かなり放置してました。

今の現状は

５７～５６ｋｇをいったりきたり

お金の都合でジムを休会して地元の体育館で週０～２のトレーニング

といったところで。。。ﾟ･ﾟ*･(ﾟOﾟ(☆○=(｀◇´*)o

一気に落とす予定がかなりの維持をはさむ形になってしまいました。

６０ｋｇからスタートだったので、３ｋｇ程度落ちたのかな？

と思ったけど２ｋｇは水分？ん？？？？？？

ということで夏に向けてまた減量始めようと思います。

トレの方はベンチ２５ｋｇスクワット４０ｋｇ１０レップという感じで

ベンチの方はけっこう落ちてしまいました。スクワットは変わらず。

足の筋肉って落ちにくいんでしょうか。

ラットプルは３０ｋｇひけないこともないけど２５ｋｇのほうが効くって感じで、

肩はサイドレイズ３ｋｇで十分。

そんでもって１３日ほどラオスにいっていたのでまた落ちてるかもしれません（ ´(ェ)｀）

今日帰国初トレ予定です。うーん。

ジムの店舗変えてナイトタイム

フリーウエイト少ないマシンかわいい

パワーラックない

フリーのスクワットできない

店舗によってここまで変わるのか。。。

こんちきしょー見学すればよかったー

近々また引っ越す。

あと、周辺の体育館まわったけど、スミスばっかでパワラックない

プレート外せないダンベルみたいなバーベルに出会った時は驚いたよ

移転したジムに同じバーベルが置いてあってさらにビックリだよ

フリーのスクワットやりたい(^_^)

ほいで、肝心の減量ですが、

先月見事に維持をキメました(｀・ω・´)やったった～

筋トレぐるっぽ女子稀に見る

初めての減量で計画通り出来ないヤツ！！！！！！！！wwwwwwww

忘年会にかこつけて飲んだり食べたり。

あと忙しくて生活が不規則に。

（勝手に自分で忙しくしたんだけど）

食いしん坊の自分にはこの季節減量無理！！！！！

ていうか飲んだり食べたりして楽しみたいじゃん！！！(Ｔ▽Ｔ;)

