたミネラルウォーターはもちろん、水道水でもかまいません。

◎ STEP2:3分間ほど沸騰させ続ける

沸騰したら、途中で火を止めずに、そのまま3分間沸騰させ続けてください。

火を止めてしまうと「お湯」になってしまいます。

◎ STEP3:40～50度に冷ます

沸騰したお湯が人肌より熱めの温度(40～50度)まで冷めたらコップに注いで完成です。

やかんに残ったお湯を二度沸騰させると、整っていたバランスが崩れて、白湯ダイエットの効果が得にくくなります。

「どうしても時間がない！」というときは、カップに水を入れて、電子レンジで1分半温めて冷めるまで待ってから飲みましょう。

ウォーターサーバーのお湯もアリです。

■ 効果を得やすい「白湯」を飲むタイミング

◎ 朝起きてすぐ

もっとも効果の得られやすい「白湯」の飲み時は朝イチがベスト。

朝食を摂る前に白湯を飲むことで、胃を目覚めさせて消化を助けてくれる効果があります。

◎ 食事中に

食事中にも白湯を飲むことで、消化を助けてくれます。

発汗作用や脂肪燃焼効果があるので食べるそばからカロリーを消費してくれるようですよ。

◎ 入浴前後に

身体の熱くなる入浴の前や後に白湯を飲むことで、白湯の効果を高めてくれます。

湯船に浸かればさらに効果アップも期待できます。

◎ 寝る前

寝る前に白湯を飲むことで、副交感神経が刺激され、リラックスした状態で心地よく眠ることができます。

「眠りが浅い」という人にもオススメです。

飲み過ぎるとむくんでしまうことがあります。

1日1リットル以内におさめるようにしましょう。

■ 「白湯ダイエット」の効果目安は1ヶ月！

ただの白湯、されど白湯。ゆるやかでも確実な効果が期待できる「白湯ダイエット」。

意外に飲みごたえもあるので食べ過ぎ予防にもおすすめです。

早い人は1週間、朝と昼に白湯を飲み続けた結果、むくみがなくなり体重が3kg減ったという人や、ウエストが4cm細くなったという人も。

白湯ダイエットの効果が得られる平均的な目安は1ヶ月ほど。

まずは、続けてみてくださいね。「白湯ダイエット」で得られる効能は他にもあります。

◎ 便秘解消

「白湯」が体内にたまった毒素をしっかりと排出してくれるので、お通じに悩まされている人にはぴったりです。

快便快調な生活でストレスフリーに！

◎ 夏バテ防止

夏とはいえ「冷たいものを食べてお腹が痛い…」「会社のクーラーが寒すぎる」などの弊害も多いこの既設。白湯は内蔵の動きを活発にし、弱っている部分を改善してくれます。

冷え性の人にも効果があるようですよ。

◎ 痩せ体質に

白湯を飲むことで、呼吸や心臓を動かす「基礎代謝」がアップします。

体温が1度あがることで、基礎代謝はだいたい10%アップ。何もしなくてもカロリーを消費してくれるので、脂肪の燃焼しやすい痩せ体質になりますよ。

■ 大事なのは続けること

「暑いのに白湯なんて飲みたくない！」なんて言わずに、ぜひ夏にも試してみてください。

暑い季節だからこそ白湯のパワーでさらに脂肪を燃焼しやすくなります。そして大事なのは、続けること。

途中で面倒くさがらず、まずは1ヶ月続けてみましょう。

ヘルシーで美しいボディーが待っているはずです！

紫外線はなぜお肌の敵？

ニキビの炎症も悪化させてしまいます。

また、紫外線は活性酸素を増やすので、肌の老化を進めてしまうのです。

これを光老化といいます。活性酸素を発生させる紫外線は、皮膚の免疫力も低下させてしまいます。

若い頃は日焼けをしても、みずみずしい肌でいられたかもしれませんが、年齢を重ね、肌老化が進むとある日突然顔にシミがたくさんできた、ということが起こります。

恐ろしいことですね。いつまでも若々しい肌でいたいなら、紫外線対策をしっかりしましょう。

紫外線対策は日常生活から

紫外線にはエネルギーは弱いけれどじわじわと肌の奥に浸透して、コラーゲンの劣化などを引き起こす長波紫外線・A波（UVA）と、エネルギーが強くサンバーンの原因となる短波紫外線・B波（UVB）があります。

