最近は寒くて暗いのであまりまだ周りの事をみる余裕はありませんが、コースを変えるだけというのもなかなか気分が変わり良いものでした。

始めて昨日コースを変えたのですが、下見もしないでチャレンジしおおよそ10分で自宅に帰れました。

挑戦した時は

「これは10分で戻れるのかな？」

なども思いました。

しかし、普段の慣れた場所だけではこのドキドキが感じられなかったと思うので、今回の実験は成功したと言えそうです。

普段の日常から少しだけ変える。

これを当面の目標にしていこうと思いました。

今日だけ頑張る！

起きてから始めたことは

プランク　　１分

サイドプランク　１分

腕立て伏せ　20回

この三つを始めました。

朝にやるという事を心掛けています。

なぜ朝かというと、僕の場合は朝の出勤前の心の状態が

その日1日のモチベーションや行動に影響したように感じたからです。

自己嫌悪で塞ぎ込んでた時の朝はこうでした。

起きてから布団から出ずにいきなりスマホを開いて動画鑑賞。

そして出勤時間の１０分前あたりになってから飛び起きて着替える。

そして遅刻寸前の電車に乗ってダラダラと出勤する。

こんな感じでした。

しかし、自己嫌悪に陥る前は散歩に軽い運動、朝に髭を剃るために入浴するといった時間の使い方をしていました。

ということは、少しでも体を動かすことがいいんだと思い、今回からまた5分の運動から始めるようにしました。

正直また自己嫌悪に陥る時もあるかもしれない、

しかし、自分で決めたたった5分だけでも頑張ったという事を作ればまた立ち上がれるんじゃないかということを感じました。

しかし無理な事をいきなり始めると出来なくなったり辛くなりそうなので、今回は1日の５分だけ頑張るということからu始めるようにしました。

まずは少しでいいのでやってみることから始めていきます。

それは自分で決めたはずの習慣ができなくなって、自分の自己肯定感が落ちていたからである。

なんというか、自分で自分に課した約束ですら守れない自分が生きていてこれから先がどうなるか、嫁と子供もいるのにこんな状態ではと考えて考えて…

正直なところ自分にはまだ結婚は早かったのか？

自分には子供を養って一緒にいる権利がないのか？

本当に考えた。

一体家族はどうなってしまうんだかなんて考えていて、同じところを堂々巡り。

しかし、日々成長していく子供の姿をみていくと自分の状態では、自分の方がわがままで傍若無人な子供のように感じた。

こんな自分ではこの先生きていけない。

なんとかして立ち上がらないといけないと思った。

初心にかえる。

そして今まで生きてきた人生を整理してリセットする。

そしてここで始めてきた今までの文章をもう一度読み返して自分が何をしたかったのか自分の原点を振り返ってみる。

私の子供は幼稚園の規定の時間の後にも延長時間を利用して、仕事が終わったら迎えにいくと言う方法で平日を過ごしています。

そこで、最近になってわかったことがあります。

延長時間の時のとある先生が苦手だと言うことがわかりました。

子供に理由を聞いたのですが、どうやら怒られたりするのが嫌で延長したクラスに行きたくないとのこと。

しかし、共働きをしている以上はなかなか現実的にはそこの問題は解決してあげれません。

だけど、子供は子供なりに自我を持ち、考えを持っているのでまずはできることから一個ずつ始めていこうかと思います。

最初は子供の話を聞き、一緒になって考えていくということをやっていこうと思います。

私が子供の時、父親は私が起きている時間には帰っておらず、朝も私よりも早い時間に起きて仕事に行っていた人だったので父親のイメージってともかく仕事が第一のような人でした。

