https://ameblo.jp/umeintra/ 自宅で音楽教室をやっていました。現在勝手に育休中。体調はしんどいけど、なんとかもうちょっと日々を充実させたいと思って書いている独り言ブログ ja トレーニング頑張ったなぁ。
来月はそれ以外も頑張る！
産後６ヶ月経ったのに、股がなおってなかったのがショック。
腹筋割れて来たのに。

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 28/15回
1時間のトレーニング　13/11回
20分のおうちトレーニング　4/4回
意識して歩く　7/12回
ブレストレ　7/8回
ボイトレ　1/4回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
54キロ台キープ ]]> https://ameblo.jp/umeintra/entry-12044807321.html Tue, 30 Jun 2015 08:41:20 +0900 歩くのとボイトレ足りてない。
一週間頑張る。

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 20/15回
1時間のトレーニング　8/11回
20分のおうちトレーニング　3/4回
意識して歩く　5/12回
ブレストレ　6/8回
ボイトレ　1/4回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
54キロ台キープ ]]> https://ameblo.jp/umeintra/entry-12041558041.html Sun, 21 Jun 2015 20:02:37 +0900 歩くのが足りてない。
後半頑張れ！

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 15/15回
1時間のトレーニング　6/11回
20分のおうちトレーニング　2/4回
意識して歩く　3/12回
ブレストレ　5/8回
ボイトレ　1/4回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
54キロ台キープ ]]> https://ameblo.jp/umeintra/entry-12039694952.html Tue, 16 Jun 2015 21:56:27 +0900 今日は久々にボイトレなどをやった。
サーキットトレーニングとモテ脚お腹やせのDVDがながらでできて良いね。
長男の検尿が出せて良かった。

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 11/15回
1時間のトレーニング　5/11回
20分のおうちトレーニング　1/4回
意識して歩く　3/12回
ブレストレ　3/8回
ボイトレ　1/4回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
54キロ台キープ ]]> https://ameblo.jp/umeintra/entry-12038012169.html Fri, 12 Jun 2015 15:03:55 +0900 日々暮らすのに必死でブログが付けられてない．．．。
生活のやる事は習慣づいてきて、苦じゃなくなって来た。

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 7/15回
1時間のトレーニング　2/11回
20分のおうちトレーニング　1/4回
意識して歩く　2/12回
ブレストレ　1/8回
ボイトレ　0/4回

]]> https://ameblo.jp/umeintra/entry-12036612571.html Mon, 08 Jun 2015 21:21:46 +0900 6/1はたくさん歩いた。
トイザらスまで徒歩で行ったし。

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 2/15回
1時間のトレーニング　0/11回
20分のおうちトレーニング　0/4回
意識して歩く　2/12回
ブレストレ　0/8回
ボイトレ　0/4回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
54キロ台キープ ]]> https://ameblo.jp/umeintra/entry-12034384477.html Tue, 02 Jun 2015 08:29:43 +0900 ７月からじょじょに仕事が始まる。
６月中に家の事を頑張ろう。

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ15回
1時間のトレーニング　11回
20分のおうちトレーニング　4回
意識して歩く　12回
ブレストレ　8回
ボイトレ　4回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
54キロ台キープ
 
■メンタル
口角気を付ける
階段の上り下りは下腹、足、尻の筋肉を意識
疲れたら休むを優先
夫婦仲良く
子供達に愛を持って明るく接する
子育ては適度に適当に
子供のコーチングを研究
幼稚園のママ達にキチンと挨拶
家族（じぃじ、ばぁば、姉s）に頼ってみる
 
■用事
服を毎晩かたす
BBQ写真をスキャン
ボーナス入ったら三井住友を２０万移動
ソファーの下のもの出す
祖父母に写真渡す
保険お父名義、カードに変更
マタニティのタイツなど捨てる
Gapで買い物
ﾖｼｹｲﾊﾟｽﾜｰﾄﾞ再発行0429446211
2014の家計、収入、電気代などを訂正
プリンターの新しい方を設置準備
年賀状来た人付ける
サンタ衣装確認
 
■１日１つ
1. キッチン収納中ぞうきんがけ
2. 掃除道具のまとめ方を考える
3. 夫の謎箱２つ整理
4. キッチンの未処理箱かたす
 
これができたら何しよう？？？
ご褒美は何にしよう？？？
 
 
  ]]> https://ameblo.jp/umeintra/entry-12034384724.html Mon, 01 Jun 2015 08:31:15 +0900 体はじょじょに体力ついて来てるかな。
乳腺の調子が悪かった。
６月は歌いたいな。
Pさんからレッスン音源もらってやりたい。
あ、７月からはレッスン復帰か．．．。

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 16/15回　達成
1時間のトレーニング　5/6回　できなかった
20分のおうちトレーニング　３/3回　達成
意識して歩く　5/5回　達成
ブレストレ　4/4回　達成
ボイトレ　0/2回　できなかった
月末に達成率をつける　達成
月末に家計診断　まだ
母乳に良い食事　できなかった
6/4に54キロ台になる　まだ
 
■メンタル
口角気を付ける　
階段の上り下りは下腹、足、尻の筋肉を意識
疲れたら休むを優先
夫婦仲良く
子供達に愛を持って明るく接する
子育ては適度に適当に
子供のコーチングを研究
幼稚園のママ達にキチンと挨拶
家族（じぃじ、ばぁば、姉s）に頼ってみる ]]> https://ameblo.jp/umeintra/entry-12033607302.html Sun, 31 May 2015 10:29:57 +0900 夫の誕生日ウィークエンド
楽しかった。
頑張った。

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 16/15回
1時間のトレーニング　5/6回
20分のおうちトレーニング　３/3回
意識して歩く　5/5回
ブレストレ　4/4回
ボイトレ　0/2回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
6/4に54キロ台になる
 
■メンタル
口角気を付ける
階段の上り下りは下腹、足、尻の筋肉を意識
疲れたら休むを優先
夫婦仲良く
子供達に愛を持って明るく接する
子育ては適度に適当に
子供のコーチングを研究
幼稚園のママ達にキチンと挨拶
家族（じぃじ、ばぁば、姉s）に頼ってみる ]]> https://ameblo.jp/umeintra/entry-12033601295.html Sun, 31 May 2015 10:25:59 +0900 最近筋肉質になった自分を感じる。

■ 目標関連
下腹 大臀筋 骨盤底筋 ゆる筋トレ 12/15回
1時間のトレーニング　5/6回
20分のおうちトレーニング　2/3回
意識して歩く　4/5回
ブレストレ　3/4回
ボイトレ　0/2回
月末に達成率をつける
月末に家計診断
母乳に良い食事
6/4に54キロ台になる ]]> https://ameblo.jp/umeintra/entry-12032001567.html Wed, 27 May 2015 09:31:45 +0900