どちらも対策が必要な紫外線です。部屋の中にいても、紫外線A波はガラスを通過してしまいます。

電車や車に乗っているからといって、油断してはいけませんよ。

また、曇りの日でも紫外線は雲を通過して肌に届きます。

さらには日陰にいても、空中で四方八方に広がる散乱光があるので、紫外線対策は必要です。

外出するときは、短い時間でも必ず日焼け止め対策をしましょう。

日焼け止め化粧品の選び方

日焼け止め効果が高いといわれるものは、クレンジングが大変だったり、落とすときに肌を傷めてしまうことも。

焼け止め化粧品はできるだけ肌に負担をかけないものを選びましょう。

その目安となるのが、紫外線吸収剤を含まないもの。

紫外線吸収剤は肌に負担をかけることがある成分なので、この成分を含まない、ノンケミカルタイプの化粧品を選ぶようにしましょう。

普段使うものはSPF20程度のもので大丈夫です。

また、日焼け止め化粧品にもスプレータイプやクリームタイプなどいろいろありますが、肌に負担が少ないのが乳液タイプです。

汗に強いといわれているものは、落ちにくいのでクレンジングのときに肌に負担をかけてしまうことがあります。

日焼け止めは汗で落ちたら、何度も塗りなおせばいいことです。

必要以上に強力な日焼け止めはかえって肌を傷つけることもあるので注意しましょう。

ビタミンCで紫外線対策

人間にもともと備わっている抗酸化物質。

しかし加齢とともに、減ってしまい、紫外線が生み出す活性酸素を抑える働きが弱くなります。

そのため、食べ物から抗酸化物質を補う必要があるのです。

抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、そしてポリフェノールを多く含む食べ物を摂ることが、紫外線対策につながりますよ。

ビタミンAはβ―カロチンとも言われている栄養素。

ビタミンAを多く含む食材

などの緑黄色野菜に多く含まれています。

ビタミンEを多く含む食材

ビタミンC

などの淡色野菜にたくさん含まれていますね。

ポリフェノール

などに多く含まれています。これらの食材を積極的に取り入れて、体の中から紫外線対策をしましょう。

乙女の夏には手強い敵がいっぱい！　汗や紫外線、プールの塩素や海の塩水で気がつけば髪はバサバサ、お肌はボロボロ……そんなの悲しすぎる！

そこで今回は夏に起こりがちな美容トラブルとそのケア方法をご紹介します。

日焼けしちゃった！

どれだけ日焼け止めを塗っていても、一日中ビーチにいては日焼けをしてしまうことがあります。

赤くなったり、腫れたり、かゆみがあったり、皮がめくれてしまうことも。

ケア方法

まず始めに、肌から熱を取り、熱による肌へのダメージを減らすためにたっぷりアロエを塗りましょう（生のアロエは手に入りにくいので、アロエジェルでもOKです）。

次に炎症を抑えるような軟膏を塗って（ドラッグストアで日焼け用の抗炎症軟膏が手に入ります）。

ひどい日焼けの場合には気分が悪くなったり、寒気を感じることがあります。

水分補給を欠かさず、体を温めて、しっかり休息をとりましょう（ちなみに筆者の母は海に遊びに行ったら日焼けというより全身火傷をしてしまい、熱を出して数日寝込みました……。

たかが日焼けと思わず、気分が悪くなるような日焼けの時には必ず病院に行って下さいね）！

日焼けによる皮向けは、自然の治癒プロセス。

肌の回復を妨げないように、冷たいミルクをつけたタオルで優しく拭き取りましょう。

冷やすことで日焼けの炎症を抑え、ミルクが肌にタンパク質の膜を作り不快感を軽減してくれます。ヒアルロン酸が入った保湿クリームやジェルでしっかり保湿するのも忘れずに。

