ビオチンのサプリを飲むとどのような効果があるの？

Fri, 07 Mar 2014 13:12:43 +0900

ビオチンのサプリを飲んでいるとどのような効果があるのですか。
ビオチンとは、ビタミンＨの事です。ビタミンＢ6､12と同様、肌を丈夫にしたり粘膜を強くする作用があります。そして白髪を抑える作用も報告されています。
美肌効果に対しては、他のビタミンと一緒に摂れば相乗効果が得られるでしょう。
そして髪に対してですが、白髪に対しては効果はありますが、髪が伸びる効果というよりは、薄毛など髪を丈夫にする効果はあるという事だと思います。
ビオチンを服用する時は、悪玉菌を減らして善玉菌を増やしてくれる整腸剤を一緒に摂るといいですよ。特に酪酸菌は腸内でビオチンの産生をサポートする働きがあります。
そしてクリニックでもビオチンを処方する事は出来ますよ。サプリメントより安価で、処方料入れても一ヶ月400円弱くらいです。副作用も特に報告されていません。なお、ビオチンは腸内細菌から生成されるので、ビオチンとともにアシドフィルス菌（乳酸桿菌の一種）かミヤリサン（酪酸菌の一種。国内から販売）を飲んで、腸内環境を改善したほうがいいですね。
日本のビオチンサプリは量が少ないので、アメリカのサプリメーカーから個人輸入しようかと思ったのですが・・・。
ビオチンはビタミンB郡と一緒に採らないと吸収が悪いみたいなことが書いてありましたがどうなのでしょうか。
アトピーで善玉菌と一緒に摂っていますが、ちゃんと効いています。飲み合わせは分かりませんが、毎食後と寝る前に摂取するのが効果的です。ちなみに一日に必要な量の目安は20～40ｍｇだそうです。
たばことアルコールと抗生物質はビオチンの働きを低下させてしまいますので注意を。

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