本気で痩せたい人見るブログ

本気で痩せたい人の思考　3

Mon, 04 May 2015 08:39:06 +0900

痩せる人の思考法。

それはしっかり思うこと。

本当にそれに限ります。

夏までにではなく、いつまでに何キロ痩せる。

一人の空間でもいいので、今声に出していってみてください。

「私は○○までに○○キロ痩せる」これを毎日同じ時間にいってください。
できればご飯を食べる前に。

不思議なことにいつもよりもご飯を食べる量が減ります。

思いを引き寄せる。それがファーストステップです。

効果があったら教えてくださいね★

応援していますので頑張ってください(^^)/

まずは健康

いつまでに痩せるの？

Sat, 02 May 2015 10:34:46 +0900

さて本題です。

いつまでに痩せますか？

私はコンサルをしていく中で、いくつかの矛盾を思う時があります。

「いつまでに痩せるのか？」ということです。

「痩せたい」ではなく「痩せる」のか。

痩せたい人は多いです。でもそういう人に限ってなかなか結果が出ません。なぜでしょう。

痩せたいよりも痩せる人になるにはどうしたらいいのか。

あなたはどちら側に立っていますか?

本気で痩せたい人の思考　2

Sat, 02 May 2015 09:16:13 +0900

昨日お話したこと、わかりましたか？

今の自分にコンプレックスを持つということが非常に重要です。
今のままじゃ彼氏ができない！モテない！醜い！

その思いがあなたを変えます。

「何言ってんだお前は。今でも思ってるよ！！」

そう思っている方、多いですよね。(-.-)

ですが、あなたはご飯を食べるとき、トイレに行くとき、お風呂に入るとき。

24時間そう思っていますか?

本気で痩せたい人の思考法

Fri, 01 May 2015 16:43:06 +0900

この数か月コンサルに忙しくて全く更新していませんでした。すみません。
最近健康を上回り、ダイエットの相談が非常に多いです。やはり夏間近だからでしょうか？

私のもとにも相談に来る方の多くはコンプレックスの塊だ！
とかどうしても今月中におなか周りのお肉を何とかしたい！太ももがあ。など体の部位ごとの相談が多いです。

本日はダイエットについていろいろと話していきたいと思います。

早速ですが

あなた本気で痩せたいですか？

と聞かれてなんて答えますか？

私は別に。。とかそんなに太っていないとか。。なかなか「はい」と答える人って少ないんですよね。

心の中で思っているだけではだめなんだ！努力しろ！サプリ飲め！
など2Chでも言われそうなフレーズをところですが言いたいが、そんなことは言いません。

今日はダイエットの思考法のお話です。

本気で痩せたい意志はどのくらいでしょうか?
私は20代初めの頃、今と同じ体重でした。（現在アラサーです笑）

この思考法を編み出したことによって2か月で-10Kg痩せることに成功し、そこからリバウンドもしていませんし、今でも28インチサイズのデニムをはいています。
※もちろん日々の努力は必要ですので。あしからず。

太る思考法・痩せる思考法は全く違います。トランプの表裏程度の違いではなく、1のエースとJORKER位違います。

まずそれを理解してください。

2NDステップはまた明日！”

若いうちに旅はしておけ？

Thu, 25 Sep 2014 22:52:59 +0900

若いうちに旅はしておけとよくいうものです。

旅はなぜ人を元気にさせるのか。
それは

初めて見る景色は感受性が高く、素直な心の状態で見ておけ。

という意味かもしれません。

ですが旅は貴方を若返らさせてくれると思います。
旅に年は関係ありませんよ。

年をとっても行動できるうちは旅に出ましょう。

夏から秋への食養手当てと自己整体法

Wed, 17 Sep 2014 17:10:37 +0900

こんにちわ！

日中はまだまだ暑い日が続きますが、朝晩、ずいぶん涼しくなってきました。秋になってきましたね(^^)/

この時期は体が秋に切り替わる時期です。この変化は他の季節に比べると強く、急激に現れます。逆に言いかえれば、体をリセットするにはもってこいの季節といえます。

体にとっては、1年の始まりは9月です。健康の基本である「食」と、朝晩の冷えからくる捻れを整える「整体法」。この二つをしっかりと理解し、夏の疲れを後の季節に残さないよう、しっかりと体を切り替えてほしいと思います。