プールの後は髪がぱさぱさ……

彼や友人とプールにお出かけ！　でも、入った後はいつも髪がぱさぱさ……。その犯人は髪の水分を奪う“塩素”。

髪の中に蓄積された塩素は切れ毛を引き起こしてしまうことも。

ケア方法

髪の毛が塩素の入ったプールの水をたっぷり吸ってしまわないように、泳ぐ前には髪をシャワーの水で濡らし、キューティクルをふさいでおきましょう。

夏の間何度もプールに入るのなら、週に1度はクレンジングシャンプーを使って髪に残ったミネラルを洗い流しましょう。

そして髪の強さと潤いを与えるプロテインがたっぷり入ったヘアマスクでケアを。

髪に潤いを持たせることで、色の退色も防ぎます。

海に行くと髪が痛む！

海のダメージの犯人は、髪を硬くしてしまう塩水とビーチにたっぷり降り注ぐ紫外線。

紫外線を浴び続けると髪の色を作っているメラニン色素が壊されて赤っぽく変色してしまいます。

ケア方法

プールと同じく、海に入る前には水で髪の毛を濡らしておきましょう。

洗い流さないタイプのトリートメントをつけるのもおすすめです。

また、髪に塩水がついた状態で放っておくと、髪へのダメージが大きくなってしまいます。

海から上がったらこまめにシャワーを浴びるようにして。海の近くの水は硬度が高く、髪をごわつかせる原因になってしまいます。

お家に着いたら早めにシャンプーでリセットすることをお忘れなく。

紫外線対策にはUVケア用のヘアスプレーを使いましょう。

首の美点を確認

(1)耳のつけ根。血液や老廃物の出入り口。 (2)(3)(4)首のライン。耳の下から鎖骨までを結ぶ三角エリアが顔やせプッシュの最重要ポイント。
耳の下は顔の老廃物がたまりやすいところ。血液の流れのポイントでもあります

	１ 耳の下の美点を指3本でプッシュ両手の中指を左右各耳下のくぼみ、人さし指はあごの骨の中、薬指は骨の表において押す。 指の腹に力を入れてぐっと押す		２ 指3本を耳の下にあてる3本の指をそろえて耳の下にあてて、指の腹でプッシュ。 指は首にベタっとあてて。 3本の指でべたっと押す感じ
	３ 指を首筋に沿って おろすひじは前に突き出したまま、薬指に力を入れて首筋に沿って指をおろしていって。 薬指に力を入れるイメージ		４ 途中で手のひらを返し、鎖骨まですべらせる 首筋の流れに沿って、手のひらを返して、小指の甲側を鎖骨のくぼみにぐっと入れます。 小指の甲側を鎖骨のくぼみに入れて

ninosan 混合肌 44 歳 2014/06/09 05:14:58 ★★☆☆☆☆☆2点 少しでもバストアップ＆ハリを期待し毎夜3粒、4箱飲みきり。 ん～ カップもハリも変わらず… 変わったかな？は化粧ノリくらい。 私には効果がありませんでした（涙）。 リピはないです。 購入した場所：通販化粧品・コスメ使った製品：現品

Chipmam 乾燥肌 22 歳 2014/04/16 09:54:30 ★☆☆☆☆☆☆1点 約2ヶ月飲みました！変化なし(´･_･`)マッサージなどやれば効果はあったのか…事情により飲むのをやめました。少しでも大きくなってほしかったなぁ 購入した場所：未設定使った製品：現品

サンドウィッチさん 混合肌 31 歳 2014/01/26 06:38:05 ★★★★★☆☆5点 [ 効果 ] カバー力 うるおい コラーゲンなどは日頃からよく摂るようには心掛けてきましたが、こちらはコラーゲンだけでなく、ものすごい数の成分を摂ることができるということで、それだけでも女性にとっては魅力的ですね。 特にその中でもプエラリア・ミリフィカには美肌やエイジングに効果があり、ガサガサだった肌がこのところはサラサラになっていて、その効果の高さを実感しています。 バストアップについてはまだ未確認の状態ですが、これなら実現できてもおかしくないと思えました。 購入した場所：通販化粧品・コスメ使った製品：現品

