https://ameblo.jp/umeshan/ 毎日更新 ja 朝:MIRO、ｿｲｼﾞｮｲ

昼:ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、納豆、豚ｷﾑﾁ炒め、豆腐2切れ、ｻﾐｯﾄのﾐﾙｸﾌﾞﾚｯﾄ1/4とｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分、まるごとﾊﾞﾅﾅ
夜:食べるの忘れた

運動:朝１時間くらい歩いた♪
ﾋﾞﾘｰ15分、ｽﾃｯﾊﾟｰ20分くらい、ラジオ体操3回、ｽﾄﾚｯﾁ10分


今日はがんばった！…ハズなんだけど、痩せてなかった(゜Д゜)ちーん
ま、がんばるしかないよね(;゜∀゜) ]]> https://ameblo.jp/umeshan/entry-10042737818.html Wed, 08 Aug 2007 13:41:49 +0900 朝:MIRO、ﾒｰﾌﾟﾙﾌﾞﾗﾝ

昼:豆腐卵のあんかけ、ｷﾑﾁ、ご飯、焼カレーﾊﾟﾝ、大きなｺﾛｯｹﾊﾟﾝ、ﾓﾅ王1/2、MOW、ﾐｽﾄﾞ(ﾊﾆｰﾁｭﾛ、ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝそれぞれ1/2)、ｾﾌﾞﾝの210円のﾁｰｽﾞｹｰｷ

夜:NUDA


運動:朝１時間20分くらい歩いた♪
あとはﾁｬﾘ30分×2こいだ★(バイトの行きと帰り)


昼の食欲ハンパなかった。なんか食べてないと落ち着かない感じになったんだよね(;´△`)
ダイエット始めてｶﾗ、初めてこの症状がでたよ↓
生理前だからかな？
明日はどうかこの症状になりませんよーに！切実 ]]> https://ameblo.jp/umeshan/entry-10042555850.html Tue, 07 Aug 2007 22:47:52 +0900 朝:MIRO、ﾒｰﾌﾟﾙﾌﾞﾗﾝ一袋

昼:みそ汁、ｻﾗﾀﾞ、明太ﾏﾖはんぺん2個、ﾂﾅと白滝とｷｬﾍﾞﾂとﾏｲﾀｹの煮びたし、納豆、ｷﾑﾁ、ご飯、ﾐｽﾄﾞ(ﾊﾆｰﾁｭﾛ、ﾎﾟﾝﾃﾞ黒糖、ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝそれぞれ半分)、ｾﾌﾞﾝの210円のﾁｰｽﾞｹｰｷ、MOW

夜:野菜ｼﾞｭｰｽ、NEX、NUDA

運動:朝１時間20分、夕方１時間歩いて10分走った♪
ラジオ体操３回、ｽﾄﾚｯﾁ10分


今日は頑張った！ｱｲｽもちゃんと１個で我慢できたし(*´∀`)ちゃんと走ったし(*´▽`)
明日もこの調子で頑張るぞーヽ(^□^〃)ノ ]]> https://ameblo.jp/umeshan/entry-10042422092.html Mon, 06 Aug 2007 21:27:43 +0900 朝:MIRO、蜂蜜紅茶、ｽｲｰﾄﾐﾙｸﾃﾞｨﾆｯｼｭ、MOW
昼:みそ汁、ｻﾗﾀﾞ、もやしとｷｬﾍﾞﾂのピリ辛炒め、焼きなす、ｱｲｽ(MOU2個、ﾁｮｺﾓﾅｶ1/3、ﾓﾅ王1/3)、ご飯、ｷﾑﾁ

夜:野菜ｼﾞｭｰｽ


運動:夕方１時間歩いて、1０分間走った(゜∀゜)
ラジオ体操３回、ストレッチ


どーしよ！ｱｲｽが止められない…(;´Д`)
一日一個って決めたのに…
自分、意志弱すぎ↓↓
でも、今日はがんばって走ったからエライっ(っ´∀`)っ

てか、１時間歩くよりも、1０分走った方が痩せる気がする…★
明日も走ってみよーかな♪♪ ]]> https://ameblo.jp/umeshan/entry-10042296745.html Sun, 05 Aug 2007 20:30:36 +0900 朝:ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
昼:ﾋﾞｰﾝｽﾞｷｰﾏｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ、みそ汁、ご飯2杯、ｷﾑﾁ、ｱｲｽ(MOW、ﾁｮｺﾓﾅｶ1/3、ﾓﾅ王1/3、ﾐﾆｾﾚﾊﾞﾆﾗ)
夜:紫の野菜ｼﾞｭｰｽ