母親は専業主婦だったので、私は延長保育のような制度を使ったことがありませんでした。

なのでこれから行おうとしていることは全くの初めての試み。

しかし、子供とのコミュニケーションを取るには絶好のチャンスかとも思っています。

1日一個でいいから子供の考えている、良いことや嫌なことを聞いてみてコミュニケーションを意識してやってみようと思います。

今日だけ頑張る、今日を楽しく頑張ります。

自分の血圧が高すぎて保険の基準を満たせなかったと言うところに原因があるようです。

半年間は朝のウォーキングを始めたり、朝にストレッチ等をして体の健康に気を遣ってました。

しかし、半年の時間をかけて頑張っていた習慣が最近崩れてきています。

その原因はお酒！

私はお酒は強くはないのですが、飲むのが好きでかなりの量を飲んでしまったりします。

お酒の失敗もかなりしてきました。

私の習慣を崩す原因はどうやらお酒にあるようです。

正直今まで何度も酒で失敗したのですが、なぜお酒の失敗は簡単に治らないかを最近考えています。

平日のど真ん中で晩酌から始めて、気がつくとウイスキーのボトルを空にして抱いて寝ていた。

なんてことも結構あったりしました。

私の職場は製造業の中でもかなり体を使う仕事なので、やはり会社の私の周りはお酒を毎日飲む人たちでいっぱいです。

しかし、私ほどお酒での失敗をしている人はそうそういないと思います。

なので私はまず、周りを気にしないで少しずつ断酒を目指していこうと思います。

まずは今週一週間、平日の五日間だけでも禁酒をする。

これを始めたいと思います。

今日だけ頑張る。

今日をなんとか我慢してフレッシュな状態で次の日を迎える！

なんだか普段の1日の流れだと、朝起きて、会社に行く準備をして出勤する。

そして会社に着いたら今日の業務を確認して夕方までにこなして帰るという事だけを漠然と考えて作業をしながら、昼飯まだかな？なんて考えながら午前中を過ごす。

そして午後になったらなったで定時間の時間が迫る中時間に追われながら終わるか終わらないかの瀬戸際を定時間付近までバタバタする。

勤務が終わると真っ先に会社を出ようとダッシュでロッカーへ直行して帰る準備。

共働きなので自分の母が幼稚園に迎えに行っているので、ダッシュで帰宅するため競歩ぎみで駅に直行。

そしてダッシュで帰宅して母親とチェンジして家庭に戻る。

なんだか忙しないなーと自分で振り返ってみて思いました。

こんな毎日からなんとか自分だけの時間を少しでも増やしてやろうと思いました。

時間を意識して今日を過ごしてみようと思います。

今日だけ頑張る。

まずは先週の体調不良がだんだんと回復していく、風邪が治っていく感覚を感じとりました。

しかしここでまた普段の生活に戻すとぶり返しそうなので、現在も暖かい格好をして鼻水が完全に治るまでは気を抜かないように心がけています。

さて、連休中は風邪だったのですがなかなか気温が暖かく外で過ごしました。

家族で地域のイベントがあったのでそこに行き、普段は買えなかったり食べられないモノを購入しに行き、家に帰ってから僕は酒盛り、家族はそれをおかずに晩御飯を楽しむという少し贅沢をして楽しみました。

普段買えないモノと言うだけで気分は贅沢、そして新しい味や発見がありました。

小さい子供は少し退屈な時間だったかもしれませんが、その日の午後はなるべく子供の意見を聞いて色々な所に行って子供にも新しい体験をしてもらいました。

(意見を聞くと言っても、あれ買ってこれ買っては無しですが)

なかなか楽しかったみたいで、夕方頃に帰ると疲れたのか子供は朝まで爆睡😅

まあたまにはいいか。

そして妻の機嫌も10段階で言うならば10でした😊

この休みで家族のみんなが楽しめてモチベーションが上がったと僕は思っています。

これを今週頑張ると言う活力にして頑張っていこうと思います💪

さあ、今日だけ頑張る。

今日だけ頑張っていこう💪

しかし…筋トレを昼休みに行ってしまった。

正直言うと怖かった。

自分の今頑張っていることが停滞してしまうことが。

今までの自分は、何もせずにダラダラと1日を過ごし浪費ばかりしていた。

しかし、今年の夏あたりから自分を変えると決めてまずはたるんだ体を改善するところから初めて今に至ります。

平日は職場にトレーニングルームがあるので毎日仕事には行くので少しでいいからトレーニングをしようと思い、始めたトレーニング。

やっていくうちにウエイトトレーニングの持ち上がる重量は少しずつだが増やせた。

自分の成長が感じられた瞬間だった。

嬉しかったし少しだけだが自分の成長と自信がついてきた事を感じられた。

それを壊すのが怖くなり、自分の体調が悪いのについつい無理をしてでもやってしまった。

自分の決めたルールを壊したくなかった。

バカなことをした気がする。

それで体調が悪化してしまったら本末転倒なのに。

目の前の事に夢中で後のことを考えなかった。

まあこの程度のことで、自分の事だけで済んでいるうちはいいのだろうがこれから先に人を巻き込んだ状態でこの選択はマズいと思った。

これが何かの契約やお金の話だと思うと少しゾッとした。

でも、今回は自分でそのことに気づけた。

これをいい勉強と思い、これから先に繋げていく。

日々前進。これを心に今日だけ頑張ります！

まだ喉と鼻水、倦怠感の症状で止まって居るので今頑張ってこれ以上の進行を止めるために、今は身体を休める事に決めました。

職場へ出勤した平日の昼休みに僕は毎日20分ほどですが筋トレを行っております。

しかし倦怠感がひどいし身体が火照るような気がしているので、今週いっぱいは少し休息を取ろうと思っております。

正直なところ休息を取ってまたトレーニングを始めた時の辛さが怖いです。

しかし、風邪が悪化して発熱までいってしまうと他のできていた事までが犠牲になってしまうので、

今週は少し療養期間という事で風邪を治す事に全振りしようと思っております。

正直今日だって仕事に行きたくない。

だけどサラリーマンと言う事もあり簡単に休めない。

なのでとりあえず出勤して尚且つ自分の体調を労わって行動をしようと思います。

子供や家族にうつさず平和に過ごせるように今日だけがんばります。

春と秋はどこへいったのやらと思うくらい、暑いと寒いが襲ってきます。

そうしてこの寒くなってきたこの季節、僕の鼻の奥がツンとムズムズして痛いような違和感がありました。

そんな状態の中でTシャツ一枚に作業着、そして天候は雨の中作業をしていました。

仕事現場には着るものをまだ準備していないところに雨と急激な寒さ。

当然のように翌日起きたら、鼻だけではなく喉への違和感。

これはイカンと思い次の日は厚着をして汗をかいて身体を暖かくしての出勤。

熱はないのでとりあえずは出勤する。

ここで気付いた事があった。

子供の頃、僕は一年に1から2回程熱を出す子だった。

なので熱の時の感覚を覚えている。

そして今風邪を引いた状態で子供の時の風邪と比べてみると、大人になってからの風邪は子供の頃より辛いという事に気づいた。

大人の風邪は熱も出ていないのに、子供の頃熱が出た時の風邪と同じくらいの辛さであった。

(これで熱が出たら完全に病院へ行き自宅療養だろう)

大人になり、身体が衰えてきているのか…

と感じざるを得ない状況。

そして現在の僕は身体を壊したら仕事ができない収入に響いてくる状態だ。

ここで改めて自分の体調管理と向き合って行こうと思う。

家族にもうつしたくない。

なので仕事が終わったらリラックスではなく、徹底的に休憩をとることにする。

今日は休む事を頑張る。

まずは今日をいかに身体を休めるかを考えて今日を乗り切る！