今日はけっこう歩いたし一応食事は

控えめにしたにも関わらず、

なんで体重が落ちないのか分からん。怒

明日は朝ごはん久々にしっかり食べる

これで、体重落ちたら自分は完全に

朝食しっかり型とみなして

夜を置き換えることにします！

〈話は変わって...〉

今日から人の性格を分析する立場として

自分自身も見直していくために、まず。

とりあえず これ、やってみます！

では、今日。

・朝起きてすぐラジオ体操でスッキリ

・大好きな先生と久々に話せた

・自分の気持ちを理解してくれる人がいた

・バイト先でお客さんに褒められた

・初めて面談した子が自分から話してくれた

マウントレーニア カフェラッテ 169kcal

アメリカンドッグ（セブンイレブン）301kcal

梅こんぶおにぎり1つ 165kcal

フライドポテト7本 / ミートドリア（ガスト）

『居酒屋 鳥二郎にて』

ドリンク: デカビタCハイボール

フード:軟骨唐揚げ / キャベツ / ぼんじり串

            つくねチーズ串1個 / 鶏胸串2個

ホームパイ1枚 / 一口ゼリー2個

カントリーアマム1枚 / ぷっちょ1つ

昨日より +0.1kg  //  目標まで−5.1kg

歩数 :  9202歩＋試合で60分走る

今日からスタートにも関わらず、食事の面

最悪すぎる、、。 デブ道まっしぐら。

急激な食事制限は絶対ダメ。

朝は食べないとダメ。

この言葉にうまく当てはめて平然と

好きなものを好きに食べてしまってる

夜ご飯は居酒屋行ったもののキャベツで

お腹を満たしたもののやっぱりお肉は

やみつきになってしまう現実...。

ピークから8キロ痩せて再び3キロの

リバウンドは完全に悪循環すぎる〜〜

心と体のバランスを保ちながらの

ダイエットはほんとに難しい ( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )

今日から、本気で痩せるために食べたものを

記録していくことにしました

食べ過ぎたり 飲みすぎたり 普段少ししか

食べてないなって思っていても意外と間食を

しっかりしていたり 、、、 

だからこそ、これをきっかけに見直します。

現在  55kg  ⇨ 目標  50kg     5キロの減量

【ルール】

⑴ 夜ご飯は炭水化物なし

⑵ 菓子パン、ジャンクフードは控える

⑶ 1万歩/日 階段を積極的に使う

⑷ 18時以降は食べない

⑸ 水を積極的に摂る

⑹ 食べすぎた次の日はスムージーに置き換え

とりあえず 以上を守ります。

12月になるまでに まずは3キロ減量を

頑張りたいと思います。