おしるこ。 脂性肌 35 歳 2014/01/24 10:31:27 ">★★★★★☆☆5点 [ 効果 ] 爪にやさしい バストアップ効果については個人差もあるうえ、その信憑性にも賛否両論あるようですが、それを抜きにしても数多くの美容成分が得られるだけで、続ける価値は十分あると思います。 毎晩の就寝前、3粒をお湯で飲んでいます。 30歳を越えて、同じ年齢でもいよいよ体に差が生まれてくると思うので、こういった影での努力を怠らないようにしたいものです。 購入した場所：通販化粧品・コスメ使った製品：現品

ひろpon 普通肌 26 歳 2014/01/23 10:48:36 ">★★★★★☆☆5点 [ 効果 ] うるおい 一時期豊胸すら少し考えたぐらいの悩みだった貧乳さにわずかな希望を与えてくれました！ 無事サイズが大きくなってよかったですヽ(〃▽〃 )ノ 理想にはまだまだ程遠いけど、それでも自分にとっては結構大きな変化でした♪ これで服のチョイスの幅も広がりそうです∩(´∀｀∩) 購入した場所：未設定使った製品：サンプル

♪♪あきかし 乾燥肌 45 歳 2014/01/23 08:33:19 ">★★★★★☆☆5点 [ 効果 ] うるおい 開始して1週間ぐらいなので仕方ないのかもしれませんが、バストアップは特に感じていません。 それ以外の効果としては、肌が少しハリが出て、化粧ノリがよくなったかなといったところです。 それも劇的というわけではなく、なんとなくといった感じでした。 やはりもっと長く継続してこそのサプリだと思いました。 粒そのものは小さくて飲みやすかったので、続けること自体は苦にならなさそうです。 購入した場所：通販化粧品・コスメ使った製品：現品

～のっちー～ 普通肌 30 歳 2014/01/23 07:10:25 ">★★★★★★☆6点 [ 効果 ] うるおい 疲れなどで減少しがちな女性ホルモンのバランスを調整してくれるバストアップサプリです。 胸が大きくなるだけではなく、美肌や生理痛の軽減、その他多数の美容成分などが得られるため、その人気も頷けます。 まさに日々忙しく働く世の女性にはうってつけの商品と言えますね。 まとめて買うと低価格になるのも助かります。 購入した場所：通販化粧品・コスメ使った製品：現品

☆＋☆レナ☆ 普通肌 25 歳 2014/01/23 06:27:51 ★★★★☆☆☆4点 [ 効果 ] うるおい 毎日3粒のペースで続けています。 成果としては2ヶ月ほどしたところでバストサイズが1カップ変わったといったところです。 体重は変わっていないので、効果はあったのかなと思います。 美肌にも効果があるみたいですね。 これをきっかけに、大きく生活環境も改善していきたいです。 購入した場所：通販化粧品・コスメ使った製品：現品

◇彩花 普通肌 21 歳 2014/01/22 09:30:21 ★★★★☆☆☆4点 [ 効果 ] 爪にやさしい アンチエイジング 実はあまり期待してなかっただけに、一定の効果があって安心しました。 始めて1ヶ月ほど経ちました。 とりあえず生理痛がちょっと和らいだ感覚があり、体も落ちついています。 バストアップについては未確認です。 これから効果が現れてくるのかもしれませんね。 肌にも影響があれば嬉しいものです。 購入した場所：未設定使った製品：サンプル

v☆nonnon☆ 普通肌 26 歳 2014/01/22 09:12:21 ★★★★★★☆6点 [ 効果 ] うるおい 前に試したバストアップサプリより効果抜群(*・∀・*) 続けてると、何だか胸のあたりがきつくなる感じが！ 測ったらサイズアップしてました☆ 生理も前に比べるとすごく楽ヾ(o´∀｀o)ノ ちょっと高いけどこれはオススメ！ 購入した場所：通販化粧品・コスメ使った製品：現品

こうしてみると効果も個人差があり夢のような変化はなさそうですが・・・少しでもバストアップがしたい！って思ってしまうのでみなさん購入してしまうのですね。

でも効果は全くないわけでもないのでバストアップ願望を少しお手伝いして頂けるプエラメイクリッチは◎ですね。