運動:朝１時間くらい歩いた♪


今日もｱｲｽ食べすぎちゃったな(´∧`;)

…よし！ｱｲｽは一日一個まで！
これだったら出来そうな気がするから、がんばるぞーヽ(*´▽`)ﾉ ]]> https://ameblo.jp/umeshan/entry-10042209752.html Sat, 04 Aug 2007 23:18:47 +0900 朝:ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
昼:みそ汁、ｻﾗﾀﾞ、ｶﾚｰﾗｲｽ2杯(ご飯は雑穀)、ｱｲｽ(MOW、あずきﾊﾞｰ、ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝのﾐﾆ、ﾁｮｺﾓﾅｶ1/3)、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜:MIRO


運動:朝１時間くらい、夕１時間4０分くらい歩いた(*´ー`)b
ラジオ体操３回


今日もお昼ご飯食べ過ぎちゃった(;゜∀゜)
明日は少しひかえるよーにがんばろー★ ]]> https://ameblo.jp/umeshan/entry-10042072086.html Fri, 03 Aug 2007 20:52:13 +0900 朝:ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼:ｽｲｰﾂﾊﾟﾗﾀﾞｲｽ(汗)いわゆる食べ放(´Д`)
夜:野菜ｼﾞｭｰｽ


運動:朝１時間歩いた♪あと、買い物もしたから１日中歩いてたかもしれない(゜Д゜)
ラジオ体操３回



今日は久しぶりの食べ放行った～(*´▽`)
ケーキうますぎますぅ～♪♪夜控えれば、食べ放行ってもィィかなって思った～(・д・`)
明日はバランス良い食事を摂って、運動は今日と同じくらい頑張るぞーヽ(*´∀`)ノ ]]> https://ameblo.jp/umeshan/entry-10041963330.html Thu, 02 Aug 2007 22:23:48 +0900 朝:ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
昼:みそ汁、ｻﾗﾀﾞ、白菜のおひたし、麻婆豆腐、ピリ辛炒め少量、納豆、ご飯、ﾛｰﾙｹｰｷ2切れ、ｸﾗﾝｷｰ4ﾌﾞﾛｯｸ(?)、ｺｱﾗﾉﾏｰﾁ2粒、ﾁｮｺﾓﾅｶｱｲｽ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜:MIRO


運動:朝１時間2０分、夕4０分歩いた♪
ラジオ体操３回、半身浴3０分



今日も頑張った～(*´▽`)
明日もがんばるぞー!!!!
絶対痩せてみせる(`∀´) ]]> https://ameblo.jp/umeshan/entry-10041847731.html Wed, 01 Aug 2007 22:53:46 +0900 朝:Dietﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼:みそ汁、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、白菜のおひたし、野菜と鶏肉のピリ辛炒め、納豆、ｷﾑﾁ、ご飯、ﾛｰﾙｹｰｷ2切れ、ｺｱﾗﾉﾏｰﾁ2粒、ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ1つ、ｸﾗﾝｷｰ4ﾌﾞﾛｯｸ(?)
夜:MIRO


運動:お散歩１時間くらい、ﾋﾞﾘｰ15分、ﾗｼﾞｵ体操３回、半身浴30分


今日もなかなかがんばったかな(*´∀`)b
お昼に甘いもの食べちゃったｹﾄﾞ、その分夜置き換えたｶﾗ良いってｺﾄで♪
明日もがんばるぞーヽ(*´▽`)ノ ]]> https://ameblo.jp/umeshan/entry-10041724251.html Tue, 31 Jul 2007 21:58:01 +0900 毎日の食事、運動の内容を書くよー(っ´∀`)っ
では、さっそく

朝:MIRO
昼:もやしと鶏肉炒め、みそ汁、ご飯、納豆
夜:MIRO


運動:昼に１時間半～２時間くらいお散歩、半身浴１時間くらい


今日はなかなかィィ感じかな♪この調子でがんばろーっと(*´▽`)
]]> https://ameblo.jp/umeshan/entry-10041695682.html Mon, 30 Jul 2007 22:29:46 +0900