コースはお気に入りの、職場〜お台場の往復で約20km

これほど暑くなると予想していなかったので軽めの寒さ対策をしてスタートしたが、数キロ走るとメチャクチャ暑くて汗だくになった💦

職場をスタートして往路は銀座・勝鬨橋・豊洲・お台場

お台場は休日の割には人が少なかったなぁ

復路はレインボーブリッジ・芝公園・溜池を通って職場へ

先日作ったワラーチの慣らしも順調で、今回はかなり快適に走ることが出来た

フォームもイメージに近くなってきたので、明日はシューズを履いて走ってみようと思う

ワラーチでの帰宅は家族に大不評なので、昨夜はBoston12を履いて帰宅。

そして休日の今日は久しぶりに地元でJog🏃‍♂️

自宅にシューズを置いていないので、Boston12でスタート。

コースは中学時代にウロウロとしていたエリア。

色々とフォームを意識しながら走ってみたが、綺麗に膝が抜けるとBoston12でもグイグイ推進力を感じながら走ることが出来た😊

自宅近くで時計を止めて、1本だけ60%位で流し

そこそこのペースが出た＼(^^)／

とりあえずBoston12は支配下（練習用シューズ）に再登録だな。

早速今朝暖かい時間帯に、改装で閉鎖中の国立劇場で試してみた。

シューズはzoom fly3👟

フォームのお試しなので、出力は60％程度の流し。

使い古したzoom fly3で60%の力でも、そこそこのスピードが出ることを確認🫡

（上の4つが新しいフォーム）

このフォームなら筋肉への負担も少ないので、かなり良い感じで走れそうだ‼️

少しずつ距離を伸ばして、4月のチャレンジ富士五湖120kmに向けて仕上げてゆこう☺️

骨盤を縦に使う私のフォームで、なにか楽にペースを上げる方法は無いかと思って色々と試してみた🤔

その中で一番ハマったのは、膝を抜く（膝の重心を移動させる）フォームだった。

このフォームなら、いま以上に強く踏み込むことも無くワラーチでも楽にペースが上がる‼️

4月のチャレンジ富士五湖120kmに向けて、このフォームを反復練習してみよう😊

しかし踵部分の厚さが42mmと、公式レースでは公認されていない。

例えば私がこのシューズをはいてマラソンの世界記録を更新しても、公認記録として認めてもらえないのだ。

今シーズンはウルトラマラソンで記録を狙っているので、出来れば記録として公認されるシューズを履きたい。

しかし前述したように、昨シーズン活躍したBoston12もフォームの改良とともにタイミングが合わなくなった🥲

ヴェイパーフライnext%は購入から数年経っているので、ちょっと不安…

（今更ウルトラマラソンの為にヴェイパーフライ3やアルファフライ3を買うつもりもない）

手持ちのシューズで良さそうな物のアップデート版を買おうと思い、靴箱にあるシューズを片っ端から履いてみたところ、一番相性が良かったのは『ワラーチ』🤣

数万円するランニングシューズ達を押し除けて、材料費が2000円程度のワラーチが最終選考に残りました。

しかし今履いているワラーチは、踏み込み部分が薄くなって元々7mmのビブラムシートが2〜3mm程度しかない感じだ。

なのでウルトラ用に10mmのビブラムシートでロング走用のワラーチを作った🦶

ビブラムシートなので、もちろんゼロドロップ。

そして、普段の7mmから10mmに変更したので厚底。

試し履きしたけど、3mmの厚さの差は歴然😱

暫くはキロ6分程度で慣熟走行をして、このワラーチに魂を吹き込みたいと思います‼︎

あっ、パラコードの色は『冷静の青と情熱の赤』って感じで遊んでみました

4月のチャレンジ富士五湖120kmで使うシューズを探さないとと思い、昨日は5年ほど前に買ったヴェイパーフライnext %を履いて6割程度で流し🏃‍♂️

やはりヴェイパーフライは速い🏃‍♂️💨

ただ5年前に買ったシューズというのが、一番の不安要素😓

なので、昨年の川の道ハーフや一人川の道ハーフで履いたBoston12を再登場させてみた👟

このシューズは私のフォームとの相性が良くないので、暫く靴箱の中で待機していたシューズ。