１２月～正月までは維持～なるべく減量

くらいがせきのやまんぼう。。。。

カロリ計算はします！！

その分トレに精をだそうと思ってるんだけど、

実は今月まだトレ行けてな～い！！！！！！

うぉ～ベンチプレスしたーい！！！！！

一応、家のかわゆいダンベルでサイドレイズとワンローもどきやってる

あと電子レンジチン鳴るまでスクワットしてる（無駄）

時間変えるとかジム変えるとかしますかね。。。。

あ、ほいで知人のみ設定してない筋トレぐるっぽな方々にアメンバ申請させてもらいましたm(_ _ )m！

直にお会いしていないので、もしあれでしたらスルー全然オケです！

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しょーもない宣言記事だったのでいい女はろっか

女性アスリートの皆様。ナイキ。

シンプル！！

ウェアはナイキが一番好きだ～な～～≧(´▽｀)≦

しゃらぽあ様

美しいですね～

１５０　野菜

２００　パン

　６０　チーズ

２４７　あんまん

２９９　モンブラン

　６９　おでん

２５２　白米

１００　鮭

２６０　プロテイン

　７０　カッテージチーズ

２００　ぜんざい

計２２３１kcal

Ｐ１３０くらい　Ｃたくさん

あ、思ったよりカロリーいってないわぁっつってﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

ちょっと精神的にだれてきている

ここらで気を引き締めなおさなければ。。。。

模様替えとかしようかしら(*゜▽゜ノノ゛☆

美容院は３日前行ったしな～

髪染めようかな。。。

パツキンアジアンもでる

こういうなまいきなカンジいいな

同じモデルさん

ふと黒眉パツキン

眉毛で雰囲気かわるよなぁ

てかあたりまえだけどほんと細いー

自分も前までは痩せればこういう風になると思ってましたww

黒髪だとこんなカンジ

足長！！！！！！！ヽ((◎д◎；；))ゝ

今はちゃんと自覚しております

ただ痩せるだけでこんな風にはなりまへん。。。。。

ミスド×３　７８７kcal

プロテイン３スクープ　３９０kcal

計１１７７kcal

Ｐ６６

いいことあっるっぞ～♪(°∀°)b

。。。。

２００　Ｐ１．５スクープ

１００　栗

　９０　おしるこ

（２１６　鶏胸）

（計１０６９kcal）

（P１１６．４）　Ｃ７４

携帯からメモしつつなのでぐっちゃぐちゃ

鶏胸は食べるとしたら今から茹でなければー

めんどくさいなぁどうすんべ～

はー減量飽きた（ ´(ェ)｀）ホンネ

昨日の食べたスイーツ

カロリー分からなかったけど、他のコンビニのやつを参考に考えて

約４３０kcalかな～～～～～～～～～

ぶはは

でも２km離れたコンビニに行ったからいいのだ。。。

お、大福じゃん！まだマシか～と思ったアナタ！！！

クリームでーす！！！！残念でしたーーーー！！！！

。。。。。なにが残念なんだろ。。。。。(´□｀｡)

まーいいやー！

本日の食ログ

２１６　鶏胸

１６８　白米

６５０　シュガートースト（バター無し）

１３０　プロテイン

１２２　ツナとホウレンソウのからし和え

計１３０６kcal

Ｐ９４　（Ｃ１２０）

シュガートーストのカロリーわからないので多めにみつもっといた。

市販のやつじゃなくて、普通のパンに砂糖ぱらぱらかけて焼いただけ。

パンのカロリーがわからないんだよね～プレーンなやつなんだけども

３３６　白米

１５０　鶏皮

１７２　しゅうまい×４

計８７４kcal

Ｐ５０．４　Ｃ７４．２

親にいらついてる自分にいらつくスパイラル

あああああぁぁぁぁぁもういやん(´□｀｡)

↑はブランチです

ぼ～っとしてたらめちゃ食べてたワ～

鶏皮があまりすぎて勿体ないから少しつまみました。

今はなぜか食欲ない。

今日はあとプロテイン２スクープで合格かな？

あ～～でも甘いもの食べたいな～～～～～うううう～～～～～。(;°皿°)

昨日タンパク質たくさんとったしお菓子いっちゃおうかな～～～～３００kcalくらい～～～

もう少し葛藤して結果は明日のブログで(o^-')b

１６８　白米

２６０　プロテイン

１００　野菜

　６０　こんにゃくラーメン

計１０２０kcal

Ｐ１３２　Ｃ３７．１

大阪行って、粉もの炭水化物祭りだったので

カーボそんないらないなぁ

今日は消費カロリ多分低いと思うので、ん～～たし引きまぁまぁ

今週トレまだ出来てないのでうずうず(･_･ 三･_･)

明日は時間あるので全身やろうかな

最近のおたすけ０カロリ↓

悪くないね～

甘味欲がぁ。。。(￣□￣；)

あのこれ↓めっちゃおいしくないですか？？

パピヨットって言うんだ

か～わ～い～い～

。。。。

明日からじゃなくて今からしっかりします

はー

いい刺激うけるよ(o^-')b

って言ってもらえるようなそんなブログに。。。。

食ログもやっぱり毎日ブログにアップしよ～

あと、初期目標にしてたアンジー↓

。。。アレ。。。。。しょぼい(・・；)？

あ、こんな感じこんな感じ！

私もちょっとは成長したかなо(ж＞▽＜)ｙ ☆

もうちょい肉乗っててもいいけどね～っつって

まぁ骨格が全然違うし足の長さとかもうアハハって感じだけど、

そういうのはまぁ置いといて！

モチベーションあがります。こういうの見ると！

頑張ろ～～～

※この画像どっからとってきたか忘れたんですけど、

どなたかのブログからだったらすみませんm(_ _ )m