秋の体の変化①
日本は季節のはっきりとした所です。体は季節に応じて変化し、それぞれの季節を快適に過ごせるようプログラムされています。冬は神経系統が活発になり、春は生殖器系、初夏～梅雨は消化器系(整体では季節を5つに分けています)、夏は呼吸器系、そして秋は泌尿器系統が活発になり、体のバランスをとります。夏は呼吸器ががんばって汗（皮膚呼吸）として体内の老廃物や毒素を排泄してきましたが、秋は腎臓を通して尿という形で排泄していきます。ですから泌尿器系の活動が活発になります。（活発になる＝負担がかかる、です。夏の間しっかり汗をかき、冷たい物を控えて腎臓を休ませましたか?）

秋の体の変化②
また、秋は朝晩の涼しさが増してきますので、冷えの影響を受けやすくなります。体は冷えの影響を避ける為に、自然に収縮しますが、秋は未だ体が慣れておらず、睡眠中など無防備な時は冷えに即応できない為、体の片側だけが変に収縮してしまうことが多くあります。これが体の捻れです。
体を捻る動作の中心は腰椎3番ですが、ここは泌尿器と直結しています。つまり、冷えると捻れ、捻れることでただでさえがんばっている泌尿器に負担がかかってしまいます。　寝ている時にお腹を冷やさないよう御注意ください。

食欲の秋??
冷えの為に体が捻れ、腰椎3番だけでは捻れに対処できなくなると、胸椎10番さらには胸椎5番6番が捻れることで腰椎3番の負担を緩和・代行していきます。この胸椎5番6番は胃酸の分泌に関係の深いところです。このため、冷えの影響が胸椎5番6番まで及ぶと、胃酸過多現象が起こり、食欲が出てきてしまいます。昔から食欲の秋などと言いますが、実は冷えによる泌尿器系の負担を緩和する為に生じた「胃酸過多現象」なのです。

秋の健康法①

冷え取り法：秋の健康法としては、まずこの冷えを取ることが重要になってきます。このときにお薦めは「足湯」。年間を通して重要な足湯ですが、特にこの季節はかかせない健康法となります。特に足裏は腎臓の急所。この季節に足裏の冷えを取る、取らないで、この1年がずいぶん変わってきます。足裏を冷やす素足やサンダル・ミュール・ハイヒールなどは特に御注意ください。
足湯のやり方は、出来れば「朝」、少し熱いと思うぐらいのお湯（43℃～45℃ぐらい）にくるぶしが隠れるくらい両足を入れ、6分ぐらい。足の赤みに違いがあれば、赤みの足りないほうをプラス2分。この時に差し湯をする事を忘れないで。充分に湯気を拭き取り、少し冷ましてから靴下を履いてください。足首や足裏のマッサージも効果大です。また、寝冷えをしないよう、腹巻をしたり、腎臓を温めたりも効果的です。

秋の健康法②

運動法：運動法としては捻れを取る方法が中心となります。
操体法の「膝倒し」が最も効果的です。他にストレッチやヨガなどをしている方は捻る動作を中心にやって見てください。
また、腎臓への手当てとして、手足の「水かきつまみ」、「わき腹つまみ」「内股伸ばし」などが効果的です。

秋の健康法③

食養：夏に冷たい飲み物を摂り過ぎてしまった人は、9月には入るとどっとしわ寄せが来てしまいます。胃腸が弱り、消化能力も落ちていますので、少食を心がけながら体を温める手当てをしましょう。
店頭にはまだ夏野菜がそろっているとは思いますが、少なくとも夏野菜を生のまま食べる事はやめてください。この時にとれる旬の根菜類は少し体を温める働きを持っています。
真夏に比べ、空気が乾燥してきているので、食間に冷たくない生水をちびちびと飲んで見てください。胃酸を和らげる効果もあります。

ベロ回し体操をしよう！｜正しいやり方教えます。ほうれい線やそれ以外にも嬉しい効果が！

Tue, 16 Sep 2014 20:00:21 +0900

うれい線に効果があると話題のベロ回し体操をご存知ですか？

ほうれい線の有無で人の印象は大きく変わります。久しぶりにあった人がずいぶんと老けたと感じることはないですか？その原因の1つは、ほうれい線かもしれません。女性が年齢を判断するポイントはほうれい線や口元のたるみなんだそうです。

ほうれい線があり、悩んでいるなら、ベロ回し体操をやったほうがいいでしょう。

ベロ回し体操とは、日本歯科大学新潟生命歯学部教授の小出馨先生が考案した簡単なエクササイズです。NHKの「あさイチ」や日本テレビの「世界一受けたい授業」でも紹介され、話題になりました。これを毎日行うことで、ほうれい線だけでなく、様々な美容効果もあるようです。