今朝はこのBoston12で昨日と同じ場所で同じように流しをしてみた。

が、全く使い物にならない。

8割程度に出力を変えても、効果無し🥲

どう頑張っても4分を切るペースは出なかった。

しかも前腿がパンパン😱

とても使い物にはならないと判断した。

なので、今後Boston12はLSDやスロージョグの時にのみ登場させる事にしよう‼️

私のフォームと相性が悪い原因は、グラスファイバー製エナジーロッドとライトストライク2.0が柔らかすぎて、荷重した体重が全部抜けて（吸収）しまうことで、踏ん張りが効かずに身体を前に押し出せない事。

NIKEのカーボンプレートや、アシックスMETASPEEDエッジの様な形状のプレートが入ったシューズの方がしっかり踏ん張れるので、私のフォームとの相性は良さそうだ

4月のチャレンジ富士五湖120kmの部をzoom fly6で走ろうと思っていた私は、シューズの変更を決めた‼︎

でも私のフォームは、NIKEのカーボンプレートの形状がマッチするのは事実。

アディゼロTakumi10やBoston12は、踏み込んでから反発を貰うまでのタイムラグを感じて、とても疲れるので今シーズンは履いていない。

なので、靴箱に大切に保管していたヴェイパーフライnext%を引っ張り出して走ってみた。

シューズの感覚を得る為に6割程度で流してみたら、メチャクチャ速い😱

流しなので距離は90m程度。

（建て替えのため休止中の国立劇場の駐車場で）

色々と荷重するポイントは身体の使い方を意識しながら流しても、やはり速い

あとは、ヴェイパーフライnext%でチャレンジ富士五湖120kmを走りきれる股関節のスタミナをつけてゆけば大丈夫かな？

私の場合、ヴェイパーフライnext%・ズームフライ3・ワラーチと、この3つのどれを履いても同じポイントに荷重をして、同じフォームで走れるので、ヴェイパーを使い減りさせないようにワラーチとズームフライ3でスタミナ作りを頑張ろうと思えた😊

（まだ購入はしていない）

今朝通勤途中にズームフライ6に関連する投稿を見ていたところ、思わぬ落とし穴があった😱

それは『厚底問題』

世界陸連のロード用のシューズのミッドソールの厚さの規定が40mm以内

この規定を超えたシューズを履いた場合には、タイムは公認記録としては認められない。

ズームフライ6は、つま先側34mm・踵側（一番厚い所）42mmの8mmドロップ

えっ⁉︎

規定値を超えてるじゃん‼️

まぁ、私がPBを更新したとて、シューズをチェックして公認取り消しにはなりませんが、モヤモヤしたまま走りたくないので今シーズンのレース用シューズの選考からズームフライ6を外す事にしました。

ズームフライと同じようなカーボンの形状をしたシューズは、アシックスのMETASPEED EDGEなんだけど、アシックスは足に合わないし品薄で手に入りにくいんだよなぁ…😰

軽めの勾配で距離は120〜130m

スピードは60%位に抑えて、フォーム重視で‼︎

足元はワラーチ🦶

ソックスを履いていたのですが、踏み込むと滑るので裸足になりました🥶

合計で15本を同じ感覚で走ったつもりが、かなりタイムにバラつきがある💦

このバラつきを無くせば、もう少し安定した走りが出来るのかな？

欲を出して力んだ時ほど、タイムは遅い😱

これを参考に、まだまだフォーム作りを頑張ろうと思えたので良しとしよう👍

フォームはかなり良い感じになってきたのだけど、ランニングシューズだとJogのつもりでもペースが上がりすぎてしまう😱

なので今日は久しぶりにワラーチで走ってみた🦶

（普段は裸足で履くのですが、さすがに寒いので５本指ソックスを着用）

私の場合、荷重するポイントはランニングシューズもワラーチも変わらないので、走る事に関しては全く問題なし。

これでフォームを意識しながら軽めに走っても、㌔6分弱🏃‍♂️

筋肉にも適度に刺激が入って、心地良いランニングが出来た。

暫くはスピード系の練習以外はワラーチで走ろうと思う。