ベロ回し体操のやり方

ベロ回し体操のやり方は、口を閉じた状態でベロを歯に沿ってゆっくりとグルグル回すだけ。これを左回りに20回、右回りに20回します。1日に3セット行うとほうれい線だけでなく、様々な効果が期待できるそうです。ちなみに、20回できない方は筋肉が弱っている可能性があるそうです。ひとによっては、10回くらいから後頭部が痛くなってくるそうです。はじめは、無理をせずに徐々に回数を増やしていくといいでしょう。

ひとによっては、はじめて2日目で効果を実感しているようです。様々な場所でできるエクササイズなので、是非実践してください。

ベロ回し体操は、特に女性が気にしている肌の悩みにも有効です。エベレスト登頂のニュースで話題になった、三浦雄一郎さんのエピソードは注目に値します。お父さんもベロ回し体操を行なっていて、なんと、一年後にシミやしわがほとんどなくなったんだそうです。通常、シミやシワはなかなかなくならないものですが、こんな簡単な方法で効果があったとは、驚きですね。他にも、唾液の分泌量が増えることから、口臭予防なども期待されています。

流行のデング熱。蚊に刺されない為に注意すること。

Mon, 15 Sep 2014 11:13:08 +0900

日本国内でのデング熱の感染者が発見されてから、感染者数は日に日に増加しています。東京都内では、虫よけスプレーが飛ぶように売れています。公園をはじめとした野外でのレジャーやイベントではまだまだ意識したいところです。
成虫の活動時期は「主に5月中旬～10月下旬」(南西諸島はさらに長いとみられる)とあるため、10月下旬まではデング熱に注意を払った方がよさそうですね。

そこで今回は、蚊にさされやすい人の特徴と簡単にできる“香り”の対策についてご紹介します。

①蚊にさされやすい人はこんな人！

蚊は人の熱やニオイ、二酸化炭素に反応して寄ってくるという性質があります。そこで以下のような人は蚊にさされやすいと言われています。

（1）汗をたくさんかいている人

蚊は汗の成分・ニオイに反応します。特に汗に含まれる乳酸に反応して寄ってきます。普段から汗かきの人、ランニングなど運動の直後は要注意です。汗をかいたら早めに拭き取ることが大切です。

（2）体温が高い人

蚊は人の体温を感じて寄ってきます。また、体温が高い＝汗をかきやすいということにもつながるので、体温が高めの人は対策が必要です。

（3）お酒を飲んでいる人

お酒を飲むと血管が拡張し、血行がよくなるのでいつもより汗をかきやすくなります。また、アルコールを分解の途中で二酸化炭素が発生します。二酸化炭素も蚊が寄ってくる要因のひとつ。野外、ビアガーデンなどでの飲酒時は注意です。

（4）お花の香りの香水をつけている人

産卵期以外は、通常蚊は花の蜜を栄養源にしています。そのため、お花の香りにも敏感です。お花の香りがする香水は蚊以外の虫を寄せ付ける可能性もあるので、野外レジャーのときは控えた方がよいです。

（5）暗い色の服を好んで着る人

蚊は暗い色を好みます。公園に行くときや屋外BBQなどのレジャー時の服装は、明るい色を楽しんでみてはいかがでしょうか。

特に体温が高い人は、虫よけスプレー等の対策をした方がよいです。しかし今、デング熱対策として虫よけスプレーを求める人が多く、店頭にない場合も……。そんなときに有効な簡単虫よけ対策をご紹介します。

②お出かけ前のアロマスプレーで虫よけ対策

実はアロマの中には蚊が嫌う香りが存在し、虫よけ効果が期待できます。アロマアドバイザーとして活躍中の高橋裕美さんにうかがったところ、虫よけの忌避効果のある精油としてはミントがおすすめだそうです。山岳登山者にも虫よけ効果があるとして広く知られています。

また、シトロネラも有名ですが、香りがかなり個性的なので同じ虫よけ効果のあるユーカリ、レモングラス、ゼラニウム、ラベンダーとブレンドするのもおすすめです。

そんな虫よけ効果が期待できる精油を使用したアロマスプレーを、お出かけ前に体や服にスプレーするのがおすすめ。以前、美レンジャー過去記事「まるで媚薬！“彼を骨抜き・虜にする”ベッドで使うべきアロマ3つ」でご紹介したアロマスプレーは、誰でも簡単に作れるのでぜひ試してみてください。